Annons

lördag, januari 29, 2011

Hälsoböcker säljes!

Nu har jag rensat bland alla mina härliga böcker här hemma och tänkte att jag skulle göra en liten utförsäljning! Alla böckerna är i väldigt bra skick. Jag orkar inte skriva någon förklaring till var och en av dem, men undrar ni över något så får ni såklart fråga. Annars kan ni ju googla dem!

Fraktkostnaden beror på vikten, men det blir max 100 kr för alla böckerna i ett paket. Köper du 4 böcker så får du den billigaste på köpet! Vid intresse maila mig på linajohansson23@hotmail.com.

Glöm inte att kika in på min Tradera-sida också ;o)

 Pocketböcker samt en DVD med föreläsning. 
20 kr/st
Sockerberoende är såld!
 50 kr/st - SÅLDA
 50 kr/st
Stenålderskost är såld!
150 kr/st

Gravidmassage

Idag har jag varit på min första gravidmassage hos Anna på Yogamala. Hur mysigt som helst! Det blev en timmes avkopplande helkroppsmassage. Till att börja med fick jag sitt-ligga mot en hög kuddar och en stor rund kudde i knävecket medan hon masserade framsidan av benen. Sen fick jag vända på mig och hon gjorde hål i bänken för bröst och mage så att jag kunde ligga på magen, underbart! Hon tog benens baksida, rumpan och en ordentlig omgång av rygg och nacke innan jag fick vända mig igen för att avsluta med armar, bröst, mage och ansikte.

Anna var supergullig och hon har sin yoga- och massagemottagning i deras hem i Bjärred (nära Lund och Malmö) nere i en jättemysig källare. Jag kan verkligen rekommendera henne!

Rensar garderoben

Och säljer på Tradera ;o) Kika gärna in på min sida, ni ser ett urval av produkterna nedan. Jag har även en hel hög med böcker inom kost, träning och wellness som jag kommer att lägga upp till försäljning här på bloggen!
Nu måste jag hämta tvätten och göra mig redo för min första gravidmassage :o)

onsdag, januari 26, 2011

Längtar till helgen

Då ska jag plocka fram symaskinen och sy egna sängkläder åt lillan av detta ursöta tyg! Det andra Nalle Puh setet som jag köpte färdigt var visst alldeles för litet för sängen så det får vi ha till vagnen istället.
Idag har jag hunnit med en runda med dammsugaren och lite tantgympa här hemma, snart dags att dra till jobbet. Känner mig lite piggare idag, härligt med solsken!

Edit: Ännu mer att se fram emot i helgen! Precis bokat in gravidmassage på lördag :o) Återkommer med en recension om hur det var.

tisdag, januari 25, 2011

Babyalbum

Det finns en hel del olika babyalbum där man klistrar in några foton och skriver små memoarer om bebisens uppväxt, men jag gillar inte riktigt dem. Vissa är jättesöta, men det är så mycket tråkig info man ska fylla i där. Så givetvis har jag börjat knåpa ihop ett eget babyalbum istället, pysslig som jag är. Jag köpte ett helt vitt album som ska fyllas med foton på vår lilla älskling och några gulliga stickers med min favoritfigur Nalle Puh :o) Nedan ser ni framsidan som precis har blivit dekorerad. Jag tänkte även leta upp något gulligt teckensnitt som jag kan skriva hennes namn med i glada färger. Tipsa gärna om fina barnsliga teckensnitt om ni vet några! Vi har bestämt vad hon ska heta, men det håller jag lite hemligt ett tag till ;o) Känner i alla fall ingen som heter så och det känns extra kul.

söndag, januari 23, 2011

Ny goding!



lördag, januari 22, 2011

Shopping

Idag blev det en liten shoppingtur till Nova och jag handlade bara till lillan ;o) Så kul att kolla in alla söta bebiskläder, det går ju inte att låta bli! Blir alldeles sentimental när jag tänker på att vi snart har en egen liten plutt, myyyys! Träffade dessutom på Seth och Johanna därute och hade en supertrevlig pratstund. De ska ju ha bebis bara en dryg månad efter oss :o)

Dagens outfit: Svarta mammajeans från HM, lång blommig mammatröja från HM och sjal från Gina Tricot.

Dagens fynd: Body och byxa från KappAhl. Body, strumpor och mössa från HM. Klänning från Lindex.

Nu ska jag väcka älsklingen som slocknat i soffan så att vi kan sätta igång med kvällsmaten. Vi tänkte gått ut och käkat idag för att fira vårt 11 års jubileum, men ingen av oss var så sugna på det. Avbokade kvällens bio också, så det blir en mysig hemmakväll med trerätters istället. Trevlig helg!

fredag, januari 21, 2011

Kärlek!

På söndag firar jag och älsklingen 11 år tillsammans och vi har den bästa tiden framför oss. Det känns så obeskrivligt stort och alldeles underbart! Längtar så efter att få gosa med vår lilla bebis! Bara 3 månader kvar...

Nu är du 27 veckor gången (eller gravid i 28:e veckan, om du föredrar att räkna så). Nu ligger slutspurten framför dig — två trimestrar avklarade, en kvar. Din bebis växer och förbereder sig för sin födelsedag. De närmaste två veckorna kommer bebisen att öka snabbt i vikt och du kommer kanske att känna dig andfådd och trött i takt med att du växer med bebisen. Om du kunde se din bebis nu, skulle du se mer och mer av en nyfödd bebis beteende. Bebisen blundar och öppnar sina ögon, sover och vaknar på regelbundna tider och suger kanske på tummen eller andra fingrar. Denna vecka kan din bebis ha mycket hicka också, vilket förklarar den där konstiga, rytmiska känslan du kanske haft i magen.

Lånat från Babycenter.

onsdag, januari 19, 2011

Face it!


Den hårda sanningen ;o) Fotat ur dagens metro.

söndag, januari 16, 2011

Hemmaträning

Idag kände vi inte riktigt för att dra till gymmet så jag körde ett pass här hemma istället. 30 min spinning och 30 min styrka med TRX och gummiband blev det :o) Fick upp flåset ordentligt och det kändes riktigt skönt, bortsett från att cykelsadeln kändes hård som sten. Märks att bäckenet börjar bli lite ömt nu, jag brukar känna det i svanskotan. Men då fick jag helt enkelt stå upp och trampa lite mer istället.

Det var första gången jag tränade med vår TRX som Calle köpte på fitnessfestivalen. Många av övningarna är alldeles för svåra för mig nu, men man kan absolut använda den till mycket! Gillar främst ryggövningarna och de bakåtlutade benböjen nu. Och jag ser fram emot att träna upp bålstyrkan ordentligt med den sen, gärna ute i skogen :o)

Jag passade även på att använda mig av Cias underbara bok Gravidas träningsguide idag. Eftersom jag är van att träna på gym kan det vara bra med lite tips på övningar man kan köra hemma med eller utan redskap. Boken är väldigt trevlig och läsvärd gällande vad som händer i kroppen under och efter graviditeten, inte minst vad man bör tänka på i träningsväg vilket jag saknat i andra böcker. Den är verkligen full av härliga bilder som tydligt beskriver olika övningar med kroppsvikten, yogaövningar, övningar med gummiband, övningar med hantlar och boll, maskinträning och gruppträning. Förutom Cia själv som är personlig tränare och har genomgått fyra graviditeter, så har förlossningsläkare, barnmorskor, dietist och sjukgymnast varit med skrivit boken. Jag kan varmt rekommendera den! Ni kan beställa den direkt av Cia på hennes mail: cialarsson@live.se.

Några fina uppslag från boken...

 
 

Ny serie

Imorgon börjar en ny serie på TV3 och det är äntligen på en tid då jag är hemma!


Thintervention, måndagar 22.00 på TV3
Fitnessxperten Jackie Warner hjälper överviktiga människor att ändra sina liv genom att börja leva hälsosamt. Det handlar om drastiska förändringar för hennes klienter, som kämpar med att gå ner i vikt och lägga om livsstil för livet. I varje avsnitt pressar Jackie sina kunder till sista svettdroppen, och att komma till roten av sina problem. Jackie ger dem också lektioner i näringslära och i hur man handlar hälsosamt, samt gör överraskningsbesök i deras kök.

lördag, januari 15, 2011

Vecka 26

Nu är jag 26 veckor gången och går snart in i den tredje och sista trimestern :o) Viktuppgången ligger på omkring 4 kg och jag märker det bara på magen och brösten än så länge, känns väldigt skönt. Jag har inga större krämpor men konditionen är klart nedsatt och ryggen blir snabbt trött och lite öm.


Idag är det storstädning här hemma. Julen har åkt ut och jag har även rensat ut en massa gammalt skit från skåpen. Slängde flera gamla burkar med diverse kosttillskott som gått ut i datum för längesedan, och gamla shakers och vattenflaskor som bara låg och skräpade. Tur att vi har plastinsamling här! Håller även på att tvätta våra täcken och kuddar, gissa om vi kommer sova gott i natt :o)

Har börjat inse att vi kommer bli ganska trångbodda när lillan kommer. Vi har en 2:a på 61 kvm, på första våningen som tur är så det finns plats för vagnen i trapphuset utanför. Vår egen säng har vi fått putta åt sidan lite för att få in en spjälsäng sen också. Vårt badrum är stort men skötbordet tar ändå upp mycket mer plats än vi hade föreställt oss. Skulle så gärna vilja flytta till något lite större! Ett hus blir nog för stort kliv direkt från hyresrätt, men det finns jättefina radhus bostadsrätter en bit från oss som vi jättegärna vill ha. Vi har varit och tittat på en trea på 73 kvm där innan, men den var lite väl liten. Vill hellre ha en fyra så vi hoppas att det blir någon ledig snart. En söt liten trädgård har dom också. *Drömmer*

fredag, januari 14, 2011

Fredagsmys

Åh va härligt att det äntligen är fredag igen! Och älsklingen har handlat hem sushi åt oss, ska bli sååå gott!


Hoppas att ni får en riktigt mysig helg!!

torsdag, januari 13, 2011

Babykläder

Förlåt om jag tråkar ut er, men dom är ju bara sååå söta!
Allt detta har jag beställt från Ellos. Startpaketet var dessutom till halva priset :o)





Ny kontroll

Idag var det dags för vårt tredje ultraljud. Vi får fortsätta att gå var 4:e vecka för att hålla koll på hennes hydronefros som det heter. Blockeringen verkar ligga på vänstra urinledaren och det blir ett flertal vätskefyllda svullnader pga att urinen inte kommer fram som den ska till blåsan. Det är en av de allra vanligaste missbildningarna som de ser hos foster och förmodligen inget allvarligt. Än så länge ser det i alla fall inte ut att vara någon fara. Det syntes tydligt idag också att det är en flicka och hon växer fint :o) Idag låg hennes vikt på 841 g (dubblat vikten på 4 veckor!) och hon följer normalkurvan.

Jag vet inte om det var nervositet eller om jag bara hade för mycket på mig, men plötsligt när jag låg där med det varma kletet på magen så blev jag alldeles varm och började må illa. Jag fick ta av mig min tjocka tröja och ligga på sidan samt dricka lite vatten så släppte det lite. Jag gick med jackan uppknäppt hela vägen till bilen sen och illamåendet ville inte riktigt ge med sig, men efter att jag fått i mig lite mer mat och fått lugna ner mig lite så blev det bättre. Tur att det har varit lite lugnare idag på jobbet, tidigare i veckan har det varit sånt tryck här och jag har fått stressa hela dagarna i princip. Helt slut varje kväll! Orken är inte direkt den samma nu längre... Eftersom jag jobbar ensam och dessutom har ett rätt fysiskt jobb så har jag ansökt om havandeskapspenning, vilket innebär att jag kan sluta jobba 60 dagar innan beräknad förlossning. Nu är det bara att invänta besked från försäkringskassan om de godkänner det...

 Köpte en ny mysdress till lillan idag efter ultraljudet. Mörklila och riktigt gosig! Halva priset var det också :o) Jag har faktiskt inte handlat så mycket än, bara billigt och sånt som jag verkligen gillar. Väntar på en beställning från Ellos också, finns jättemycket fina barnkläder där!

söndag, januari 09, 2011

Gymmat

En vecka sen sist så idag var det dags att gymma igen ;o) En gång i veckan känns faktiskt helt lagom för mig nu + några promenader och kanske lite spinning. Idag körde jag igenom i stort sett hela kroppen och det kändes riktigt skönt! 5 min uppvärmning på crossen, sen blev det sittande rodd, axelpress, bröstpress, tricepspress med rep, latsdrag, sidolyft med hantlar, ländrygg, utsida lår, bencurl, benspark, rotatorcuff, baksida axlar i maskin, sidolyft i cable och avslutningsvis lite streching. Ca 3 set och 8-15 reps på varje, klart på en timma.

Det känns helt klart att man har en nedsatt fysik förmåga nu. Pulsen går upp mycket mer än normalt och även flåset, trots att jag kör med lättare vikter och längre vila mellan seten. Det känns även att bukstödet är mycket sämre nu vilket jag bla märkte av i axelpressen och latsdragen idag. Det är skönt att komma till gymmet och få använda musklerna lite då och då, men jag längtar verkligen tills jag kan börja träna på ordentligt igen.

25 veckor

lördag, januari 08, 2011

Barnvagn

Idag har vi varit och kollat ut vilken barnvagn vi ska ha. Vi var helt överens om både modell och färg, känns toppen! Det blir en Emmaljunga City Cross i färgen Jeans Black. Den är rejäl men ändå väldigt smidig och lätt.
Jag visste direkt att jag ville ha en vagn med 4 stora hjul som klarar av långa promenader i all sorts terräng. Först fastnade jag för en Crescent Classic, men den var svår att hitta i någon butik. Jag har dessutom läst lite negativt om den på olika forum. Sen hittade vi City Crossen istället och gillade den direkt! Det känns dessutom tryggt att välja en vagn från Emmaljunga. Idag när vi var ute och tittade på vagnar så fick vi faktiskt syn på en Crescent också, den är tuff men känns mycket klumpigare och tyngre än Emmaljungan. Så nu känner jag mig helt säker på att vi valt rätt modell för oss :o) Åh vad jag längtar tills vi ska ut och promenera med lillan i den!!



Vi kommer att välja en City korg som liggdel så att hon får gott om plats och kan ha det riktigt mysigt.

torsdag, januari 06, 2011

Tävlingsdräkter

Ni som planerar att tävla i vår eller sommar och vill ha hjälp med att sy upp era dräkter, hör av er nu! 

Nu när baddräktsronden har försvunnit kan jag även sy på distans, så länge du har någorlunda koll på dina mått. Jag utgår ifrån en bikini-BH som du själv provat ut och klär den med önskat tyg. Välj en vadderad modell som sitter bra utan att tyget bubblar sig. Trosorna syr jag upp efter dina önskemål. Du står själv för materialkostnader samt frakt. Stensättning gör jag endast i mån av tid och då mot en extra avgift.
För vidare information, maila mig på linajohansson23@hotmail.com.

Ni hittar ett stort och prisvärt sortiment av underbara tyger och swarovski-stenar hos Glitz it. Till första ronden är det enbart det svarta stretchtyget som gäller. Till finalbikinin kan jag rekommendera tyger från kategorierna hologram, metallic, sammet och ev paljett. Beställ gärna tygprover innan du bestämmer dig.
När det gäller stenarna så föredrar jag modellen som man limmar på själv med gem-tac stenlim. Jag använder mig mest av crystal AB i storlek SS20. De är lätta att jobba med och glittrar supersnyggt! Ev kan man även blanda in några stenar i en annan färg eller storlek. Nu när det bara är en dräkt som ska dekoreras så skulle jag gissa på att man klarar sig med ett paket på 500 stenar.

Här är några av dräkterna som jag skapat:

"Metallic cerise" och hologram "shattered glass purple", båda med crystal-stenar.

 Hologramtygerna "Glamour" i blå resp. grön dekorerade med crystal AB.

Hologramtygerna "glitzy lila" och "shattered glass himmelsblå".
Baddräkten är dekorerad med crystal AB SS20 samt SS34 och bikinin med crystal AB SS20 + SS34 samt sapphire SS16 + SS34.

Promenad i nysnö

Härligt med en ledig dag igen! Här har det kommit säkert 2 dm nysnö under början av dagen, men vi trotsade vädret och gav oss ut på en knapp timmes promenad i friska luften. Riktigt härligt och en aning flåsigare än normalt ;o) Min högra gluteus medius känns fortfarande lite bråkig. Skulle nog behöva en korrigering av mitt bäcken och triggerpunktsmassage igen, men det får ju vänta tills efter förlossning och återhämtning. Det borde ju vara bra att få det fixat innan man kör igång med hårdare träning igen. Jag känner mig sååå taggad att börja träna ordentligt igen, och jag som inte ens hunnit bli stor och klumpig än... Jag kommer väl klättra på väggarna här hemma de sista veckorna, haha.

Efter promenaden blev det en enkel och supergod lunch med solrosbröd, ägg, räkor och citronmajonäs. Sjuuukt gott! Sen delade vi en perfekt mogen mango, måste varit den godaste jag ätit, sååå saftig! Ligger en till i kylen och väntar :oP

Imorgon är det jobb igen, sen helg. Tänk vad härligt om man alltid hade ledigt någon dag mitt i veckan!

onsdag, januari 05, 2011

Present :o)


Älsklingen kom hem med dom här supermysiga Better Bodies byxorna till mig idag :o) Sååå mjuka och goa! Och en våg med fettmätning har han också investerat i, blir kul att använda sen när det är dags att komma i form igen! Att fettmäta sig med en våg är långt ifrån den bästa metoden, men helt klart enklast och billigast. Man får ta det med en nypa salt och bara jämföra med sig själv under så lika omständigheter som möjligt. Min pryltok till pojkvän fastnade såklart för den här vågen bara för att den automatiskt skickar din info till ett snyggt diagram på din blogg/twitter etc om man så vill.

Ni hittar Withings-vågen hos:


Leo trodde såklart att även vågen var en leksak, så vi fick plocka fram iPaden till honom igen ;o)

En liten filmsnutt också ;o)

På väg hem till mig

För beställning: cialarsson@live.se 

Återkommer med mer info om boken när jag hunnit bläddra i den :o)

tisdag, januari 04, 2011

Barnmorskan

Idag var det dags att besöka barnmorskan igen och nu kommer det att bli allt tätare mellan kontrollerna. Proverna som vi tog för 3 månader sedan såg jättebra ut och mitt blodtryck är fortfarande lågt, bara 103/65 :o) Hon mätte magen för första gången idag och den har växt bra, låg i övre delen av kurvan trots att min vikt bara ökat knappt 4 kg. Känns lugnande. Vi fick även lyssna på lillans hjärtljud för första gången, så coolt! Hon hade en puls på 135 vilket är helt normalt för de små liven.

Nästa vecka är det dags för kontrollultraljud igen. Det vore så skönt om "blåsorna" i njuren hade krymp, men det är lika bra att ställa in sig på att det inte är så. Även om det inte verkar vara något allvarligt alls, så vill man ju bara att allt ska va så bra som möjligt och att hon får va helt frisk.

Nästa barnmorskebesök blir om 5 veckor och då ska jag få göra ett glukosbelastningstest för att se så att jag inte har graviditetsdiabetes. Jag får då komma dit fastande på morgonen och blir bjuden på en smarrig "sockerdricka". Sen får jag sitta där och vänta i 2 timmar innan de tar provet. Bäst att ladda upp med några bra tidningar ;o)

söndag, januari 02, 2011

Nyttobomb

Idag har jag varit riktigt duktig! Både tränat och lagat ordentlig mat :o) Tredje dagen i rad som vi tränat; gym på nyår, härlig promenad igår och gym idag igen. Idag blev det mest fokus på benen, bla benspark och bencurl med ett ben i taget, utfall med 5 kg vikt ovanför huvudet och breda djupa knäböj med pinne ovanför huvudet. Jag lär få träningsvärk ;o)

Jag lagade precis en enkel, nyttig och god favoriträtt - gryta med linser och tonfisk. Jag följer inget recept utan öser bara i vad jag känner för. Det brukar bli olivolja, en hackad lök, vitlök, hackad vitkål, riven morot, bladspenat, röda linser, tonfisk och krossade tomater. Späd ev. med vatten. Låt puttra tills linserna är mjuka, ca 15 min. Jag smaksätter sen med grönsaksbuljong och lite goda kryddor. Så himla smidigt med allt i samma gryta, perfekt att göra storkok av! Och fullt av nyttigheter dessutom! Massor av grönsaker, protein, långsamma kolhydrater och fibrer. Mums!

lördag, januari 01, 2011

Träning för gravida

Igår blev det ett efterlängtat gympass, så skönt att låta musklerna jobba igen! Jag känner mig trygg i det mesta vad gäller styrketräningen, men när jag skulle köra mage blev jag plötsligt osäker. Jag la mig på en pilatesboll för att testa lite crunches och insåg direkt att det inte kändes alls bra. Magen blev så spetsig och jag blev orolig för att musklerna håller på att dela sig. Nu har jag läst på lite mer och insett att magmusklerna i regel alltid delar på sig när man är gravid och att man bör undvika de flesta typer av direkt magträning. När jag känner på magen så verkar de inte ha delat på sig än, men det är väl bara en tidsfråga. Jag kan varmt rekommendera Olgas MAMA-blogg, där finns mycket bra läsning vad gäller träning under och efter graviditeten. Hon rekommenderar varken situps eller plankor eftersom situps särar på magmusklerna ytterligare och pankan skapar för mycket buktryck. Läs mer om magträning för gravida.

Här följer ett stycke om träning för gravida som hon skrivit:

Först och främst blir din kropp påverkad av hormonet relaxin som gör att ditt skelett och ligament blir mjuka och det är därför du blir instabil i kroppen. Även din hållning påverkas och du börjar svanka – allt på grund av växande mage och framskjuten tyngdpunkt, säger Olga.
Rent allmänt är det bra att tänka på att kroppen blir svullen i slutet av graviditeten och blodcirkulationen försämras, särskilt i benen. Då är det bra att öka blodcirkulationen i benen med hjälp av övningar för vaden. Till exempel tåhävningar och stretch.
De här träningsformerna passar för dig som är gravid:

Vattengympa/simning
En perfekt träningsform för dig som är gravid, även för dig som aldrig tränat. Vattnet gör din kropp lättare och du upplever viktlöshet. Ett bra sätt att ”avsluta” sin graviditet på när det gäller träning.

Pilates
Det här är en jättebra träningsform för gravida, där man koncentrerar sig på bål och ryggträning. Dock ska klasserna vara anpassade för gravida, detta gäller från och med andra trimestern.

Yoga och lugn yoga
Yoga har många positiva aspekter och de flesta kan träna yoga fram till andra trimesterns början i vecka 13. Men redan i början av graviditeten ska man tänka på att inte hamna i ytterlägen, det vill säga översträcka sig. Man kan uppleva att man kan gå längre i positionerna, men detta beror inte på att man blivit bättre utan på att ligamenten blivit mjukare. Därför är det lättare att översträcka sig. Efter andra trimestern bör man inte utföra vanlig yoga, då många positioner utförs då man ligger på magen (t ex Cobra) och man håller positionerna för länge. Försök hitta yogaklasser anpassade för gravida kvinnor.

Promenader
Kan utföras av alla gravida under hela graviditeten, även för dem som har problem med lättare besvär av foglossning. Men trappor bör du alltid försöka undvika, samt känn efter hur mycket du orkar.

Stavgång/powerwalking
En bra träningsform för gravida. Powerwalking och stavgång kan du använda dig av under hela graviditeten. Stavarna bidrar med stabilitet då du känner dig minst stabil, det vill säga då du befinner dig i slutet av andra trimestern eller under tredje trimestern. Tänk på att välja rätt längd på stavarna.

Styrketräning/gym
Om du har styrketränat innan graviditeten kan du lugnt fortsätta träna på detta sätt. Undvik övningar där du ligger på rygg då växande livmoder kan trycka på huvudartären. Du kan i princip träna så länge du själv orkar, men tänk på att vila längre mellan seten. Välj lättare och fler repetitioner istället för fler och tyngre

De här träningsformerna bör du ta det försiktigt med eller undvika:

Aerobics/dans
Dessa klasser bör du undvika från dag ett. Det blir för mycket stress på lederna, växande bröst och bäckenet.
Low impact klasser utan hopp är att föredra. Tänk på att ha bra skor med tanke på att kroppen blir instabil under graviditeten.

Step up
Bättre än aerobicsklasserna om koreografin är enkel att följa. Välj helst Step 1 nivån, den borde finnas på många gym. Det brukar gå bra att träna step up fram till slutet av andra trimestern och därefter kan det vara bra att välja någon lugnare form av träning.
Viktigt att tänka på att du har hela foten på lådan, undvik att översträcka knäna, tänk på att hålla ryggen rak och blicken lite högre upp mot taket.

Löpning
Tänk på att varje steg du kommer ta kommer belasta din kropp din vikt x7 per steg! Detta gäller alltid, men när du är gravid kan du få problem med knäna och då är det inte bra med den ökade belastningen som löpningen innebär.
Är du en van löpare – fortsätt med det i alla fall till mitten av andra trimestern men undvik alldeles för intensiva pass. Glöm inte uppvärmning och stretch efter avslutat pass!
Graviditet är ingen bra tid att pröva jogga, välj promenader eller powerwalks istället.

Spinning/cykel
Visst kan du reglera intensiteten, men det är lätt att dras med i tempot så se till att köra ”eget race” om du kan. Även här är det viktigt att tänka på hållningen, om du lutar dig för mycket framåt kan detta belasta bäckenet för mycket. Undvik stående positionerna, då detta påverkar knäna. Detta gäller särskilt från och med andra trimestern.

Boxercise
En dynamisk klass med många växlingar och slag. Denna klass kräver stark bål och bålen hos gravida är allt annat än stark. Även alla vridmoment i klassen kan bidra till problem i bäckenet. Detta gäller även tidigt i graviditeten.
Undvik denna klass och vänta tills det har gått minst 6 månader efter förlossningen.

Skidor
Inte en jättebra idé. Din balans påverkas och kroppens tyngdpunkt förskjuts framåt så det borde vara klokast att avstå på grund av fallrisken. Tänk även på fogarna!

Bollsporter
Till exempel i fotboll eller basketboll kommer man i kroppskontakt och knuffas med andra spelare. Fotboll är en sport som orsakar flest skador på grund av snabba växlingar och svängningar. Detta gäller i stort sett direkt i graviditeten.

Racketsporter
Samma som i bollsporterna – alldeles för snabba tempoväxlingar och man kan falla på grund av kroppens förändrade tyngdpunkt.

Coolaste killen!

Calle har laddat hem spelet "Game for Cats" till sin iPad, till Leos stora förtjusning.

 
 En liten mus irrar omkring på skärmen och piper när man slår till den. Den försvinner även utanför skärmen titt som tätt...
Musen måste ha gömt sig under skärmen...

Nu tror han dock att det finns möss i alla datorer, hahaha. Han är sååå go vår lille kille!