Annons

tisdag, augusti 31, 2010

Bilder från Öppet Hus premiären

Instruktör-Soffan är alltid flitig med sin kamera och gårdagens Öppet Hus premiär var givetvis inget undantag :o) Gå in på hennes blogg och hämta inspiration! Öppet Hus fortsätter t.o.m. fredag så passa på att träna gratis på våra PLUS-anläggningar i Lund, Malmö och Göteborg. Under ett av passen varje kväll lottar vi dessutom ut 1 årskort per anläggning!!!

Adresser, öppettider och scheman hittar ni här.

Jag fick också va med på bild.

söndag, augusti 29, 2010

Suttit barnvakt

I helgen var vi uppe i Varberg hos Lisas syster igen för att passa lille Theodor medan de andra var på bröllop. Han växer så det knakar nu ju, drygt 9 månader har han hunnit bli. Ett riktigt litet yrväder!

Calle filmade lite när vi spelade boll med honom igår :o)

torsdag, augusti 26, 2010

Förbereder inför Öppet Hus veckan


Gymgrossisten har varit snälla och skickat oss en massa gratisprover som vi kommer att dela ut under nästa veckas Öppet Hus på våra Plus-anläggningar.



Morgonpromenad


Det är inte precis någon värme ute längre men solen skiner i alla fall :o) Okej lite varm blev jag i dunvästen till slut, men vinden är minsann kall.

måndag, augusti 23, 2010

Öppet Hus

Nu börjar det minsann kännas att höstterminen drar igång. Alla ska köpa gymkort på en gång ;o) Om ni har vägarna förbi Lund, Malmö eller Göteborg så får ni passa på att besöka våra PLUS-anläggningar nästa vecka då vi har Öppet Hus med gratis träning för alla under receptionstid (mån-tors 13-20 och fre 13-18). Kanske läge att prova på något nytt roligt pass?



Hjärtligt välkomna på Öppet Hus vecka 35!

lördag, augusti 21, 2010

Väggdekor

Hela vår lägenhet har betongväggar som är totalt omöjliga att sätta upp tavlor på, tyvärr. Vi har sedan tidigare en väggdekor med blommor som vi hittat på IKEA, och idag satte vi upp dessa underbara väggord från PaXLuX ovanför vår säng. Superbra service, lätt att sätta upp och verkligen snyggt! Jag är helnöjd!

fredag, augusti 20, 2010

Trevlig helg!

Jag har känt mig lite risig denna veckan, haft svårt att ta i ordentligt på träningen och mått lite illa flera dagar, så det ska bli skönt med helg nu. Hoppas att jag känner mig taggad igen nästa vecka!


Det passar extra bra med en kattbild idag då vår lille Leo fyller 5 år! Han är världens goaste katt, älskar den lille busen! Bilden är tagen strax innan han flyttade hem till oss :o)


onsdag, augusti 18, 2010

Äntligen nyslingad



måndag, augusti 16, 2010

Vart tog sommaren vägen?

Är det bara jag som börjar känna mig smått höstdeppig redan? Det är ju för tusan bara augusti, det ska va sommar nu! Vi har fortfarande 20-25 grader här, men de senaste veckorna har det varit grått, blåsigt och sjukt mycket regn nästan varje dag! Suck... För min del får det gärna bli lite svalare, men jag vill ha sol!!! Bäst att börja planera in lite skojigheter, annars kommer det att bli en lååång höst känner jag...

Jag bokade biljetter () till Fitnessfestivalen igår. Det blir första gången på 5 år(!) som jag inte ska dit för att tävla. Det kommer nog kännas lite skumt, men jag behöver verkligen ett break för att känna mig tillräckligt motiverad sen igen. Förra året var det riktigt kämpigt och inte lika kul, vilket påverkade min tävlingsform väldigt mycket, inte minst på Sweden GP. Förtränger helst den tävlingen, jag vet inte varför jag ställde upp faktiskt. Men nu vet jag att jag aldrig mer kommer att tävla om jag inte känner mig supertaggad. Man måste vara grymt motiverad för att orka med en så lång och krävande diet. Det är inte bara tävlingen som ska vara kul, det är ju vägen dit som är den största utmaningen.

söndag, augusti 15, 2010

Mandelpanerad torskfilé


Torsk (eller all fisk egentligen) är verkligen rena hälsokosten. Rikt på protein och extremt magert, eller det bästa fettet som finns. Jag är dock inte så förtjust i att äta torsken som den är, så idag provade jag att göra mandelpanerade torskfiléer. Jag mixade mandlarna (ca 10g / fiskfilé) tillsammans med lite grönsaksbuljong, örtsalt och peppar till ett grovt mjöl som jag panerade fisken i. Därefter stekte jag dem på medelvärme i kokosolja tills de fått fin färg. Tyvärr ville paneringen gärna lossna så det kanske vore bra att doppa fisken i ägg först. Men gott blev det minsann, och bra mycket nyttigare än vanliga fiskpinnar.

lördag, augusti 14, 2010

Vilodag

Idag låter jag kroppen vila helt från all träning, tror det är välbehövligt, och ganska skönt faktiskt. Så fort vi hade slängt i tvätten i morse så åkte vi till Scandic och lyxade med frukostbuffé. Ljuvligt! Sen blev det en liten shoppingrunda och sushi till lunch. Jag hittade både favorit-sporttoppen och löparskor på rea :o) Precis vad jag var ute efter, snacka om flyt!

Sötaste t-shirten, haha ;o)
Usch vad risigt mitt hår är nu... Tur att jag ska till frisören på onsdag! Klippa topparna och fixa nya fina slingor.

fredag, augusti 13, 2010

Svettig? Jag?


Jag kände mig lika seg idag, men det blidde en hel timmes crossing ändå! Tjohooo!! Supernöjd :oD
Måttbandet visade inte heller några resultat idag, men jag tänker inte ge upp än inte. Min kropp brukar vara sjukt segstartad när jag går på diet, så det är väl bara att ha tååålamod...

Härligt att det är fredag! Trevlig helg på er alla sötnosar!

torsdag, augusti 12, 2010

Shakira - Waka Waka

Segt

Jag har haft ett par tunga dagar nu då kroppen har varit trött och det har varit svårt att motivera sig att träna. Igår nöjde jag mig med 50 min morgonspinning och idag hoppade jag över morgoncardion för att fokusera på gymmet istället. Benen var dock lika sega för det... Fick till ett hyfsat benpass i alla fall och 20 min löpning direkt efter.

Dieten sköter jag bra, men kroppen verkar inte alls vilja svara :o( Så sjukt irriterande när det inte händer något på vågen! Jag har inte mätt mig på ett par veckor så jag hoppas verkligen att måttbandet visar några minskningar imorgon i alla fall. Det är otroligt svårt att motivera sig till att fortsätta när det inte händer något. Jag känner heller inte att jag vill pressa mig hårdare eftersom det inte är en tävling jag deffar inför utan något jag vill kunna hålla en längre tid.

tisdag, augusti 10, 2010

Morgonpromenad


Härligt väder idag :o) Ska hinna med ett pass på gymmet sen också innan jobbet. Det var faktiskt riktigt trevligt att komma tillbaka igår, kände mig saknad ;o)

söndag, augusti 08, 2010

Vecka 31

Mån: 60 min morgonpromenad, snittpuls: 60%, max: 72%, -296 kcal.

Tis: 90 min promenad.
5 min jogging och lätt pass för RYGG, BAKSIDA AXLAR.

Ons: Vila

Tors: 60 min morgonpromenad, snittpuls: 58%, max: 66%, -260 kcal.
BEN, 20 min AMT-crossing, snittpuls ca 75%. Bästa benpasset på evigheter! :o)

Fre: 62 min morgoncardio varav löpning 10+15 min, snittpuls: 73%, max: 91%, -425 kcal.

Lör: 10 min crossing, AXLAR, BRÖST, MAGE, 15 min gång på högsta lutningen + 20 min AMT-crossing, snittpuls: 78%, max: 84%, -275 kcal.

Sön: 60 min morgonspinning, snittpuls: 64%, max: 78%, -336 kcal.
5 min crossing, ARMAR, MAGE, 30 min AMT-crossing, snittpuls: 75%, max: 82%, -220 kcal.


Slut på det roliga...

Sista lediga dagen på vår 4 veckor långa och härliga semester, imorgon är det dags att återgå till verkligheten. Det känns faktiskt inte så hemsk att börja jobba igen, men jag ser verkligen inte fram emot att röja upp efter sommarvikarien... Att det ska vara så svårt att behålla samma ordning på saker och ting!? Grrrrr..... Lika bra att ställa in sig på en helvetesvecka så kan det bara bli till det bättre :o)

Idag har jag använt min nya hälsokost från i matlagningen. Stekte kycklingfiléer i kokosoljan och buljongkokt fullkornsris och gröna ärtor därtill. Supergott blev det! Blir nog en portion till efter träningen :oP Dags att hoppa i träningskläderna och dra till gymmet nu!

lördag, augusti 07, 2010

I'm on it!


Axlar, bröst, mage och 35 min galet svettig cardio. Motivationen finns här nu och träningen känns mycket roligare :o) Fick till mitt grymmaste benpass på länge häromdagen och har sån sjuk träningsvärk nu! Inte skönt att gå i trappor...

fredag, augusti 06, 2010

Vecka 30

Mån: 2 timmars lugn cykling på Ven.

Tis: RYGG, BAKSIDA AXLAR, ROTATORN.
2½ timmes vandring.

Ons: 3 timmars paddling.

Tors: 10 min crossing, BEN, 30 min AMT-crossing, snittpuls: 77%, max: 85%, -231 kcal.

Fre: 60 min morgonspinning, snittpuls: 69%, max: 80%, -378 kcal.

Lör: 10 min crossing, AXLAR, BRÖST, 20 min AMT-crossing, snittpuls: 78%, max: 85%, -160 kcal.

Sön: 5 min crossing, ARMAR, MAGE, 20 min cardiomix, snittpuls: 62%, max: 74%, -103 kcal.
30 min kvällsspinning, snittpuls: 60%, max: 65%, -145 kcal.

torsdag, augusti 05, 2010

Laddar


Kaffe och aminosyror, sen blir det morgonpromenad.

onsdag, augusti 04, 2010

Hälsokost och kosttillskott

Idag gjorde vi en beställning från av kosttillskott och ett par hälsokostprodukter som vi inte har testat innan.





En helt vegetabilisk buljong utan animaliska produkter och härdade fetter, som tyvärr är mycket vanligt i andra buljonger.






Kokosfett har visat sig vara betydligt hälsosammare än man tidigare trott. De medellånga mättade fettsyrorna (MCT) används som energi istället för att lagras som fett och tål värme betydligt bättre än omättade fetter.
Jag valde en smaklös variant att ha till matlagning eftersom jag inte är så förtjust i kokossmaken.
Cocosa-oljan är utvunnen utan lösningsmedel och innehåller inga transfetter.




Det blev även påfyllning av mitt efterlängtade favoritprotein 100% Whey i smaken Cookies & Cream samt fiskolja.


Ni hittar alla produkterna här:

Praktisk necessär

69 kr på Bolagret
Den rymmer allt man kan tänkas behöva ha med sig och har massor av praktiska fack. Dessutom kan man hänga upp den :o)

söndag, augusti 01, 2010

Kesella-glass

Mumsar på homemade kesella-glass (mixa frysta bär, lättkesella och fun light) med goji bär, rostade pumpafrön och linfrön. Sjuuukt gott! Älsklingen blir tokig på mig för att jag försöker skrapa bägaren ren :oP

SM i Athletic Fitness + SM-kval

































Mer info om tävlingarna hittar ni på www.skkf.org