Annons

lördag, juli 31, 2010

Mot gymmet!

Dags att hoppa i träningskläderna och dra till gymmet! Idag blir det axlar, bröst och cardio.

Backstage @ Fitnessfestivalen 2007

fredag, juli 30, 2010

Utgångsläge

Nu när jag lägger upp det här på bloggen känns det plötsligt mer verkligt. Nu är det slut på velandet, jag har bestämt mig för att nå mitt mål! Jag tror att 55 kg till Fitnessfestivalen (drygt 4 månader på mig att tappa 5 kg) är rimligt utan att behöva pressa mig alltför hårt. Tanken är alltså inte att jag ska tävla i år, jag vill bara hålla en bättre året runt-form.

Vikt: 59,9 kg
Bröst: 84,5 cm
Midja: 66 cm
Mage: 77 cm
Rumpa: 93,5 cm
Lår: 55,5 cm


Framstegen ska uppdateras regelbundet, minst varannan vecka, annars får ni skälla på mig! ;o) Jag har inte gjort något program att följa än, men det kanske jag gör så småningom. Jag böjar med att hålla koll på hur mycket jag får i mig och ökar på träningen lite, så får vi se hur långt det räcker. Jag vill inte gå på någon extrem tävlingsdiet eftersom det lätt triggar igång mina cravings igen.

Började dagen med 60 min svettig morgonspinning, det var ett tag sen sist... Även om det kändes bra så tyckte jag att tiden gick väldigt långsamt. Spinning är inte precis det roligaste jag vet, men med bra musik och en tidning eller bok så brukar det flyta på rätt så bra.

torsdag, juli 29, 2010

Målbilder

Idag har vi hållit oss hemma, tro det eller ej ;o) Jag drog "bara" till gymmet och körde ett grymmepass ben och 30 min på crossen :o) Trött på att vara rund och go nu, riktigt less på det! Min bild av mig själv stämmer inte alls överens med verkligheten. Vissa dagar tänker jag inte ens på det, andra dagar känns det inte alls kul. Jag vet att jag inte kan förvänta mig att vara i tävlingsform året runt, det kommer min kropp aldrig att gå med på, men kanske halvvägs dit. Längtar efter en tightare kropp, att komma i några gamla kläder igen samt bättre styrka och flås. Dags att hålla koll på vad jag verkligen stoppar i mig och ta träningen på allvar igen. Helnöjd med dagens insats i alla fall!

Det borde inte va så jäkla svårt att tappa några kilon, måste bara ge mig själv en ärlig chans! Det viktigaste är att bruka allvar med matlagningen igen, det har vi varit riktigt lata med den senaste tiden.

Jag har inte tagit mina mått på länge så jag tänkte göra det imorgon bitti. Borde väl fota formen också, även om jag avskyr det...

Det här känns mer som jag:

Okt-07 @ 53 kg
Den här bilden såg jag framför mig idag under cardion. Jag mindes precis hur jag såg ut trots att jag inte sett bilden på ett bra tag.
Mar-09 @ 55 kg

Att skala av ca 5 kg känns som ett stort projekt just nu, men jag vill verkligen nå dit. Det svåra är att hitta en balans där man går ner i fettvikt men ändå mår bra och njuter av livet. En hållbar förändring måste få ta sin tid.

onsdag, juli 28, 2010

Ännu ett friluftsäventyr ;o)

Vi har pratat om att paddla kanot flera somrar, men det har bara inte blivit av. Häromdagen hittade vi en sjö här i närheten där man kan hyra kanot, så idag slog vi till och åkte till Ringsjöstrand för att paddla :o)

Ringsjöstrand var en supermysig och trevlig camping, men vattnet var tyvärr inte så inbjudande för tillfället pga algblomning.
Dags att sjösätta kanoten!
En bit ut på sjön var vattnet spegelblankt och det var helt vindstilla till en början. Magiskt!
Efter ungefär en timmes lugnt paddlande la vi till vid en liten strand för en fikapaus.
Efter en knapp timmes paus gav vi oss ut på sjön igen. Nu blåste det lite mer och vi fick verkligen ta i för att komma någonvart. Det var inte det lättaste att styra kanoten... Efter en timme i motvind styrde vi hemåt, men det var minst lika besvärligt att paddla i medvind. Dessutom var vi lite vilse så det tog betydligt längre tid än väntat att paddla tillbaka. Helt slut efter ytterligare en timmes frenetiskt paddlande var vi äntligen i land igen! Vi var så trötta att vi inte kunde hålla oss för skratt och det kändes som vi skulle kantra flera gånger, men vi klarade oss ;o)
Helt slut efter 3 timmars paddlande, men mysigt var det!

tisdag, juli 27, 2010

Vandring

Idag började vi dagen med att tvätta och gymma, sen åkte vi ut till ett stort naturreservat utanför Genarp för att vandra. Calle brukar cykla mountainbike där ibland, men det var första gången jag var där. Vi traskade runt och njöt av naturen i 2½ timmar, och då hann vi ändå bara med en bråkdel av området! Nästa gång får vi parkera bilen någon annanstans så vi kan utforska nya delar. Att vandra såhär ute i naturen är sååå mycket härligare än vanliga powerwalks, och det passar dessutom min kropp mycket bättre. Varken höften eller ryggen krånglar när jag håller ett lite lugnare tempo och terrängen är kuperad. I ryggsäckarna hade vi vatten, proteinpulver och tärnad vattenmelon för att hålla energin uppe ute i värmen.

Porlande vatten, syrsor och fågelkvitter var allt man hörde, vi såg knappt en människa därute. Lovely!
Vi höll oss mestadels till de orangea markeringarna, men lyckades ändå virra bort oss lite på hemvägen. Tur att Calle hade GPS:en igång på sin iPhone ;o)

SmartShake

Äntligen fick jag min SmartShake som jag vann i deras Facebook-utlottning för sisådär 2 månader sedan... Efter strul med att färgen jag ville ha var slut och att adressen tappades bort så fick jag 2 st istället :o) Så nu har vi två var här hemma, nice! Helgrymma är dom!

Snygga och praktiska!

måndag, juli 26, 2010

Vecka 29

Den här veckan var vi mest på resande fot så det blev inte mycket ordning med träningen.

Mån: 55 min morgonpromenad.
10 min crossing, AXLAR, BRÖST, TRICEPS, 10 min crossing.

Tis: 30 min intervaller på AMT-crossen, snittpuls: 78%, max: 90%, -246 kcal. MAGE.
Idrottsmassage.

Ons: Vila

Tors: 60 min skogpromenad med Calle, Lisa och Theo.

Fre: 72 min morgonpromenad.

Lör: 60 min morgonpromenad med Calle.

Sön: Vila

Cykelutflykt

Idag lastade vi våra cyklar på bilen och körde till Landskrona för att därefter ta båten över till Ven och cykla. Vilken underbart härlig liten ö, vi bara mös hela dagen :o) De flesta hyr cyklar där, men vi ville hellre ha med oss våra egna. För den som är intresserad av en utflykt finns det mer info här. Kan varmt rekommenderas!

Båten mellan Landskrona och Ven tar ca 30 min.
På vissa delar av ön är det omkring 10 meters sluttning rakt ner i vattnet. Det gäller att hålla sig på vägen...
Mellis i SmartShakern och en karta över ön.

fredag, juli 23, 2010

Ute och bränner lite

En morgonpromenad i mina gamla hemtrakter i Göteborg. Vi har myst hos Tobbe och Lisa ett par dagar nu och ska snart dra vidare till Vänersborg.

 Härlig skogspromenad ute på Skatås.
Kollade in deras nya mysiga hus.
Och jagade lillkillen som inte sitter still i en sekund...

tisdag, juli 20, 2010

Favvislunchen!


Lagom mörbultad efter dagens grymma träningspass och idrottsmassage. Sitter fint med sushi då :oP

Svettigt värre!


Precis avverkat 30 min intervaller på AMT-crossen och därefter mage. Bästa passet på lääänge, lovely!
Snart väntar idrottsmassage och nödvändiga korrigeringar.

måndag, juli 19, 2010

Vecka 28

Då var första semesterveckan över. Vi har hunnit med en hel del sol, bad, grillning m.m. men träningen har ändå rullat på bra. Jag har skärpt till mig lite nu och hoppas kunna tighta till mig en aning utan att för den delen gå på någon superstrikt diet. Trivs inte riktigt med dagsformen...

Mån: 5 min crossing, AXLAR, BRÖST, TRICEPS, 20 min löpning + 5 min gång, snittpuls: 77%, max: 85%, -182 kcal.

Tis: 50 min morgonspinning, snittpuls: 59%, max: 72%, -231 kcal.

Ons: Heldag på Liseberg :o)

Tors: 20 min AMT-crossing, snittpuls: 69%, max: 78%, -125 kcal. MAGE. 20 min AMT-crossing igen, snittpuls: 73%, max: 84%, -139 kcal.
60 min kvällspromenad med Calle.

Fre: 10 min crossing, RYGG, ROTATORN, BAKSIDA AXLAR, 5 min crossing.
62 min kvällspromenad.

Lör: 45 min kvällspromenad med Calle, mamma och Zezar.

Sön: 60 min morgoncardio varav 15 min löpning.


Längtar efter att få börja ladda ;o) FF-07

Mellanlandar

Nu är vi hemma i Lund igen efter några härliga dagar hemma hos mamma och pappa i Höganäs. Snart dags att packa bilen igen och rulla upp till Göteborg. Ska kolla när duktiga lillebror spelar i Gothia Cup, kolla in Tobbes och Lisas nya hus, jaga lille Theo som precis börjat krypa och sen drar vi vidare mot Vänersborg för att hälsa på Calles familj också. Massor av mys!!

Kvällspromenad med Calle, mamma och Zezar.
Vackert!
Middag med underbar utsikt.


Bokus har just nu erbjudande på flera utvalda pocketböcker. Superhärlig avkoppling om sommarkvällarna, på resan eller i solstolen :o) Jag gillar Marian Keyes lättsmälta och härliga böcker.
De har dessutom grymt många bra böcker om kost och träning!

söndag, juli 18, 2010

Ute på morgonpromenad


Promenerar längs med havet och njuter av allt det vackra i Höganäs.

fredag, juli 16, 2010

Mot stranden!

Tvättat, gymmat och nu blir det stranden! Kylväskan är laddad med tonfisksallad, tärnad vattenmelon, cola light och två petflaskor med is (iskallt vatten hela dagen). Lovely!

tisdag, juli 13, 2010

Liseberg!

Dags att hoppa i säng. Imorgon blir det roadtrip till Liseberg tillsammans med goda vänner :o)

Bilderna lånade från Liseberg.se

måndag, juli 12, 2010

Njuter av semestern!

Omkring 35 grader varmt i luften och sisådär 23 i vattnet. Nästan så man glömmer att man är hemma i Sverige ;o)

Vecka 27

Mån: 60 min morgonpromenad, snittpuls: 53%, max: 65%, -220 kcal.

Tis: 5 min crossing, AXLAR, BRÖST, TRICEPS, MAGE, 5 min crossing.

Ons: 3 min rodd, RYGG, ROTATORN, BAKSIDA AXLAR, 15 min löpning.

Tors: BEN, 5 min crossing.

Fre: 63 min morgonpromenad, snittpuls: 52%, max: 64%, -210 kcal.

Lör: 70 min kvällscykling à 2,3 mil med Calle. Över 30 grader ute fortfarande...

Sön: 63 min morgonpromenad med Calle, snittpuls: 52%, max: 61%, -206 kcal.

Vecka 26

Usch vad jag är dålig på att skriva in veckans träning då. Tycker att det är lite småtråkigt så jag kanske lägger ner det snart...

Mån: Vila. Idrottsmassage och akupunktur.

Tis: 63 min morgoncykling à 2,2 mil, snittpuls: 64%, max: 82%, -350 kcal.
AXLAR, BRÖST, MAGE.

Ons: 5 min crossing, RYGG, ROTATORN, BAKSIDA AXLAR, 5 min crossing.

Tors: 62 min morgonpromenad, snittpuls: 50%, max: 63%, -187 kcal.

Fre: 50 min promenad till jobbet.

Lör: 56 min morgoncardio varav 5+25 min löpning, snittpuls: 70%, max: 90%, -366 kcal. Sjukt jobbigt i värmen!

Sön: 70 min morgonpromenad.

fredag, juli 09, 2010

ÄNTLIGEN SEMESTER!!!

En hel månads ledighet framför oss. LOVE IT! Vi har ingenting spikat ännu, men en massa små utflykter till nära och kära kommer det garanterat att bli i alla fall. Förhoppningsvis en massa härliga dagar på stranden och äventyr ute på Kullaberg också :o) Om vädret sviker blir det nog en sista minuten resa, men vi får se. Härligt kommer det att bli i vilket fall!

NJUT AV SOMMAREN NI OCKSÅ!!!


måndag, juli 05, 2010

Robyn-Dancing On My Own



Den här låten är ju bara sååå GRYM!!!

Kvällsmat

Tonfiskbiffar med coleslaw och sallad. Mums!

2 st tonfiskbiffar
1 burk tonfisk i vatten (pressa ur så mycket vätska som möjligt)
1 ägg
Ev. lite linfrön
Valfria kryddor (t.ex. örtsalt, peppar, paprika...)

Blanda allt och forma två biffar. Stek på medelvärme på båda sidor tills de fått fin färg.

söndag, juli 04, 2010

Njuter av sommaren!

Jordgubbar med minikeso och vaniljprotein ute i solstolen :oP

Igår åkte vi till stranden och tog årets första dopp. Underbart! Det var tydligen årets varmaste dag, omkring 30 grader, så det passade ju bra ;o) På kvällen hade Calle fest för grabbarna här hemma så vi tjejer fick hålla oss undan. Det blev en mysig kväll med sushi, jordgubbar, glass och en massa tjejsnack hemma hos Maria.

Jag har även tagit upp bilkörningen igen den här helgen och det känns så himla bra! Stolt och glad :o) Måste varit minst ett år sedan jag körde bil sist och jag har haft sån ångest för att jag aldrig kör utan bara åker med av bekvämlighetsskäl. Men nu ska det bli ändring på det! I fredags körde jag hem från våra vänner som bor på landet någon mil utanför Lund, och igår körde jag ensam till och från Maria som bor på andra sidan stan. Inte ett enda motorstopp :oD

torsdag, juli 01, 2010

Vardagslyx

Älsklingen sköter grillen och jag fixar salladen. Det gäller att ta vara på sommarkvällarna även om semestern inte har börjat än ;o) Till efterrätt blir det såklart jordgubbar!