Annons

onsdag, juni 30, 2010

Vecka 25

Mån: 54 min morgoncykling, snittpuls: 63%, max: 78%, -287 kcal.

Tis: 71 min morgonpromenad, snittpuls: 53%, max: 70%, -258 kcal.
AXLAR, BRÖST.

Ons: 10 min crossing, RYGG, ROTATORN, BAKSIDA AXLAR, 5 min crossing.
45 min promenad hem från jobbet istället för att cykla.

Tors: 52 min morgoncardio varav totalt 30 min löpning (10 min intervaller), snittpuls: 70%, max: 93%, -341 kcal.

Fre: 64 min morgoncardio varav 40 min löpning, snittpuls: 73%, max: 90%, -441 kcal.

Lör: VILA

Sön: 60 min kvällspromenad.

tisdag, juni 29, 2010

Midsommarbilder

En riktig sommarklänning dagen till ära.
Dom har märkliga fordon ute på landet... ;o)
Hur svårt ska det va att krypa egentligen?
Phuu...
BUS!!!

Jag smälter...

Hoppas att ni alla hade en lika härlig midsommarhelg som jag och njuter av sommarvärmen! Vi åkte upp till Lisas syster på fredagen och stannade ända till söndag eftermiddag. Supertrevligt sällskap, god mat, en massa skratt och härligt väder, kunde inte blivit bättre :o)

Igår var jag på idrottsmassage igen och provade dessutom akupunktur med ström i gluteus och ländrygg. Kändes riktigt skumt och svårt att säga om det gav något. Den hårda massagen och övriga behandlingstekniker känns dock bra och benen är fortfarande lika långa :o) Helt problemfri vet jag inte om jag kommer bli, det lär ta tid i vilket fall med tanke på att jag gått med det i så många år, men det känns bättre i alla fall!

Dagens träning blev en dryg timmes cyklande ute i solskenet och sen ett pass på gymmet för axlar, bröst och mage. Härligt!

Gud va underbart det vore att slänga sig i havet nu, håller på att smälta bort här... Bada lite för mig också ni som är lediga! Känns riktigt plågsamt att stå inne och jobba i denna hettan. Knappt 2 veckor kvar till semestern nu, längtar!!!

fredag, juni 25, 2010

GLAD MIDSOMMAR!



Hoppas att ni alla får en superhärlig helg med trevligt umgänge, god mat och strålande väder!

I ugnen bakas det marrängbotten (kryddad med lite linfrön, hihi) och morgonkaffet börjar bli klart. Snart dags för en promenad i det fina vädret innan vi kör upp till Varberg :o)

onsdag, juni 23, 2010

Vecka 24

Mån: 66 min morgoncardio varav 50 min löpning (säsongsbästa!), snittpuls: 77%, max: 90%, -505 kcal. Hela sträckan är ca 9 km.

Tis: 3 min rodd, RYGG, BAKSIDA AXLAR, ROTATORN, 5 min crossing.
55 min kvällspromenad, snittpuls: 53%, max: 60%, -200 kcal.

Ons: 63 min cykling, 2,2 mil, snittpuls: 66%, max: 84%, -367 kcal. Lovely!!

Tors: 68 min morgoncardio varav löpning: 15 + 20 + 15 min, snittpuls: 74%, max: 85%, -480 kcal.

Fre: 50 min morgonspinning, snittpuls: 61%, max: 66%, -246 kcal.

Lör: vila

Sön: 50 min morgonpromenad med Calle.



Passa på att fynda träningskläder och skor från t.ex. NIKE, Adidas och PUMA m.fl.

Marrängtårta

Nu är det snart midsommar och jag tänkte då passa på att baka min absoluta favorittårta! Den har blivit en riktig klassiker i vår familj och har fått vara med på ett flertal födelsedagar, studentskivor m.m. Som dekoration väljer man precis vad man vill, vi brukar ha kiwi och jordgubbar.

8 portioner

Botten
4 äggvitor vispas hårt.
3 dl socker blandas i lite i taget.
3 dl Kelloggs rice krispies blandas i.
Bred ut smeten på en plåt klädd med smort bakplåtspapper. Grädda i 125 grader i 1-1½ timme. Låt svalna.

Kräm (funkar utmärkt att byta ut den helt mot mosade bananer, men då bör det ätas direkt)
4 äggulor
1 dl socker
1 msk vetemjöl
1 dl vispgrädde
Sjud tills det tjocknat.
125g margarin vispas i.

Dela botten i två delar och bred försiktigt ut kräm emellan. Täck hela tårtan med vispad grädde och dekorera med frukt eller bär.


tisdag, juni 22, 2010

Tonfisksallad

Just nu har jag fått dille på tonfisk, och gröna ärtor också för del delen ;o)
Tonfisksallad med ägg, det är ju sååå gott! Sallader hör sommaren till!

En liten portion (jag brukar ha med mig 2 st lådor till jobbet)
½ burk tonfisk i vatten
1 helt ägg
Frysta gröna ärtor
Paprika eller tomat
Purjolök
Några droppar olivolja med citron (supergod)
Trocomare örtsalt


Vilket härligt väder!

Äntligen känns det som att sommaren är på gång igen :o) Längtar sjuuukt mycket till semestern nu! Hoppas på en massa sol och bad, lite äventyr och mys med nära och kära. Vi har ingenting inbokat än, men om vädret sviker så blir det nog en vecka till Grekland eller Kroatien.

Helgen var verkligen supertrevlig! Först grillning och party med jobbet i fredags och sen tjejmiddag på lördagen. Och det fina bröllopet såklart, sååå vackert! Inte så mycket träning dock, så nu får det bli skärpning på den fronten igen ;o) Igår var jag ute och cyklade och idag blev det långpromenad i det fina vädret. Hann med ett snabbt axel- och bröstpass på gymmet också innan jobbet, känner mig grymt effektiv :o)

söndag, juni 20, 2010

Yum yum


fredag, juni 18, 2010

Annorlunda arbetsuppgift

Idag har jag monterat ihop 2 st grillar till kvällens sommarfest på jobbet. Hoppas att det blir bra väder så att vi kan sitta ute på taket som planerat ;o)

onsdag, juni 16, 2010

Cykeltur på landet

Jag passar på att träna ute i det fina vädret så ofta som möjligt nu, det är ju så mycket härligare än att svettas inne på ett gym. Mina höftböjare var inte riktigt redo att springa idag igen, så det blev istället ett lång och härlig cykeltur ut på landet :o) Cykelbyxor, linne och solbrillor såklart, så man slipper få en massa bugs i ögonen. Samma sträcka som jag och Calle tog sist tillsammans, alltså ca 2,2 mil, och det tog drygt en timme. Kedjan hoppade redan efter ett par minuter, men sen höll den sig på plats ;o) Helt perfekt väder, strålande solsken och knappt någon vind. Man kan inte få en bättre start på dagen!!

Idag skulle man verkligen vilja vara ledig och bara gotta sig i solen hela dagen... Åh vad jag längtar till semestern!!! Knappt 4 veckor kvar... Hoppas det blir en fin midsommar innan dess. Vi åker upp till Varberg då igen för att grilla och ha det mysigt tillsammans med Tobbe, Lisa, lille Theo och hunden Tarzan. Längtar!

tisdag, juni 15, 2010

Kvällspromenix

Cyklat hem från jobbet, svept lite animosyror och ut på promenad i det fina vädret :o)

söndag, juni 13, 2010

Vecka 23

Och här kommer denna veckans träning då!

Mån: 65 min morgonspinning, snittpuls: 62%, max: 75%, -335 kcal.

Tis: 3 min rodd, RYGG, AXLAR, BRÖST, MAGE, 20 min AMT-crossing. Inte blivit så mycket styrka på sistone så jag körde hela överkroppen, utom armar som jag typ aldrig tränar längre.

Ons: 30 min morgonspinning.
Idrottsmassage. Korrigeringarna håller fortfarande i sig, men det tar sin lilla tid att få musklerna att jobba som dom ska.

Tors: 5 min crossing, BEN, 30 min AMT-crossing.

Fre: 50 min morgonspinning, snittpuls: 61%, max: 82%, -245 kcal.

Lör: 35 min spinning, -187 kcal.

Sön: 70 min morgonspromenad, snittpuls: 53%, max: 60%, -247 kcal.
5 min crossing, AXLAR, BRÖST, 30 min löpning (5 km), snittpuls: 79%, max: 90%, -238 kcal.

Det var kul att pressa mig själv mot en distans under löpningen idag, jag har aldrig brytt mig om det innan. Satte bara tiden på 30 min och började springa så smått, och när kroppen kändes lättare så ökade jag på tempot. Under tiden bestämde jag mig för att jag måste ju för bövelen klara springa 5 km på en halvtimme och fick då plötsligt ett mål att jobba mot. Tiden bara rusade iväg och det kändes riktigt bra! Jag är riktigt sugen på att springa något lopp, men jag känner mig lite osäker pga min höft. En mil borde jag dock klara av, det behöver jag inte pressa mig så hårt för. Hmmm, måste nog kolla upp vad det finns för några lopp att välja på...

Tallinn 2009

Vecka 22

Eehh ja... Förra veckans träning då! Bättre sent än aldrig ;o)

Mån: Vila

Tis: 5 min crossing, AXLAR, BRÖST, MAGE, 5 min jogging.

Ons: 69 min morgoncardio varav löpning: 15 + 10 + 10 + 7 min, snittpuls: 74%, max: 95%, -495 kcal. Spurtade upp för sista backen, härligt!!

Tors: 35 min cykling, snittpuls: 61%, max: 73%, -171 kcal.

Fre: 56 min morgonpromenad.

Lör: 40 min promenad med Theo i barnvagnen.

Sön: 60 min promenad med Theo i barnvagnen.

Dags att byta från promenadkläder till gymkläder och trampa bort till gymmet för dagens andra pass :o) Återkommer senare med denna veckans träning.

Ute på promenad

Lite trist väder men skönt ändå!

lördag, juni 12, 2010

Lunchdags

Jag hittade en riktigt fräsch och god skaldjurssallad ute på Nova idag!

Och dagens shoppingfynd ;o)
Baslinnen och 3/4 tights från Gina Tricot
Skärmkeps och shorts från Stadium
Blus från H&M

fredag, juni 11, 2010

Vart tog sommaren vägen?


Nu är jag less på regn och rusk, jag vill ha tillbaka sommaren! Jag är sååå väderkänslig... Får trampa en stund här hemma istället innan jobbet.

Edit: Härligt att träningen alltid gör en pigg och glad ;o) Och det är ju freeedag dessutom!!!

torsdag, juni 10, 2010

“Discipline is doing what is hard and necessary
rather than what is fun and easy,
and doing it when it’s necessary,
whether you feel like doing it or not.”

måndag, juni 07, 2010

Hemma igen...

...efter en superhärlig helg på landet utanför Varberg. Vi satt barnvakter åt lille Theo (Calles brorson) medan de andra var på bröllop och det gick hur bra som helst :o) Underbart väder och en glad liten kille, kunde inte blivit bättre! Träningen har mest bestått av barnvagnspromenader ;o)
Nu bara regnar det här hela tiden, men men... Vi fick ju i alla fall kanonväder hela helgen när vi var lediga! Hoppas att det hinner vända och bli lika fint denna helgen :o)

 Sushi och vin i gröngräset på fredagskvällen. Sweet!
Leo gillar att hålla oss sällskap :o)

Snart kryper jag!
Mysigt ute i trädgården ;o)

fredag, juni 04, 2010

Lovely!


Morgonpromenad i sommarvärmen, jag bara njuter! Skulle vilja va ute och gotta mig i solen hela dagen, men jobbet kallar... Helgen ser dock lovande ut!! :o) Vi ska upp till Varberg och passa lille Theo hemma hos Lisas syster, myspys!

Trevlig helg och hoppas att ni också får njuta av sommaren!!