Annons

måndag, maj 24, 2010

Vecka 20

Nu ska jag vara ute i tid ;o) Här kommer förra veckans träning!

Mån: 3 min rodd, AXLAR, BRÖST, ca 15 min vibrationsträning (kör det ofta som rehab).
50 min cykeltur på kvällen med Calle.

Tis: 5 min crossing, RYGG, ROTATORN, BAKSIDA AXLAR, 5 min crossing.

Ons: 75 min morgonpromenad, snittpuls: 55%, max: 66%, -285 kcal.

Tors: 50 min morgonspinning, snittpuls: 59%, max: 67%, -236 kcal.

Fre: 58 min morgonspromenad, snittpuls: 52%, max: 59%, -201 kcal.

Lör: 45 min morgonspinning, snittpuls: 56%, max: 63%, -192 kcal.
75 min cykeltur med älsklingen, ca 2,2 mil, snittpuls: 59%, max: 76%, -345 kcal.

Sön: 10 min crossing, BRÖST, AXLAR, MAGE.
60 min kvällsspinning, snittpuls: 65%, max: 77%, -345 kcal.

Inga kommentarer: