Annons

måndag, september 28, 2009

Mums!

Det är dåligt med matlagningstips här nu när jag går på diet och äter typ samma enformiga mat varje dag. Jag klagar inte, jag har ju själv valt det och gillar att äta som jag gör, men det är ju inte mycket att inspirera med precis ;o)
Men i helgen så blev det minsann en supersmarrig tortillapizza som jag tänkte dela med mig av!

Fullkorntortillas som botten
Krossade tomater, gärna med örter
Prosciutto
Bladspenad och gärna lite färsk basilika
Mager ost
Grädda i ca 100-150 grader typ 10 min.



Sen lite pesto på det... Ljuuuuvligt!!!
Påläggen går givetvis att variera efter önskemål, men detta var den klart godaste vi gjort hittills!

Här kommer ett par bilder från gårdagens sköna höstpromenad också :o)



Never give up!!



30 min intervall-spinning innan frukost, sen ett ryggpass och 15 min intervall-löpning innan jobbet. Riktigt intensiv dag på jobbet, men det gick fint! Efter jobbet skyndade jag mig in i aerobicssalen och avslutade kvällen med mitt allra första Bodybalance pass. Superhärligt!

Kämpar vidare mot måååålet!!!

söndag, september 27, 2009

Idag har jag fyndat!

En ny kamera :oD Så sjukt missnöjd med min gamla... Den här verkar gryymt mycket bättre!!


Och nya löpardojjor för nästan halva priset. Mina favvisar Asics Kayano :oD Kunde ju bara inte stå emot när det fanns ett endaste par kvar, i precis min storlek! Dom måste ju ha varit menade för just mig, eller hur ;o)

fredag, september 25, 2009

Tjuvtitt


Vår sprillans nya anläggning i Malmö. Här ska jag lätt träna på helgerna :)

onsdag, september 23, 2009

Jobbar vidare...

Vilken segpropp jag var imorse! Sov till nästan nio och kände mig lika trött för det. Fick i mig frukosten och sen kom jag faktiskt iväg till gymmet också innan det var dags att börja jobba. Kände varken för att ge mig ut och springa eller köra spinning här hemma, så det blev 45 min crosstraining på gymmet. Jag gillar att kunna variera mig och välja det jag känner för för stunden. Även om det var kämpigt som tusan så gick passet bra. Jag lyckades få en snittpuls på 71% och klockan visade 370 kcal. Lyxade med en banan och proteindrink sen innan dusch och jobb :oP

Det har varit fullt ös på jobbet den här veckan också, men det funkar bra. Jag brukar vara lite seg i början eftersom jag precis har tränat, men sen håller jag energin uppe ända tills det är dags att trampa hemåt. Snacka om spagettiben! Det går minsann inte fort hem vill jag lova, men det känns helt okej att vara trött och svag efter en tuff dag med träning och ett jobb där man alltid är stående eller på språng ;o)

Nu kallar sängen, imorgon är en ny dag med nya utmaningar!

tisdag, september 22, 2009

Suck...


Trött, sliten och hungrig... Och det är bara tisdag!
Hur ska detta gå...
Bara att bita ihop och kämpa vidare!
Jag ligger i alla fall i fas med förra årets diet =o) Väger lite mer men måtten är desamma, muskler eller vatten??? Det återstår att se...

Gårdagens träning blev 50 min morgonpromenad och efter frukosten axlar, mage samt 30 min crosstraining på gymmet. Helt slut efter det, och då väntade en lång måndag på jobbet... Men det gick det också! Avslutade dagen med en stund i solariet innan jag trampade hemåt i mörkret. Åt min underbara fisk och sallad innan jag stupade i säng.

Fick släpa mig upp ur sängen idag och orkade bara slötrampa 20 min på spinningcykeln innan frukosten. Höftböjaren är så sjukt sliten nu av all träning :o( Inga krafter alls. Gröten börjar fylla på mina energidepåer så smått här nu så det är snart dags att trampa bort till gymmet för rygg och mera cardio... Sen har jag upplärning med en ny extra-tjej på jobbet tis-tors. På fredag blir det jobb som vanligt och sen direkt in till Malmö för kick-off på vår nya PLUS-anläggning. Fullt upp hela veckan!

söndag, september 20, 2009

Fixar och donar...

Lagar fisk, kokar ägg och shoppar tävlingsfärg ;o)

Pro Tan - Competition color *Kampanj*DreamTan no. 2 *Kampanj*


Efter träningen idag hämtade vi ut en ny laddning kosttillskott från styrkadirekt :o) Favoritproteinerna Hy-Pro (kasein) och Optimum 100% whey (vassle) samt lite annat smått och gott.


Ute och bränner :)



Formcheck




Vikten händer det inte mycket med, vågen visade 56,8 kg igår (+0,1 kg). Måtten hade däremot minskat lite, så det känns ju bra. Men guuuud va långsamt det går, jag blir tokig!! Bara 11 veckor kvar för tusan!

Midja: 62,5 cm (-0,5)
Mage: 72 cm (-)
Rumpa: 90 cm (-1)
Lår: 53 cm (-0,5)
(Minskningar sen förra veckan)

Igår blev det vila från träning bortsett från en 80 min morgonpromenad via ICA för att köpa hem en del gott till frukosten. Fyllde på ordentligt igår, var fortfarande mätt när jag vaknade... Har hunnit med en 70 min runda ute i det fina vädret idag och så fort vi hämtat tvätten så bär det av till gymmet för ett benpass och mera cardio! Fylld med energi så nu är det bara att köra hårt igen!!!

lördag, september 19, 2009

Lördagsgodis på wasabi



fredag, september 18, 2009

Freeedag :o)

Igår kände jag mig ungefär som en zoombie... Snoozade en bra stund innan jag kom ur sängen, så någon morgoncardio var det inte tal om. Tänkte att jag skulle dra till gymmet efter frukosten trots att jag planerat att vila, men jag orkade inte det heller. Som tur var piggnade jag dock till efter en stund, så 30 min intervallspinning hann jag med innan jobbet :o) Det kickade igång mig ordentligt!

Idag kom jag upp i tid och ut på en härlig morgonpromenad i den kyliga höstluften. Så mysigt ute nu, solen skiner och det är helt stilla. 52 min traskande blev det innan frukostgröten, nu väntar snart gymmet och jobb. Det är redan fredag igen, gud va tiden går fort! Ska bli supermysigt med helg igen ;o)

torsdag, september 17, 2009

http://www.goldsgym.com/intranet/doclib/gym0834_root/imgHero_Pump_2%20A1.jpg

http://www.asiktstorped.se/wp-content/uploads/2008/07/bodypump-printreklam.jpg

Bilderna är lånade från Les Mills.

tisdag, september 15, 2009

Morgoncardio

Igår fick det räcka med en 70 min promenad innan jobbet, men idag var jag i farten igen :o) Jag har saknat mina morgonpass, det känns liksom så förknippat med tävlingsförberedelser. Att komma ut och promenera, gärna riktigt tidigt när det är alldeles mörkt och stilla ute. Det är så meditativt, jag älskar det! Så nu tänkte jag faktiskt dra igång med lite morgoncardio också. Började idag med 47 min morgonpromenad, därefter frukost och vidare till gymmet. Där blev det ett grymt pass för axlarna och magen innan jag hoppade upp på crossen och svettades i 35 min. NICE!! Sen hade jag gjort mitt, bara 8 timmars jobb och en cykeltur hem som väntade ;o) Nemas problemas!

Snart dags för sängen, måste ju vara pigg och laddad för morgondagens pass! Morgoncardio, rygg och mera cardio. Tjohooo!!

Lånar ett par bilder av Jonas Lundberg från Idas Body Fitness debut i dräkterna jag sydde åt henne :o)


Riktigt grym form Ida, bra kämpat!!

måndag, september 14, 2009

Promenad

En underbar skogspromenad blev det under helgen i Höganäs.

Helgen har varit skön men som vanligt tog den slut alldeles för fort. Igår hade jag verkligen noll motivation, ville bara slappa i soffan med en godispåse... Men till slut så kom vi iväg till gymmet och jag tog mig igenom ett benpass och 30 min crosstraining. Tvättat och städat lite också, skönt att ha det gjort.

Idag tänkte jag hunnit med både morgoncardio och mitt vanliga pass på gymmet innan jobbet, men så blev det inte. Snoozade ett bra tag och sen när jag väl kom upp så kände jag att min mage inte mådde så bra idag :o( Så det fick bli en lugn morgon istället. Tänkte att jag skulle ge mig ut på en promenad nu innan det är dags att bege sig till jobbet. Kan behöva lite frisk luft så jag piggnar till.

Ny vecka, nya tag!!

lördag, september 12, 2009

Sitter i bilen


På väg hem till lilla mamma i Höganäs. Ska bli så mysigt att umgås lite med familjen, alldeles för länge sen sist. Ska passa på att ta en runda längs havet också, älskar det!
De kvinnliga hormonerna jävlas med mig idag, men igår var vikten nere på 56,7 kg :o)
Håller tummarna för Ida och de andra som tävlar idag uppe i Säffle, ser fram emot att få se bilderna sen!

torsdag, september 10, 2009

En förmiddag för mig själv

Idag valde jag att vila från gymmet och få lite tid för mig själv hemma innan jobbet. Började med 60 min morgonspinning. Jag är inte så van att träna innan frukosten numera så det var riktigt kämpigt. Ville ge upp efter 30, 40, 45 och 50 min, men jag bet ihop och trampade vidare :o) Nöjd och glad! Jag var så rastlös när jag satt där på cykeln så jag var tvungen att vifta lite med armarna och leva mig in i musiken, haha.


Älskar den här låten, den peppade mig de sista minuterna idag!

Ny lägstavikt idag, 57,1 kg, yeeeyy!! Nu vill jag hamna under 57 kg strecket på lördag! Dags att fixa med matlådorna sen trampa iväg till jobbet :o)

onsdag, september 09, 2009

Axlar

Fick till ett skönt axelpass idag, så härligt att pumpa upp dem ordentligt! ;o)
Sen trampade jag igång AMT-crossen och svettades igenom 45 min där. Kämpigt värre, men jag gjorde det!! Planen är 30 min, men jag kör i regel alltid 40. Idag blev det 45 eftersom jag lika väl kunde vänta tills gymnasieeleverna var klara i omklädningsrummet. Killarna är ute ur duschen och påklädda redan efter ett par minuter, men tjejerna kan hålla på att sminka sig och fixa håret i evigheter. Underbart att komma in i ett moln av parfym och hårspray sen, haha.

Ännu hungrigare idag så det är bara att hålla sig sysselsatt tills det är dags att äta lite igen. Tur att det alltid finns något att göra. Jag kör fortfarande med kycklingsallad till lunch, 2 ägg på eftermiddagen och 1 proteindrink med några nötter på kvällen under mina arbetspass. Grötfrukost innan träningen, gainer efter och sen en sallad eller kesella när jag kommer hem från jobbet.

Idag kom jag ifrån jobbet i tid minsann, tror många var hemma och kollade på fotboll. Jag visste inte ens att det var match, sån koll har jag ;o) Direkt efter att jag cyklat hem från jobbet, ca 20 min, hoppade jag upp på spinningcykeln och körde 25 min bonuscardio. Det går framåt, sakta men säkert... Tåååålamod Lina!



Så var det onsdag

Rygg, rotatorn och baksida axlar gick ganska bra igår :o) Sen var det dags att svettas ordentligt! 40 min på bandet blev det. 15 min löpning, 20 min gång i hög lutning och avslutningsvis 5 min löpning. Svetten bara rann av mig! Ljuvligt att få svepa sin gainer och hoppa in i duschen sen ;o)

Gårdagens träningsoutfit

Dieten rullar på, igår kände jag av hungern men det gick bra. Betydligt lättare att motstå sugen när man är så sysselsatt hela tiden. Jag brukar aldrig väga mig på kvällen, men igår gjorde jag det bara för skoj skull efter jobbet. 57,7 kg vilket var ett par hekto mindre än morgonvikten, brukar alltid öka i vikt under dagen annars. Det märks att man håller igång hela dagarna och inte äter så mycket ;o)

Nu är det dags att hoppa i träningskläderna igen, axlar och cardio blir det idag. Sen jobba, jobba, jobba...

tisdag, september 08, 2009

Crazy mondays!

Det är alltid sån rusning i gymmet efter helgen, man får inte en lugn stund. Alla ska köpa kort och fixa sina ärenden på en och samma gång, phuuu! Finns inte en chans att man hinner från jobbet i tid nu, tur att man cyklar så man slipper jäkta för att passa någon buss. Igår var jag hemma efter nio, fixade matlådorna och käkade en sallad med torsk innan jag stupade i säng. Låg på spikmattan en stund och läste innan ögonen gick i kors...

Kände mig inte så träningssugen igår morse plus att jag var lite sen iväg, så jag valde ett pass som inte tar så lång tid. Armar, mage och sen 40 min crosstraining. Styrkan gick helt okej, cardion var lite kämpigare men jag lyckades i alla fall hålla snittpulsen över 70% vilket är mitt mål. Idag får det bli ett ryggpass innan cardion. Gröten har landat i lilla magen så nu är det bara att hoppa i träningskläderna, packa väskan och cykla iväg! Tjoohoooo vad jag känner mig pigg och laddad, NOT!

Just do it!!


söndag, september 06, 2009

Letar ny peppmusik



Idag är jag så galet seg, orkar inte göra nåt vettigt känns det som... Letar lite ny peppande musik att fylla mp3:n med, börjar bli hyfsat trött på många av de gamla låtarna nu.

Helgens konferens med jobbet var supertrevlig! Tror vi var ca 40 pers samlade så det var verkligen roligt att få träffa så många av sina kollegor :o) Jag fick dela rum med Frida, en trevlig tjej från ett av gymmen i Stockholm. Föreläsningar, grillfest, lekar och lite träning hann vi med under dagarna i Åhus.

Snart dags att laga lite mat och sen får man väl se till att röra lite mer på arslet. Lite motivationssvacka just nu, vill bara att formen ska infinna sig, bums! Men men... Nådde i alla fall en ny längstavikt i fredags, 57,3 kg. Låååångsamt värre, men bara att slita vidare!

lördag, september 05, 2009

Konferens i Åhus


Nu är jag ute på en uppfriskande morgonpromenad här i mysiga Åhus :)Sen blir det frukost på gästis innan konferensen fortsätter.

torsdag, september 03, 2009


All vaken tid ägnas åt jobb och träning just nu, men det flyter på bra i alla fall. Hinner tyvärr inte svara på era kommentarer just nu. Måste packa, ska på konferens med jobbet fre-lör. Tar med mig lite protein och makrill ifall hotellet inte serverar något dietvänligt ;)

onsdag, september 02, 2009

Working my ass of!


Ännu en intensiv dag avklarad, helt slut! Orkar verkligen inte kolla mailen eller blogga nu så det får duga med mms. Dags för torsksallad innan jag stupar i säng.

tisdag, september 01, 2009

Fullt upp!


Galet mycket att göra på jobbet nu, men allt flyter på bra med träningen och dieten :) Hämtade ut våra biljetter till luciapokalen idag också :) Nu kallar sängen, en ny dag fylld med träning och jobb väntar imorgon!