Annons

lördag, augusti 29, 2009

Veckans resultat

Ja hej vad det går, eller inte... Nej, men lite framsteg har jag allt lyckas åstadkomma!

Vikten är precis som förra veckan 57,5 kg men måtten har ändå minskat en del i alla fall. Kroppen känns trött och sliten och då brukar jag alltid hålla lite extra vätska. Men men, det är bara att jobba vidare! Förr eller senare så släpper det!

Midja: 63 cm (-1)
Mage: 71,5 cm (-0,5)
Rumpa: 91,5 cm (-0,5)
Lår: 53,5 cm (-0,5)

Och idag har jag varit duktig och tagit några formbilder också! Urusel kvalitet, men det är väl bättre än inga bilder alls i alla fall.

torsdag, augusti 27, 2009

I love my life!

Just nu känns allt bara så himla bra! Jag trivs så bra med mitt liv och det känns som om allt flyter på liksom. Underbar känsla!

Jag körde axlar och 40 min crosstraining innan jobbet igår. Händer typ ingenting på vågen, men det känns ändå som att det börjar tighta till sig här och där. Blev riktigt peppad av det under axelpasset och det kändes grymt bra! Älskar att kunna träna innan jobbet, det passar mig helt perfekt! Så jäkla skönt att slippa trängas och jag har betydligt mer energi under början av dagen.

Idag var det kontorstider som gällde för min del så det var bara att pallra sig upp i ottan och köra morgoncardio! 40 min spinning blev det :o) Sen har jag fått leka handyman på anläggningen, hihi. Målat lite och möblerat om i tjejgymmet medans den nya tjejen fick testa på att sköta det vanliga receptionsjobbet på egen hand. Lunchade med resten av kontoret på Stortorget idag också, specialbeställde deras underbara räkmacka utan både mackan och majjonäsen, haha. En ljuvlig räksallad istället helt enkelt :oP Handskalade räkor är ju bara fööör gott!!

Nu ska jag sy klart Idas svarta bikini och sen blir det nog lite filmkväll. Imorgon är det fredag igen, tänk vad tiden går fort när man har roligt!!

http://quakeragitator.files.wordpress.com/2008/11/happiness_by_wint3r88.jpg

tisdag, augusti 25, 2009

Bra med energi idag :)


Ännu ett riktigt svettigt pass avklarat! 30 min löpning och 10 min backgång blev det efter styrkan idag.

Fullt ös!

Nu märks det minsann att studenterna har återvänt till Lund! Flera nya gym-medlemmar redan igår, och tillströmningen lär väl bara öka de närmaste veckorna. På måndag drar höstschemat igång med flera pass om dagen! Den här veckan har jag dessutom en del extra att stå i. Upplärning med en ny tjej mån-ons och sen blir det jobb uppe på kontoret tors-fre. Intensiva dagar, men det är roligt när det händer mycket. Tiden bara flyger iväg!

Dieten känns fortfarande bra. På jobbet hinner jag knappt känna av min hunger, men jag ser till att äta när det är dags ändå. Jag har min lilla matpåse hos mig i receptionen så det går snabbt att bara slänga i sig lite energi mellan kunderna. Det är egentligen bara under cardion och när jag kommer hem på kvällarna som jag känner mig lite låg och hungrig.

Söndagens benpass gick helt åt skogen, kroppen ville inte alls träna den dagen. Benen var som sega spaghetti eller nåt... Det blev hack-lift, bencurl och benpress, sen gav jag upp och körde 30 min crosstraining innan vi lämnade gymmet. Helgen tog slut alldeles för fort, jag skulle behövt en hel dag till med bara lugn och ro! Igår gick det dock bättre, rygg, rotatorn och baksida axlar, sen 20 min crosstraining och 20 min AMT-cross. Nu är det dags att hoppa i träningskläderna och packa väskan igen. Idag blir det bröst, mage och cardio innan jobbet.

Redo för FF-2007

måndag, augusti 24, 2009

Duschen kallar!


Helt slut! Rygg och 40 min crossing.

lördag, augusti 22, 2009

Mörbultad

Jag hade en sjukt tung dag på jobbet igår. En massa jäktande, slit och släp med byggmaterial och kosttillskott... Slocknade i soffan sen på kvällen, och kände mig lika borta när jag steg upp idag :o( Gav mig ut på en 70 min morgonpromenad bort till ICA för att handla lite gott bröd och pålägg till frukosten. Det tog en bra stund innan kroppen började vakna till liv. Fortfarande lite seg, men bättre. Det blir en lugn dag idag, ska hälsa på goda vänner som hyr en stuga i södra Skåne :o)

Morgonens mätning då... Kroppen är ju som sagt sjukt tung så jag har säkert en massa extra vätska fortfarande, men det var ändå positiva resultat tack och lov! Det blir tyvärr inga bilder idag, jag orkar verkligen inte ta en enda poseringbild. Känner mig som en hösäck...

Vikt: 57,5 kg (-1,1 kg sen "starten" för 2v sen)
Midja: 64 cm (-1)
Mage: 72 cm (-1)
Rumpa: 92 cm (-)
Lår: 54 cm (-)

Dags att duscha och packa lite för vår dagsutflykt!

fredag, augusti 21, 2009

I am on fire!


Jäklar vilken energi jag har idag! Svetten fullkomligt rinner av mig nu efter armar, mage samt 20 min löpning och 20 min crosstraining :)

torsdag, augusti 20, 2009

Det blev en bra dag ändå!

Imorse var jag fortfarande sjukt trött och galet tung i huvudet, men det var bara att käka frukost och pallra sig iväg till gymmet. Det blev faktiskt ett bra axelpass och extracardio idag också :O) 10 min AMT-cross och 30 min vanlig crosstraining kämpade jag mig igenom men en snittpuls på 73% och -355 kcal. Hyfsat tom på energi sen, slukade min gainer fortare än kvickt :oP Smakade ljuvligt!! En stund senare började jag piggna till och sen har jag faktiskt haft en riktigt bra dag på jobbet. Pigg och glad efter träning och 8 timmars arbete :o) Me like!

Nu ska jag sy i lite spännen i Idas dräkter så att hon kan få hämta dem imorgon. De satt kanonbra när hon var här och provade i lördags :o) Ska bli så himla kul att få se henne tävla i dem sen!!

Lite senare...
Då var dom klara! Lämnar över till Ida imorgon så får hon nöjet att klistra dit allt bling-bling ;o) Ska bara fixa lite med banden på den svarta bikinin sen är den också klar :o)

onsdag, augusti 19, 2009

Give me a sign!

Idag har jag varit lite tröttare och känt av min hunger mer, men sen har jag också legat lägre än vanligt eftersom det var vila från styrkan. Småsnuvig och en fet jäkla förkylningsblåsa i munnen som inte vill försvinna :o( Annars rullar det på med dieten, men inte märker jag några resultat för det. Såååå frustrerande!! Om varken mått eller vikt minskat på lördag heller så blir jag riktigt arg! Jag behöver verkligen lite positiv feedback på att det går åt rätt håll nu. Platåer får man räkna med, men nog tär det på motivationen.

Trött och grinig, dags för sängen...

http://www.smashingapps.com/wp-content/uploads/2009/04/tired.jpg
Bara att kämpa vidare!

Lunch på jobbet


Idag är det vila från gymmet men jag började dagen med en svettig timme på spinningcykeln där hemma istället.

tisdag, augusti 18, 2009

Tisdag

Idag var jag lite mer segstartad, vaknade med ett tungt litet huvud. Men både träning och jobb gick bra ändå :o) Idag blev det bröst, mage och 20 min AMT-cross + 20 min vanlig cross, mp: 73%, -360 kcal. 10 min extracardio idag alltså ;o) Svettigt och härligt!! 30 min känns som en bra tid att sikta på, sen kör jag lite extra när det finns tid och energi till det.

Det känns som att folk börjar återvända till gymmet nu efter semestern, en del nya medlemmar också :o) Spännande att se hur det blir kring terminsstarten, Lund är ju som bekant en riktig studentstad... Höstschemat drar igång om ett par veckor och då blir det fullt ös med gruppträningen igen! Tänkte att jag skulle försöka gå på Power Yoga eller Body Balance en kväll i veckan, det kan nog vara ett bra komplement till min egen träning. Får se hur sugen jag är på det efter att ha varit igång hela dagen med träning och jobb... Än så länge känns det lugnt, men jag har ju precis börjat jobba igen.

Min aptit är ganska dålig just nu, jag glömmer nästan bort att äta. Efter träningen blir det en gainer, sen efter dusch och öppning tar jag lunch. Då har jag börjat känna av den låga energin och hungern, men kycklingsalladen smakar inte alls så gott som när den är nygjord :o( Men men, det är bara att äta och va glad! Jag är inte så kräsen med maten när jag jobbar, ser bara till att få i mig det jag behöver. Just nu blir det en kycklingsallad till lunch, ett par ägg och morot till första mellanmålet och en proteindrink och nötter till det andra. Snabbt och enkelt!

Pauline och Sherlyn

måndag, augusti 17, 2009

Lite rörigt...

...var det allt att komma tillbaka till jobbet ändå. Allt såg ut som vanligt igår, men idag möttes jag av rivna väggar, oväsen och byggdam. 5 solarier ska bli 3 + 1 stående samt fler konditionsmaskiner, mitt krypin ska bli mycket mindre och tjejgymmet ska få en ny ingång. Kul med förnyelse!!
Trots att det varit lite rörigt att återfå min ordning på saker och ting efter att någon annan drivit anläggningen i 4 veckor, så känner jag mig lugn och glad. Det känns bra att vara tillbaka och att känna sig så välkommen :O) Bara en massa glada miner!

Min träning gick dessutom riktigt bra idag! Jag såg till att ha gott om tid på mig för att slippa stressa, blir bara sur och grinig när jag måste jäkta och det gillar jag inte alls. Ett härligt ryggpass med bra flyt! Sen 15 min löpning och 20 min AMT-crossing, snittpuls: 78%, -350 kcal. Hade gott om tid och energi så jag körde 5 min extra cardio idag :o) Sen kunde jag varva ner och fixa till mig i lugn och ro innan det var dags att börja jobba, underbart!

När jag kom hem ikväll blev det en spicy köttfärsröra med grönsaker till middag :oP Nu ska jag fixa morgondagens matlådor och packa väskan innan sängen kallar.

Hoppas att ni också fått en bra start på veckan! Annars har ni en ny chans imorgon ;o)

söndag, augusti 16, 2009

Förberedd

Eftersom jag vill passa på att träna dagen efter jag har fyllt på med extra energi så har jag ändrat mitt träningsupplägg lite.

Sön: Ben + 30 min cardio
Mån: Rygg + 30 min cardio
Tis: Bröst, Mage + 30 min cardio
Ons: Cardio hemma
Tors: Axlar + 30 min cardio
Fre: Armar, Mage + 30 min cardio
Lör: Promenad/cardio

Siktar på att köra efter detta, men givetvis justerar jag om kroppen säger ifrån eller om det kommer annat i vägen. Idag blev det alltså veckans tyngsta pass - BEN, samt 15 min AMT-cross och 15 min vanlig cross. Försökte mig på att springa däremellan, men benen var tunga som bly... Ett helt okej pass på mitt jobb. Förväntade mig världens röra ju, men det såg ut precis som vanligt! Ombyggnaden börjar visst inte förrän v.34.

Morgondagens matlådor är fixade och väskan är packad, jag känner mig redo att börja jobba igen :o)



Först gillade jag den inte alls, men den börjar kännas riktigt bra faktiskt!

Sista lediga dagen

Då var det söndag och min sista semesterdag. Imorgon är det back to work, känns faktiskt helt okej! Jag har tränat på vårt gamla gym under hela semestern så det känns som jag varit borta jättelänge, hihi. Det är tydligen en del förändringar på gång där borta så jag kanske knappt känner igen mig. Blir nog några tuffa dagar nu i början för att få ordning på allt igen, men så är det ju alltid efter en semester.

Gårdagens vägning och mätning bjöd dessvärre inte på någon trevlig överraskning, men det var delvis väntat. Den här tiden i månaden samlar jag alltid på mig lite extra vätska, så jag får räkna med bättre resultat nästa vecka istället. Måtten var precis desamma som förra veckan och vikten låg på 59,1 kg (+0,5 kg). Självklart känns det tråkigt, men det är bara att bita ihop och köra vidare så kommer resultaten!

På väg till Malmöfestivalen igår. Vi gick bara en liten runda för att kolla läget, är inte mycket för sånt där stök... Smakade på älgkebab och det var inte alls dumt!

fredag, augusti 14, 2009

Mums!



Ny energi :o)

Gårdagens vila gjorde verkligen susen! Idag känner jag mig mycket piggare och gladare i både kropp och knopp :o) Det blev ett bra pass för axlarna och lite armar, följt av 30 min löpning med en snittpuls på 77%, -295 kcal. Jag var riktigt sugen på att springa intervaller idag, men så fort jag ökade på tempot så började höftböjaren säga ifrån :o( Fick nöja mig med ett rätt så lugnt och jämnt tempo, men jag var ändå helt slut efteråt. Vinglade bort till skåpet för att blanda till min gainer ;o)

Nu ska vi snart åka in till stan och bara mysa lite. Tänkte lyxa till det med en räkmacka på Stortorget :oP En liten mörk brödbit med ett helt berg av underbart goda handskalade räkor, ett skivat ägg, grönsaker och lite majonnäs som jag tänkte be att få vid sidan om. Den är verkligen helt makalöst god! Skickar en bild från mobilen sen ;o)

Ha nu en riktigt skön fredagkväll och trevlig helg sötnosar!!

torsdag, augusti 13, 2009

Segisdag...

Idag känner jag mig helt matt i hela kroppen och orkar typ inte göra någonting :o( Känns som jag har en liten infektion som ligger och lurar så det är bara att ta det lugnt och kurera sig så gott det går. Ingen träning alls idag så det blir till att strama åt dieten ytterligare istället. Gissa om jag längtar mer och mer till lördag för varje dag som går! Det är först denna veckan som jag verkligen har känt av min hunger och börjat längta efter en påfyllning av kolhydrater. Ser det som ett gott tecken på att kroppen äntligen fattat att jag faktiskt ligger på energiunderskott och börjar bränna det där fläsket ;O)

Jag ringde min frisör häromdagen och lyckades få en tid redan idag, så himla skönt att få håret fixat innan jag börjar jobba igen! De kluvna topparna är borta och jag har fått nya fina slingor :o) Härligt! Sen var vi och hämtade ut vår beställning ifrån StyrkaDirekt också, så nu är skafferiet laddat med Hy-Pro (tjockt, långsamt mjölkprotein, kasein), 100% whey (snabbt mjölkprotein) och lite annat smått och gott :o)

Om man vill bli fin...


Äntligen dags för nya slingor och bort med det slitna :o)


onsdag, augusti 12, 2009

Någon har snott min säng!



Kämpigt...


Sjukt jobbigt att träna idag! Bröst, lite mage och 30 min cardio, mest på crossarna. Längtar verkligen till lördagens påfyllning nu, då ska jag ha sushi! Nu får det duga med en laxsallad.

HjärtGåing

I september är det dags för 1,6 & 2,6 miljonerklubbens årliga HjärtGåing, ett evenemang till förmån för kvinnohjärtat. HjärtGåingen har inget vinstsyfte utan överskottet går oavkortat till Centrum för genusmedicin på Karolinska Institutet. 1,6 & 2,6 miljonerklubben startades av Alexandra Charles och klubben arbetar för att förbättra kvinnors hälsa. Hjärtgåingen är bara ett av klubbens sätt att positivt påverka kvinnors hälsa.

Här hittar du mer information om klubben och var du kan delta i HjärtGåingen.


Hjärtgåing

tisdag, augusti 11, 2009

Bra flyt nu!

Ännu ett grymt pass avklarat :o) Idag blev det rygg, baksida axlar och rotatorn. Kände mig lite smådarrig mot slutet av passet, men det gick bra. Bara att svälja aminosyrorna och sätta igång med cardion! Höften har fått slita med rätt så mycket crossande på sistone, så idag valde jag bara löpbandet. Jag har sprungit väldigt lite den senaste tiden så jag visste inte hur mycket jag skulle orka, men det blev 30 min löpning :o) Trots att jag bara växlade mellan ca 8-11 km/h och hade ett skönt flyt, så snittade pulsen på 82%, -330 kcal. Ser fram emot att få ett bättre flås och lättare löpsteg igen! Svettas verkligen som en gris, så jäkla skönt att ta ut sig ordentligt! Och det verkar gå åt rätt håll dessutom, vågen var nere på 58,1 kg idag trots att jag använder kreatin :o) Målet till helgens vägning är att nå en ny lägsta vikt på 57,5 kg och minskningar i måtten.

Mina sallader är egentligen inte alls märkvärdiga, men jag tycker att de är sjukt goda i alla fall :oP Idag blev det kyckling med en massa vitkål, en paprika, ½ avocado, lite lättfil och favoritkryddan just nu - orange pepper samt trocomare örtsalt. Lovely! Nu är jag mätt och belåten, för en stund i alla fall... Dags för en tur till IKEA :o)

måndag, augusti 10, 2009

Nya skor :o)

Tur att man är småfotad och kan köpa skor i barnstorlek ;o) Idag fick jag hem dessa snyggingar!!

Köpta på www.laredoute.se


Jisses vad jag är hungrig idag! Men jag ser det som ett gott tecken på att det går åt rätt håll nu :o) På tal om gott så är min mumsiga laxsallad snart slut här...

Time for a change

Jag har filat på lite ändringar både i mitt kost- och träningsupplägg, tror det är dags att jag gör något annorlunda den här dieten. På vardagarna kommer det inte att bli någon morgoncardio längre. Laddar istället med frukost och drar därefter till gymmet för styrka och 30 min cardio direkt efter, så intensivt som jag orkar med en snittpuls på minst 70%. 5 styrkepass i veckan har jag delat upp kroppen på, jämfört med tidigare 3-4. Jag får se om jag orkar det på mån-fre, annars tar jag någon vilodag mitt i veckan och lägger det ena passet på helgen istället. På helgerna har jag annars tänkt ta det rätt så lugnt med endast en promenad samt ett cardiopass.

Under alla mina fem tidigare tävlingsdieter har jag alltid kört lååånga morgoncardiopass, och sen lagt till lååånga kvällscardiopass. Visst kommer man i form på det, men hur roligt är det och hur pigg och stark tror ni att man känner sig i kroppen? Snacka om katabolt (muskelnedbrytande) tillstånd!

Det känns dessutom extra motiverande att ändra på upplägget och inte bara köra vidare i gamla hjulspår. Visst sjutton är det tufft att köra 30 min intensiv cardio direkt efter styrkan, men när man vet att man slipper både morgon- och kvällspassen så är det inte så dumt ;o) Jag kommer säkert att lägga in ytterligare cardio längre fram, men inte så långa och sega pass som tidigare.

Idag tog jag cykeln till gymmet för ett benpass. Phuuu vad tungt det var! Efter varje övning blev min gångstil allt mer vacklande, hehe. Men nog tog jag ut mig alltid! Svalde några kapslar med aminosyror, sen körde jag igång med mina 30 min cardio. Benen var riktigt trötta och höften lite bråkig, men det var bara att bita ihop och kämpa vidare. 10 min på en vanlig crosstrainer, 10 min på en annan variant och sen 10 min löpning blev det idag. Snittpulsen blev 74% och -290 kcal, svetten bara rann av mig! Gainern smakade ljuvligt sen vill jag lova!

Underbar helg!

Vilken underbar helg vi hade i Norrköping hos Millan och Daniel! Tusen tack, ni är ju bara sååå goa!!! Vi blev så bortskämda med supergod mat och trevlig sällskap hela helgen, och en massa skoj hann vi med ;o)

När vi kom fram efter ca 5 timmars bilfärd stod dietmaten fint uppdukad ute på verandan ;o)

Efter min och Millans morgonpromenad på lördagen, dukades det fram en underbar frukostbuffé lagom till Denicé anslöt :o)

Mys i Söderköping under lördagen, så vackert!
Vi hann även med thaimat, gocart (jag var sämst men det var skitskoj ändå, hihi) och glass ute vid Göta Kanal, innan vi laddade med BBQ ute på verandan :oP

Vi blev minst sagt mätta och belåtna ;o) Fyllda med energi begav vi oss till gymmet under söndagen och jag fick till ett grymt pass för axlarna, lite mage samt 30 min crosstraining. Tiden rusade iväg så efter lite mera mat var det dags att hoppa in i bilen igen. Tack för den roligaste helgen på riktigt länge och hoppas att vi ses snart igen!!

fredag, augusti 07, 2009

Nu får det bli skärpning här!

Okej, jag kan väl inte direkt påstå att jag kör supermycket cardio och håller en extremt strikt diet, men lite resultat vore ju inte dumt. Nåja, det är väl bara att inse att det är dags att ta i med hårdhandskarna nu! För att sätta lite extra press på mig själv så kommer här en redovisning av dagsformen, vikt och mått. Väger mig gör jag i regel varje morgon, även om jag vet att jag inte borde... Måtten tar jag en gång i veckan, i regel fredag morgon. Så, för att jag ska bli lite extra motiverad till att få resultat varje vecka så ska jag nu redovisa det för er i bloggen! Vikt och mått varje vecka och minst en dagsformsbild varannan vecka. Risken finns att jag "glömmer" vad jag lovat så då får ni påminna mig ;o)

Utgångsläget (17 veckor kvar till FF)
Vikt: 58,6 kg (jag är 158 cm)
Midja: 65 cm
Mage: 73 cm
Rumpa: 92 cm
Lår: 54 cm
(Närapå indentiska med mina mått för exakt ett år sedan)




If you fail to plan, you plan to fail!

Frukost!


70 min morgonpromenad i solskenet avklarad :) Nu väntar min älskade gröt!

torsdag, augusti 06, 2009

Vårt äventyr på Kullaberg!

Vi hade en helt underbar dag ute på Kullaberg igår! Vädret kunde inte varit bättre, och vilket äventyr det var :o) Repellering, grottvandring och lite bergsklättring fick vi prova på under den guidade turen. Bara det var ett träningspass på en dryg timme. Sen satte vi oss och lunchade våra medhavda kycklingsallader i strålande solsken intill havet innan vi vandrade vidare från Kullens fyr ner till Ransvik. Dumt nog hade vi inte tagit med oss några badkläder så vi fick nöja oss med en paus i skuggan på caféets veranda med en iskall cola zero innan vi promenerade tillbaka igen. 3½ timme var vi ute i naturen och bara mös. Genomsvettiga och möra i benen bilade vi sen hemåt igen. Världens härligaste cardiopass!!


Redo för äventyr!





Här tog vi lunch :o)


Vandrade vidare genom skogen...

Nära naturen upplevelse ;o)


Underbara vyer med hav på båda sidor!



Ransvik

Jag vill genast åka tillbaka! Det går inte att beskriva hur vackert Kullaberg är och jag skäms för att jag inte åkt dit oftare under tiden vi bodde i Höganäs. Då var det bara skolans obligatoriska utflykter som drog en dit ett par gånger om året. Nu skulle jag mer än gärna åka dit varje vecka!

Dagens träning blev en tung 45 min cykelrunda innan frukost och senare under dagen ett helt okej ryggpass. En liten sväng in till Malmö hann vi också med. Nu väntar en lugn kväll i soffan med någon bra film.

Imorgon packar vi bilen igen för avfärd mot Norrköping och en helg hos underbara Millan och Daniel :o) Och snyggingen Denicé kommer minsann också dit så det blir fullt hus, hihi. Ska bli sååå kul att träffas igen!!!