Annons

fredag, juli 31, 2009

Fitnessfestivalen 2009


Biljetterna är nu släppta till denna oslagbara helg!

En himla trevlig nyhet tycker jag är att de har bytt dagar på tävlingarna, och vi tjejer får nu tävla på lördagen istället! Lovely! Så kan man bara glassa runt sen på söndagen och njuuuta ;o) Om jag nu gör min fjärde Lucia Body Fitness på raken vill säga... Det är inte bestämt än! Jag deffar mot plåtningen i november och OM jag är nöjd med min form så tävlar jag sen.
Jag gör inte om samma misstag som i våras då jag gick upp på scenen mot min egen vilja bara för att jag var för envis för att "ge upp". Jag bara skulle göra det, fast jag egentligen inte hade någon som helst lust och allt kändes skit. Jag vantrivdes verkligen på scenen... När jag tävlar igen så ska min form vara bättre än någonsin och jag ska ha sjukt roligt!


Fitnessfestivalen 2008
Min bästa och roligaste tävling, hittills ;o)

Semester :o)


Dagsformen på magen, inte mycket att hurra för men bättre ska det ju bli!
Då var man ledig då! Så skönt att få slappa lite, men visst har man att göra ändå. Snart dags att hämta tvätten, städa lite och sy vidare på Idas dräkter. Sen får vi se vad vi hittar på, tar nog dagen som den kommer :o) Hittade ingen resa som vi fastnade för så det får bli lite smått o gott istället!

torsdag, juli 30, 2009

En skön morgonpromenad


Sen sista dagen på jobbet innan semestern ;)Kroppen är trött nu men jag sliter på. Både träningen och dieten känns helt okej! Snart hemma där min älskade gröt väntar på mig :-P

onsdag, juli 29, 2009

Time for some cardio!


Okej, då kör vi! 50 min morgonspinning.

tisdag, juli 28, 2009

Sommarmys och bus ;o)

Söta små pingviner i Slottsskogen!

Testade vårt tålamod med att spela lite minigolf ;o)

Busade lite under den sköna kvällspromenaden ;o)
Varje gång jag cyklat förbi linbanan så har jag tänkt att jag måste prova den, hihi. Det gick dock inte så fort som jag hade hoppats på.


Igår hade jag världens måndagsångest, hela dagen var så seg så seg! Ändå lyckades jag avverka tre träningpass! 40 min morgonspinning, ett ryggpass på lunchen och 40 min kvällsspinning. Tack och lov kände jag redan när jag vaknade idag att tisdagen var sååå mycket bättre :o) Måste bara komma upp i tid om dagarna så jag slipper stressa så förbaskat! Stressen gör mig till en jäkla surkärring... Men idag har det gått betydligt bättre :o) 50 min morgonspinning, axlar och bröst på lunchen, sen en liten mysrunda med älsklingen nu ikväll. Det blev ett par rundor i linbanan och sen provåkte jag bakpå Calles hoj inne på parkeringen. Kändes nästan som att åka berg och dalbana, *magpirr* Måste få tag i all skyddsutrustning åt mig så att jag kan börja åka med ;o) Dyr historia det där...

Nu är det minsann dags för en mumsig kesellamix :oP

Nytränad


Har precis kört ett skönt pass för axlar och bröst. Snart dags för lunch och fortsatt jobb!

söndag, juli 26, 2009

En härlig lördag!

Mys i slottsskogen under dagen, sen blev det god mat och lite party på Deep :o)


Jag och älsklingen min

Finaste paret!
Lisa och Calles bror Tobbe som blir stolta föräldrar i vinter :o)


Bilderna är lånade av Jonas Lundberg.

lördag, juli 25, 2009

Sushi till lunch :p



fredag, juli 24, 2009

På väg mot Göteborg!


Äntligen har jag fått igång mobilbloggen :)

REGISTER

Vilken vecka!

Phuuu... Mycket jobb! 8-19 fyra dagar på raken, och jag har lyckats träna minst ett pass om dagen :o) Igår blev det 30 min cardio innan lunchen, 15 min löpning och 15 min crosstraining med en snittpuls på 74%. Kändes bättre än väntat!
Under veckan har jag jobbat både på kontoret och våra två andra anläggningar i Lund. Har inte ens hunnit jobba här i 2 månader, men jag har redan gjort "allt", hihi. Känns verkligen jätteskönt att ha sån koll, och jag trivs kanonbra! Ser fram emot att komma tillbaka och ta hand om min egen anläggning igen efter semestern, instruktörerna saknar mig i receptionen ;o)

Efter jobbet hade vi grillfest. Skulle suttit ute på "takterrassen" men eftersom det regnade fick vi duka upp inne i aerobicssalen istället. Gott och trevligt att få träffa lite fler kollegor från resten av Skåne.

Nu ska vi tvätta klart, packa och göra oss redo för att bila upp till saknade Göteborg och en härlig weekend i syrrans lägenhet :o) Lovely! Imorgon blir det en sväng till Slottskogen för att kolla in MM Sports brännboll och sen efterfesten på Deep med goda vänner :o) På bilresan upp ska jag roa mig med att få igång min nya finfina rosa mobil. Såååå bra att kunna mobilblogga sen ju!!

Ha nu en riktigt skön helg, det ska jag ha!

onsdag, juli 22, 2009

Sliter vidare...

...med jobb och träning, men tiden är tyvärr lite knapp för att hinna blogga ibland. Igår brast det lite i planeringen då ett möte i Helsingborg tog hela förmiddagen och jag var utsvulten när jag kom till kontoret vid lunchtid. Ingen träning då med andra ord. Så det var bara att hoppa i träningkläderna när jag slutat jobbet vid 19, efter 11 timmars jobb... Armar, lite mage och 30 min crosstraining. Tungt värre, men det gick!

Uppdaterar mer så fort jag får en lugn stund. Nu måste jag göra mig redo för jobbet och packa alla dagens nödvändigheter!

måndag, juli 20, 2009

Första långdagen gick galant!

Upp i tid kom jag, och 30 min morgonspinning med intervaller fick jag gjort :o) Pulsen snittade på 65%, -215 kcal. Kändes riktigt bra! Sen var det dusch, frukost och cykeltur till jobbet.
När lunchen började närma sig hoppade jag i mina träningskläder och avverkade 30 min på crosstrainern, snitt 75% och -280 kcal. Passet kändes grymt bra trots att jag var lite hungrig :o) Riktigt bra flyt med träningen idag! Tog en liten gainer och dusch, innan jag gick upp till kontoret igen för lunch och fortsatt jobb.
Under sena eftermiddagen blev det jobb på en annan anläggning. Jag trodde det skulle va stendött, men där var ju en hel del folk och tiden bara flög iväg! Inte ens åska och ÖSREGN på cykelturen hem fick mig på dåligt humör idag :o) Mina jeans var så blöta att jag likaväl kunde badat i vattenpölarna...

Det enda jobbiga med dagen har varit hungern, men jag bet ihop. This is my own choice and I want RESULTS!

Hunger is just a feeling of shrinking fat cells ;o)

söndag, juli 19, 2009

Planering

Jag tog mig verkligen i kragen igår eftermiddag och avverkade 90 min på spinningcykeln! Pulsen snittade 65% och jag förbrukade 645 kcal. Fläkten igång, en handduk för att torka bort svetten som forsade, en bra bok som sällskap och en kissepaus ;o) Längesen jag körde ett så långt pass, men det gick hur bra som helst!

Idag lyckades jag sova ända till klockan 11! Kan inte ens minnas när jag sov så länge senast, men nog var det välbehövligt i alla fall :o) Satt uppe och letade resor till två i natt... Så lätt att fastna framför datorn! Tog mig en proteindrink sen hoppade jag upp på spinningcykeln igen. Idag blev det 75 min, snittpuls 61% och -480 kcal. Nöjd och glad!


Boken jag läser nu heter Idrottarens återhämtningsbok. Otroligt välskriven och bra! Den är inriktad på elitidrottare men jag tror att vi är många även inom fitness och byggning som kan dra mycket lärdom av det som skrivs. Utan tillräckligt med återhämtning sätter man många käppar i hjulet för sig själv.

Jag beställde min ifrån Idrottsbohandeln och där finns många andra bra böcker!



Gårdagens storkok blev mager nötfärs med en massa grönsaker :oP
Vitkål, rivna morötter, paprika, spenat och en hel kruka färsk basilika! Kryddade med salt, pepparmix, och lite ketchup + tomatsås. Hade tyvärr inga krossade tomater hemma men det blev supergott ändå! Den här röran blir min kvällsmat framöver :o)

Jobbet rullar på superbra :o) Kommande två veckor blir det dock ändringar i mitt arbetsschema. Jag kommer att jobba uppe på kontoret istället, samt sista timmarna på en av våra andra anläggningar. Det blir långa arbetsdagar från 8-19, men jag får fredagarna ledigt istället. En av vikarierna hade nämligen blivit lovad fyra veckors arbete, så han får dessa två och sen mina två semesterveckor. Känns lite småjobbigt att lämna över "min" anläggning till någon annan i en hel månad, jag börjar ju känna mig så hemma där nu. Men det ska nog gå fint!
Så nu blir det till att lägga upp lite nya kost- och träningsrutiner. Tänkte att jag skulle hinna med en halvtimmes morgoncardio och sen ett kort pass på lunchrasten, kanske kvällsträning någon kväll om energin räcker. Det gäller att planera och vara väl förberedd!

lördag, juli 18, 2009

Time to burn some fat!

Usch vilken segpropp jag är idag, helt sjukt tråkigt väder ju! Hittills har jag roat mig med att tvätta, kika på lite Gotlandsresor och beställa nya gardiner. Calle är ute i träsket någonstans och spelar paintball med några kollegor ;o)

Dags att ladda för ett förbränningspass på spinningcykeln!!! Yeeeyyyy.....

http://rebeccarasch.files.wordpress.com/2009/02/anna_spinning_sv_3310-794693.jpg

Pyntar hemmet med nya gardiner :o)

Panelgardin 2-pack RAPSODY, BLÅ från Textilboden.se
Till sovrummet

Panelgardin 2-pack RAPSODY, GRÖN från Textilboden.se
Till vardagsrummet eller köket

Från Textilboden.se
De har många snygga panelgardiner till riktigt bra priser!
The Female Training Bible: Everything You Need To Get The Sexy Body You Desire!
Klicka på bilden för att få en massa bra tips!
jenhen.jpg

onsdag, juli 15, 2009

Mys

Idag gav jag mig ut på en cykelrunda innan frukosten, 40 min med en snittpuls på 72% och 342 förbrukade kcal. Det var tungt idag, men jag kämpade på bra! Vägen är perfekt för att trampa på ordentligt, en lång rak cykelväg ute på landet. I varje uppförsbacke ställer jag mig upp och trampar för allt vad jag är värd! Pulsen håller sig på en bra nivå vilket ger en grym förbränning! Ungefär det dubbla mot vad en rask promenad hade förbrukat på samma tid. En pulsklocka är den bästa träningskompisen man kan ha! Visst, man får ta det med en nypa salt, men man kan i alla fall utgå ifrån sig själv och jämföra mellan olika träningsformer samt se hur mycket dagsformen påverkar ens prestation i pulsnivå och förbränning. Det ger mig extra motivation! (Jag har en Polar F11)

Efter cykelrundan blev det stretching, dusch och frukost i lugn och ro. Lite mys med lillkillen också, han är för go! Fixat matlådorna och snart bär det av till jobbet.

Leo älskar när han får all uppmärksamhet. Hoppar gärna upp på köksbordet och lägger sig mitt på tidningen, hihi. Lite svårt att läsa då, men man kan ju bara inte bli irriterad på honom när han är sååå söt!

tisdag, juli 14, 2009

Effektiva Lina :o)

Cyklade till gymmet (15 min).
Rygg, rotatorn, baksida axlar. BRA pass! Tror nog mina trapz vuxit lite :o)
20 min crosstraining, snittpuls 76%, - 201 kcal.
8 timmars jobb.
På med träningskläderna igen.
20 min crosstraining, snittpuls 73%, -185 kcal.
Cyklade hem (15 min, och dryga 100 kcal även där).
Nu MAT :oP

Imorgon är det på det igen!

måndag, juli 13, 2009

Snart är den MIN!

Nu har jag tryckt på shoppingknappen ;o) I can't wait!


Dagens träning blev 40 min morgonspinning med en snittpuls på 68%. Bra jobbat trots ordentlig träningsvärk i mina stackars ben, haha. Sen jobbat hela dagen lång samt träffat Ida för utprovning av hennes dräkter. Ska justera baddräkten lite på längden och trosbredden, sen är det bara att sy i alla resårer, klä banden och måtta ut vart spännena ska sitta. Kommer nog bli bra det här :o) Snart dimper väl mina egna tygprover ner i brevlådan också, spännande! Jag har redan bestämt mig för vilken färg jag vill ha på bikinin, men det står mellan 3 olika tyger. Dock blir det som vanligt hemligt fram till ev tävling, tihi. Jag gillar att överraska ;o)

söndag, juli 12, 2009

Söndasfixande

Jag var egentligen för trött för att åka upp till Tylösand igår. Vi kom inte dit förrän vid två och stannade bara ett par timmar. Hann träffa några vänner och det var trevligt att småprata lite :o) Vi orkade dock inte stanna ända till kl 19 då fitnessbuffén började så vi körde in till Halmstad och käkade en god räksallad på Harrys istället innan vi åkte hemåt igen för en lugn TV-kväll.

Idag tog vi en timmes morgonpromenad tillsammans. Jag har inte gått på länge så det var ganska skönt och höften var inte så bråkig. En stund senare bar det av till gymmet för ett benpass. Jag kände mig tokseg och inte alls träningssugen helt plötsligt, och så skulle man köra ben... Phuu! Pluggade i lurarna och värmde upp 10 min på crosstrainern. Tack och lov kom motivationen redan på första övningen! Benpress, maxade maskinen på 200 kg ;o) Tyvärr kan jag inte gå så djupt i den här maskinen med mina korta ben, men den tar rätt bra ändå. Sen blev det utfall i smithen, brände gott i rumpan ;o) Hoppade vidare till frontböj. Jag kör aldrig knäböj längre för det gör bara ont i min rygg, men frontböj funkar bra! Jag ska absolut börja köra den övningen regelbundet nu så jag får med en ordentlig basövning i mina benpass. Den är lite klurig i början, men grymt bra! Lite vadpressar, benspark, bencurl. Avslutade mördarpasset med liggande höftlyft med viktplatta på magen och ett par magövningar. Benen var så underbart möra sen!!

http://4.bp.blogspot.com/_EDEvH3Wn2ZQ/SH2E4E2E2tI/AAAAAAAAAFY/_DEbbr9olys/s400/9-15%2Bjuli%2B2008%2B073.JPG
Snyggingen Evalinda får illustrera frontböjen

Efter träningen åkte vi och storhandlade, kyl och frys började bli riktigt tomma här hemma. Har fixat 2 kg kycklingfiléer med japansk soja, citron, ingefära och vitlök (200 grader i ugnen, ca 25 min) samt grillat 4 laxfiléer med japansk soja, citron och wasabi-sesame. Calle gick ut och grillade en hel laddning med hamburgare, hihi. Bara att ladda frysen igen :o)

lördag, juli 11, 2009

Dagsformen

Jag avskyr att lägga ut bilder när jag inte är i form, men jag vet att ni är många som är nyfikna. Så jag gör det för er skull och för att ni ska kunna följa förvandlingen. Bilderna är tagna för en vecka sedan och vikten ligger på 58 kg.


Energin ligger fortfarande i en liten svacka men jag är nog snart på G igen. Det känns i alla fall skitroligt att det är så många av mina vänner som också dietar för plåtningen, SM eller Fitnessfestivalen. Det gör mig bara ännu mer sugen på att tävla igen! Få komma upp på scenen och glänsa igen, i nya läckra dräkter, hihi. Men mest av allt vill jag bevisa för mig själv att jag kan bättre. Mer muskler har jag nog inte hunnit med att lägga på mig, men hårdare ska jag i alla fall lyckas bli!

Idag blir det vilodag och Tylösand. Vi är sena som vanligt så vi kommer väl lagom till pausen ;o)

fredag, juli 10, 2009

Target!

Jag har gjort det förr och jag kan göra det igen! Bara att spotta i nävarna och ge järnet, för ännu grymmare ska det bli!!

FF 2008


Dagen efter FF 2008

Fredagsmys

Oj vad fredagen har rusat iväg! Började med ett segt 45 min morgonpass på spinningcykeln. Sen vart det jobb som vanligt, hade faktiskt ganska mycket att göra så tiden bara rann iväg. Känns att arbetsdagen är ett par timmar kortare om fredagarna, men jag klagar då inte ;o) Direkt efter jobbet mötte älsklingen upp för fredagsmys med sushi och bio. Lovely! Ice age 3 blev det, hihi. Och dum som jag var så övertalade jag Calle att vi skulle ha godis till filmen... Men men, gjort är gjort. Nya tag imorgon!

Gårdagens träning blev förresten axlar, bröst och 15 min crosstraining. Var inte alls laddad för att träna, men passet gick ändå bra :o)
På kvällen efter jobbet fortsatte jag lite med Idas baddräkt...


Nu kallar sängen! Imorgon bär det av till Tylösand, förhoppningsvis får vi vackert väder när vi sitter ute på gräskullen och tittar på Fitness5 :o)

Trevlig helg!

onsdag, juli 08, 2009

Trött

Energin har varit lite låg ett par dagar, men allt rullar på. Igår blev det armar, mage och 15 min löpning på bandet innan jobbet. Styrkan gick bra, men höften gillade inte att springa :o( Direkt efter jag cyklat hem från jobbet blev det 30 min spinning, sen efter kvällsmaten slocknade jag i soffan...
Idag orkade jag inte med någon speciellt intensiv morgoncardio så det fick bli en timmes spinning i medeltempo med Topp Hälsa som sällskap :o) Sen jobb hela dagen!

Till helgen bär det av upp till Tylösand och Fitness5! Ser fram emot trevligt umgänge, god mat och förhoppningsvis vackert väder! I fjol hade vi sån otrolig tur. Regnet öste ner hela vägen upp samt strax efter tävlingen, men under hela tiden vi satt i publiken så var det gassande solsken :o)

Nej minsann, nu kallar sängen innan mina ögon går helt i kors...

tisdag, juli 07, 2009

Idas blivande dräkter

Här kommer en liten försmak av hur Idas dräkter kommer att se ut! Visst är tygerna läckra! Båda kommer från Glitz it.


Jag utgår som vanligt ifrån en trekantsbikini som jag klär med det valda tyget.



Även till baddräkten använder jag en vadderad trekantsbikini för att den ska sitta riktigt snyggt!

måndag, juli 06, 2009

Lina vill ha!!

Tror det får bli en ny liten leksak snart :o) Vill ha en söt mobil som jag kan blogga med! Visst är den fin, nya Sony Ericsson T707!


Tålamod

Usch vilket dåligt tålamod jag har! Skulle helst vilja vara i form redan igår ;o) Men riktigt så lätt är det ju dock inte... Bara att ha is i magen och köra vidare så kommer resultaten!

Träningen går fortfarande bra. Idag blev det 41 min cykelrunda innan frukosten, gött med motvind hela hemvägen ;o) Trampa, trampa, trampa, svettigt och härligt! Snittpulsen blev 71%, jämfört med en rask promenad då jag skulle legat kring 55% och knappt bränt något alls.
Därefter ett ryggpass innan jobbet. Kände mig lite smått ofokuserad, men passet gick ändå bra. Började med rotatorn idag och det gjorde att jag hade mindre ont av den sen :o) Tror den behöver bli ordentligt uppvärmd innan jag kör igång med tyngre ryggövningar. Lite dålig styrka mot slutet men jag lyckades trötta ut musklerna ordentligt!

Maten funkar också helt okej. Det blir i stort sett samma varje dag när jag jobbar, orkar liksom inte lägga ner en massa energi på att variera mig när jag ändå inte har tid att sitta ner och njuta av maten. Kycklingsallad till lunch, makrillsallad till mellis och sen en proteindrink brukar det bli. Ibland ett par kokta ägg, det är också ett smidigt mellanmål att ha med sig. Morötter brukar jag alltid ha med mig, och något äpple kan också slinka ner under dagen.
Till frukost blir det alltid havregrynsgröt med frukt eller bär samt Hy-pro proteinkräm, och på kvällen antingen en sallad eller kesellaröra.

Attans, nu blev jag hungrig igen! Bäst att hoppa i säng ;o)

Gott med sallad i sommarvärmen!

Ni har väl inte missat...

limited-editions
Fun lights sommarspecial är riktigt god och jag ser verkligen fram emot höstens smak - Red apple chai! Saft med smak av äpple och kanel :oP


Och så kan man ju samla på sig lite gratis smink från Make up Store! Jag klickade hem ett läppglans i helgen, spännande att se vilken färg det blir!

Söndag

Idag har jag varit sådär sjukt söndagsseg! Usch, gillar inte alls det... Men men, man kan väl inte va på topp alltid!

Igår kväll satte jag igång med Idas dräkter, skissade upp mönsterna och klippte tyg. Fortsatte idag med att börja sy bikinitrosan och baddräkten så smått, och bikini-BHn är så gott som klar redan. Kommer lite bilder sen om Ida tillåter. Jag blir så galet sugen på att sy nya åt mig själv nu också! Beställde tygprover från Glitz it idag ;o)

Skissade lite på hur jag vill förändra min modell på baddräkten jämfört med den förra. Smalare över magen och högre skärning, vad tror ni om det? I övrigt kommer jag nog köra på samma modeller som jag hade sist.

Igår blev det 40 min kvällscardio på spinningcykeln utöver morgonens 45 min cykeltur, idag 40 min mogoncardio på inlines. Den här dieten tänkte jag hålla mig till kortare och intensivare cardiopass, 30-50 min långa och en puls på 60-80 % av max. Några riktigt tuffa intervallpass också om jag orkar. 1-2 pass om dagen och vilar gör jag när jag känner att jag behöver det. Promenaderna känns så oerhört meningslösa för min del! Höften bråkar och man får gå i evigheter för att bränna några fjuttiga kalorier. Det får snarare bli något jag gör när jag känner för att komma ut för lugn och ro.
Styrketränar gör jag oftast uppdelat på 3 pass/v, ibland 4. Tungt och effektivt! Axlar och rygg ligger som vanligt högst på min prio-lista. Håller gärna intensiteten uppe genom att städa undan vikter i gymmet eller köra lite plyometriska övningar :o)

Nej nu får jag allt ta och hoppa i säng så jag orkar ge ryggen en ordentlig omgång imorgon innan jobbet! Hoppas spikmattan är ledig, vi slåss nästan om den här hemma nu ;o)

lördag, juli 04, 2009

Vamos a la playa!!!

Ännu en härligt svettig cykelrunda avverkad! Idag tog jag en liten extra vända och kom i mål efter 45 min. Lovely! Har en perfekt cykelväg där man kan trampa på ordentligt :o)

Igår började jag med en riktigt seg och jobbig promenad/jogging. Min höftböjare bråkade som bara den med mig så det var inte alls kul. Och sen värmen på det... Phuu!
Cyklade sen bort till gymmet där jag körde ett hyfsat pass för ben, vader och mage. Kände mig inte så taggad, men det blev väl okej ändå. Sen en lugn och skön dag på jobbet, fredagar är härliga! Avslutade kvällen med grillad fläskfilé med teriyaki-marinad, makalöst gott!!

Nu ska vi bara få färdigt tvätten, packa kylväskan och dra till stranden! Äntligen!!!

http://www.ahus.com/resources/images/stranden.jpg

torsdag, juli 02, 2009

Rekordrunda!


Nyss hemkommen från en rekordrunda på cykeln! Åh viket härligt svettigt pass det blev!
39 min, snittpuls: 74%, max: 88%, -352 kcal.
Nu kallar min älskade grööööt :oP Sen en stund i solen också innan jobbet :o)

På väg

Gårdagens styrkepass kändes kanonbra! Det blev lite jäktigt dit eftersom jag skulle inom två affärer för att handla frukt och batterier till jobbet, men sen körde jag igång för fullt! Åååhhh, vad det var underbart att pumpa axlarna riktigt ordentligt!!! Axlar, bröst och mage, ett effektivt och svettigt pass :o) Jag vill verkligen bättra på mina axlar, och givetvis även magen! Känns som att jag börjar få liiite bättre markeringar på sidorna av magen, även om det är en hel del kvar att skala bort. Jag ska se om jag kan få till några hyfsade formbilder snart så ni får se utgångsläget... Vikten ligger i alla fall på ca 58 kg nu och jag siktar väl på att behöva gå ner till ca 51 kg innan plåtningen i november. Så det är en bit kvar och det är bara att kämpa!

Igår var jag helt slut efter en lång arbetsdag i värmen, så det fick bli en lugn kväll på soffan. Vilan är också viktig och det gäller att lyssna på sin kropp! Mina problem med höftböjare och rotator håller fortfarande i sig dessutom, vilket är fruktansvärt frustrerande! Men jag tänker inte ge mig, jag får helt enkelt jobba vidare med rehab. Någon gång måste det väl ge med sig...

Nu har jag mornat mig lite väl länge så det är väl på tiden att ta tag i morgoncardion! Tror det blir en cykelrunda i det fina vädret idag :o)