Annons

söndag, maj 31, 2009

Nya linnet

Alltid lika kul med nya snygga träningskläder ;o)

Helgen bara försvinner

Usch vad helgen rusar iväg fort! Vill ju hinna med så mycket, och egentligen borde jag tokplugga...

Igår blev jag medbjuden på vårträff med en del av mina nya kollegor :o) Lite pirrigt när man knappt hunnit träffa någon av dem tidigare, men de var ju hur trevliga som helst! Först bowlade vi och sen åkte vi över till Köpenhamn för att äta och gå på Tivoli. Hann med att åka några härliga karuseller också ;o)

Idag är det rena sommarvärmen här och jag har inte fått pluggat ett dugg... Började med en dryg timmes morgonpromenad i linne och shorts :o) Så härligt! Sen tog vi en runda till Skånemässan, men jag måste säga att det var lite av en besvikelse. Mycket mindre än vad jag hade väntat mig och inte speciellt intressant.

Snart dags att cykla till gymmet för att ge musklerna en omgång. Hinner inte riktigt med styrkan nu när jag både pluggar och jobbar, men snart är skolan över. Ikväll ska vi grilla egna hamburgare :oP

Några söta djurbilder från morgonens promenad


lördag, maj 30, 2009

Baddräkts-tips

Till er som funderar på att sy era egna tävlingsdräkter så kan jag tipsa om den här baddräkten på Stadium. Den kan vara en bra modell att utgå ifrån och sen bara smala av stycket över magen och rumpan samt höja den i sidorna. Själv utgår jag ifrån en trekants-bikini som jag klär med det valda tyget. Tyger och stenar (jag använder Crystal AB SS20 + gem tac stenlim) beställer jag från Glitz it.

fredag, maj 29, 2009

Fredag :o)

57 min uppfriskande morgonpromenad avklarad :o) Det ser ut att bli riktigt bra väder i helgen, härligt!!! Dags för dusch, frukost, skola och jobb. Sen en lugn och skön fredagskväll med älsklingen ;o)


Hoppas ni får en riktigt skön helg!

torsdag, maj 28, 2009

Fullt upp!

Då kan jag bocka av mina två första upplärningsdagar på anläggningen i Malmö. Mycket att hålla reda på vill jag lova, men det fixar sig! Imorgon börjar jag på min egen anläggning i Lund :o) Fredag och måndag har jag sällskap, sen får jag stå på egna ben! Känns helt galet spännande, samtidigt som jag vet att jag kommer va supernojjig med vissa grejer i början. Så är det ju alltid när man ger sig in på något nytt. Jag har i alla fall tur som får köra in mig nu över sommaren när det är som lugnast i gymmet.

30 min spinning hann jag med imorse innan jag begav mig till skolan för redovisningen. Inte så allvarligt, det kändes mest som en kul grej ;o) Nu måste jag läsa igenom en annan grupps arbete som jag ska opponera på imorgon. Få lite mat i magen. Fixa matlådorna. Plugga lite till. Sen zzzzzoooova....

onsdag, maj 27, 2009

Redo för nya utmaningar!

En svettig timme på spinningcykeln med BODY som sällskap blev det. Kanonskönt pass med bra flås! Tiden bara flyger iväg när man har något intressant att läsa. Underbar start på dagen :o) Pigg och glad och redo att möta nya utmaningar!

Gröten har precis landat i magen och nu ska jag fixa i ordning dagens matlådor. Blir en portion kyckling med vitkål och morötter, några ägg, morötter samt proteindrink. Snabbt och enkelt! Sen bär det av till jobbet ;o)

Första dagen!

Dags för lite morgoncardio nu, får bli spinningcykeln idag för vädret är inte så lockande. Sen bär det av in till Malmö för min första dag på mitt nya jobb :oD Var och hämtade informationsmatereilet för nyanställda igår, det är en del att lära sig... Kommer bli korvstoppning i min hjärna nu de första dagarna ;o) Men väldigt spännande!



Tusen tack för alla gratulationer, ni är så gulliga!!!
KRAMAR!

tisdag, maj 26, 2009

My lucky day!

Jag gick upp tidigt idag för att hinna med ett cardiopass innan frukost och sen plugga järnet. Härligt väder ute! Började med att promenera sen bestämde jag mig för att försöka springa lite. Joggade 20 min och totalt var jag ute i en timme. Jag orkade mer än jag trodde, men det är inte klokt vad tung min kropp känns nu... Bara att jobba vidare mot en något bättre form ;o)

Den jobbiga väntan är över och jag är bara sååå glad nu! Jag fick jobbet som anläggningsansvarig på Fitness24seven!!! Även om det innebär 2 sjukt intensiva veckor med både heltidsjobb och skola nu så känns det som en stor tyngd lyfts bort från mina axlar. Det är en sån otrolig lättnad att ha fått ett jobb! Åååhhh vad glad jag är!!!


Nu gäller det att hålla sig lugn och fokuserad så att man hinner med allt utan att få ett nervsammanbrott, haha. Nejdå, så illa är det nog inte. Vi har vår redovisning samt opponering tors-fre denna veckan, och nästa fredag är det tenta. Jobbet börjar redan imorgon med upplärning i Malmö två dagar och sen kommer jag att vara i Lund framöver. Underbart med cykelavstånd till jobbet!

Bäst att börja förbereda redovisningen nu då, sen plugga till tentan...

måndag, maj 25, 2009

Nervös väntan...

Jag var verkligen helt slut igår kväll och imorse kom jag knappt ur sängen... Sååå seg! Men nu är jag piggare, tack och lov :o)

Intervjun kändes bra men jag får inte besked förrän imorgon. Hon hade redan haft en intervju innan mig och skulle ha en till. Ååååhhh jobbiga väntan! Vill ju veta NUUU! Jag tror jobbet som anläggningsansvarig skulle passa mig kanonbra och jag vill verkligen ha det! Börjar med upplärning redan på onsdag i så fall, så det är snabba ryck! Spännande!

Nej nu får jag ta och fixa lite mat innan det är dags att bege sig in till Malmö för att jobba mitt sista pass. Har ett gäng fettmätningar idag igen.

http://www.redsuva.com.au/images/4886197.gif

söndag, maj 24, 2009

Det blev ett benpass!

När det var dags att cykla till gymmet regnade det rätt ordentligt ute. Ska erkänna att motivationen dalade lite, men vad har man annars regnkläder till!? Kände på vägen dit att benen var rätt trötta efter morgonrundan, men jag kände ändå för att köra ben idag. Och det gick rätt okej får jag väl säga :o) Det var ju mest framsidan som fått jobba under cyklingen så baksidan och rumpan fick sig desto mer träning i gymmet. Vader och mage tränade jag också. Jag ville gärna kört lite mage till, men när jag varit där i typ 80 min kände jag hur lite energi det fanns kvar i kroppen och det var dumt att fortsätta. För långa pass gör att man tappar både styrka och fokus och detta ökar såklart skaderisken. Så jag packade ihop och njöt av min proteindrink och banan innan jag cyklade hemåt igen.


Imorgon kväll gör jag mitt sista värd-pass på gymmet i Malmö. Skönt att slippa pendla mer, men jag kommer allt sakna jobbet. Får väl åka dit och träna lite då och då, jag fick ju trots allt gratis medlemsskap ett helt år framåt :o) Men innan dess ska jag på intervjun, börjar bli lite nervös! Det blir nog till att börja jobba på direkten om jag får det så det är bäst att jag ser till att plugga nu, har tenta om knappt 2 veckor...

Svettigt och flåsigt :o)

40 min blev min inlines-runda igår och som jag fick kämpa i blåsten! Och gammal skrovlig asfalt tycker vi inte om! Emellanåt kändes det som jag åkte på stället, utan att komma någon vart. Blir galet trött i min ländrygg av den framåtlutade åkningen, men det skadar inte att stärka upp den. Riktigt bra träning och svettigt värre! När jag kom hem fixade vi en god sallad och Calle grillade lite kött medan jag värmde en kycklingfilé. Mmmm så gott! Avslutade kvällen med en helknasig men rolig film - burn after reading.

Idag blev det en rätt intensiv morgoncardio iform av 44 min landsvägscykling. Medelpulsen landade på hela 152 slag/min! Phuuuu.... Me like ;o)

Tänkte att jag skulle cykla bort till gymmet nu. I fredags tränade jag axlar och bröst samt lite triceps och mage. Idag är det egentligen benens tur men frågan är hur mycket krafter det finns kvar i dom efter morgonens runda ;o) Kanske får ta ryggpasset idag istället. Hmmm... Får se hur det känns när jag kommer fram. Magen ska också få sig en omgång.

lördag, maj 23, 2009

Inspirationsshopping

Better Bodies Santa Rosa 2-Layer top
Better Bodies Reno Strap Top

Ett svart och ett rosa träningslinne från Better Bodies är nu på väg hem till mig :o)

Nu tänker jag trotsa blåsten och ge mig ut på en inlines-runda innan Calle kommer hem från sin tur med motorcykeln.


Redo för grillsäsongen!



Nu har vi varit och inhandlat utemöbler till vår altan :o) Letade hela förra sommaren men hittade inga vi gillade som var i lagom storlek och prisklass, men nu så! Ser fram emot att spendera många sköna sommarkvällar här :o)

fredag, maj 22, 2009

Skånemässan

Nästa helg är det Skånemässan i Malmö. Jag gillar verkligen mässor så jag vill absolut åka dit :o) Fokus ligger på "Husligt", "Smakrikt" och "Njutbart". Fredrik Paulún är en av föreläsarna som kommer att vara där och berätta om "Paulúnmetoden för hälsa" samt "Isodieten".



Laddad

Sov som små grisar i natt efter en massa godsaker igår hemma i Höganäs ;o) Hade lite födelsedagsfirande med farmor och farfar och mormor på besök, och mamma hade fixat tårta och kakor för ett helt kompani... På kvällen blev det dessutom grillat :oP Ojojoj... Tur att man bara fyller år en gång om året, haha. Gott var det!

Frukostgröten och en lätt lunch bestående av grillad kyckling, ICAs pesto och lite grönsaker ligger i magen. Mumsigt värre! Bara att hoppa i träningskläderna och bege oss till gymmet! Ikväll blir det Änglar och demoner med goda vänner :o)

Pesto basilika 185 g (ICA Italia)
Min favoritpesto! Supergod till allt möjligt!

onsdag, maj 20, 2009

Håll tummarna för mig!!!

Attans vad jag är dålig på att lägga mig i tid... Det var sjukt segt att komma upp imorse, men jag kom i alla fall ut och fick mig en 45 min morgonpromenad bland alla underbara vårdofter och fågelkvitter :o) Sen bar det av till skolan för artikeldiskussion och grupparbete. Lagom till lunch promenerade vi ner på stan och satte oss på Stortorgets uteservering. Njöt av en ljuvlig räkmacka i gassande solsken men mina trevliga klasskompisar. Rena semesterkänslan! Kunde inte få en bättre start på långhelgen!

Strax efter att jag kommit hem ringde mobilen och det var från ett jobb jag sökte förra veckan. Tjänsten jag hade sökt var på knappt halvtid, men nu är det istället heltid som gäller, och på en bättre anläggning :oD Ska på intervju på måndag så håll nu alla era tummar för mig!!! Åååhhh, jag skulle verkligen vilja ha det här jobbet!!!

tisdag, maj 19, 2009

Fetma

Idag har jag varit ett riktigt energiknippe, eller ja, delar av dagen i alla fall ;o) Började med en kämpig men härlig inlinesrunda imorse, 33 min blev det. Känner mig rätt säker när jag åker, men dom kunde ju varit skönare. Måste vara över 10 år gamla så det är kanske dags att skaffa nya snart... Efter skolan gick jag direkt till gymmet. Värmde upp med 10 min på crossen, sen blev det rygg, rotatorn och baksida axlar. Pigg och motivationen på topp :o) Styrkan börjar komma tillbaka också, härligt! Mot slutet av passet kände jag av att jag inte hunnit äta tillräckligt idag, men jag var fortfarande pigg och glad. Svepte min gainer och cyklade hem i vårvärmen. Fyllde sen på lite till med gröt, äpple och kycklingfilé samtidigt som jag pluggade vidare.

Fortsatte jobba med vår diet-uppsats i skolan idag. Lunchade ute i gassande solsken med mina trevliga klasskompisar :o) Eter det en föreläsning om bl.a. diabetes.

Visste ni att mer än hälften av den vuxna befolkningen i USA nu klassas som feta, och hela 30% av barnen!? Det är ju inte klokt!!! Och resten av västvärlden ligger minsann inte långt efter. Fetman ökar verkligen lavinartat och det kostar samhället enorma summor. För att inte tala om alla följdsjukdomar som diabetes, kardiovaskulära sjukdomar, cancer m.m. m.m. Vart är världen på väg egentligen!? Hur kan vi bara fortsätta att misshandla våra kroppar med SKITMAT och brist på motion? När ska folk sluta skylla ifrån sig och börja ta sitt eget ansvar? Fundera på vad de egentligen stoppar i sig och hur de lever? När ska det egentligen vända? Jag tycker att det här är en riktigt skrämmande utveckling!

Ta hand om din kropp - du har bara en!

måndag, maj 18, 2009

Skola och jobb :o)

Idag har det varit en heldag i skolan, först satt vi och skrev på vårt grupparbete om olika dieter och sen en intressant föreläsning om aptitreglering :o) Hann bara hem och slänga i mig en god äggmacka innan det var dags att åka in till Malmö för att jobba i gymmet. Missade ju 2 dagar när jag var på Cypern så jag har inte varit där på 3 veckor! Blev så glad när där var mer folk än vanligt trots det fina vädret! Och flera av stammisarna sa att det var längesen de såg mig, härligt att känna sig saknad ;o) Tog mig verkligen tid att instruera och prata om kost och träning med flera av kunderna idag. Det känns jätteinspirerande för mig att få dela med mig och motivera dem!

En kvinna berättade att hon fick tvillingar som 40 plusare för några år sedan och insåg för en tid sedan att hon behövde börja träna. Nu har hon tränat regelbundet i ungefär ett år och mår så mycket bättre! Hon känner sig både starkare, piggare, gladare och orkar mycket mer. Alla föräldrar borde unna sig den egentiden för att ta hand om sig själva. Man ska inte ha dåligt samvete för att man rår om sin egen hälsa, det gör en snarare till en mycket bättre förälder! Visst kan det vara svårt att få tiden att räcka till, men leta möjligheter istället för att stirra dig blind på alla hinder!

Själv var jag tokseg imorse och snoozade bort morgonträningen. Men jag såg i alla fall till att få en 30 min rask promenad hem från bussen ikväll. Det känns verkligen att sommaren är på väg, hur härligt som helst! Fick också syn på den här söta lilla krabaten ;o)


Ska bara fixa lite kvällsprotein sen får jag se till att komma i säng så jag orkar upp och träna imorrn. Ska packa träningskläderna också så jag kan köra ett pass i gymmet direkt efter skolan. Bara en ynka månad kvar till midsommar och formen är väl inte precis den bästa... Det har blivit lite för mycket av det goda på sistone :oP Kläderna börjar kännas en aning trånga och jag känner mig som en liten köttbulle, haha. Men men, jag vet ju vad som behöver göras så det är bara att sätta igång och jobba på det. Motivationen är betydligt bättre nu än den varit på länge så jag ser verkligen fram emot att komma in i rutinerna igen och återfå styrkan och flåset. Formen förbättras ju på köpet, det gäller bara att ha lite tålamod ;o)

Tänk om man bara kunde trolla fram den här sommarformen!
Bilden är tagen dagen efter FF 2008.

söndag, maj 17, 2009


Dags för oss att dra till gymmet!

Intressant föreläsning om beroenden

Beroendesjukdomar är ett av de största folkhälsoproblemen i Sverige som kostar samhället miljarder och innebär stort lidande för drabbade och anhöriga.

Med Bitten Jonsson, sjuksköterska och nykter alkoholist. (Jag ljög, smög och gömde...)



Bitten arbetar idag med bl.a. sockerberoende:

Socker och andra snabba kolhydrater, liksom även alkohol, påverkar kroppens egna signalsubstanser, som gör att vi mår bra och känner oss tillfreds. Är man genetiskt lagd åt det hållet blir lyckoeffekten av sockret extra kraftig, men klingar av snabbare. Då vill man ha mer, och får man inte det drabbas man av abstinens i form av humörsvängningar och rastlöshet. När man då äter mer kolhydrater känner man sig tillfälligt bättre, men blodsockerhalten åker jojo.

Skön helg!


På fredagskvällen köpte vi hem sushi, sååå gott! Och igår bjöd vi hem goda vänner på tacos och melodifestival, jättetrevligt!

Igår var det ganska grått och trist ute så jag körde 50 min morgoncardio på spinningcykeln här hemma. Det var ett bra tag sen sist och svetten bara rann av mig. Härligt! Sen blev det storstädning, en snabb tur till affären och matlagning innan vännerna kom.
Idag har solen hittat tillbaka och vi började dagen med en riktig långpromenad på ca 100 min ute på landet. Varmt och härligt! Tror det blir gymmet idag också, samt lite matlagning för veckan som kommer. Börjar blir rätt tomt i frysen nu så det är dags att fylla upp :o)

torsdag, maj 14, 2009

Skånska våren





Man kan inte annat än njuta av att vara ute i naturen nu! Blir så lycklig av att ge mig ut på morgonen och lyssna på fågelkvitter och andas in alla underbara dofter! Man kan inte få en bättre start på dagen!

Laxfilé med wasabi-sesame krydda, tomat, paprika, sallad, yoghurt och pesto ligger nu i min mage. Mums!

Kämpigt

Känner mig inte riktigt på topp just nu. Kroppen känns klen och stel, flåset är kass och jag har en massa saker som hänger över mig. Stressad och oroad över allt jag måste få ordning på... En hel del att göra nu de sista veckorna i skolan, och sen måste jag se till att hitta ett jobb! Och dom växer ju på träd... Svårt att låta bli att stressa upp sig själv. Jag har dessutom en tendens att inte få någonting gjort när det är för mycket att tänka på. Jag vet att det kommer att lösa sig, det gör det alltid. Försöker ta en sak i taget och göra sånt som jag mår bra av.

Träningen känns väl sådär. Det kommer nog kännas tungt ett tag till men det är bara att kämpa på så är jag snart fit for fight igen. Igår blev det ett ryggpass på kvällen och idag har jag hunnit med både 45 min inlinesåkning innan frukosten samt ett pass för axlar, bröst, triceps och mage efter skolan.

Det blev faktiskt lite träning på Cypern också. Hotellet hade ett litet källargym där vi körde några pass. Fanns inte så mycket maskiner men man får använda sin fantasi! Blev även någon promenad och ett par löprundor.




Livet är orättvist...

tisdag, maj 12, 2009

Restaurangtips i Ayia Napa

Vi blev verkligen förvånade över att det fanns så många fina restauranger samlade på ett ställe som är vida känt för sina fylleslag. Det blev en hel del goda restaurangmiddagar och glassar :oP Så man kan väl säga att det gick åt skogen med det där atkins-testet...



Underbar kycklingsallad på "Centro" utmed den stora vägen i centrala Ayia Napa.

Lillasyster Frida och Samuel på mexikanska storfavoriten "Los Bandidos" strax ovanför det berömda "The Square" med alla uteställena.

Supergoda frozen strawberry margeritas!

Och maten vad gudomlig! Fajitas med strimlad kyckling, biff och räkor kom in på rykande fat.

En lätt lunch i värmen, kalkon och supergoda jordgubbar ;o)

Frukostbuffén var lite enformig men helt okej.

Dags att fira mammas 50-års dag!
Jag, Calle, Samuel, Frida och Jesper.

Italienska "Quadro" i centrala Ayia Napa hade underbart god mat! Här en förrätt med räkor och den godaste fisksås jag någonsin smakat!

Italiensk lasagne!


Mamma och pappa.

Underbar sushi på japanska "Saporo", granne med Los Bandidos ovanför The Square.

Saporos kockar bjöd verkligen på sig själva och tillagade maten framför ögonen på oss. Riktigt coolt!

Ljuvliga desserter på Saporo.


Avslutade kvällen med några drinkar på en pub med live-musik :o) Det var här den söta kattungen kom fram och gosade med oss. Ville verkligen gå in och beställa ett glas mjölk eller grädde till den lille stackaren.