Annons

onsdag, april 29, 2009

Sommarvärme i april!

Phuu, vilken hetta det har varit idag! Sisådär 25 grader. Blev ju genomsvettig av att promenera genom stan i jeans och t-shirt. Mina stackars fötter kokade, måste skaffa nya sandaler. Men man ska inte klaga, sommaren är sååå välkommen :o) Och på måndag åker vi till Cypern, yeeeeyyy!!!

Träningen igår gick bra! Axlar, bröst och mage blev det, samt cykeltur till och från gymmet. Orken är inte optimal än, men det känns härligt att vara igång med träningen igen! Underbart att få pumpa axlarna ;o)
Kvällen på gymmet flöt på riktitg bra, medlemskväll med lite extra aktiviteter :o) Gjorde en ny fettmätning på mig själv också. Enligt vågen så har jag nu 15.9% fett, ökat 3.1 kg fett sen veckan innan tävlingen. Usch! Men men... Jag har ju knappast försökt undvika det om man säger så. Men nu blir det andra bullar, inga alls vill säga ;o)
32 min kvällspromenad hem från bussen.

Idag blev det en 34 min morgonpromenad till skolan för att på fastande mage ta de första proverna. Det blev blodsocker, triglycerider (fett) och urea (protein). Efter frukosten som vi tillsammans ordnat (solrosbröd med 10% ost, 3 dl apelsinjuice och 1 äpple) gjorde vi även mätningar vid 30 min, 60 min och 120 min efter. Jag fick en riktig peak i blodsockret efter 30 min, 8.0 mmol/liter, förmodligen för att jag inte är så van vid mycket kolhydrater, särskilt inte juice. Annars såg allas värden normala ut och inte så mycket att säga om det förrän vi gjort de nya mätningarna om 2½ vecka. Spännande! Urea mätte vi bara fastande eftersom det inte påverkas speciellt mycket av en måltid. Det visar snarare nedbrytningen av kroppseget protein och är högre hos tränande individer eftersom vi har en högre omsättning.
Mellan mätningarna odlade vi dessutom våra prover från probiotika-testet. Gissa om det blev mycket kiss- och bajs humor ;o) När odlingen är klar kommer vi att räkna bakteriekolonierna och jämföra resultatet före och efter kuren.


Broccoligratäng: ca 600g fryst broccoli som täcks av 500g minikeso blandat med 4 ägg och kryddor. Riven mager ost på toppen. 225 grader ca 40 min. Supergott!

Dagens lunch blev en smarrig broccoligratäng som jag svängde ihop igår, tillsammans med kycklingfilé. Mums! Sen var det in till Malmö för idrottsmassage igen. Slapp hamstrings idag, men plågades istället desto mer med gluteus, rygg och axel.
60 min lugn promenad genom stan i värmen, lite shopping, hämtades upp av älsklingen efter jobbet och vi hämtade ut ett trevligt paket från StyrkaDirekt. Fick Hy-Pro deluxe i alla tre smakerna och lite annat smått och gott, yummiie :oP


8 kommentarer:

Madde sa...

Jag måste fråga om ni verkligen gör av med allt kosttillskott som du visar upp att ni får/köper? Det verkar vara otroliga mängder, eller så ser det bara ut så :)

pysselmamman sa...

Har nyligen hittat till din sida. Jättebra och intressant blogg. Man blir så inspirerad, inte för att jag är i närheten av din form men jag tycker det är intressant med träning och kost och försöker komma i form efter 3 barn. Muskler vet jag att det finns det gäller bara att locka fram dem och ha karaktär till det!

Lina Johansson sa...

Madde: Det ser nog mer ut än vad det är, det är bara ½ kg i varje påse. Men visst har vi en hel del här hemma i skafferiet ;o)

Pysselmamman: Vad roligt, tack så mycket =) Självklart kan du också locka fram muklerna ;o)
Imponerande pyssel du får till måste jag säga, superkul! Jag var tokig i att pyssla när jag var liten :O)

//Lina

Millan sa...

Så jäkla roligt och intressant med alla tester. Vore skitkul att få göra en hel studie som du gör nu. Jag har bara kollat av blodsockret i olika omgångar tidigare.
Trevlig Helg!!! PoK

Jossan sa...

Hej gumman.
Hoppas ni hade en mysig valborg tillsammans och att allt är bra med dig.
SÅÅ härligt med er resa snart!!!!

Ha en skön fredag.
Kramar från ett soligt men icke lika varmt Umeå

Fia sa...

Men den gratängen såg gooo ut! Ska genast prova! :D

Härligt me resa då! Hoppas ni får det kanon!! *KRAM*

Lina Johansson sa...

Den ÄR god! ;o)
Tack ska du ha, ska bli så härligt så!
Ååååhhh, nu har du inte långt kvar gumman! Håller tummarna att allt går jättebra och önskar er all lycka med familjelivet!
KRAM!

Åsa sa...

Ville bara säga att du är så otroligt inspirerande, tack för att du delar med dig! Och så hittade jag en kosttillskottbutik till fitnessdirekt, jag samlar på såna =o))

Må så gott!