Annons

fredag, oktober 31, 2008

Ladda batterierna

Imorrn åker vi upp och hälsar på våra kära vänner i Varberg, familjen Hällstorp :o) Ska bli superduperkul att träffas igen, var så längesen sist! Vi kommer att stanna över natten så det lär hinnas med en hel del träning och annat kul! Räkna med att kameran kommer gå het ;o) Jag och Åsa får väl poseringsträna lite tillsammans också ;o) Men först ska det mätas och vägas för att kolla veckans framsteg. Jag är riktigt förväntansfull!

Nu ska jag packa lite för vår lilla resa och sen hoppa i säng så jag är pigg och laddad imorrn. Tror det blir morgonjogg då också, det var skönt att springa. Jag tittade på vadderade cykelbyxor idag men jag var för snål för att lägga 450 spänn på sånna fulingar. Får se om jag hittar några billigare, annars får jag väl hitta på en egen lösning ;o)

Morgonlöpning i regnet

Jag fattar inte hur jag lyckades ta mig igenom 60 min spinning igår kväll. Jag var helt tom i hela kroppen och en känsla av att vara helt frånvarande. Brydde mig inte ens om att ta något koffein innan trots att jag var trött, för då hade jag väl inte kunnat sova sen. Jag satte mig bara på cykeln och trampade helt enkelt. Och det gick ju bra! Ganska bra att låta autopiloten ta över ibland och inte tänka så mycket ;o)

Jag har sånna skavsår i rumpan nu av all spinning! Tur att man inte är kille för då skulle man väl va steril vid det här laget ;o) Jag får nog ta och köpa sånna där snygga vadderade byxor nu ändå om jag ska klara mig några veckor till. Idag lät jag dock rumpan vila och gav mig ut och sprang istället :o) Trots regnet så höll jag mig på gott humör och kroppen kändes förvånansvärt pigg och lätt. Härligt! Dagens morgoncardio blev 65 min, varav 45 min löpning.

Morgonens snygga outfit!
Dyblöt och tom, men lika glad för det ;o)


Bjuder på ett par magbilder från igår också, även om de inte blev så bra. Tycker alltid bilderna blir sämre än verkligheten och det känns ju rätt trist. Det är därför jag inte fotar och lägger upp så mycket bilder.

Ja, då var det fredag igen! Och solen har dessutom beslutat sig för att titta fram :o) Känns underbart!

Önskar er en ruskigt mysig helg ;o)

torsdag, oktober 30, 2008

Plötligt händer det!

Fick nästan en chock när jag ställde mig på vågen imorse. 53,7 kg, nästan 1 kg ner sen igår! Skönt när man blir av med vätskan som gör en så nojjig! Lägsta vikten hittills, och jag hoppas på att den ska hinna krypa lite lägre till lördagens formkoll. Förra lördagen blev det inga roliga resultat, vilket inte är ovanligt vid den tiden i månaden, men man påverkas lätt negativt av det...
Det känns som att det händer grejer med formen nu. Tycker magen blir mindre och mindre :O) Men än finns där ändå en hel del att plocka bort. Bara att fortsätta slita alltså! Motivationen och humöret är fortfarande på rätt sida ;o)

90 min morgonspinning även idag, svettigt och bra pass! Efter jobbet ska vi ut och äta för att fira av en kollega som ska sluta. Eftersom det är min närmaste kollega och hon som varit min handledare så vill jag givetvis följa med. Blir ett thai-ställe så jag får väl välja någon wok med kyckling och grönsaker. Sen hem och köra ett spinningpass till, fixa matlådor och bums i säng... Snart är den här veckan slut också, shit vad tiden går fort!

onsdag, oktober 29, 2008

So much to do and so little time...

Tränar, jobbar, tränar, sover... Just nu har jag mycket att göra både på jobbet och på min så kallade fritid. Tiden bara rusar iväg och jag hinner knappt med känns det som. Många bollar i luften att hålla reda på! Phuu... Kommer bli några intensiva dagar nu, ska bl.a. ha en progress report på jobbet på tisdag så jag har en massa att förbereda. Sen kan jag nog pusta ut lite.

Förutom att det går i ett och jag känner mig sådär lagom stressad så känns det bra. Jag känner mig relativt pigg och på gott humör, och det känns som att formen är på väg :O)
Rygg och 20 min crosstraining igår kväll gick bra! 90 min morgonspinning idag funkade fint det också, BODY höll mig sällskap idag ;o)

tisdag, oktober 28, 2008

Sömnlös

I natt kunde jag knappt sova, så himla irriterande. Kroppen var trött och jag kände mig rätt utmattad, verkligen i behov av sömn, men ändå helt klar i huvudet. Suck! Inte så värst kul att stiga upp strax efter 5 då... Men med hjälp av bra musik och nya numret av Fitness så lyckades jag ändå ta mig igenom 90 min morgonspinning :o) Idag var det verkligen skönt att ha något roligt att läsa under tiden, det går så mycket snabbare då.

Tröttheten börjar dock kännas av här nu... Lite småkrasslig är jag också, hoppas verkligen att det inte bryter ut på allvar för det har jag INTE tid med! Det får bli många koppar med värmande grönt te idag ;o)

måndag, oktober 27, 2008

Effektiv träning!

Idag gick det verkligen undan på gymmet! Cyklade dit och körde mitt snabbaste och effektivaste axelpass någonsin, tog bara en kvart sen blev det ett step-pass! Lite snurrigt, men riktigt roligt var det! Cyklade hemåt igen, nöjd och glad med dagens träning :o)

Gjorde nyss en galen grej, jag anmälde mig till Göteborgsvarvet! Shit, haha. Tänkte att det kunde vara kul att utmana mig själv på ett annat sätt. Jag gillar att springa men har aldrig varit med i något lopp längre än 5 km förut. Ser fram emot det med lite skräckblandad förtjusning. Kan verkligen tänka mig att jag kommer få en riktig kick efteråt! För jag vet att jag kommer att klara det, om jag så får släpa mig själv över mållinjen ;o) Nu kan jag helt enkelt inte sluta med löpträningen efter tävlingen, nu har jag en STOR morot ;o) Det är kul med utmaningar!!!

Sängen kallar....

Man in the mirror

Nya tag!

Jag hade en sån skön dag igår! Att skippa gymmet och istället hålla mig hemma och mysa hela dagen var precis vad jag behövde! Jag ägnade en stor del av dagen åt att sy klart min bikini till sista ronden. Nu återstår bara att sy i lite spännen och sen det roligaste av allt - att dekorera den med swarovskis :o) Men först blir det till att ta tag i baddräkten...

Två spinningpass blev det igår, ett 90 min på morgonen och ett 60 min på kvällen. Kändes bra! Ny musik gör så otroligt mycket för motivationen! Idag hade jag tänkt mig ett 90 min pass, men eftersom jag försov mig en hel timme och vaknade med min mobil i handen när Calles ringde, så fick det räcka med 45 min morgonspinning. Störigt, men det är sånt som händer. Hoppade av en hållplats tidigare för att få en liten extra promenad innan jobbet, sen blir det nog en runda på lunchen också. Ikväll får jag ta mig till gymmet själv och köra axlar, mage samt cardio. Calle ska träna karate istället ;o)

Ps, min första artikel är ute på nätet nu :o) Ni kan läsa abstract här. Dags att sätta sig in i allt jobb nu igen efter förra veckans kurs. Phuu...


Hoppas ni får en bra start på veckan!

söndag, oktober 26, 2008

Out of focus...

Igår var en jobbig dag. Jag hade absolut ingen motivation till vare sig träning eller diet, orkade inte bry mig. Skulle kört ett benpass, men så blev det inte. Ingen kvällscardio som jag skulle gjort istället heller. Och någon dietmat med små höjningar blev det inte heller. Som sagt, igår var en dag då jag verkligen inte orkade bry mig. Hade i alla fall en ganska mysig dag med älsklingen, åt en god frukost och sen sushi :o) Sydde nästan klart min bikini-BH sen på kvällen också. Håller på med trosan nu men maskinen bråkar med mig...

Hade ångest över gårdagen imorse, men efter 90 min morgonspinning med en massa ny peppande musik så kändes det bra igen. Efter passet blev det frukost i soffan framför Sex and the city-filmen som vi inte orkade se igår. Riktigt mysigt att ligga och slappa framför en bra film när det är sånt här skitväder ute. Idag är en sån dag jag bara vill gå hemma i mysisarna och pyssla. Sitter som sagt och syr mina dräkter nu och sen ska det väl lagas lite mat också. Tänker inte förstöra den här dagen med att ge mig ut i skitvädret för att ta mig till gymmet och träna, det får bli ett spinningpass till sen istället.

Jag har kommit på något nytt att lyxa till proteinfluffisarna med - rostat bovete. Superenkelt, och riktigt krispigt och gott :oP Precis det där frasiga jag ville ha! Jag täckte bara en plåt med helt bovete och rostade det i ca 80 grader i ungefär 90 min.

Fick lite mer påfyllning från styrkadirekt i fredags :o)


Klicka på bilden så kan ni se näringsvärdena för de olika Hy-pro smakerna. Det står på tyska, men även jag som aldrig läst tyska förstår det mesta.

fredag, oktober 24, 2008

Äntligen fredag ;o)

Sista dagen på statistik-kursen och sen bar det av till PUMA :o) Shoppade loss lite på deras lagerutförsäljning igen. Den här gången blev det ett par skor, två hoodiesar, en piké och en väska för totalt 800 kr.




60 min morgonspinning blev det idag, småsegt men ändå hyfsat tempo. Imorrn blir det vägning och mätning igen, hoppas såklart på bra resultat av veckans slit!

Sitter och surfar hemma hos min kära familj nu, med Zezar tuggandes på ett ben här intill, haha.

Trevlig helg!

torsdag, oktober 23, 2008

Nya smaker på Hy-Pro!


Nu har det kommit fler smaker på Hy-Pro hos Styrkadirekt! Jag kan verkligen rekommendera lemon-quark som sagt! Cinnamon-oatmeal smakade jag först igår och den var faktiskt inte alls dum! Smakar ju gröt, hihi ;o)
Cocos och pistage har jag själv inte smakat, men det kanske är nåt ni gillar?

Näringsvärdet varierar lite mellan smakerna, för vaniljsmaken är det per 100g pulver:
365 kcal
86 g protein
2 g kolhydrater
1,5 g fett

Hy-pro är ett proteinpulver som till största delen är baserat på kasein, dvs långsamt mjölkprotein som får en tjockare konsistens än vanligt snabbt vassle. Passar bra till mellanmål eller innan man går och lägger sig.
Jag vispar upp 30g pulver med ca 2 dl vatten med elvispen till en härlig proteinkräm (mjölk blir såklart lite godare men nu är det ju diet...) Sen brukar jag lyxa till det med frysta hallon eller nötter. Vaniljsmaken har jag på min pepparkaksgröt med hallon varje morgon. Ljuvligt!!!
Har man ingen elvisp till hands så går det precis lika bra att bara röra ut det med en sked, men då blir det inte lika fluffigt såklart ;o)

Happy-day!

Idag känner jag mig pigg och glad igen :o) Härligt när det vänder åt rätt håll sådär! Missade min vanliga buss men hade flyt och hann med en annan linje utan att behöva vänta i all evighet. Och solen skiner dessutom! Har ett sånt skönt pirr i kroppen, känner mig verkligen taggad igen! Känner för att köra riktigt hårt med träningen och dieten, har inte minsta sug efter några fler "ätardagar", inte ens frukostbuffé. Kommer bara att göra små höjningar av kolhydraterna resterande lördagar.

60 min morgonspinning blev det idag. Ett klart godkänt tempo och det kändes bra, trots en höft som fortfarande bråkar lite med mig. Ikväll är det dags för rygg och lite mera cardio.

Nu är det fika-dags! Tonfisksallad och grönt te :oP

onsdag, oktober 22, 2008

Fick en kick...

...när jag såg att Åsa Hällstorp anmält sig till tävlingen. Fasiken va kul att få tävla mot en vän och förebild som henne! Jag som hade bestämt mig för att hoppa över cardion och vila idag kunde ju inte låta bli att hoppa upp på spinningcykeln och köra 45 min i alla fall ;o) Och även fast benen levde sitt eget liv så kändes det bra! Så skönt att känna sig taggad igen!

Nu börjar tröttheten så smått komma tillbaka. Dags för en ljuvlig portion hy-pro och sen hopp i säng!

Jobbar med mina blivande dräkter i söndags.
Ser fram emot helgen när jag får tid att fortsätta med dem!

Trött

Idag tog jag med mig min lilla bodyguard ut på 72 min morgonpromenad i mörkret. Så himla trött, vilket jag fortfarande är... Känns som jag har en liten förkylning i kroppen också... Segt med statistik hela dagarna, men jag behöver bli bättre på det. Idag ville jag helst av allt bara stanna hemma och sova, men det fick räcka med att vila sig en stund på bussen hit. Idag är jag fri från styrkan men jag kommer förmodligen köra ett spinningpass ikväll. Hade gjärna gjort något annat men det fanns inget pass som lockade på gymmet idag. Resten av kvällen tänker jag ta det riktigt lugnt och se till att komma i säng tidigt. Hoppas få tillbaka energin till imorrn!

tisdag, oktober 21, 2008

Kämpigt

Phuuu....Idag var det verkligen tungt att träna! Hade varken energi, styrka eller mycket till motivation. Men inget är ju gratis här i livet... Just do it! Körde bröst och armar och sen blev det 20 min gång i hög uppförsbacke. Helt slut i min stackars högtböjare :o(



Beställde precis tävlingsfärg (Pro-Tan) från bodybuilding.com. Mycket billigare i USA, hoppas bara man slipper tullavgifter.

Nu ska jag hoppa i säng och zzzzoooova......

Det närmar sig...

Med 1 månad kvar till sista anmälningsdag är vi redan uppe i 10 st i korta klassen. Då är det ändå många namn kvar som jag vet tänker ställa upp. Jag är övertygad om att vi kommer slå nytt rekord i antal deltagare i den korta klassen! Gissar på att vi blir runt 20 st :o) Här kan ni hålla koll på vilka som anmält sig till de olika tävlingarna under fitnessfestivalen.
Skitkul att sporten växer, men det innebär ju samtidigt tuffare konkurrens. Det är bara att spotta i nävarana och ge allt nu de sista veckorna! Jag tänker minsann inte nöja mig förrän jag är riktigt hård!

Framöver blir det cardio även efter styrkepassen. Började igår med 20 min löpning direkt efter ett effektivt och bra pass för axlar och mage. En trött och lite öm höftböjare bråkade med mig, men annars kändes det kanonbra! Svettigt som sjutton! För att skydda mina små muskler tar jag lite aminosyror mellan styrkan och cardion, sen blir det vassleprotein och riskakor efteråt.

Dagens morgonpass blev 75 min spinning. Höftböjaren var riktigt jobbig idag, men jag lyckades hålla ett ganska bra tempo ändå. Hoppas den ska bättra sig om jag låter bli lunchpromenaderna ett tag. På tal om det, dags för lunch nu ;o) Idag blir det laxfilé och massa grönsaker. Mums!

Missa inte Sydsvenskans reportage om Maria Andersson idag! Riktigt bra tycker jag! Och min lila baddräkt fick ju va med på ett hörn också ;o)

måndag, oktober 20, 2008

Puls

Efter ett flertal försök lyckades jag till slut få till en bikinitrosa igår ;o) Fick rita om mönstret flera gånger innan det blev bra, men nu så! Den svarta är klar, så nu är det bara att fortsätta med resten, det roliga! =o) Baddräkten är klurig som sjutton att rita upp!

Idag blev det 70 min morgonspinning och jag kände mig riktigt pigg och laddad så fort jag kom igång. Härligt!!! Många undrar vilken intensitet jag håller under mina morgonpass. Jag har själv satt upp som mål att försöka hålla pulsen kring 130 när jag kör spinning. Det känns ansträngande men ändå inte för jobbigt. Vissa dagar har jag jättesvårt att hålla mig däröver, men som idag när jag hade gott om energi, då låg jag kring 140 en stor del av tiden. Finns energin där då kör jag på helt enkelt ;o) När jag powerwalkar brukar jag ligga strax över 100 och när jag joggar kring 155.

Hela denna veckan är det kurs i biostatistik som gäller, snart slut på rasten...

söndag, oktober 19, 2008

Superwoman!

Det blev ett rätt så bra benpass igår måste jag säga, så skönt att träna med extra kolhydrater i kroppen! Vi struntade i att gå ut och äta sen, utan fixade god mat hemma istället. Riktigt mysigt! Sen slocknade vi innan filmen var slut båda två ;o)

Idag gav jag mig ut i det fina vädret för att köra min morgoncardio. Jag satte inte upp något mål, ville först känna efter hur kroppen mådde idag. Promenerade 15 min och sen började jag jogga. Lite tungt precis i början men sen hade jag plötsligt hur mycket energi som helst och det var så härligt att springa! En skön känsla i hela kroppen, bortsett från en lite öm höft. Sen vände jag hemåt och fick kämpa lite extra då det är lite lätt uppförslutning. Jag sprang på så gott jag kunde, den första halvtimmen kändes rätt lätt, men sen blev det tyngre. Jag ville inte ge upp, minst 45 min ska jag springa. Ska jag ta en omväg hem så jag kan springa en timme? Ja, jag testar... Kroppen som tidigare kokade av värme började bli kall av all svetten och blåsten, men jag kämpade på. Jag skulle klara en timme. Och det gjorde jag såklart! Spurtade till och med uppför den sista backen allt vad jag kunde innan jag sänkte tempot och varvade ner med att gå några minuter. Totalt tog passet 84 min och jag lyckades bränna 738 kcal. Jag är så otroligt nöjd och glad!

Men det är inte mig själv jag syftar på med dagens rubrik. Under min löpning idag hade jag en riktig superwoman i tankarna. En grym idrottskvinna med topp-meriter i både löpning och bodyfitness, hon fick sin andra underbara dotter för mindre än ett år sedan och hon är en av de mest ödmjuka människor jag känner. I natt sprang hon VM i 24-timmars löpning, lyckades avverka 19 mil och är därmed bäst i Norden och en av de 20 bästa i Världen! Det går inte att förstå vilken otrolig prestation detta är. Så ofattbart imponerande! Åsa Hällstorp, du är helt sanslöst bra!

Världens bästa Åsa!
Familjen Hällstorps träningsjournal hittar ni här.

lördag, oktober 18, 2008

Lördag

Då var det lördag igen och dags för att kontrollera veckans framsteg. Jag trodde inte jag skulle få några bra resultat den här veckan trots mycket slit, har nämligen känt mig extra vätskig hela veckan. Men det blev bra ändå! Morgonvikten är nu 54,4 kg och måtten hade minskat totalt 3,5 cm :o) Det hårda jobbet lönar sig!!!


Fick ett trevligt paket från styrkadirekt igår, bla nya provsmaker av Hy-pro och Pro-plex. Hy-pro lemon-quark blev min nya favorit på direkten! Smakar otroligt fräscht, påminner om sån där citronkräm man har i bakverk :oP Fluffade upp det med elvispen och blandade i krossade frysta hallon och lite valnötter, rena drömmen!
Just nu får man 2 burkar kreatin på köpet på alla ordrar!


Christoffer på Staysafe.se var snäll och skickade mig den här självförsvarssprayen. Det är inte alltid så trevligt att vara ute och gå ensam i mörkret, inte direkt så att man känner sig lugn och trygg... Den här lilla tuffingen kommer nu få göra mig sällskap under alla mina promenader! Gå in på sidan och kolla deras produkter ni också.


Idag blev det morgonpromenad (38+46 min) kombinerat med hotellfrukost framför brasan ;o) Riktigt härligt att få sitta där i värmen och njuta av en stor frukost!
Dags att röja lite här hemma nu, sen ett benpass. Ikväll ska vi ut och äta för att fira Calle :o) Myspys!

fredag, oktober 17, 2008

Härlig promenad!

30 min i höstsolen ;o)

Ny tävling i vår!

Solsken och freeedag!

Känns ju hur skönt som helst! Resultaten av mitt labbande de senaste dagarna såg bra ut så jag kan pusta ut. Nu ska vi bara invänta analysen och hoppas på att den visar nåt spännande :o)

Ryggpasset igår gick inget vidare. Borde ha lärt mig vid det här laget att det inte blir bra att träna rygg så nära inpå akupunkturen. Det gör alltid ont i musklerna jag fått nålar i då, och jag kan inte ta i ordentligt. Dessutom var både energin och motivationen låg. Men men...
Min höft är fortfarande ordentligt sliten av all cardio, känns som det kvittar vilken träningsform jag väljer. Höger gluteus medius eller om det är minimus, är konstant spänd och höftböjaren öm. Jag tror jag måste lugna mig lite och dra ner på de riktigt långa passen. 60 min morgonspinning fick räcka idag och det funkade ganska bra. Pocketboken är min räddning från att bli helt uttråkad ;o) Snart dags att börja på en ny.

Nu börjar det närma sig lunch och jag får väl passa på att gå ut en stund i det underbara vädret innan jag äter. Igår blev det 30 min, kör nog samma runda idag igen. Jag ser verkligen fram emot en lugn och skön helg med min älskling, som förövrigt fyller år på söndag ;o)

Hoppas ni får en riktigt fin fredag ni också, och trevlig helg!

Morgonpromenad i ett somrigt Vänersborg

torsdag, oktober 16, 2008

Redan torsdag!

Herregud vad dagarna rusar iväg här! Igår kände jag mig helt förvirrad över vilken dag det var. Skönt när man har en massa labbande på jobbet, tiden går så fort och man får sina tankar på annat håll. Visst kan det vara stressigt också, men har man bara koll på vad man ska göra så kan det vara rätt meditativt att pipettera och sånt ;o)

Idag var det inte speciellt roligt väder när jag gick upp vid 5, men jag ville verkligen få komma ut ändå. Jag är så trött nu om morgnarna och det är så skönt att få komma ut i friska luften då istället för att sitta och halvsova på cykeln samtidigt som man försöker hålla ett bra tempo ;o) Gick en morgonpromenad på 80 min, slapp regnet som tur var. Det känns verkligen att kroppen är trött och hungrig nu, men det är bara att jobba vidare! Motivationen känns i alla fall bättre nu :o) Som tur är så känner jag knappt av hunger eller sötsug när jag går på diet, det märks snarare på svajande humör och energinivåer... Får jag bara äta min mat i rätt tid så är allt frid och fröjd, men självklart tär det på en att träna så otroligt mycket samtidigt som energiintaget är minimalt. Prestationen i Body Fitness ligger mest i vägen till scenen, snarare än under själva tävlingsdagen. Den dagen svävar man mest på moln, hög på kolhydrater och fixad från topp till tå ;o)


onsdag, oktober 15, 2008

Jag gjorde ett försök i alla fall...

Jag kände mig rätt pigg och glad, sugen på att träna när jag kom hem efter en lång och intensiv dag på jobbet. Cyklade till gymmet för att testa Funk för första gången. Men det där med Funk var visst inte riktigt min grej, haha. Jag var totalt lost! Kunde verkligen inte hänga med i stegen och kunde inte göra annat än skratta åt mig själv. Måste sett ganska roligt ut ;o) Jag försökte verkligen, men det blev inte någon vidare effektiv träning för min del med tanke på att jag inte kunde hänga med för fem öre. Men småtunga ben, sliten höft och en hjärna tom på kolhydrater, smög jag ut ur salen efter dryga halva passet och cyklade hemåt igen. Men nu har jag provat på det! Och jag fick ca en timmes träning totalt.

Våga prova något nytt du också! Kanske hittar du den träning som passar just dig allra bäst!

Ny dag, nya tag

Helt plötsligt hade jag både energi och motivation när det var dags för träningen igår kväll :o) Fick till ett riktigt bra pass för bröst, armar och vader. Härligt att få känna sig uppåt igen!
I morse var det dock lite tyngre, men jag kämpade mig igenom 75 min morgonspinning innan det var dags för ett besök hos sjukgymnasten. Shit vad akupunkturen gjorde ont idag! Har inte varit där på ganska länge, haft dåligt med tid, men det är nog inte så dumt att ta sig tid till det. Känns som spänningarna i höften och ländryggen börjar släppa lite nu. Jag har haft rätt mycket strul med både ömma och spända muskler ett tag nu och det gör att jag känner mig väldigt begränsad. Kan inte ta i ordentligt när jag går eller cyklar för min höftböjare har varit så trött och sliten. Hoppas det ska ge med sig snart. Ikväll ska jag nog variera min cardio med att gå på Funk, och kanske Step på fredag. Kan nog vara bra att få träna något annorlunda, och förhoppningsvis tycker jag det är riktigt roligt dessutom ;o)

Nähe, nu är det lunchdags, sen ska jag klura vidare här på labbet...

tisdag, oktober 14, 2008

Tom

Energin är fortfarande låg men jag kämpar vidare. Känner att jag inte direkt sprider någon inspiration här nu, kan inte komma på något vettigt att skriva. Vill mest bara att dagarna ska gå snabbare och att formen ska infinna sig. Behöver vila och sova.

Utöver gårdagens morgonpass så blev det 30 min promenad innan lunch och 35 min efter jobbet. Kände mig piggare än vanligt när jag kom hem från jobbet och fick lagat mer kyckling och även provsy en bikinitrosa som tyvärr måste justeras en aning innan jag kan gå vidare.
Idag tog jag en morgonpromenad på 76 min. Hela kroppen kändes sååå trött och tom, den skriker efter vila nu, och mer mat. Tyvärr blir det sent hem från jobbet idag, sen gymmet, och seeen kan jag få vila... Lite mer mat blir det först på lördag. Phuuu....

Nu är det i alla fall dags för lunch :oP Min älskade kyckling och massor av varma grönsaker.

måndag, oktober 13, 2008

Phuuu...

Då var det måndag igen och idag var det verkligen segt att komma ur sängen. Minns inte ens att klockan hade ringt när jag vaknade en halvtimme senare... 80 min morgonspinning blev det och herrejesus vad segt det var! Tog mig över en timme att vakna och det blev ett minst sagt mesigt tempo idag. Men men, man kan inte prestera på topp alltid. Ibland får man bara va glad för att man tog sig igenom passet.


Jag kom aldrig längre än att rita mönster till bikinitrosorna igår. Att skissa är nog tusan det svåraste med hela processen tycker jag. Borde gått någon kurs i det ;o) Men nu blir det till att provsy en svart trosa så snart som möjligt (vill ändå byta ut den jag har), sen går jag vidare med den färgade bikinin och därefter det svåraste - baddräkten. Bikini-BHn är enklast av allt för där klär jag bara om en vanlig trekants-bikini. Det finns bilder från förra årets dräkter här.

Nu jobb, och sen ikväll ska jag försöka hinna med både cardio, laga kyckling och börja sy...

söndag, oktober 12, 2008

Tungt

Gårdagen den bara flög iväg, kan bero på att jag sov ända till 10 vilket var bra längesen! Skippade faktiskt morgoncardion för att inte hela dagen skulle gå. Vi åkte in till stan och gick där en liten stund, köpte bl.a. lite småplock jag behöver till mina dräkter. Tänkte att jag skulle komma igång med dom den här helgen, får väl se om jag orkar ta tag i det ikväll. Vi bestämde oss dessutom för att skjuta på styrkan tills idag, så det var bara att ta tag i cardion istället... Fy f*n va segt det var! 60 min spinning en lördagskväll, noll motivation och noll energi. Har nog aldrig varit så tråkigt! Men jag fick ju rört på mig lite i alla fall... Kosten skötte jag bra. Höjde kolhydraterna med grovt bröd och frukt, i övrigt dietmat.

Idag har vi tvättat, varit ute på 94 min morgonpromenad i det härliga vädret, varit på gymmet där jag körde ett bra pass för axlar och mage, handlat och lagat mat. Jag är rätt slut nu...

lördag, oktober 11, 2008

Dagsformen

Då var det väl på tiden att visa hur benen ser ut ;o) Tagna precis nu på morgonen efter en supertrevlig disputationsfest igår. Maten var god men jag gav bort halva min dessert (vit chokladmousse) och det mesta av alkoholen. Välkomstchampagne och ett glas vitt till maten blev det dock. Att festen hölls på chokladfabriken säger väl en del om temat... ;o) Men nu är det tillbaka på banan som gäller!




Casall-toppen jag köpte i Västerås för bara 100 kr :o) Urskön!

fredag, oktober 10, 2008

Fighter!

Idag hade jag bestämt mig för en dryg timmes sovmorgon, men tror ni inte att jag vaknar 2 minuter i fem ändå och behövde kissa! Morr... Funderade på om jag skulle gå upp, men jag gick och la mig sen igen ;o)

Kroppen kändes som jag blivit överkörd av en ångvält efter gårdagens benpass, totalt slut och benen kändes helt skakiga. Första halvtimmen av morgonspinningen ville jag bara ge upp, men jag hade bestämt mig för att köra en timme i alla fall. Jag körde 90 min :o) Gissa om jag var stolt sen!

Vikten var nere på 54,7 kg idag så jag har lyckats minska lite. Även måtten har minskat :o)
Dags för lunch nu sen kommer resten av dagen och kvällen att gå till disputationen.

Hoppas ni får en härlig fredag och en riktigt trevlig helg!

torsdag, oktober 09, 2008

54,9 kg

Idag blev det lite för mycket snoozande och jag fick korta ner mitt morgonpass. Valde att gå ut i friska luften för att piggna till ordentligt, så det blev en morgonpromenad på 70 min. Höll ett riktigt bra tempo och det var så varmt ute!

Det märks att jag sänkt maten den här veckan för jag känner av min hunger mer än vanligt, framförallt på morgnarna och innan lunch. Blir riktigt hungrig mot slutet av passen! Mådde nästan illa efter lunchpromenaden igår och fick skynda mig ner till maten. För att skydda musklerna så gott det går ser jag alltid till att få i mig lite aminosyror innan träningen. Idag blev det samma lunchrunda som igår, 30 min rask promenad i solskenet :o)

Eftersom jag inte kan träna imorgon kväll får det bli ett benpass redan idag. Phuuu... Känner på mig att det kommer bli tungt. Kanske blir till att cykla dit dessutom om inte Calle vill hänga på. Benen får minsann slita varenda dag! Det känns framförallt i min högra höftböjare som jag haft problem med länge. Försöker variera mig med träningen och stretcha noga för att slippa krångel. Annars måste jag ändå säga att humöret är gott och motivationen hög ;o)

Ha en fortsatt bra dag!
Imorrn är det fredag igen, jisses vad tiden går fort!

onsdag, oktober 08, 2008

Härlig promenad och ryggpass

Idag blev det ännu en mysig lunchpromenad på 30 min. Jag passar på att klämma in extra träning så ofta som möjligt, och får frisk luft och avkoppling på samma gång :o) Rena meditationen att njuta av naturen!

Ikväll blev det rygg, baksida axlar och rotatorn. Lite öm i högeraxeln, men det blev ändå ett bra pass tycker jag. Visst känner jag hur kroppen blir tröttare och tröttare nu av all träning och det låga energiintaget, men än är motivationen på topp och det är bara att köra på! Nu är det dags att fixa mitt kvällsmål, kycklingsallad igen ;o) Sen zzzoooova!





På väg nedåt

Gårdagens slit börjar ge sig tillkänna nu. Jag märker hur energidepåerna blir mindre och mindre och humöret svajjar lite extra. I morse var det rätt kämpigt och jag var helt slut efter mina 80 min morgonspinning. Hårdare träning och mindre mat är inte precis det kroppen längtar efter, men med målet i sikte så är det bara att ge allt nu :o) Om kroppen svarar så som jag hoppas så kanske jag till och med hinner trappa ner lite på tempot ett par veckor innan tävlingen. Det vore inte så dumt att bli av med alla stresshormoner och överskottsvätska!

Vätskan efter helgen är i stort sett borta nu, jag har gått ner 8 hg det senaste dygnet! Vikten ligger nu på 55,2 kg, lägsta vikten den här dieten är 54,9 kg. Jag borde kunna tappa några hekton till den här veckan, sen är det bara att fortsätta nedåt! 49,5 kg vägde jag in på sist och målet är hårdare, men kanske inte lättare för det, det beror ju på om jag lyckats öka nåt i muskelmassa under året. Blir spännande att se!

Jag har funderat en del på hur jag ska göra med lördagarna. Jag vill ju gärna kunna fortsätta med de härliga hotellfrukostarna och kanske sushi eller nåt annat gott, men frågan är om jag kan det. Kanske inte varje vecka i alla fall. Det är lätt hänt att energiintaget blir betydligt högre än man planerat och då får man ju också slita desto hårdare sen... Men en dag i veckan behöver jag få släppa lite på reglerna, det är extremt jobbigt för psyket annars. Denna veckan blir det som sagt disputationsfest på fredagen så jag får nog hålla mig till dietmaten på lördag. Kanske lite extra, det beror på veckans resultat. Tänkte att jag skulle sätta igång med att sy mina nya dräkter i helgen :o)

tisdag, oktober 07, 2008

Phuu...

Det kändes minsann att benen inte hunnit återhämta sig från morgonens spinningpass, och varmt som tusan var det ute! Men jag kämpade på bra och fick sprungit 35 min + 5 min gång som nedvarvning innan lunchen. Pulsen var minst sagt hög för mitt blygsamma tempo... Men det brände bra i alla fall :o) Nu blir det jobb, matlagning och viiila resten av dagen.

Gaaahhhh!!!

Var jag tvungen att kolla i min gamla kalender och inse att jag ligger efter med deffen! Det var ju meningen att jag skulle bli bättre i år! J#vla skiiit!!! Hur kan tiden gå så fort och deffen sååå långsamt!?

Jaja, jag har själv gett mig in på det här så nu är det bara att slita hårdare än någonsin. Blir väl till att hoppa i träningskläderna igen och ge sig ut och springa innan lunchen istället för en promenad. Tur att jag jobbar hemma idag.

Den här filmen är riktigt rolig by the way ;o)

Stressad

Under gårdagens 100 min spinning flög tiden bara iväg. Rätt sjukt egentligen att man inte blir alldeles galet uttråkad av att sitta där och bara trampa på samma ställe i mer än 1½ timme! Men det varierar vill jag lova... Idag var det lite mer långtråkigt, men jag gjorde ändå ett riktigt bra pass och det blev 90 min morgonspinning idag. Lite seg i början men sen gick det undan, energin finns där än :o)

Jag känner av en del negativ stress nu och det gillar jag inte riktigt. Stress över att hinna i riktigt bra form, stress över en massa jobbgrejer som ska hinnas med... På fredag disputerar min närmaste kollega och det blir såklart stor fest på kvällen. Jag ska givetvis dit och det ska bli jättetrevligt, men visst har man lite ångest för maten... Lär väl knappast bli av det nyttigaste slaget, men det får helt enkelt gå för den här gången. Jag kan väl låta bli det allra värsta och blir jag hungrig så får jag smita in på toaletten och käka lite protein ;o) Sen är det ju klädseln också, jag vette sjutton vad jag ska ha på mig och inte hinner jag köpa något nytt heller. Gaaahhh!

Ja, det är mycket som ska hinnas med denna veckan. Idag ska jag jobba, laga kyckling och köra ännu mera cardio. Helst hinna koppla av lite ikväll också och bli av med den värsta stressen. Phuu...

Riktigt såhär illa är det inte ;o)

måndag, oktober 06, 2008

Lite bilder från helgen

Jag var riktigt dåligt med kameran i helgen så detta är tyvärr allt jag har att bjuda på.

Ryggen lördag morgon.

Det var en lååång bilfärd...

Zuzibuz såg till att jag fick mig en söt SM t-shirt ;o)

Fyndade ett par snygga träningslinnen :o)

Innan dagens pass, underbart med nya träningskläder! Passet gick super! Armar, bröst och lite vader blev det.
Nu kallar sängen. Ciao!

Beautiful day!

Idag fick jag en helt underbar lunchpromenad på 30 min! Så himla skönt ute och visst är det vackert!? Precis utanför mitt jobb :o) Hur lyxigt som helst!

Jag fick förresten igång min pulsklocka igen :o) Höll inne alla knapparna på en gång så startade den om sig. Jag känner mig fortfarande pigg och glad även om en viss känsla av trötthet börjar sprida sig i min kropp. Inte så konstigt med tanke på att jag kom i säng vid ett och gick upp vid fem idag... Men jag sov en hel del av de 6 timmarna i bilen också ;o) Värre för min stackars älskling som körde hela vägen, tur att han gillar att köra bil!

Snart dags att packa ihop och bege sig hemåt. Göra sig redo för dagens 3:e pass som blir bröst, armar och vader. Sen kan jag lova att jag kommer ta det sååå lugnt och somna gott ikväll ;o)




Nu blir det till att spotta i nävarna!

Då var man tillbaka i vardagen igen efter en supertrevlig helg i Västerås! Massa inspiration och så himla kul att träffa alla vänner!

Det blev lite mer mat än jag hade tänkt mig den här helgen, och när jag räknade på hur många veckor det är kvar till FF blev jag ju lite småstressad... 9 v till tävling, alltså 8 fjuttiga veckor kvar att bränna! Ja det blir då till att lägga i en högre växel nu om formen ska bli bättre än tidigare. Jag kommer bokstavligt talat få slita arslet av mig! Just idag, när energidepåerna är fyllda efter helgen, känns det helt okej, men jag har en riktigt tuff resa framför mig!
Ca 5 kg ska jag hinna bränna bort på dessa 8 veckor. Maten kommer att minskas ytterligare något och cardion ökas. Började redan idag med att lägga på 10 min extra på mitt morgonpass, körde alltså 100 min morgonspinning, och jisses vad bra det gick efter 2 dagar med vila och mera mat! Plockar även bort lite smått ur min redan extremt kolorifattiga diet. Tänker inte avslöja några siffror, det vill jag hålla för mig själv.

Idag känner jag mig riktigt laddad och jag hoppas få rida på den här vågen ett tag till. Innan man vet ordet av så är man nere och rotar i diket igen, men det är så det är. Det ÄR tufft att komma i tävlingsform, men jag har bestämt mig för att ge allt jag har och nå min absolut bästa form! Jag vill känna mig nöjd med min form när jag står där på scenen om knappt 9 veckor, och veta att jag gjort mitt allra bästa! Och nöjd blir jag bara om jag kan se en tydlig förbättring mot tidigare.

Jag hoppas att ni vill följa mig hela vägen, genom både upp- och nedgångar.
Då så, bara att kämpa ALL THE WAY upp på scenen! Tjohoooo!!!

fredag, oktober 03, 2008

Lika glad för det ;o)

Imorse var det nästan vindstilla och uppehåll när jag tittade ut genom persiennerna, så jag gav mig ut på en skön morgonpromenad. När jag hunnit ungefär 20 min så började regnet ösa ner, och jag hade inga regnkläder... Började svänga hemåt och tänkte att jag får väl avsluta passet på spinningcykeln, men så slutade det igen och jag fortsatta gå. Plötsligt insåg jag att min pulsklocka var helt död, den hade hängt sig och vilken knapp jag än tryckte på så hände ingenting. Jaha! Blir väl till att trixa loss batteriet och se om det hjälper... Jag fortsatte i alla fall traska och strax efter jag vänt efter halva vägen så kom regnet tillbaka... Jag blev hyfsat blöt kan man väl säga... Men av någon anledning så tappade jag inte det goda humöret trots en trasig pulsklocka och dåligt väder. Jag bara gick där i världens tempo, mimade till den höga musiken och log med hela huvudet :oD Efter 85 min var jag hemma igen och fick njuta av min underbara gröt och en varm dusch.


Det är ju freeeedag!!!