Annons

tisdag, september 30, 2008

Fluffigt protein

Det är många som frågar hur man får proteinet så fluffigt, så jag får väl förklara lite tydligare ;o)
För det första så måste det vara kasein, vassle kan man inte få att bli tjockt! Jag använder mig alltid av Hy-Pro eftersom det är det jag gillar bäst i både smak och konsistens, och jag har provat en del vill jag lova... Vaniljkräm är aldrig fel på gröten :oP
Andra alternativ med kasein:
100% Casein

Night Protein
Sloow Protein

Det funkar alldeles utmärkt att bara röra ihop proteinpulver och mjölk eller vatten med en sked, men vill man fluffa upp volymen lite extra så är det ballongvisp/elvisp som gäller. Jag har en mixerstav med ballongvisp till, och jag brukar blanda 30g pulver med ca 2 dl vätska. Hur enkelt som helst!

Hoppas det smakar! :oP

Busy...

Idag är det mycket att göra på jobbet, håller på att labba. Passar på att äta lunchen framför datorn nu. Kommer dessutom bli en lång dag då det är seminarier efter jobbet också. Kommer nog inte vara hemma förrän vid halv åtta eller nåt... Min plan är att ta en promenad från bussen, hoppas bara det inte regnar då. Sen blir det bara att fixa matlådorna och ligga på soffan resten av kvällen. Jag gillar när man har en del att göra på jobbet så man slipper bli rastlös och uttråkad, men det är inte kul att komma hem så sent.

Morgonens spinningpass på 90 min var minsann inte roligt, mådde illa nästan hela passet. Det blev ett något lugnare tempo, men jag är glad att jag inte gav upp. Lyckades hålla tankarna på annat genom att läsa i en pocketbok under tiden :o)

Igår blev det rygg, baksida axlar och rotatorn. Gymmet var helt överfullt med folk så man visste knappt vart man skulle ta vägen, men det gick faktiskt bra ändå.

Längtar till helgen ;o)

Jennifer Gates
31 årig 2 barns mamma och vinnare av Figure Olympia 2008!

måndag, september 29, 2008

Toppform utmanar skolan

Ni har väl inte missat att en ny säsong av Toppform har börjat!
Måndagar kl. 20.45 på SVT1

Toppform tar över stafettpinnen från Klass 9A och utmanar skolan när det gäller ungdomars hälsa. Blossom Tainton Lindquist och hennes medhjälpare ska arbeta för att förändra mat- och motionsvanor och visa att en hel klass kan må bättre med hjälp av daglig fysisk aktivitet, bättre mat och sömn samt mental träning.

Avkoppling

Helgen har varit riktigt skön, men jag önskar att den var lite längre. Igår hade jag absolut inga planer och gick omkring där hemma i slitna träningskläder hela dagen ;o) Efter morgonens grymma pass och tvätt blev det matlagning, både kyckling och laxfiléer. Lite justeringar av dieten. Och efter lite velande fram och tillbaka om jag skulle ge mig ut och springa eller inte, så gjorde jag det också :o) Det blev en runda på 42 min där jag sprang första 35 och sen gick resten. Benen och höften var lite sega efter morgonens spinningpass, men det gick bra ändå. Jag gillar att springa! Medelpulsen låg på 151 och -418 kcal för hela passet. När jag kom hem blev det en välbehövd dusch och sen ännu en portion av den fantastiska gröten :oP Jag njöt av varenda tugga!

Gissa om jag var utmattad sen på kvällen... Fixade till mina matlådor snabbt och sen låg jag och mös på soffan tills det var dags att gå och lägga sig. Hittade en sån himla skön ställning med benen uppe på en stor soffkudde, jag trodde jag skulle somna på en gång ;o) Men jag lyckades läsa lite och lyssna på avkopplande musik. Jag kan riktigt känna hur bra min kropp mår när jag tar mig tid för sån här avkoppling! Ska se till att jag får mer tid för sånt om kvällarna.


Jag råkade snooza lite för länge idag så det blev bara 75 min morgonspinning. Trots att kroppen kändes rätt mör efter gårdagens tuffa pass så gick det rätt bra. Tänkte ge mig ut på en liten promenad i solskenet innan lunch också, sen blir det rygg ikväll.

Hoppas ni får en bra start på veckan!
Själv ser jag fram emot en supertrevlig och inspirerande helg i Västerås! Även om det innebär att vi måste köra hemifrån redan vid 04.00 på lördag morgon.....

söndag, september 28, 2008

Nu är jag laddad!!!

Vilken härlig känsla! Det känns som jag tagit ett stort kliv upp ur svackan och plötsligt känner jag mig hur motiverad som helst igen :oD Pigg, glad och taggad ut i fingerspetsarna! Nu jäklar!!!

Jag skötte maten kanonbra igår och det var inte det minsta jobbigt att undvika onyttigheterna. Jag åt en stooor hotellfrukost med grova mackor med magra, proteinrika pålägg, ägg och lite lättyoghurt med müsli och torkad frukt. Resten av dagen var det små, täta måltider precis som vanligt, bara lite mer kolhydrater. Efter träningen (12 min löpning, bröst, armar, vader, som gick bra!) blev det 12 bitar sushi och jag blev tokmätt. Men sååå gott det var :oP


Det bästa av allt med att undvika de klassiska ätardagarna och bara höja intaget av kolhydrater lite, det tycker jag är att slippa gå runt med en toksvullen mage och vakna dagen efter och känna sig som en bakfull flodhäst... Idag vaknade jag innan klockan ringde och hade bara ökat 0,3 kg sen igår :o) Kroppen kändes pigg och fräsch istället för tung. Så fort jag laddat tvättmaskinerna så hoppade jag upp på spinningcykeln och rev av ett av mina bästa pass någonsin! 90 min i grymt bra tempo, mp: 138 och hela 780 kcal fattigare! Tidigare i veckan har jag fått kämpa som bara den för att lyckas hålla pulsen över 130, idag var det inga problem att ligga över 140 nästan hela passet. Nu är jag på hugget igen ;o)

Idag gjorde jag världens godaste gröt! Min vanliga blandning av havregryn och lite rågflingor, psylliumfrön, linfrön. Sen lite pepparkakskryddor och micrade. Serverade med frysta hallon och på det en stor uppvispad portion Hy-Pro vanilj. My God vad gott det var!!! Utan tvekan den godaste gröt jag någonsin ätit! Nu måste jag bara se till att få tag på mer pepparkakskryddor, hoppas det finns trots att det är ett tag kvar till jul...

And the winner is...

Jennifer Gates!!!
Shit va glad jag blev när jag kom upp och fick se resultaten =o)

Nu är det dags att slänga i tvätten och sätta igång med morgoncardion!



lördag, september 27, 2008

Vägning och mätning

Vågade inte hoppas på några positiva resultat vid dagens vägning och mätning eftersom jag alltid brukar binda lite extra vätska vid den här tiden i månaden, men jag hade fel ;o) Vikten är nu åter nere på den lägsta hittills, dvs 55,3 kg och ett par av måtten hade dessutom minskat :o) Skönt att det går åt rätt håll!

Även om jag känner hur jag blir mindre och mindre, så känns det som det är långt kvar till tävlingsformen vilket stressar mig en aning... Jag vill verkligen bli riktigt hård den här gången och då får jag nog lägga på ett kol nu känner jag... Först och främst är det på lördagarna som jag måste begränsa mitt intag för att inte gå upp alltför mycket. Sen får jag kanske plocka bort lite smått ur min vanliga dietmat också, samt lägga in lite mer cardio. Känns som jag har haft det lite för bra hittills med "enbart" morgoncardio. Några extra promenader har det ju blivit, men det kommer behövas mer ansträngning än så. Jag får slänga in lite löpning/spinning samt roliga och svettiga pass också.

Idag slog vi två flugor i en smäll, kombinerad morgoncardio och hotellfrukost ;o) Vi gick 42 min i bra tempo bort till hotellet, njöt av en riktigt brakfrukost (mmmm mitt grova favvisbröd :oP), och sen 45 min hem i ett någon lugnare tempo ;o) Även om det var jobbigt precis i början med så mycket mat i magen, så var det väldigt skönt att få röra på sig och slippa bli helt däst.

Nu är det dags att ladda för gymmet, idag ska jag köra bröst, armar och vader. Sen ska jag köpa sushi med mig hem, mums!!

Hoppas ni har en riktigt skön helg!

Huong Arcinas - en till grym tjej

fredag, september 26, 2008

Figure Olympia

Förbedömningarna i Fitness, Figure och Ms Olympia pågår för fullt just nu och det har redan kommit ut bilder :o) Jag måste säga att Jen Gates (nr 12) ser fantastiskt bra ut! Gillar nog hennes fysik mer än Ginas (nr 3). Förra årets vinnare Jenny Lynn har nr 17.





Amazing!

Lättnad

Jag fick sån ångest igår när jag satt och förberedde dagens presentation. Vi turas om att välja ut en artikel som vi presenterar om fredagarna, och idag var det min tur. Jag hade hittat en som jag tyckte kändes jätteintressant, men när jag sen skulle göra en powerpoint presentation av den så kändes det bara skit. Jag visste liksom inte vad jag skulle ta med för själva artikeln var så kortfattad i allt. Jag försökte intala mig själv att det spelar ingen roll om det blir en dålig presentation, det är ju ändå inte min forskning jag ska prata om, men jag kunde inte riktigt släppa att det kändes så dåligt. Åkte till träningen och allt jag hade i huvudet var dessa jobbiga tankar :o(

Körde axlar och mage men tyvärr kändes axlarna slitna, som om de inte fått återhämta sig ordentligt. Fick ta det lite lugnt med vikterna, men annars gick det väl rätt okej ändå. Magen fick sig en rätt ordentlig omgång.

Det första jag tänkte på imorse när jag vaknade var det jäkla presentationen igen... Snoozade flera gånger och hann bara med 60 min morgonspinning. Men det blev helt klart veckans bästa pass i alla fall :o)

Under förmiddagen lyckades jag vifta bort den värsta ångesten och även om jag inte kände mig nöjd så fick det helt enkelt duga. Och det gick ju faktiskt rätt så bra ;o) Så skönt att kunna släppa det nu!

Det är freeeedag, solen strålar och det ska bli så underbart med helg! Kanske, kanske ska jag köpa mig en laptop också. Om jag har sån tur att det finns någon kvar och att den faktiskt är så fin som jag tror :o) Håll tummarna!

torsdag, september 25, 2008

Då var det torsdag igen!

Har inte den här vekan gått rätt fort? Tycker den började nyss... Skönt i alla fall ;o)
Min dag började med 75 min morgonspinning, rätt segt idag men jag fick det gjort i alla fall. Sen efter dusch och frukost var det upp på den vanliga cykeln (ca 15+15 min) och iväg för att få min sista Hepatit B vaccination. Som vanligt trodde jag att jag hade koll och skulle ta en genväg... Behöver jag säga att det blev en senväg istället, haha. Något stressad eftersom jag redan hade lite ont om tid, men jag kom fram :o)

Nä, jobbet kallar...Har en presentation imorrn som jag måste förbereda.
Ha en bra dag!

onsdag, september 24, 2008

Killer at large





Den här filmen måste jag se!
Det är fruktansvärt skrämmande att människan kan utsätta sig själv för det här.

Kort uppdatering

Jag fick till ett riktigt lyckat benpass igår! Så himla skönt! Trots att benen fick sig en ordentlig omgång, lite mage också, så var jag fortfarande pigg och glad när jag lämnade gymmet :o) Tror dock jag kommer få känna på en rätt ordentlig träningsvärk snart... haha

Inte lätt att komma upp ur sängen idag heller, men 90 min morgonspinning blev det i alla fall. Klart godkänt pass! Jag hann med 25 min rask promenad innan lunchen idag också. Riktigt skönt ute!


Gud vad jag längtar till lördag! Hotellfrukost och sushi :oP Känns som det kommer bli återkommande inslag ett flertal lördagar framöver, hihi. Måste dock låta bli alla onyttigheter som gärna vill slinka ner också... Det är svårt när man är van att få unna sig lite sötsaker en dag i veckan, men det är så lätt att det blir för mycket bara. Bättre att låta bli allt sånt helt och hållet då.

tisdag, september 23, 2008

Lite fler bilder från Rom


Mitt dagliga mellanmål - makrill i tomatsås ;o)

Väntar på tåget som aldrig kom...

På ett museum.

Utanför konferensen.

Inne i St Peterskyrkan.

Utanför St Peterskyrkan.

Sug

Idag var det segt att ta sig upp ur sängen. Den var sååå skön, ville bara få ligga kvar och sova en stund till. Trivs så bra med vårt sovrum nu ;o) Ska bara hitta några snyggare gardiner också.
Det tog en stund för mig att komma igång så jag fick korta ner passet lite. 75 min morgonspinning, gick hyfsat bra idag. Ikväll är det ben....

Söndag och måndag har jag haft det lite kämpigare än vanligt med dieten. Jag brukar inte känna av hunger och sug så värst mycket, men nu har det varit tufft och jag har känt mig lite omotiverad. Har unnat mig ett par äpplen och lite ananas. Det slank faktiskt ner ett par knäcken med 10% ost också i söndags...Fy fy! Men det är bara att kämpa vidare och försöka tänka på annat när man blir sugen på nåt. Det bästa för att slippa jobbiga sug är att äta bra mat med jämna mellanrum, ni kan läsa lite mer om det här.
Jag kan säga att kycklingen jag gjorde igår blev riktigt god! Spicy! Längtar till min lunch :oP Kyckling med vitkål, paprika, tomat och lite minikeso, + omega-3 och CLA.

måndag, september 22, 2008

Matlagning pågår


Kycklingfiléer som marineras i arrabbiata + svartpeppar samt lite vatten och olja innan jag grillar dem i vår quick-grill. Mmmmmm..... Har man ingen grill så går det precis lika bra att steka eller grilla i ugnen. Jag lagar alltid min mat på känn utan något recept.

Hittade den här kryddan på Lagerhaus i helgen, doftar underbart!

Färdiggrillade! Bara att skära upp och portionera, sen in i frysen. Enkelt att plocka upp en påse åt gången till mina sallader.

Bonusträning

Tog mig en 35 min rask promenad innan lunchen idag. Skönt med lite frisk luft och extra förbränning ;o)


Gina Aliotti plockade hem segern i helgens TOC. Blir spännande att se om hon rår på Jenny Lynn i Figure Olympia nu till helgen!

Fullt upp

Igår fick vi gjort hur mycket som helst, men sen var vi också riktigt trötta... När vi kom hem från IKEA med våra sängbord på kvällen var det knappt att vi orkade bära dom till lägenheten. När vi blir sådär övertrötta så kan vi skratta så mycket att vi nästan viker oss dubbla och man tappar liksom alla krafter. Minns knappt vad det var som var så kul ens, men vi skrattade så mycket att mina tårar sprutade. Efter mycket om och med så lyckades vi få hem dom, och det blev riktigt fint i sovrummet med nya sängkläder dessutom. Mysigt värre!



Vi började dagen med att tvätta och samtidigt gå en morgonpromenad på 75 min. Efter frukosten somnade vi båda en stund, helt utmattade. Hämtade tvätten och sen var det iväg till gymmet för att köra rygg, baksida axlar och rotatorn. Jag som haft lite ondare än vanligt i höften och ryggen trodde att det skulle bli ett rätt dåligt pass, men det kändes bra rakt igenom =o) Marklyften gav en sån skön kontakt i hela ryggen! Härligt att orka köra tungt på dieten!

Sen var det hem och fixa till oss och iväg till IKEA då. En snabb runda där, sen hem och sätta ihop sängborden, ut med kartongerna till soprummet, och byta sängkläder. Gissa om vi sov gott sen ;o)

Upp redan vid 04.30 idag för att hinna med 90 min morgonspinning innan sjukgymnasten och min sedvanliga akupunkturbehandling. Passet gick rätt så bra men jag är lite öm i höger ländryggshalva och höft. Jag får ofta mer problem igen när jag vilat från träningen ett tag, som jag gjorde i Rom. Hoppas att det lugnar ner sig snart igen, så trist att känna av det hela tiden. Lite massage skulle heller inte skada. Ikväll blir det vila, handla och laga mat. Frysen är tom på mina kycklingpåsar nu. Hittade 3 nya kryddor i helgen så det blir nog en ny smak :o)

lördag, september 20, 2008

Tjejhelg :o)

Jag har haft en sån himla trevlig helg hittills! En god vän som jag inte träffat på över 1,5 år har varit och hälsat på, sååå himla kul! Trots att vi inte varit så bra på att hålla kontakten så kändes det hur naturligt som helst att träffas! Igår var vi på Abba-The show och njöt av en massa bra musik och idag blev det en mysig runda på stan med sushi, shopping och fika. My God va gott det är med sushi alltså!!! Tack vännen för en supertrevlig helg! Ser fram emot att hälsa på dig snart :o)


Imorrn har vi planerat in en runda till IKEA för att äntligen köpa sängbord. Kanske några nya gardiner och en stor växt också. Jag har bestämt mig för att piffa till lägenheten lite nu, göra det riktigt hemtrevligt med lite mer färgklickar och värme. Vill göra det riktigt mysigt här :o)

I träningsväg så blev det en 40 min promenad istället för bussen in till stan för att möta Charlotta igår. Idag en morgonrunda på 62 min varav 15 min jogging. Imorrn blir det gymmet igen!

Ha en fortsatt trevlig helg!

fredag, september 19, 2008

Fitnessfestivalen 6-7 dec i Göteborg



Ni får bara inte missa den bästa helgen på hela året!
Håll er uppdaterade om allt som kommer att hända denna helg på Fitnessfestivalens och Luciapokalens hemsidor. Biljetter till tävlingarna finns redan ute på ticnet, så köp!!!

Freeeedag =o)

Visst är det härligt med fredag!!! Och vi har strålande solsken här i söder ;o) Känns som det kommer bli en bra dag!

Cyklade till gymmet själv igår och körde bröst, armar och vader. Bröst är det tråkigaste och onödigaste att träna tycker jag så jag mesar alltid lite med det, men annars gick det rätt bra. Tog bara lite aminosyror efter passet för att spara proteinet till min gröt när jag kom hem. Det blev en härligt fluffig och mättande historia :oP Min vanliga havregrynsgröt med massa psyllium- och linfrön, kanel, kardemumma, 1 tärnat äpple. Och sen uppvispat Hy-Pro vanilj på det. MUMS! Annars kör jag alltid en vassledrink direkt efter träningen och bara gröten när jag kommer hem, men igår ville jag lyxa till det ;o)

90 min morgonspinning blev det idag. Kände mig lite rastlös och smått uttråkad, men jag lyckades ta mig igenom hela passet ändå.

Satt och kikade i förra årets kalender igår för att jämföra min form, träningsmängd och diet. Ligger i ungefär samma fas nu som vid samma tidpunkt förra året, men cardioupplägget är lite annorlunda och jag äter något mindre. Tänkte att jag skulle slänga in lite mer cardio nu för att skynda på förbränningen lite till. Det får bli några lunchpromenader på 20-40 min och ett par kvällspass per vecka i form av promenader/spinning/löpning eller gruppträningspass. Jag tänker ta det lugnt och låta mig själv välja vad jag vill göra för att inte känna några tvång, då tar det ofta emot så. Just nu fasar jag för att köra cardio på gymmet, nästan så jag blir grinig bara av tanken på lite uppvärmning... För att inte tala om att köra förbränning efter styrkan, ve och fasa! Fick sån avsmak för det förra dieten då jag la in 60 min cardio efter varje styrkepass när vi flyttat till Lund. Träningen blir varken rolig eller speciellt effektiv när man känner sig tvingad. Det känns så mycket roligare och lättare när man får välja vad man vill göra. Idag ska jag ta mig en riktigt skön promenad i solskenet! Vad känner du för att träna idag?

torsdag, september 18, 2008

Torsdag

Calle blev sen hem från jobbet igår eftersom han varit i Göteborg över dagen, så vi tränade lite senare än vanligt. Jag passade på att gå ut med en massa sopsortering, dammsuga och fixa mina matlådor mellan jobb och träning. Dammråttorna dansade runt för fullt där hemma innan, urk... Var ganska trött och tjurig när det var dags för träning. Både jag och Calle släpade oss ut till bilen och vidare till gymmet. Väl där blev det ändå ett riktigt bra axelpass och lite mage. Axelpress i maskin, sidolyft med hantel, enarmspress, sidolyft bakom i cable och frontlyft i cable. Fick ordentlig pump! Om dom bara kunde bli klara med det j*kla gymmet nån gång också, det är fortfarande värsta byggarbetsplatsen! Plus alla nya medlemmar nu vid terminsstart..... *suck* Inte direkt så man längtar dit numera. Fokuserar så gott jag kan på mitt genom hög musik i lurarna och ignorerar alla runt omkring mig ;o)

Jag har sovit riktigt dåligt den här veckan, vet inte om det är nu efter resan då jag börjat träna igen och ofta får i mig en del koffein om kvällarna. Vänjer mig väl snart antar jag. Det var segt att komma upp idag också så jag fick korta ner passet lite. Valde att ta en morgonpromenad på 75 min, så lugnt och stilla ute. Det är så meditativt att promenera i tystnaden innan alla andra hunnit upp. Jag går gärna utan musik i början för att njuta av fåglarnas kvitter och kunna lyssna mer till mina egna tankar som dyker upp.

En härlig morgonpromenad i Vänersborg i somras. Idag var det något kallare och det var dags att plocka fram understället, fleecen och vantarna...

Ikväll blir det träning igen för att jag ska kunna vila från styrkan både fredag och lördag och istället umgås med min kära vän Charlotta :o)

onsdag, september 17, 2008

Uppdrag barn

Childhood och Vattenfall vill främja debatten om utsatta barn i världen. Därför ger vi dig möjlighet att kommentera alla inlägg i vår blogg – dessutom skänker Vattenfall 20 kronor för varje inlägg du gör i din egen blogg som länkar till uppdragbarn.se. Pengarna går oavkortat till Childhoods verksamhet. Använd gärna våra bilder på din blogg och tipsa dina vänner om detta.


Gå in på uppdragbarn.se och gör ett inlägg i er blogg ni också! Dagens goda gärning :o)

Bättre och bättre :o)

Igår var jag helt galet trött och benen var sååå möra efter benpasset! Rena plågan varje gång man skulle ta sig upp för trapporna på jobbet... Dessutom blev det senare än vanligt då vi hade presentationer att lyssna på efter arbetstid. Var inte hemma förrän strax innan sju, helt slut, hungrig och grinig. Sorry att jag var lite bitchig älskling... Blev bättre när jag fixat matlådorna och fått lite mat i magen :o)
Fick dessutom prata med en vän från när vi bodde i Göteborg som jag inte träffat på typ 1½ år, och hon ska komma och hälsa på i helgen. Vi ska gå på Abba - The show på fredag och sen blir det shopping och fika på stan på lördag, ska bli sååå kul!!! Riktig tjejhelg ;o)

Idag var det segt att komma upp och jag var inte speciellt sugen på att cykla. Öppnade altandörren för att kolla vädret, men det var så mörk och kallt. Brrr.... Så det fick bli 90 min morgonspinning i alla fall. Seg och omotiverad i början, men jag bestämde mig för att vifta bort de där känslorna och göra mitt bästa. Passet gick riktigt bra! Jag brukar ha som mål att få en snittpuls över 130, det är en nivå som känns behaglig och effektiv för mig på morgonen. I måndags lyckades jag inte pressa pulsen däröver en enda gång så seg jag var, snittade 110... Igår blev snittet 121 och idag 129, så visst ökar min prestation!
Måndagens pass var segt rakt igenom, jag blev knappt svettig och den där lyckokänslan man brukar få efter passen uteblev helt. Sånna dagar har man lite då och då, men tack och lov inte speciellt ofta. Idag tog jag i mycket mer och visst var det var kämpigt, men på ett bra sätt. Svetten rann och jag kände mig så nöjd och glad efteråt :o) I'm on my way back!

tisdag, september 16, 2008

På väg tillbaka

Det känns minsann redan i mina ben efter gårdagens pass ;o) Helt möra! Morgonspinningen började segt idag också, men sen mot slutet fick jag lite mer energi och orkade ta mig igenom 90 min i klart bättre tempo än igår. Känns som jag är på väg tillbaka! Skööönt! Börjar komma in i min vardag så smått igen. Bara att köra på så gott jag kan nu i veckan så känns nog allt som vanligt sen igen :o)

Shit va kallt det har hunnit bli medans jag var borta! Fryser hela tiden nu ju. Åkte från 30-35 graders hetta hem till ca 10 grader liksom... Rena hösten! Tur att jag hittade en ny snygg höstjacka i helgen ;o)


En sån här fast i svart (H&M)

Mer bilder

På onsdagen tog vi oss till Spanska trappan för att sen kolla in shoppingen. Hittade tyvärr inget kul alls.


Spanska trappan, tyvärr utan en endaste liten blomma.


På torsdagen gjorde vi ett besök i Vatikanstaten och gick in i St Peterskyrkan, såååå otroligt vacker!



måndag, september 15, 2008

Godkänt pass

Det blev ett benpass ikväll, faktiskt lite bättre än jag hade väntat mig. Körde benspark, bencurl, benpress, hacklift och sist sittande crunches för lilla magen. Känns som det blev en rätt bra genomkörare faktiskt :o) Nu återstår bara att fixa till sista målet för dagen; kyckling, grönsaker, omega-3, CLA, och sen hoppa i säng. Vill vakna pigg och glad imorrn! 90 min spinning ska det bli, och betydligt bättre tempo än imorse!

Bilder från Rom

På lördag kväll gick vi bara ut och åt, stannade till vid Fontana di Trevi där de andra åt glass, och sen en massa promenerande runt i stan.



Fontana di Trevi var fantastiskt vacker på kvällarna! Helt fullt av folk varje gång man gick förbi.

Italiensk glass. Visst såg den god ut, men jag blev faktiskt inte speciellt sugen :o) Tur att jag precis fått mat i magen!

Under söndagen blev det mycket promenerande, rejäla skoskav och för lite mat... Jag kände mig helt utmattad av hettan, energibristen och mina stackars fötter, så jag valde att inte följa med de andra in på Forum Romanum, utan vandrade själv hem till hotellet. Det var så härligt att promenera omkring i Rom helt på egen hand! Och gissa om jag blev överlycklig när jag till slut fick syn på ett fruktstånd! Ett äpple och en nektarin, det räddade min dag ;o)





Piazza Venezia

På måndag morgon bestämde vi oss för att gå in på Colosseum, ett smart val då det inte var så mycket folk än. Häftigt!



Mer bilder kommer senare, nu ska jag äta lunch!