Annons

söndag, augusti 31, 2008

Lyckat ryggpass!

Åh jag blir så glad när träningen känns riktigt bra, inte minst ryggpassen eftersom jag haft så mycket strul med ryggen. Idag blev det ett riktigt kanonpass för rygg, baksida axlar och rotatorn. Började med att värma upp 5 min i roddmaskinen, därefter smala latsdrag, cablerodd, stångrodd, kryssdrag stående, rotatorn utåt i cable, reversed pec-dec och sist några latsdrag bakom nacken. Riktigt bra kontakt och tröttade ut musklerna på ett bra sätt :o) Happy, happy!

Gröten är verkligen min absoluta favvismåltid under dieten så därför har jag nu börjat äta gröt efter träningen också. Tar bara en proteindrink direkt efter passet och sen snabbt hem och njuta av min underbara gröt ;o) Jag är verkligen barnsligt förtjust i den!

Helg

Efter träningspasset i fredags, bröst, armar och vader, kände jag att det var dags att låta kroppen vila en dag. Jag var helt tom och orkeslös, musklerna hade verkligen inga krafter. Därför unnade jag mig en hel vilodag igår, ingen morgoncardio ens :o) Vi började istället dagen med en underbar hotellfrukost :oP LYX!


Mina goda mackor med mager ost/philadelphia, skinka och grönsaker.

Calle har lite annan smak ;o) Gott att det finns sånt som passar oss båda!

Gårdagens kvällsmat; sallad med grilad kyckling, kidneybönor, soltorkad tomat, oliver. Till det minikeso och pesto.

En sån här slank ner igår också, gud så god den var! Chocolate nut crunch :oP

På tal om kosttillskott så ska vi beställa mer protein idag. Jisses vad det går åt mycket! Måste ju ha en massa med mig till Rom nu med. Och aminosyretabletter tänkte jag också beställa, kan va bra att ha i väskan om man inte hinner få tag på mat i tid ;o)
För er som går och undrar när Hy-Pro (kasein) kommer in igen så kan jag glädja er med att det kommer nu i veckan! Flera goda smaker :oP Det kommer en påminnelse här på bloggen så fort jag ser att dom fått in det.

Igår var det helt underbart väder och de hade lovat lika fint idag, så jag var inställd på en löprunda imorse. Precis så blev det! Strax efter 8 gav jag mig ut. Det var helt vindstilla, lite svalt och fuktigt men solen värmde ordentligt. Så tyst och stilla, jag bara njöt av att promenera utan musiken. Rena meditationen! Efter 20 min promenad kände jag mig redo och började jogga. Tog det ganska lugnt idag eftersom benhinnorna ömmat lite sen förra passet. Idag ville jag inte ta några gångpauser utan jag bara joggade på i ett behagligt tempo i 45 min. Sista biten var en ganska lång uppförsbacke och jag spurtade allt jag orkade. Det kändes som mina ben fattade eld och pulsen rusade upp till 184 :o) Vilken underbar känsla det är att pressa sig ännu hårdare när man egentligen redan är trött. Där finns alltid liiite mer att ge! Därefter åkte vindjackan av och jag promenerade hem den sista biten i värmen, totalt tog rundan 86 min. Lät pulsen sjunka, andningen återhämta sig och glädjen spridas genom hela kroppen. Shit vad det är härligt att springa!

Idag ska det fixas och donas lite som vanligt inför den kommande veckan, och i eftermiddag blir det ett ryggpass.

fredag, augusti 29, 2008

Crosstrainer till salu!

Eftersom vi inte har plats för både spinningscykel och crosstrainer i vårt lilla vardagsrum så vill vi nu sälja crossen. Ca 2 år gammal från Harald Nyborg. Display som visar tid, puls och kaloriförbrukning. 8 olika motståndsnivåer. Finns i Lund. Någon som är intresserad?
Maila mig på linajohansson23 (at) hotmail.com.

Inspiration

In och kolla BODYs backstage film nu :o)
Jag börjar genast längta efter en knallbrun deffad kropp, lite sådär lagom småkletig av dream tan. Riskakor med nutella som man tuggar i sig utan att kunna skölja munnen efteråt. Alla ens prylar utspridda över golvet, en filt och något högt att lägga benen på. Gosiga morgontofflor för att hålla dom iskalla tårna varma nog.
Spänning, nervositet, längtan...Och glädje över att ha nått sitt mål! Alla timmar av slit med cardio och styrketräning, griniga dagar med för lite mat, är genast som bortblåst. Bara här och nu som existerar, och det är så jäkla kul!


Behöver ni ännu mera inspiration så är det ju fitnessdag i Budo & Fitness butikerna imorrn! Om jag hade lite närmare till Umeå så skulle jag passa på att göra ett besök hos dom supergoa tjejerna Jossan och Evalinda =o)

Morgonjogging :o)

Jag slapp plocka fram min makrillburk på buffén igår, klarade mig alldeles utmärkt med maten som erbjöds. Och gott var det! Kycklingfilé, nån blandning med morötter, palsternackor, valnötter och ost, kronärtskockhjärtan i pesto, svamp, mango. Jag njöt verkligen! Visst, det blev väl lite mer fett och protein än beräknat, men det känns helt okej. Jag skippade i alla fall potatis, pasta, bröd och alkohol. En trevlig kväll!

Idag tog jag en liten sovmorgon, till kl 6 ;o) Sen gav jag mig ut i den fina vädret. Kroppen var trött och benen kändes sådär ostadiga. Ville ju sprungit egentligen, men tänkte att jag får väl nöja mig med en långpromenad då... Efter 35 min promenerande så gav jag ändå löpningen en chans. Har inte sprungit på evigheter så jag var inställd på att det skulle bli tungt, men det gick klart bättre än väntat =o) Allt som allt tog rundan 90 min och jag joggade 10+10+20 min utan problem. Visst var det kämpigt, men attans vad skönt det var att få springa igen! Måste se till att göra det lite oftare. Underbart att byta spinningen mot löpning ute på landet! Variation förnöjer verkligen! Kul att märka att konditionen förbättrats sen sist jag sprang dessutom. I början av sommaren rusade pulsen upp över 160 hur lätt som helst och stegen kändes tunga, men nu låg den mest mellan 150-165 när jag sprang i ett bättre tempo. Mot slutet var jag hur taggad som helst och ökade de 10 min jag ställt in mig på till 20! Bara sprang och sprang och lät pulsen stiga ändä upp till 174. Så jäkla skönt att trycka på mot slutet, kämpa, kämpa, kämpa!!! Gissa och gröten smakade godare än någonsin sen ;o)

Det är fredag!!! Tjoohooo =o)
Önskar er en riktig toppendag!

torsdag, augusti 28, 2008

Med lite planering så går det

Solen var framme en stund idag så jag passade på att gå en 45 min promenad innan lunchen. Kom på att det var ju toklängesen jag var ute och gick! Så himla skönt att ta ett varv runt dammen och bara njuta av naturen och lugnet. Det fick mig att piggna till och bli lite gladare :o) Gick inom ICA och köpte en cola light, grönt chai te och wasabi-sesame kryddan också. Har saknat den kryddan på mina laxfiléer :oP

Tårtkalaset är över nu. Det fanns 3 läckra tårtor att välja på, men ärligt talat så kände jag inte minsta sug. Jag hann slänga i mig min tonfisksallad innan jag gick dit så det var bara att skåla med kaffe sen ;o) Inte så långt kvar till buffén nu. Hoppas där finns lite grönsaker och kanske kyckling som jag kan äta, annars blir det till att plocka fram makrillen... Det ordnar sig! Det ska faktiskt bli rätt trevligt, även om jag gärna skulle åka hem, hoppa i mysisarna och krypa ner under en filt i soffan ;o)

Ännu en tiiidig morgon

Jag var helt yrvaken när klockan ringde imorse vid 4. Fipplade med att försöka stänga av väckarklockan, när det i själva verkat var mobiltelefonen som jag hade på väckning... Man blir så stressad när man inte lyckas stänga av, och stackars Calle undrade nog vad sjutton jag höll på med ;o)


Axlar och mage blev det igår och passet gick kanonbra verkligen! Körde nog nästan lite för mycket på axlarna, men det var så kul och kändes så bra ;o) Fick underbar kontakt och riktigt kände hur dom pumpades upp! VÄX!!! Kunde knappt ligga bekvämt sen i sängen så ömma dom var.

75 min morgonspinning fick räcka idag, mer hann jag inte med. Möte på jobbet redan kl 8 så jag var tvungen att komma i tid. Idag skulle jag verkligen bara vilja åka hem tidigt och ta det riktigt lugnt, men det går inte. I stort sett hela dagen och kvällen är fullbokad :o( Först genomgång av våra presentationer och posters inför konferensen i Rom, sen både fika och kvällsbuffé för att fira av 2 st som ska gå i pension. Någon tårta och champagne blir det inte för min del, och frågan är hur mycket av buffén som passar in i min diet... För säkerhet skull har jag tagit med mig lite egen mat. Hoppas det inte behöver bli allt för sent, jag orkar verkligen inte. Calle är i alla fall söt som kommer och hämtar mig ikväll :o)

Idag är jag en trötter Lina och jag kan verkligen känna av behovet av vila... Det är okej att va trött ibland och få ta hand om sig själv lite extra ;o)

Ha en bra dag!

onsdag, augusti 27, 2008

Träning i Rom

Har precis kollat utbudet i Rom och det kanske kan bli lite träning där ändå ;o) Vi kommer att bo mitt i centrum, nära till en av parkerna och ett stooort gym! :oD
Jag tror jag kommer att överleva, haha.

"The Roman Sport Center is the premier fitness facility in Rome. It is in the heart of Rome, adjacent to the Villa Borghese, a beautiful public park, convenient by bus or metro. The Center is a comprehensive facility (70,000 square feet), with spacious locker rooms, indoor swimming pools, hydro-massage pools, sauna, Turkish bath, solarium, aerosol, aerobic rooms, gym rooms (free weights and cardiofitness with Supercircuit), squash, personal trainers, health and beauty center, Pro Shop fitness articles, fast internet point, and restaurant. The Center offers an array of classes taught by professional instructors. A private passageway gives access to the Villa Borghese park above, an ideal setting for jogging."

Twinlab-kampanj

Just nu har Fitnessdirekt och Styrkadirekt en massa bra erbjudanden på Twinlab-produkter så passa på!





Detta ständiga stressande...

Redan vid 4-tiden fick jag pallra mig upp imorse... Det var dock inte så svårt att vakna till som jag hade befarat, och 90 min morgonspinning hanns med även idag :o) Lite yrvaken och frusen i början bara, men sen kändes det som vanligt.

Jag blir så trött på att alltid ha så bråttom på morgnarna! Jag som älskar att sitta och njuta av min frukost, dagens absoluta favoritmåltid, i lugn och ro, får alltid kasta i mig gröten på typ 5 min och sen jäkta vidare. Jag känner heller inte att gå upp tidigare är nåt direkt alternativ med tanke på att jag redan går upp vid 5 i normala fall, och i vissa fall som nu då ännu tidigare. Bussarna hemifrån oss går så sällan så idag fick jag åka i jättegod tid för att vara hos sjukgymnasten vid 8. Sprang ut till bussen och trodde jag var sen, så är jag 8 min för tidig... Så kan det gå när man tvunget ska ha klockan några min före... Sen var bussen sen dessutom. Satt där i busskuren med ofönat hår och halvsminkad, medan regnet öste ner utanför. Nåja, jag missade den i alla fall inte ;o) Sen var jag så tidig till sjukgymnasten att de inte ens hade hunnit öppna för dagen, jag var först på plats. När jag låg på britsen med nålarna slumrade jag till flera gånger och kände mig en aning yrvaken efteråt, men nu börjar jag bli mig själv igen. Fortfarande alldeles grått och regnigt utanför, men jag ska snart gå ner och värma mig med en kopp grönt te :o)

Hoppas ni får en toppendag trots det trista vädret!

tisdag, augusti 26, 2008

Lite smånervöst sådär...

Oj oj oj vad trötta mina ben kändes när vi kom till gymmet igår... Den känslan vill man bara inte ha när det är dags att träna benen. Försökte få igång mig själv med musiken på hög volym och började med flera set benpress. Ökade på vikterna allt eftersom, och trots att tröttheten i benen satt kvar genom hela passet så gick det rätt så bra. Jag fick grym kontakt och lyckades ta ut dom ordentligt ändå. Skööönt att benpasset är över för den här gången ;o) Resten av kvällen tog jag det riktigt lugnt i soffan.

Kunde inte sova så bra i natt men lyckades ändå komma upp vid 5 imorse. 90 min morgonspinning idag igen, klart bättre än igår :o) Det kändes lite långtråkigt idag, men annars hade jag ett bra flyt genom hela passet. Nu väntar 2 dagar då jag måste komma hemifrån en aning tidigare så vi får se om jag hinner med mina 90 minuters pass då. Skulle inte va dumt att byta ut spinningen mot en promenad någon dag för att vila benen lite också.

Nu är det inte ens 2 veckor kvar till Rom och nervositeten börjar kännas av så smått. Det ska bli jätteroligt att få komma dit och se staden, men jag är lite oroad över hur det kommer att gå med dieten under den veckan. Kan jag bara få tag på bra mat där så vet jag att jag fixar det galant, jag klarar att stå emot frestelserna. För säkerhet skull kommer jag dock att ha med mig lite konserver och proteinpulver. Träningen blir det nog värre med. Det finns inget gym på hotellet och jag lär inte få med mig någon av de andra ut på morgonpromenad eller joggingrunda. Att ge mig ut ensam i en stad jag inte känner till vet jag inte om jag vågar mig på. Joggingskorna får såklart följa med och likaså ett gummiband, så får jag helt enkelt göra det bästa av situationen.
Ni som har koll på Rom/Italien, hur är det med maten där? Kan man få tag på riktigt nyttig och fräsch mat ute på restaurangerna? Typ grillat kycklingbröst/fisk med massa grönsaker. Vad tror ni om frukosten? Jag förväntar mig vitt bröd och massa flottigheter och räknar inte med att kunna äta mycket därifrån... Möjligtvis kokt ägg ;o)

måndag, augusti 25, 2008

Måndag igen då...

Oj vad man hann med mycket igår! Spinning, shopping, städning, matlagning och en liten lugn stund i soffan blev det också. Sen när jag trodde att jag till slut var klar och bara kunde hoppa i säng, då insåg jag att matlådorna inte var fixade än... Suck! Så det var bara att ställa sig i köket igen då. Tur att man har det mesta klart, bara att skära upp lite grönsaker och blanda ner kyckling eller fisk. Snabbt och lätt!

Idag blev det första spinningpasset med fläkten istället för att ha altandörren öppen. Ganska skönt att slippa ha en dörr öppen bakom sig eftersom man knappt märker om någon skulle komma när man sitter där och kämpar med musiken på hög volym. Dessutom blåser det som bara den ibland. Och nu kan vi dessutom ha gardinerna fördragna så man inte syns heller. Grannarna tycker nog man är rätt galen som sitter där och cyklar i ottan ;o)
Det tar nog några gånger innan man hittat ett bra läge på den där fläkten. Idag hade jag den först riktad rakt mot mig på lägsta hastigheten, och det blåste ju som bara den. Blev alldeles snuvig! Sen satte jag den på rörlig istället men då blev det ju genast mycket varmare eftersom det bara fläktade till lite då och då. Dagens i-landsproblem! =o) 90 min blev det idag också, kämpigt som bara den... Trött och hungrig. Pulsen ville verkligen inte öka trots att jag tyckte det var jobbigt. Men man kan inte vara på topp alltid. Jag är nöjd och glad att jag tog mig igenom hela passet i alla fall =o)

Ikväll ska benen tränas!

söndag, augusti 24, 2008

Kristal Richardson

Tränar inför Miss Figure Olympia. Riktigt snygg tjej och en del bra tips på övningar.

I Love your blog

Sötaste Linda gav mig den här, tack vännen!



Utmaningen
1. The winner can put the logo on her blog.
2. Link the person you received your award from.
3. Nominate at least 7 other blogs.
4. Put links of those blogs on yours.
5. Leave a message on the blogs of the girls and boys you've nominated.

Mina favvisbloggar: Vanni, Jossan, Erika, Calle, Camilla, Maria, Zuzibuz

Resultatet av dagens shoppingrunda

Idag gjorde vi riktiga fynd :o) Jag fick användning för några av mina kuponger och vi hittade precis en sån fläkt som vi funderat på, fast mycket billigare! Den kostar normalt 599:- och nu fick vi den för bara 249:- Hur glad blir man inte då liksom ;o) Så nu kanske man slipper smälta bort under spinningpassen, haha.


Calle satte igång att montera ihop fläkten så fort vi kom hem.

Visst är den snygg!

En söt omlottklänning och reseförpackningar från H&M, smink från Kicks.

I nyöppnade Brandstore gjorde jag dessa fynd. En likadan Puma-väska (100kr) som jag har till mamma, pump-band (90kr) som jag kan träna med på resor och tävlingar, samt en Nike-topp (100kr).

Sen har det blivit lite matlagning idag också. Först grillade jag laxfiléer och sen blev det kokt alaska pollok också. Luktade jättegott, men smakade tyvärr knappt nåt.

Redan söndag

Vad tiden går fort! Men vi hade i alla fall en riktigt skön kväll igår med god mat och en helt underbar film, "PS I Love You", se den! Romantisk, rolig och en riktig snyftare, precis vad jag behövde se. Den får en att uppskatta det man har lite mer :o)

Idag började jag min dag på spinningcykeln som vanligt, 90 svettiga minuter. Även om det var lite jobbigt idag så var det såå härligt att få svettas ordentligt nu när man har en del extra vätska i kroppen efter påfyllnaden av kolhydrater igår.

Dags att fixa till sig för en liten shoppingrunda. Det har öppnat en ny affär här i Lund som vi tänkte kolla in. De säljer en massa märkeskläder (mest sport tror jag) till halva priset eller lägre. Ska bli roligt att se om det är nåt att ha där. Sen har jag ju kuponger och bonuscheck på Stadium och H&M som man kanske kan använda till nåt kul ;o)

lördag, augusti 23, 2008

Lördag

Usch vilket väder det är idag! Vaknade upp i ett mörker, ösregn och blåst, och så har det varit hela dagen :o( Jag är sååå väderkänslig... Urk! Och inte blev man gladare när varken vikt eller mått rört sig sen sist. Men jag vet att det är så min kropp fungerar och det är inget att bry sig om. Bara att köra vidare! Det händer saker även om man inte alltid kan se eller mäta dem.

Körde i alla fall 60 min morgonspinning och sen åkte vi till Scandic och åt en underbar frukostbuffé :oP Deras grova bröd var ljuvligt, och det fanns flera magra eller lättsockrade alternativ att välja bland. Sånt gillar vi! Nästa gång får vi se till att va där lite tidigare bara, idag fick vi nästan stressa för att hinna äta klart. Man vill ju sitta och njuta lääänge ;o)

Efter frukosten åkte vi hem och sov en stund. Så himla skönt! Sen fick vi pigga upp oss igen och iväg till gymmet där det blev rygg, baksida axlar och rotatorn för min del. Ett helt okej pass, men jag ville fått ut liiite mer kände jag.

Ikväll blir det moussaka och en tsatziki gjord på 1 lättkesella, ca 1/2 riven gurka, vitlök och örtsalt. Tror det kommer bli gott! När maten är klar ska vi dra ner persiennerna och glömma det trista vädret, tända ljus och se en mysig film :o)

Hoppas ni får en mysig kväll ni också!


Moussaka

Lätt tsatziki

Mums!!!

fredag, augusti 22, 2008

Tankspridd

Med huvudet överfullt av tankar flög tiden bara iväg. 90 min morgonspinning var överstökat i ett nafs, typ. Och bra gick det dessutom =o) Under min tid för mig själv igår tog jag tag i funderingarna kring vad jag vill göra med mitt liv. Saker som jag gått och gruvat på i åratal men inte riktigt vågat fundera över på djupet. Utan att gå in på några detaljer så ser jag nu ljusare på framtiden, jag är oerhört förväntansfull men samtidigt otroligt nervös. Det var det sista jag tänkte på innan jag somnade, och det första som slog mig när jag vaknade idag. Än har jag inte fattat något beslut, för detta kräver en ordentlig genomtänkare, men just nu väger det väldigt tungt åt ett håll och jag blir så glad bara av att tänka på det :o) Trots energiunderskott och sömnbrist så känner jag mig pigg och glad.


Äntligen är det fredag och jag ser verkligen fram emot helgen, även om vi inte har några direkta planer. Ser fram emot att träffa min älskling igen ikväll och sen blir det kanske en runda hem till mina föräldrar i helgen.

Nej, nu jag måste försöka jobba lite...

Trevlig helg på er!

torsdag, augusti 21, 2008

Tidningstips

Sugen på att bläddra i lite utländska träningstidningar och annat kul?
Surfa in här :o)



Blandade bilder

Det kom ett nytt paket med lite överraskningar från styrkadirekt igår, alltid lika roligt :o) Testa den nya baren med hela 50% protein från MrBig! En bar (50g) innehåller 173 kcal, 24,7g protein, 11,2g kolhydrater och 4,2g fett. Calle smakade jordgubb igår och den var riktigt god sa han. Finns även i chokladsmak.
Och håll utkik efter WNTs produkter, de är på väg in!

Magen för någon kväll sen.

Leker lite med kameran innan träningen ;o)

Tisdagens outfit (kortärmad polo från vero moda, crocker jeans)

Dagens outfit (topp H&M, jeans gamla från Gina tricot) som snart kommer att bytas mot myskläderna ;o)

Trött och hungrig

Jag brukar inte känna av någon hunger under dagarna, men idag kurrar magen konstant! Aaahhh, tur att jag snart får gå ner och ta min tonfisksallad och gröna te :oP

Så fort jag slutar jobbet ska jag bara åka hem och ha det riktigt lugnt och skönt. Hoppa i myskläderna, tända ljus och göra en stor kopp te. Kanske krypa ner under en filt i soffan med en bra bok. Myyys! En snabb uppdatering av bloggen får jag väl göra också, har några bilder som jag tänkt lägga in ett tag nu. Det är så bökigt att göra det med Calles laptop så jag har inte orkat innan.

Nej nu ska jag hämta min maaat! :o)

Ensamt

Så konstigt det kändes när klockan ringde vid 5 imorse och jag var helt ensam hemma. Ingen Calle som låg där bredvid och sov. Jag måste sovit riktigt djupt inatt, för jag märkte varken när han gick och la sig eller när han gick upp. När det var min tur att gå upp var han redan på väg till Stockholm med jobbet. Får inte se honom förrän efter jobbet imorrn, Gud så ensamt och tomt det kommer kännas därhemma! Är inte vana vid att vara ifrån varandra så numera. Förr hade vi distansförhållande ganska länge, men då bodde jag hemma fortfarande så man slapp ju va ensam :o) Snart är det min tur att åka bort, en hel vecka i Rom! Kommer kännas konstigt att åka bort så långt och länge med bara kollegorna, ingen närstående alls. Men det går säkert bra. Ska bli riktigt kul att få komma till Rom!

Idag var både kroppen och huvudet rätt trötta, men 90 min morgonspinning flöt på rätt bra ändå. Körde bröst, armar och vader igår och det gick väl sisådär. Kände mig inte så värst motiverad och vågade inte ta i ordentligt för att inte riskera att det Tobbe knäckt rätt tidigare skulle hoppa tillbaka. Det vill gärna göra det känner jag och det är ju rätt retligt. Vill ju att det ska stanna i rätt läge nu.
Känner att jag skulle behöva lite mer sömn så det ska bli skönt att bara ta det lugnt ikväll, göra det riktigt mysigt därhemma och sen hoppa i säng tidigt.

Det är redan torsdag, snart fredag och sen helg. Wohooo ;o) Tror vi ska testa en ny frukostbuffé på lördag, tihi. Mmmm, myspys!

onsdag, augusti 20, 2008

Kl. 04.45

Ringde min klocka idag, och det var bäcksvart ute. Kan inte direkt påstå att jag var pigg och utvilad, men upp kom jag :o) Det tog en stund att vakna till sen var det bara att sätta igång, 90 min morgonspinning. Det kändes lite tyngre idag, men det gick bra måste jag säga. Satt och tänkte på hur bra jag mår nu. Jag trivs kanonbra med min diet och det känns som det rullar på som det ska. Jag är mycket lugnare än tidigare dieter (visst det varierar ju lite från dag till dag...) och jag vilar mer. Det blir morgoncardio varje dag men på kvällarna kör jag ingen cardio än, bara styrka varannan dag ungefär. Det känns som en lagom nivå för min kropp. När jag sen märker att det inte händer så mycket så kommer jag antagligen att lägga in lite intensivare cardiopass kvällstid. Jag saknar löpningen måste jag säga, men samtidigt är jag för trött för att ge mig ut och springa på morgnarna. Kanske borde passa på under helgerna.

Sen blev det stressigt igen, hann inte ens föna håret idag det fick självtorka ;o) Slängde i mig frukosten och sprang ut till bussen för att ta mig till min idrottsmassör. Först blev det en ordentlig knådning av rygg och höft (gissa om det var välbehövt...) och sen knäckte han rätt bäckenet och bröstryggen på mig. Gud så skönt det kändes efteråt! Jag kan verkligen rekommendera Tobbe!

Idag är det höjning av kolhydraterna och jag har ris i mina tonfisk- och kycklingsallader. Hur lyxigt är inte det! Tihi ;o) Jag tycker det är skitgott i alla fall! Tänkte hålla mig till något liknande på lördag, men då kanske det blir lite bröd också :o)
Ikväll är det bröst, armar och vader som ska tränas.

tisdag, augusti 19, 2008

Rutiner

Idag lyckades jag nästan komma upp i tid ;o) Det blev lite stressigt (som vanligt när det gäller mig) men jag hann med mina 90 min morgonspinning i alla fall. Ett bra pass dessutom! Lite spänt i höften, annars kändes det kanonbra och jag svettades floder. Kändes som någon höll en dusch över mig i slutet, helt galet. Men då lär det väl bränna bra i alla fall :o)

Idag har jag lågdag eftersom jag inte ska träna ikväll. Bara laga mat och ta det lugnt, ska bli riktigt skönt faktiskt. Imorrn blir det till att höja energin lite igen, mmm vad gott det ska bli med ris! Planerar att ha en liknande högdag på lördag, alltså inget fritt ätande. Dels för att begränsa kalorierna såklart, men även för att hålla mig borta från sockret. Om jag unnar mig lite så vill jag bara ha mer, då är det bättre att låta bli det helt och slippa suget.

Nu är det jobb som gäller, segt som tusan att komma igång efter semestern... Jaja, jag får väl sätta på nån bra musik i webradion och se till att fixa den där postern.

Hoppas ni får en bra tisdag!

måndag, augusti 18, 2008

Magiskt pass!

Yeey vilket härligt pass det blev idag! Energin ville aldrig ta slut och jag pumpade upp axlarna ordentligt :o) Körde även baksidan och rotatorn samt mage. Älskar när favvispassen går såhär bra! Fortfarande lika pigg och glad ;o)


Imorrn blir det lax och sallad till lunch, mums! Första mellanmålet tar jag bara en proteindrink, är ändå inte så hungrig då, och sen på eftermiddagen blir det tonfisksallad. Hade det idag också och salladen var supergod med äppelcidervinägern på :oP Redan fixat matlådorna och kycklingsalladen har precis landat i magen :o) Bara ta det lugnt och invänta tröttheten nu. Ska ju upp och spinna 05.15 imorrn...

Tjoohoo

Dags att packa ihop och åka hem! Ladda för axlar och mage :o) Jag har kre-alkalyn med mig i väskan så det ska hinna verka innan vi kommer till gymmet. Bara svepa proteinet och hoppa i träningskläderna när jag kommer hem, sen drar vi! Ska bli riktigt kul att träna idag!

Tillbaka till vardagen

Jahapp, då var man tillbaka på jobbet igen då. Fanns en del mail att gå igenom idag... Än verkar det rätt lugnt här, är nog fortfarande en del som har semester. Skönt med lite mjukstart :o) Men jag måste sätta igång med min poster till konferensen för vi ska tydligen ha "genrep" redan nästa torsdag. Tur att jag har all data jag behöver i alla fall så det är bara att pussla ihop det snyggt.

Jag hade planerat att hinna med mitt vanliga 90 min pass imorse, men jag var lite segstartad så det blev bara 60 min morgonspinning idag. Trots den grymma träningsvärken i framsidan av benen så lyckades jag hålla ett bra tempo och rätt så hög puls.

Sen var det iväg till sjukgymnasten innan jobbet. Idag undersökte hon mitt bäcken lite mer eftersom jag påpekat att det känns snett. Hon tycker inte att det ser snett ut när jag står stilla, men när jag lyfter på benen så rör det sig olika på höger och vänster sida, precis som jag misstänkt. De muskler som ska jobba gör inte riktigt det dom ska, så resten av kroppen får liksom hjälpa till. Det är säkert därför jag får ont på alla möjliga ställen i högersidan när jag promenerar mycket. Jag tror jag får boka in en tid hos idrottsmassören så han kan knäcka rätt bäckenet på mig igen, för nu känns det verkligen som det behövs. Sen är det bara att fortsätta med akupunkturen och hoppas att det blir bättre och bättre. Idag fick jag lite fler nålar och det kändes ordentligt... I början tyckte jag inte det var så farligt, men nu gör det fan mer och mer ont för varje gång. Samtidigt vill jag att det ska kännas ordentligt för jag tror inte att det har någon vidare effekt annars. Bara att bita ihop helt enkelt!

Trots att jag varit och fått behandling idag så blir det nog träning ikväll, men inte ryggen för det brukar inte kännas så bra för nära inpå akupunkturen. Det får bli axlar istället.

Hoppas ni får en bra start på veckan!

söndag, augusti 17, 2008

Grym blogg!


Jag hittade The FitCast igår och det är en helgrym blogg/webradio inom fitness och näringslära. Kolla in den ni också, låt er inspireras och lär er allt om kost och träning! De gjorde sitt 100:e avsnitt nyligen så där finns en hel del att lyssna igenom... :o) Underbart!

Matlagningen klar

Det gick rätt fort idag. Laxfiléer är ju lite smidigare än kycklingfiléer eftersom man slipper rensa dem. Testade havssaltet med smak av Thailand på dem idag, får se om det kan va nåt. Gillar inte det alls lika mycket som det andra, Louisiana. Det är verkligen himmelskt gott på kycklingsalladen! Nästan så att det är värt en ny Köpenhamnstur bara för att få tag på nytt sen när det är slut ;o)


Hackad vitkål med äppelcidervinäger för några dagar framöver. Den håller sig bra i kylen och det är så himla skönt att slippa hacka ny vareviga dag. Det är bland det tråkigaste med dietmaten för man har vitkål över halva golvet varje gång...
Många undrar varför vi fitnesstjejer äter så mycket vitkål. Själv har jag den alltid som en bas i salladerna istället för t.ex. isbergssallad. Vitkålen mättar kanonbra till skillnad från vanlig grönsallad, den är grymt energisnål, näringsrik, krispig med ett härligt tuggmotstånd och god!

Ångest

Usch, sista semesterdagen. Har verkligen ingen lust att börja jobba imorrn. Ingen lust alls. Men men, sånt är livet. Jag har i alla fall en vecka i Rom att se fram emot, bara 3 veckor kvar nu. Shit!

90 min morgonspinning flöt på rätt smidigt idag, även om jag har makalös träningsvärk i mina ben efter det otroligt snabba, men uppenbarligen effektiva passet igår. Hade sån energi så jag blev nästan rädd för mig själv, haha. Benen hann liksom inte riktigt fatta att det var tungt förrän en stund efter passet ;o)

Jag hade funderingar på att träna ryggen idag eftersom det är akupunktur imorrn, men det vore bara dumt. Jag är öm mest överallt och kroppen är sååå trött. Det får bli vila resten av dagen, ta det lite lugnt nu sista dagen innan jobbet. Men lite klädshopping har vi hunnit med idag :o) Jag köpte en blus på HM och 2 kortärmade polos på vero moda. Jag bara älskar polotröjor! Visst är våren och sommaren härliga med alla fina färger, söta kjolar och klänningar, nätta små skor och allt det där, men det är verkligen inte min grej. Jag tycker det är så härligt när det börjar bli lite kyligare ute och man kan dra på sig dessa gosiga och snygga polotröjor. I love! Det kan aldrig bli för många av dem i min garderob ;o)

Nej man får väl ta och parkera sig i köket en stund. Ska grilla laxfiléer och fixa morgondagens matlådor. Vet verkligen inte vad jag ska hitta på till mellanmålen, varken tonfisk eller kalkon lockar det minsta... Aja, får nog bli tonfisk ändå. Med lite goda kryddor och vinäger på så brukar den slinka ner. Och cocktailtomater, så makalöst goda!

lördag, augusti 16, 2008

Lyxigt fitnesskäk

Idag blir det potatisgratäng gjord på skivade potatisar, 4% milda matlagningsgrädde, 1 gul lök, svartpeppar och salt, samt lite riven 10% ost ovanpå. Till det ska vi ha grillade kycklingfiléer som är delade på mitten och fyllda med marinerade soltorkade tomater och färsk basilika. Guuud va gott det ska bli!


Lätt potatisgratäng, 225 grader i 45 min.

Kycklingfiléerna grillade i vår quickgrill, fyllda med soltorkad tomat och basilika.

Underbart gott var det!

Spegel, spegel på väggen där


Igår var vi och hämtade vår nya spegel. De var slut sist vi var där så vi fick vänta på att de skulle få in fler. Nu kan vi verkligen spegla oss ;o)

Ryggen igår kväll.

Lilla magen imorse. Den börjar bli rätt platt nu men där finns fortfarande mycket att ta av. Midjemåttet ligger på 64 cm nu och i tävlingsform har jag 57 cm. Magen (strax under naveln) är 72,5 cm och ska ner under 64 cm. Japp, bara att jobba hårt alltså! Känns bra kunna följa mina mått från tidigare dieter och se hur jag ligger till. Det är ju min tidigare form jag ska slå nu! Det är min morot :o) Målet är att komma i bättre form än jag någonsin varit. Är min form förbättrad så är jag nöjd, oavsett hur alla andra ser ut och vilken placering jag får.

Morgonpromenaden blev 69 min i bra tempo. Riktigt trött mot slutet och min ländrygg värkte, det onda vill inte riktigt släppa... Frukostbuffén var tyvärr inte mycket att hänga i julgranen, men nu vet vi det och åker inte till det stället fler gånger. Snart dags att skynda bort till gymmet för ett benpass. Egentligen är väl ingen av oss speciellt laddade för att träna redan, men eftersom de stänger redan kl 14 idag så har vi inget val. Tur att sommartiderna snart är över!

Lördag morgon

Godmorgon på er! Snart dags för en morgonpromenad i solen med älsklingen min, sen blir det stor frukostbuffé :oP
Mått och vikt har fortsatt nedåt, 55.8 kg idag. Uppdaterar mer senare med bilder av dagsformen.

Trevlig helg på er!

fredag, augusti 15, 2008

Nyfriserad

Vad skönt det är att bli av med de slitna topparna och ljusa upp håret lite ;o) Snabbt och billigt blev det också! Visserligen gjorde jag bara en färg den här gången, brukar göra både mörka och ljusa annars, men ändå, 700kr är riktigt billigt! Härligt!

Idag är det helt okej väder och jag kände att min kropp behövde vila lite från spinningen, så det blev en morgonpromenad istället. 90 min och dryga 400 kcal förbrukade. Resten av dagen ska jag bara vila. Känner mig riktigt trött och sliten nu, och jag har så svårt att somna om kvällarna. Jag har nog lite förkylningsvirus i mig, känner mig inte helt kry. Köpte echinacea-droppar igår också. Hoppas kunna bli frisk innan det bryter ut ordentligt.

Imorrn ska vi ut och äta frukostbuffé/brunch. Som jag längtar! En riktig brakfrukost är det bästa jag vet! Det verkar dessutom vara ett ställe med lite mer hälsosam inriktning, så det gör ju saken ännu bättre. Sen ska jag nog kolla laptop också ;o)

torsdag, augusti 14, 2008

Godkänt pass

Det blev ett ganska bra pass ikväll faktiskt, tur att jag bytte för jag hade aldrig orkat köra ben. Det blev bröst, armar och vader. Bra pump och ådrorna på biceps börjar titta fram, tjohoo :o) Efteråt var jag halvdöd igen, till och med i benen. Galet. Efter min kycklingsallad piggnade jag till lite igen, men mina ben är fortfarande helt möra. Dom stackarna får stå ut med mycket ;o)

Dags för kesella och sen sängen.
Efter morgoncardion ska jag till frisören :o)

Byter pass

Strax innan vi skulle iväg och träna i förrgår slog det mig att jag egentligen inte skulle köra axlar utan bröst, armar, vader och mage, men eftersom jag redan var inställd på ett axelpass så fick det bli så. Så nu när benen ändå är trötta kan jag ju ta det där överhoppade passet idag istället och vänta med benen till på lördag :o) Det låter som en toppenidé tycker jag!

Lite inspiration

Trött

Åh, varför måste energin skifta så!? Igår kändes allt toppen, idag är jag sååå trött igen. 90 min spinning kändes som en eeevighet imorse. Fick verkligen tvinga benen att fortsätta trampa. Motivationen var som bortblåst av vindarna och ösregnet utanför... Grrr, hatar dåligt väder. Tyckte dom sa att sommaren var på väg tillbaka igen, yeah right!

Efter frukosten gick jag och la mig igen. Låg och halvsov en timme eller nåt, behövde det. Har börjat känna mig lite småkrasslig dessutom så jag proppar i mig vitlök, ingefära och grönt te för att mota bort virusarna. Vill INTE bli sjuk!

Ikväll är det benen som står på tur... Just nu känns det minst sagt overkligt att plåga dem ännu mer, men jag får vila upp dem så gott det går fram tills mannen min kommer hem från jobbet och det är dags att dra till gymmet.

onsdag, augusti 13, 2008

Massage-behov

Benen fick en liten omgång med brödkaveln igen för en stund sen och jag ska fjäska för Calle så han ger mig lite ryggmassage också ;o) Har haft ont i ryggen hela dagen. Antagligen en blandning av träningsvärk, akupunkturen och för mycket stillasittande vid datorn med kass hållning... Jag vill ha en egen laptop så jag kan surfa från soffan istället :o) Tror jag kommer att investera i en snart, men jag har verkligen ingen aning om vad jag ska välja för någon. Det är ju värsta djungeln! Vill inte ha nåt billigt skit, men inte överdrivet avancerat heller. Jag har den ju mest till att blogga, surfa och jobba lite hemifrån. Jaja, vi får väl se vad det blir av det...

Dags att borsta tänderna och hoppa i säng så man är pigg och glad imorrn! Har funderat lite på om jag ska ut och springa på morgonen. Vet dock inte om mina ben är med på det... Annars blir det spinning igen. Och sen ett benpass på kvällen.

Godnatt!

Beans for my baby

Idag har jag rännt i köket hela tiden! Först var det riskok till mig själv och sen har jag kokt 2 omgångar bönor till Calle, soja och kidney. Mycket billigare och bättre för miljön att koka dem själv och frysa in. Han brukar göra typ en chili con carne med dessa bönor, nötfärs och tacokrydda. Doftar lika gott varje gång!



Sitter och kollar på PUMAs sida, finns sååå mycket jag skulle vilja ha! Tror jag måste ta och göra en beställning snart :o)