Annons

fredag, maj 30, 2008

Dagens shopping


Underkläder, bla tunna och supersköna BH:ar från Lindex, perfekta i sommarvärmen!
Fick äntligen mitt polarbälte i rätt storlek så nu kan jag börja använda det mjuka istället :o)
Lypsyl, concealer, skrubbvantar, schampo och balsam.
Linnen från Gina Tricot.
Gosig luvtröja från JC till halva priset =o) Älskar när dragkedjan går så högt upp så man kan burra in sig i tröjan.

Tror minsann det är dags att fixa iordning en stor härlig fruktsallad nu och inta mysläge i soffan för resten av kvällen ;o)

Ett litet break

Den här veckan har gått så himla fort och har helt klart varit den roligaste på länge! Nu vill man ju bara va kvar där med den trevliga och roliga lilla gruppen vi var. Vi har verkligen skrattat massor varje dag, och fått en massa bra tips och övningar såklart. Slutade redan vid lunch idag och jag tog cykeln in till stan. Bara njöt av det underbara vädret och att ha så nära in till city. Gick där en stund för mig själv och shoppade lite ;o) Köpte med mig lite god mat och frukt hem för att mysa för mig själv ikväll när Calle är på firmafest. Fixade supergoda mackor med den hemmagjorda cream cheesen med kesella och soltorkad tomat, spenat, kallrökt lax och ägg. Sååå gott!!



Det ser ut att bli fint väder i helgen så jag tänker verkligen passa på att vara ute mycket! Tror inte det blir någon träning för min del, satsar på att vila helt några dagar. Just nu är jag inte speciellt sugen alls på vare sig träning eller diet. Visst vill jag va i bättre form, men motivationen till att jobba för det saknas helt. Känner att jag behöver ett litet break från den biten. Låta kroppen vila och få tillbaka glöden igen om jag ska orka satsa mot tävling i december. Jag hittade förresten ett ställe i Malmö med sjukgymnaster som sysslar med bla ortopedi och akupunktur, så jag har fått en tid där på torsdag morgon. Spännande!

Ha en skön helg! Det tänker jag ha ;o)

onsdag, maj 28, 2008

Akupunktur


Jag är sugen på att prova det på mina krånglande muskler.
Någon som testat? Kanske någon ni kan rekommendera i Malmö/Lund?


Presentationen för morgondagen är klar och jag har någorlunda koll på vad jag ska säga, får bli en snabb genomgång imorrn igen innan jag tar cykeln bort. Det blir ingen träning imorrn, jag tänker vila tills min kropp känns piggare och fräschare och träningslusten kommer tillbaka igen på allvar. Inget roligt när man inte kan ta i ordentligt. Får väl se hur länge jag står ut den här gången...

Nu är det verkligen dags att hoppa i säng! Godnatt på er!

Less på att känna mig begränsad

Den här kursen är verkligen över förväntan! Vi har riktigt kul om dagarna med alla övningar och minipresentationer. Nervositeten att prata inför gruppen blir allt mindre och det känns nästan bara roligt nu :o) Givetvis kommer det att vara annorlunda att prata på en konferens där man aldrig träffat folket innan och alla kan mer än lilla jag, men det känns ändå riktigt bra att gå den här kursen och få öva sig och få feedback. Imorrn är det dags för min "riktiga" presentation på ca 10 min om mitt forskningsområde, då jag också kommer att bli filmad så att jag kan få titta på det själv sen. Spännande, och lite läskigt såklart. Så nu under eftermiddagen ska jag förbereda min presentation och skriva ner hur jag tänkt när jag lagt upp den.

Tiden bara flyger iväg när man är sysselsatt såhär hela dagarna. Jag känner inte ens av min hunger trots att jag skippat mellanmålen då jag tyckte att jag kunde hålla mig någon timme extra. Skönt att slippa tänka så mycket på maten måste jag säga. Det känns ju bra ändå.

Igår blev det 44 min morgoncardio varav 15+10 min jogging, mp: 143, max: 178, -423 kcal. Fick kämpa ordentligt med sån träningsvärk efter marklyften och kroppen ville inte alls som jag ville. Phuu...
På kvällen sen blev det bröst, triceps, mage, vader och rehab. Åt lite för mycket för tätt inpå passet och kände mig nästan spyfärdig när vi kom till gymmet, men det gick bra ändå ;o)
Idag blev det en morgonpromenad på 58 min, mp: 111, max: 131, -351 kcal. Första halvan av rundan kändes kroppen så sliten, men sen kämpade jag på och det kändes faktiskt bättre trots ett högre tempo.

Mina gamla vanliga problemområden höger höft och lats/axel bråkar som sjutton med mig nu igen och det är fruktansvärt irriterande. Vet inte vad jag ska göra för att få rätt på det! Tycker inte det hjälper att vila då jag bara blir stelare. Jag har varit hos ett par olika naprapater ett flertal gånger och fått både mobilisering av mitt lite sneda bäcken och triggerpunktsmassage. Känns väl bättre för stunden men det blir ju aldrig helt bra. Jag känner av mina spända och ömmande muskler hela tiden och det blir såklart värre när jag använder dem. Jag är så less på det! Ska man aldrig få ha en kropp som känns avslappnad, utvilad och stark!?
Just nu är jag tveksam till om min kropp pallar med en tävlingsdiet. Det känns inte som jag har möjlighet att pressa den så hårt som det krävs för att komma iform. Vet inte om den kommer orka prestera tillräckligt mycket eller om den kommer att släppa på fettet.
Jag vill verkligen hitta "felet" och bli av med triggerpunkterna eller vad det nu är som bråkar, men det känns så betungande att ta tag i det igen. Jag vet inte vart jag ska börja och vart jag ska vända mig den här gången. Varför måste det vara så svårt att hitta rätt hjälp!?

måndag, maj 26, 2008

Update

Det har varit lite dåligt med bloggandet här det senaste, har inte orkat sitta vid datorn. Ganska skönt med lite break. Haft det så skönt i helgen, hunnit med att vila upp mig.

Söndagens träning bestod av 80 min morgonpromenad med älsklingen, mp: 106, max: 118, -426 kcal. Tog mig en powernap och sen bar det av till gymmet. Kände mig seg och inte helt på G, men det gick riktigt bra! Körde rygg, baksida axlar och rehab och blev supernöjd med passet =o) Kunde riktigt känna hur cirkulationen gick igång i mina spända muskler i rygg/axlar av rehaben, det blev alldeles varmt och behagligt. Gillar verkligen vibratorplattan! Styrkan gick också bra, ökade i marklyften igen och har rejäl träningsvärk i ländryggen nu. Efter att vi fyllt på med ny energi la vi oss båda och sov en stund igen. Hur skönt som helst att kunna slappa och låta kroppen återhämta sig riktigt.


Familjen anka ute och badar ;o)


Idag blev det 30 min morgoncrossing, mp: 138, max: 172, -275 kcal. Lite jobbigt med sån träningsvärk i ländryggen, orkade inte köra så många spurter idag. Hade hellre gått ut om det inte vore för regnet. Det har öst ner hela dagen.

Dagens kvällsmat blev pannkakor! =oP Kände för att röra ihop något smarrigt och ville testa sojaproteinet. Det blev en smet av 1 ägg, 2 vitor, 30g sojaprotein, 1½-2 dl minimjölk och lite pofiber. Räckte till 3 pannkakor, precis lagom till mig! Och riktigt bra blev dom dessutom, trots att jag inte hade i något mjöl alls. Kändes och smakade precis som vanliga. Kommer absolut bli mer bak med sojaprotein! Jag åt mina med mosade blåbär och sötningsmedel.





Testar ett nytt tillskott från Paulúns - Viktomin. Det innehåller kalcium, hallonketon och grönt te, som minskar upptaget av fett och ökar energiförbrukningen.

Har kurs i muntlig kommunikation hela veckan. Gillar inte att prata inför folk, men man måste ju öva så det är bara bra. Skönt att få göra det här på kursen så känner man sig förhoppningsvis lite lugnare nästa gång man ska presentera något. Idag slutade vi redan kl 15 och när jag kom hem väntade både Fitness och Body på mig. Slängde av mig de blöta jeansen, hoppade i mysbyxorna och la mig på soffan och mös ;o)

lördag, maj 24, 2008

Mums!

Mellanmål igår på jobbet: Hy Pro white chocolate med några krossade valnötter och en kopp grönt te. Smaken på proteinet påminner lite om vit choklad och sen är det små mörka chokladflingor i :oP Lyxigt värre! När jag testade optimums casein för första gången tidigare i år så blev jag verkligen positivt överraskad av hur goda vanilj och choklad var (banan gillar jag inte alls och Calle gillar inte chokladen heller) men Hy Pro är faktiskt klart godare. De kan vara lite svårblandade i shakern, men jag föredrar ändå att vispa det fluffigt med mixerstaven eller bara röra ihop till en gegga och äta med sked. Det blir så tjockt och härligt, mättar bättre då. Capuccino-smaken har vi inte hunnit testa än men det måste vi ta och göra snart, är riktigt nyfiken på den! Äpple-vanilj var i alla fall god :oP Gillar verkligen de små äpplebitarna!

Idag köpte vi årets första jordgubbar. Ska bli sååå gott!!

Dags att traska bort till ICA och köpa kesella som vi glömde innan. Ska göra den goda färskosten med kesella, soltorkade tomater, salt och peppar idag igen. Superenkelt och riktigt gott! Den har blivit en riktig favorit här hemma.

Helg!

Ska precis ta en runda in till stan och mysa med älsklingen, så det blir ett kort litet inlägg bara.
Vilade hela dagen igår och idag blev det ett morgonpass på 45 min varav 30 min jogging, mp: 141, max: 181, -427 kcal. Lite kämpigt var det, men jag klarade det ;o) Lagom matt i kroppen nu. Blir nog bara vila resten av dagen, mysa omkring och njuta av att va ledig. Tar styrkan imorrn istället.


Kosttillskotten vi hämtade ut från styrkadirekt tidigare i veckan. En massa gott protein :oP och lite annat skoj.


Gott snacks, betydligt bättre än t.ex. chips. Kryddiga, krispiga och goda!

fredag, maj 23, 2008

Helgen är nära :o)

Torsdagskvällen spederades med lite picknick direkt efter jobbet ihop med några kollegor och en massa folk från kliniken. Det blev lite lätt femkamp där mitt lag kom sist, men å andra sidan vann jag labbets tävling om vem som tränat mest i april. Förvånande, eller hur ;o) Fick ett presentkort på 200 kr på Hansa gallerian! Träning lönar sig på både det ena och andra sättet, tihi.
Sen blev det hem till soffan där vi fastnade framför Perellis semifinal. De första bidragen lät väl okej men sen gick det verkligen utför. Fattar inte varför vi stannade uppe ända tills det var slut, jag som behövde komma i säng tidigt. Fortfarande trött med andra ord och det fick bli lite sovmorgon och vila från träningen idag. Kändes inte lönt att gå upp och få till ännu ett värdelöst pass som bara gör mig på dåligt humör. Hellre vila lite för mycket för att sen ha ordentlilgt med krafter att ta av!

Morgoncardio här i september!?

Hela arbetsdagen igår gick åt till att fixa med en massa papper inför diabeteskonferensen i Rom i september. Nu börjar det känns riktigt verkligt, jag ska få åka till Rom! Flygbiljetter och hotell är bokat åt oss alla och det söks resebidrag här för fullt. Nästan en hel vecka i Rom! Mitt i centrum ska vi bo, bara en liten bit ifrån Colosseum och allt det andra. Shit va häftigt! Ska bli så kul! Än vet vi inte vilka som ska ha muntlig presentation och vilka som ska ha en posterpresentation, beskeden ska komma snart... Jag hoppas jag får en poster så jag slipper hålla en riktigt presentation på min allra första konferens... Jag HATAR att prata inför folk och jag tycker det är skitsvårt att skriva artiklar, ändå har jag själv valt att doktorera. Är man knäpp då eller!? Kommer i alla fall få lite träning i det nästa vecka då jag ska gå en kurs i just muntlig kommunikation. Kan inte direkt påstå att det är något jag ser fram emot, men övning sägs ju ge färdighet!

Ha en skön helg allesammans!

torsdag, maj 22, 2008

Lite mera vila

Så skönt det var att bara ta det lugnt igår efter jobbet. Tyckte ändå att tiden bara rusade iväg och plötsligt var man tvungen att fixa matlådorna och bums i säng. Fortfarande trött och det var segt att komma upp idag. Plågade mig igenom 30 min på crossen, mp: 128, max: 141, -241 kcal. Segt som bara den och verkligen dötrist! Behövs med andra ord mer vila! Axlarna känns dessutom fortfarande trötta och småslitna så det är nog inte vidare smart att köra något ryggpass ikväll.
Åh, jag vill bara få åka hem och hoppa i myskläderna och göra ingenting. Bara slappa och njuta av livet ;o) Luffa runt i lägenheten med en stor kopp te, ligga på soffan och bläddra i en massa tidningar... Skönt att det snart är helg. Ser fram emot myskväll med melodifestivalen på lördag.

onsdag, maj 21, 2008

En trötter kropp

Orkade inte blogga igår men nu får jag väl lämna en liten rapportering.
Gårdagens träning: 43 min morgoncardio varav 20 min jogging, mp: 138, max: 171, -389 kcal. Kändes så lätt första halvan men sen när jag vände hemåt och fick kämpa i den lilla lilla uppförslutningen så blev det sååå tungt. Nöjde mig med att springa i 20 min, ville inte pressa kroppen hårdare.

Hade en seg dag på jobbet, vilket jag haft rätt ofta den senaste tiden då jag har så jäkla svårt att komma någon vart i mitt manusskrivande och det retar mig nåt makalöst. Känner mig så värdelös när jag inte får nåt gjort. Var helt deppig när jag gick från jobbet och träningslusten var nere vid fotknölarna ungefär. Men på bussen satte jag mig och skrev en snabb liten inledning av det jag hade i huvudet och då plötligt kändes det lite bättre =o) Jag gör det bara svårare än vad det egentligen behöver vara.
Humöret blev bättre och träningslusten kom tillbaka, trots att jag inte fick bytt mitt pulsbälte då de inte hade det hemma i butiken utan måste beställa hem ett åt mig. Vi hämtade även hem en ny laddning kosttillskott från styrkadirekt och fick med flera nya smaker på Hy-Pro som vi inte testat innan. Alltid lika kul med nya proteinsmaker, inte minst när det gäller kasein! Har bara hunnit testa äpple-vanilj. Den påminner om risi-frutti äpple-kanel, fast utan kanelen då ;o) Innehåller tom små söta äpplebitar! Den var lite svag i smaken, kunde varit mer vanilj och sen vill jag gärna ha i kanel också. Men god var den absolut! Capuccino och white chocolate ska testas så snart som möjligt :oP

Därefter blev det ett pass för axlar och mage. Axlarna kändes dessvärre lite småslitna redan innan passet och det märktes under träningen. Styrkan var inte riktigt där, men kontakten var bra i alla fall. Magen fick sig en rätt bra omgång. Vi träffade Anna och Patrik som var där för att träna och hälsa på Jimmy, så vi stannade kvar och snackade en stund efter passet. Trevligt!

På kvällen var jag helt slut och bestämde mig redan då för att nöja mig med en promenad som morgonträning idag. Till och med det var jobbigt! Traskade på i hyggligt tempo 53 min, mp: 110, max: 120, -308 kcal. Nästan hela kroppen kändes sliten, mest mina vanliga problemområden höft, rygg och axel på högersidan. Har dessutom fortfarande träningsvärk i benen. Ikväll blir det definitivt totalvila! Min kropp behöver få återhämta sig.

tisdag, maj 20, 2008

Monica Brant övar posering

Så grym!!

måndag, maj 19, 2008

VO2 max

Innan jag satte igång med kvällens cardiopass så satte jag på mig pulsmätaren och gjorde ett VO2 max test. Låg ju riktigt bra till! Hade 58 vilket är klassat som elit =o) Trodde jag aldrig. Men jag tycker det verkar lite skumt att jag som inte anser mig ha speciellt bra kondition ligger så högt. Vad har då maratonlöparna liksom!? Men jag har rätt låg vilopuls så det beror väl på det, ligger på ca 52 slag/min nu. Inte säkert att jag hade fått lika bra värde om jag gjort ett test under ansträngning.

Nu är klockan i alla fall rätt inställd efter mig. Jag tog lite aminosyror och körde sen ett svettigt pass på crossen här hemma. 30 min i ett ganska jämt och bra tempo, mp: 140, max: 160, -281 kcal. Jag trodde det skulle bränna mindre nu när jag ökat mitt VO2 max värde, men det blev ju bättre än imorse då det var inställt på 42 tror jag. Kul! Brände faktiskt lika mycket som crossen visade och det har nog aldrig hänt innan. Men men, det är bara siffror och egentligen inget att hänga upp sig på. Jag tycker bara det är kul att jämföra från gång till gång och hålla koll på sig själv så att träningen faktiskt ger någonting.



Testade en ny krydda till kycklingen ikväll, Santa Marias chili-lime. Hade den tillsammans med trocomare örtsalt och grovmalen pepparmix. Riktigt gott blev det! Kul med lite andra smaker än curry ;o)

Morgonjogg

Satt uppe lite för länge och tittade på film igår, helt i onödan dessutom eftersom vi aldrig såg klart den. Man bara sitter där och blir tröttare och tröttare, för trött för att gå och lägga sig. Det blev dessutom lite för mycket mat och lite annat igår kväll. Kändes bra just då, men inte när jag vaknade imorse, seg och tung i kroppen. Usch... Skönt att gå tillbaka till dieten då. Trodde aldrig jag skulle orka springa med en sån tung kropp och efter benpasset igår, men det gick klart lättare än väntat. Kanske för att det blev lite mindre cardio än vanligt i helgen. Lite svalt ute, men soligt och fint, riktigt skönt var det. Det blev en morgonrunda39 min varav 25 min jogging, mp: 143, max: 174, -280 kcal. Lite osäker på kalorierna eftersom jag hade den nya klockan idag och den är inte helt inställd än. Har inte gjort det där testet för att mäta VO2 max. Å andra sidan hade jag inte det på den gamla heller, men den visade mer förbrukade kalorier tror jag. Egentligen spelar det ingen roll, bara man har ställt in klockan efter sig själv och sen kör på det hela tiden så kan man ju ändå jämföra. Kommer dessutom att göra om konditionstestet ca en gång i månaden för att kolla om den förbättras. Kul med ett extra mått på formförbättringen!

Känner mig rätt trött idag så jag får se till att lägga mig i tid ikväll. Men jag tänkte ändå klämma in ett cardiopass efter jobbet och storkok av kyckling. Min lunch brukar se ut ungefär på samma sätt varje dag nu eftersom jag tycker det är gott och enkelt. Kalkon eller kycklingbitar som jag värmer i micron och sen äter tillsammans med en kall sallad av vitkål, paprika, oliver och minikeso. Ibland har jag även i valnötter, tomat eller soltorkad tomat. Supergott!

Gina Aliotti

söndag, maj 18, 2008

Kalas och annat mys

Tiden den springer iväg när man har att göra hela tiden, men vi har haft en bra helg måste jag säga.
I fredags kväll somnade jag på soffan med benen i högläge. Lyckades sova igenom hela hockeymatchen som Calle satt och tittade på och vaknade inte förrän han väckte mig efter 2 nångång. Hoppsan... Då var det bara att slänga sig i sängen istället och fortsätta sova ;o)

Igår blev det lite posering framför kameran i svart bikini för att ha något att jämföra med senare. Kändes bättre än de jag tog nån dag tidigare i alla fall, men jag känner inte för att lägga ut någon av bilderna här, inte nu i alla fall. Efter en stund gav vi oss ut och traskade i en timme. Sen blev det frukost, storstädning, tårtbakande och fixande innan mamma, pappa, farmor och mormor kom på litet kalas. Fick precis vad jag önskat mig i present =o) En sodastreamer, nya ordentliga stekpannor och pengar. Och såklart pulsklockan som Calle gav mig redan i fredags ;o)


Marrängtårta :oP Superenkel och jättegod är den!
Vispa 5 äggvitor till hårt skum, blanda sen i ca 2½ dl socker och 3 dl Kellogg's Rice crisps. Bred ut på en plåt med oljat bakplåtspapper och grädda i 125 grader i 1-1½ timme.
När den svalnat så delar man den försiktigt på hälften och brer ut mosad banan (ca 3 st) mellan bottnarna. På med vispad grädde och garnera med färsk frukt eller bär. Egentligen ska det vara en kräm av smör, grädde, socker och äggulor istället för den mosade bananen, men jag måste säga att jag föredrar banan! Denna räcker till ca 6 portioner.

Visst är den läcker! Passar perfekt in i vårt kök. Nu ska här bubblas för fullt med olika smaker! Testade igår med fun light appear och jisses vad bubblor det blev, ville aldrig sluta skumma. Kom fram till att det är bäst att bubbla bara vatten och sen blanda med smaken man vill ha i sitt glas.

Nu ska man väl äntligen kunna laga mat utan att allt bränner fast.

Min nya träningskompis!

Nya skorna på :o)

Idag blev det vila från morgonträningen för att orka med ett ordentligt benpass under förmiddagen. Kan inte påstå att jag hade nån vidare motivation att köra ben idag, men när jag väl satte igång så gick det ju riktigt bra :o) Testade lite frontböj och sen vanliga fria knäböj, och det kändes mycket bättre för ryggen än att köra i smithmaskinen. Härligt! Sen blev det utfall med hantlar, sittande benpress, bencurl och benspark. Ett snabbt och riktigt effektivt pass! Helt klart nöjd =o)

fredag, maj 16, 2008

Puma

Wiiihhh, nu har jag shoppat loss! Hittade hur mycket fint som helst, men kunde såklart inte köpa allt ;o) Fick nöja mig med 2 träningslinnen med inbyggd sporttopp, en t-shirt, 2 byxor, en liten väska och ett par skor, allt detta för 650 kr! För Calles del blev det 2 par skor för tot 500 kr. Visst är det underbart när man kan shoppa loss riktigt billigt! =o)

Här kommer lite bilder på fynden!







Nu ska jag göra Calle sällskap framför TVn. Fixa mig en god sallad + lite godis faktiskt. Imorrn blir det till att städa och baka tårta innan familjen, mormor och farmor kommer hit för att fira lilla mig ;o) Fyller hela 25 år på onsdag. Calle kunde inte vänta utan gav mig sin present redan idag, en polar F11 pulsklocka, precis vad jag ville ha!! Blev sååå glad! Måste bara byta sändarbältet som var för stort innan jag kan börja använda den, har ju Calles gamla så länge. Och på söndag får vi nog besök av Hällstorps igen ;o) Fullbokad helg med andra ord, men träningen ska nog hinnas med ändå. Kommer bli en superbra helg det här, det känner jag på mig!

Ny beställning

Det går åt en del protein här hemma ;o)
Idag beställde jag bland annat det här:


Tjockt protein från All Stars som passar utmärkt till mellanmål eller innan läggdags. Det är denna kräm i vaniljsmaken som jag har på min gröt varje dag nu, supergott! Riktigt bra innehåll dessutom: 365 kcal, 86g protein, 2g kolhydrater, 1,5g fett (per 100g).

Det blev även lite protein att ha efter träningen från Mr Big.

Citro fresh är en ny favorit, påminner om sorbet :oP Några andra vi gillar är vanilla cream, jordgubb, choklad, banan, och pistage är rätt spännande måste jag säga! Ill-grön, haha, och små små nötbitar i.

Sen beställde jag en burk CLA också.

CLA är en fettsyra som använts länge i fettförbränningssyfte. Den har visat sig kunna bränna fett på samma gång som den sparar eller till och med ökar den fettfria massan, dvs musklerna. Precis det man vill åt!

Det dröjde nog inte mer än 5 min efter det att jag genomfört min beställning till jag fick ett mail som bekräftade att ordern var packad. Kanon!

Mr Big Cell Powder, 200 tabs

Måste även passa på att tipsa om dessa goda kreatin-tuggtabletter. Smakar ungefär som c-vitamin brus. Perfekt när man på ett smidigt och gott sätt vill få i sig kreatin utspritt över dagen. Vi brukar ta några varje dag, främst efter träningen för att fylla på med nytt kreatin. De innehåller även druvsocker och aminosyran glutamin.

Ni hittar allt detta, och en massa annat förstås, hos både styrkadirekt och fitnessdirekt.

Så var det fredag igen :oP

Visst är det underbart! Började dagen med en morgonrunda ute i det sköna vädret. 40 min blev rundan och jag joggade i 25 av dem, mp: 146, max: 178, -323 kcal. Var lite seg i kroppen i början, men jag tyckte det kändes rätt bra faktiskt. Skönt att vara ute. Funderade lite på om jag skulle plåga mig med några intervaller, men min puls är så hög ändå så jag väntar ett tag med det. Tänkte att jag skulle variera min morgoncardio med intervaller på crossen och jogging ute i det fria. Känns inte riktigt bra att köra samma varje dag. Det sliter så på kroppen och jag får sjuk mjölksyra av att intervallcrossingen. Jag gillar verkligen att vara ute och springa så det är bara att börja göra det lite oftare då ju!

Gårdagens gympass gick riktigt bra faktiskt! Cyklade dit och körde ett effektivt pass för bröst, mage, vader och triceps. Heeelt slut i min mage! Och sen sprang jag ändå 15 min på bandet varav de 10 första som intervaller. Svettigt värre! Skönt men kämpigt att cykla hem sen. Hur nöjd som helst =o)


1. Formcheck innan morgoncardion en vecka innan FF 2007.
2. Formen just nu.

Nähe, dags att jobba lite. Sitter hemma idag, ska läsa och skriva en del.
Sen ska det shoppas loss på Puma =o) Ett par löpartights kanske man borde titta efter också. Jaja, vi får se vad där finns. Det är sån röra och sjukt mycket folk så man får roffa åt sig vad man får syn på. Inte direkt så man kan leta efter specifika saker där. Sist blev det 4 par skor åt oss för sammanlagt 1000 kr, gången innan dess köpte jag en vindjacka och 2 par vindbyxor för tot 450 kr. Man kan verkligen göra fynd!

Önskar er alla en toppenhelg!

torsdag, maj 15, 2008

Mjuk isolering

Värst vad segt det är att komma upp om morgnarna då! Ligger där och bara snoozar i sängen ;o) Och det dumma är att det går 9 min mellan varje snooz... 3 gånger så har det ju gått nästan en halvtimme! Inte bra.
Jag var inte speciellt sugen på att köra något intervallpass, segade mig och började leka lite med kameran istället. Tog några kort för att se dagsformen. Fy sjutton! Här går man och nojjar sig över magen som man stirrar sig blind på vareviga dag, så ser ryggen värre ut! Usch! Tur att man inte ser den så ofta. Tycker det är så avskyvärt med den där mjuka isoleringen. Vill ha bort den NU! Önskar att man bara kunde krypa ur den där fett-dräkten och plötligt vara i form. Om det ändå vore så enkelt ;o) Men det är bara att slita med träning och diet, inget kommer gratis här i livet. Och nog fick bilderna mig att kämpa hårt med intervallerna sen =o) 30 min på crossen, mp: 149, max: 177, -255 kcal. Lite piggare ben idag, men jisses vilken mjölksyra man får! Och svetten bara forsar, haha. Underbart! Efteråt går jag ut på altanen och stretchar lite i den friska morgonluften, hur skönt som helst.

Ikväll blir det till att ta cykeln till gymmet ensam, Calle ska på något event på sitt blivande jobb. Om 3 veckor börjar han jobba i Malmö istället för Helsingborg. Roligare jobb, bättre betalt och han sparar både tid och bensinpengar =o) Så himla bra! Stolt över dig älskling!

Det blir bröst, triceps, mage och vader samt kanske lite intervaller på bandet innan jag tar cykeln hem igen.

Imorrn kväll ska vi shoppa loss på Pumas utförsäljning. Whiii!! Hoppas på att hitta några snygga vårskor och lite fräcka träningskläder =o)

onsdag, maj 14, 2008

Jag blev utmanad...

av Ebba

3 Namn du går under:
Det är nog bara Lina.
Linis var det väl ibland förr.
Mina gympakompisar kallade mig Anki pga min putrumpa och det gillade jag inte alls, men nu känns det rätt okej att ha en putig gump ;o)

3 Saker som skrämmer dig:
Att mina nära och kära kan drabbas av hemskheter.
Egoistiska, känslokalla människor.
Att inte få utvecklas, att bara stå stilla på samma ställe och aldrig få uppleva allt det jag drömmer om.

3 Saker du har på dig:
Träningskläder/mysbyxor
Jeans
Toppar med holkärm

3 Saker du tycker om:
Mysiga stunder med nära och kära.
Träna! Att klara av mer än jag trodde var möjligt.
Att få se och uppleva små enkla saker som spider en pirrande glädje.

3 Saker du ska göra närmaste tiden:
Fixa nåt smarrigt kvällsprotein
Hoppa i myskläderna
Krama älsklingen och kudden

3 Favorit låtar:
Oj det var svårt... Är så ombytlig.
Lyssnar mest på peppande träningsmusik =o)
Gillar mycket r'n'b också.

3 Saker du verkligen vill ha:
Ett liv fyllt med positiva upplevelser ihop med mina nära och kära
Balans! En kropp som jag trivs med till 100% både utanpå och inuti, varje dag.
Massor av kärlek och vänskap

3 Stycken jag utmanar:
Vanni, Zuzibuz, Emily

Catfight!

Leo har fått en kompis! Han/hon kommer hit och vill att Leo ska komma ut och leka :o) Visst är dom söta!


Gissa vem som har övertaget, haha. Han är så tuff vår lille kille!




Calle lagar mat och slår en pose ;o)

Veckohandlat.
Har man bara en massa bra mat hemma så är det inte så svårt att få i sig rätt käk! Och det är ju så gott!!!

Kräsen

Jag är verkligen kräsen när det gäller min ryggträning, krävs en hel del för att jag ska känna mig nöjd. Igår var det ett sånt ryggpass då jag ville fått ut liiite mer, den där "känslan". Men jag får väl vara nöjd ändå, alla pass känns helt enkelt inte perfekta. Ökningar blev det i marklyften i alla fall, men jag är lite nojjig över hur jag står. Mina ben vill liksom inte riktigt vara i led med varandra, det ena vill tvunget vara snäppet bakom. Känns inte helt bra och jag envisas med att de ska vara lika. Jag har säkert nått snett i mig fortfarande, eller så är det bara mina spända muskler som drar på nåt vis. Irriterande är det i alla fall.
Mycket folk på gymmet igår så det bidrog också till att jag inte fick kört allt jag velat. Men ryggen den fick nog vad den pallade med ändå. Lite biceps och mage blev det också.

Idag var det segt att komma upp ur sängen, kände mig inte speciellt utvilad. Fick bli ett 25 min pass på crossen och idag var det inte snack om några intervaller. Varierade tempo och motstånd lite, men några spurter orkade benen inte med. mp: 135, max: 153, -175 kcal.

Ikväll blir det nog vila skulle jag tro, det är nog inte helt fel. Vill få tillbaka energin i mina ben!
Nähe... Man får väl jobba lite... Inte alls sugen på att börja skriva något nytt artikelmanus, men det måste ju göras.

tisdag, maj 13, 2008

Sy-sugen ;o)

Vet att det är långt kvar till Fitnessfestivalen och min kommande tävling, men jag kan inte vänta längre. Idag beställde jag en massa tygprover från Glitz it =o) Både till mina dräkter och till träningstoppar. Tycker det är så kul att sy och ett par dräkter fixar man ju på ett nafs (eller nja...) Men lite nya, tuffa träningslinnen är ju aldrig fel! Mer att sy och jag kan använda dem oftare, dubbelt nöje ;o) Kanske till och med blir nån partytopp av det. Inte för att jag festar speciellt ofta, men ändå. Längtar tills jag får mitt lilla tygpaket med posten så jag kan välja och vraka!




Kan även passa på att tipsa om att det kommit ett nytt avsnitt av Fitness & Figure talk radio med bl.a. Mary Lado. Så härligt att sitta och lyssna på dessa stjärnor och inse att de har ett helt vanligt liv och problem precis som alla vi andra.


Mary Lado

måndag, maj 12, 2008

Ryggträning ikväll

Började även denna dag med 30 min intervallpass på crossen där hemma. Vad skulle man gjort utan den alltså ;o) Så glad för vår lilla maskin hemma i vardagsrummet, tihi. Mp: 143, max: 171, -235 kcal. Vilken mjölksyra man får i benen vid spurterna alltså! Phuu...

Ikväll ska ryggen tränas och det ser jag fram emot. Vill verkligen bygga upp min rygg så jag kämpar för fullt. Fick önskemål om att lägga in bild på när jag kör marklyft i cablemaskinen, och såhär ser det ut. En riktigt skön övning måste jag säga. Ska bli spännande att se hur det känns att öka på med vikterna framöver. Tror absolut att detta är en bra övning för mig!



Trivs fortfarande bra med min diet, men de mindre goda wokgrönsakerna är nu utbytta mot färska, goda grönsaker. Det blir mycket vitkål, paprika och tomat. Gjorde en ny omgång kalkonfiléer igår så nu har jag för några dagar till. Fett tillsätter jag iform av oliver, avocado eller valnötter, jättegott i salladen!

Till förmiddagsfikat blev alla bjudna på frallor, godis och småkakor av ett företag som är här och visar upp sina produkter, men jag lät bli och höll mig till min proteindrink, mandlar och te =o) Idag var det faktiskt inte speciellt lockande, även om jag älskar frukostbröd med en massa gott pålägg. Jag brukar ha ganska lätt för att hålla mig till min diet under dagarna, det blir svårare på kvällarna om man inte har något att göra. Men visst går det om man bara har lite diciplin!

Bilder från vår myshelg


Dags att piffa till altanen inför sommaren!

Söta små blommor.


Calle stod för grillningen.

Jag fixade tillbehören. Grillade tomater är sååå gott!!

Lördagsmys med gott vin till maten ;o)

Jag grillade kalkonfilé och Calle körde med vildsvin och hamburgare.

Lillgubben fick smaka på resterna ;o)

Hur mysigt som helst att sitta ute och äta, även om det fick bli på en filt då vi inte hittade något bord som passade oss. På söndagen grillade jag lax och Calle tonfisk och hamburgare. Visst är det härligt att grilla!!

Sitter här och njuter av min kvällsmat efter att ha avverkat dagens andra 30 min intervallpass på crossen. Tog det lite lugnare denna gången, mp: 139, max: 168, -225 kcal. Kommer att dra ner rätt ordentligt på de långa promenaderna nu och fokusera mer på korta, intensiva pass. Högre förbränning och mindre kortisolutsöndring. Jag måste ta till något "nytt". Att promenera timme ut och timme in kommer aldrig att få mig i form då jag är så van vid det. Man måste gå utanför sin "comfort zone" som Pauline brukar säga =o)