Annons

måndag, mars 31, 2008

Woohooo!!!

Äntligen fick jag till ett sånt där KANONPASS!! Jag var så träningssugen idag, pigg och laddad. Bestämde mig innan för att inte äta så mycket innan träningen eftersom jag känner mig så tung och seg i kroppen då, så idag blev det bara aminosyror och lite kolhydrater. Funkade hur bra som helst, var inte ens hungrig. Och som bonus kom vi iväg tidigare till gymmet och hinner njuta mer av kvällen nu efteråt. Så i fortsättningen är det bara en liiiten påfyllning innan träningen och sen kan man käka ordentligt efteråt.

Tillbaka till passet då... Började med axlar där jag körde drag till hakan med skivstång, sidolyft med hantlar, hantelpressar och sidolyft i cable. Därefter bröst; hantelpressar och cablecross. Avslutningsvis mage; sittande crunches i maskin och plankan mot vibratorplattan. En hel drös rekord blev det, så jäkla härligt!!! Kände mig sjukt stark idag =o) Precis så det ska va! Kunde inte gått bättre.

Nu ska här vilas och jag ska drömma om hur mina axlar växer sig stoooora ;o)


Gina Aliotti

Goji



Inte är dom billiga, men det sägs vara det allra nyttigaste bäret. De innehåller massor av vitaminer, mineraler och antioxidanter. Var inom hälsokosten och köpte mig en påse idag, 89 kr för 160g torkade goji. Tänkte att jag kunde strö några på gröten eller den probiotiska yoghurten som jag äter varje morgon.

Sen har jag postordershoppat lite också ;o) Orkade inte jaga runt efter topparna i butikerna nåt mer så jag beställde dom istället. Vet ju att jag gillar dom =o)

Intensiv dag

Den här förmiddagen har jag skrivit så att tangenterna nästan glödde ;o) Ett abstract som ska skickas till en stor diabeteskonferens som kommer att hållas i Rom i september, och en resebidragsansökan. Fattar knappt att jag gör det här, jag kommer dö av nervositet om jag blir utvald att hålla en presentation inför forskare från hela Europa... Men på något vis så lockar det ändå. Skräckblandad förtjusning eller nåt ;o) Kommer väl förmodligen åka dit i vilket fall tillsammans med resten av forskargruppen, men visst vore det extra speciellt om man själv skulle presentera sin forskning. Och i Rom dessutom, whiiii!!



Vad gäller dagens träning så blev det ingen morgonpromenad, kände att benen behövde lite vila efter passet igår. Träningsvärken börjar redan göra sig tillkänna. Däremot blir det styrka redan ikväll igen, bröst, axlar och mage. Imorrn hinns det nämligen inte med för vi har kurs och aktiviteter från morgon till sen kväll. Tänkte att jag skulle hinna med en morgonpromenad innan jobbet så man får lite frisk luft och orkar med en lång dag.

söndag, mars 30, 2008

Dagens benpass

Det var längesen jag var riktigt laddad för en benpass, och inte heller idag. Lite tråkigt det där, men man får kämpa så gott det går i alla fall. Körde knäböj i smith, raka marklyft, liggande benpress, benspark, bencurl och vadpress samt lite rehab på vibratorn. Helt slut i mina små ben sen. Något personbästa blev det, men nöjd är jag inte. Hade dåligt med ork och fick någon nerv i kläm eller nåt uppe i ryggen som störde mig. Nåja, nu är det över i alla fall och det är en vecka tills nästa gång det är dags att plåga sig igenom ett benpass. Ben är det klart jobbigaste passet!

Några bilder hann vi med idag...







Lördagsgott och morgonpromenad

Igår blev det grillad kyckling med kyftpotatis, några oliver och soltorkade tomater och hemmagjord tzatziki. Gott!!



Tzatziki: 1 lättkesella, ½ riven gurka, 2 klyftor vitlök och salt.

Nu börjar våren komma tillbaka till oss igen. Den verkar ha klarat snön och kylan rätt så bra ändå. Började vår söndag med att tvätta och ge oss ut på 72 min morgonpromenad, mp: 105, max: 118, -295 kcal. Kändes riktigt varmt ute.


Lustiga fjäderfän ;o)

lördag, mars 29, 2008

Fitness-shopping

Idag blev det bilen till Malmö och en tur in på Budo & Fitness. Stötte ihop med Anna och Patrik redan när vi parkerade, och fick lite sällskap och en trevlig pratstund ;o)

Köpte mig en fitnessboll och så blev det ett bälte från Better Bodies. Nu jäklar ska det bli ordning på rygg- och benträningen! Det blev vila både igår och idag, så imorrn blir det benen som får sig en ordentlig omgång på gymmet.



Dags att väcka älsklingen som slocknade i soffan så fort vi kom hem från shoppingen. Inte lätt att va kille och gå i affärer *fniss*. Måste iväg och lämna tillbaka filmen vi hyrde igår och handla lite smått för kvällen. Inget mer snask, det åt jag för mycket av igår. Usch... Mår dåligt både fysiskt och psykiskt av för mycket godis. Och inte blir man i bättre form av det heller precis *suck*. Vet inte varför jag äter det egentligen, det undrar jag alltid efteråt. Om man bara kunde fundera lite mer på det INNAN man stoppade i sig allt istället. Om man tog sig en extra funderare innan man plockade åt sig det och gick för att betala. Ska bättra mig på den punkten, att stanna upp och tänka en extra gång om jag verkligen vill ha det.

Är jag
verkligen sugen på just det här, är det så himla gott? Vill jag verkligen utsätta min kropp för en massa härdade fetter, socker och all världens tillsatser? Vill jag få ont i magen och må dåligt?


Eller vill jag kanske hellre ge min kropp det allra, allra bästa? Det som den förtjänar för att den låter mig pressa den så hårt och ställer upp i vått och torrt. Ja men det är väl klart att min kropp förtjänar den allra bästa maten, full av näring och byggstenar för att leva och må bra!!

Ha en riktigt skön helg!!

Härliga morgonstunder

Några bilder från promenaderna i torsdags och fredags. Tror ni förstår varför jag tycker det är så härligt att komma ut ;o) Få se solen resa sig och känna hur man fylls av energi, redo för en ny dag!





Och en liten kvällsmacka ;o) Knäcke med kalkon och avocado med pressad citron och trocomare örtsalt. Att det kan vara sååå himla gott alltså! Tihi =o)

fredag, mars 28, 2008

I did it =o)

Phuuu!! Nu kan jag äntligen slappna av en stund. Jag klarade tentan idag =o) Känns som en stooor lättnad. Nu behöver jag "bara" koncentrera mig på allt jobb och inte någon inläsning. Skööönt!
Gjorde 5 gamla tentor igår kväll så jag kunde känna mig lugn sen. Sov en halvtimme längre idag och gav mig sen ut på 63 min morgonpromenad, mp:114, max: 125, -312 kcal. Funderade inte ens på tentan på hela morgonen. Det var så skönt att bara låta det va och lita på att jag kunde det. Inte panikplugga in i det sista.

Tror det kommer bli en riktigt skön helg ;o)

torsdag, mars 27, 2008

Trött och stressad

Har egentligen inte alls tid att blogga nu men jag gör det i alla fall.

Jag var inte helt på hugget på träningen igår, men det blev ändå ett rätt så lyckat pass. Körde biceps, triceps och mage. Några nya rekord blev det i alla fall, även om jag inte kände mig helt nöjd.

Sent i säng och upp tidigt för 67 min morgonpromenad ute i kylan, mp: 113, max:124, -326 kcal. Idag var all snön borta från vägarna, därmed lägre puls och färre brända kalorier. Ni ser, det gör allt skillnad! ;o) Mp3:n dog redan efter dryga kvarten, så resten av rundan fick jag lyssna på fåglarna istället. Kändes lite segt, men ganska mysigt. Så lugnt och skönt ute, jag ville bara få vandra omkring i lugn och ro och inte stressa till jobbet.

Känner att jag fått för lite sömn i natt och inte lär det bli bättre. Måste sitta uppe och plugga halva natten känns det som. Fyyy vad jag hatar att ha tenta! Vill bara hem och sova. Tur att det snart är över och dags för helg. Bara hoppas att jag klarar den också, annars vet jag inte vad som händer. Usch och fy... Nu är jag nervös...

onsdag, mars 26, 2008

Ångest

Vill inte ha tenta på fredag så därför skiter jag i att plugga. Visst låter det som en toppenidé! Eller inte... Skärpning nu Lina! Lika bra att åka hem och plugga nu så jag kan träna med gott samvete ikväll ;o)

Förmiddagsfika



Knäckemackor med kalkon och skivat ägg och en kopp grönt te.
Värsta lyxen att ha med sig det till jobbet ju! Bara för att Calle inte ville ha sitt ägg igår kväll =o) Jag har blivit helt tokig i ägg nu, det är ju supergott!

Nu blir det lunch! Wasabi-lax med matvete och lite blandade grönsaker. Mums!!

Morgonpromenad i nysnö

Hade satt klockan lite tidigare imorse för att hinna med en längre promenad och slippa stressa. Låg och sträckte på mig en liten stund innan jag gick upp. Tittade ut genom persiennerna och såg att det kommit närmare 1 dm snö under natten, whiiii!!! Blev genast pigg och glad =o) Gjorde mig snabbt redo och gav mig ut i nysnön. Hur mysigt som helst. Jag kände mig som ett barn när första snön kommit, gick och storlog hela rundan och lekte med mobilkameran och skuttade omkring. Givetvis plogade jag mig fram där ingen hunnit gå före mig, allt för att göra det så jobbigt som möjligt *fniss* Ville verkligen inte vända tillbaka hemåt, det var så himla kul ute, men det goda humöret sitter kvar än i alla fall ;o) En bättre start på dagen kan man inte få!

Visst är det väl lite skumt att det kommit en massa snö nu när det snart är april månad, men jag klagar inte det minsta. Jag tycker det är hur mysigt som helst. Jag och alla barn ;o) På hemvägen kom det ännu mera snö, hoppas att den får ligga kvar ett tag så jag kan få njuta av några fler vintriga morgonpromenader.

Rundan tog 64 min, mp: 125, max: 150, -358 kcal. Testa att pulsa fram genom 1 dm nysnö på gräs så får ni känna att pulsen stegrar lite extra ;o)









Hoppas ni får en toppendag ni också!

tisdag, mars 25, 2008

På önskelistan

Tänkte att jag skulle ta och köpa mig en fitnessboll och ett styrkebälte för att träna upp min bålstabilitet hemma samt kunna köra tyngre benövningar. Får nog bli en sväng till Budo & Fitness i helgen =o)

Någon som testat någon av dessa? Jossan, du kanske har koll ;o)


Fitness Pro boll, 189 kr


Fitness Pro neoprenbälte, 249 kr
Vill ha en neoprene-modell (kardborre) eftersom jag tycker att de är mycket smidigare att ställa in efter rätt midjemått. Har även tittat på Better Bodies neoprenbälte, men det kostar ju lite mer.

Rehab

Idag var det superhärligt väder ute och jag önskade verkligen att jag haft mer tid på mig. Det blev en morgonpromenad på 36 min, mp: 118, max: 129, -193 kcal. Får börja gå upp lite tidigare så jag hinner med lite mer utan att behöva stressa, men det är ju alltid så skönt att ligga och dra sig i sängen om morgnarna ;o)
Hade ryggsäcken på med 3 kg extra idag igen, men jag tror jag får ta och skippa den. Spänner mig nog lite extra i ryggen när jag har den på mig och det är ju verkligen inte vad jag behöver. Det stör mig dessutom när den skumpar så fram och tillbaka, trots att jag har spänt åt den så hårt det går i både axelband och över bröstet.

Var hos idrottsmassören för en liten stund sen och fick en rejäl omgång massage över rygg och höft. Aouch!! Inte direkt någon avslappningsmassage det där... Vi bokade inte in någon ny tid utan nu ska jag köra på med rehab på egen hand och höra av mig när jag känner att jag behöver behandling igen. Han tycker att jag har väldigt bra kroppskontroll och märker själv vad min kropp behöver, vilket min förra naprapat också sa. Antar att det blir så när man tränat så länge och mycket på så pass hög nivå. Man ställer högre krav på sin kropp och märker snabbt om något inte är som det ska. Man nöjer sig heller inte med att känna sig i hyfsad form utan vill kunna prestera maximalt, vilket givetvis kräver att man är fri från skador och krämpor.

Det blir tyvärr inget MTPG för våran del, det blir för dyrt helt enkelt :o( Hade verkligen velat åka upp, men det får bli en annan gång.

Nu ska här jobbas, känns som det kommer bli en rätt intensiv dag då vi även har seminarier efter jobbet. Tur att jag tog träningen igår istället, behöver ju vila mig efter behandlingen idag dessutom.

Hoppas att solen skiner på er också idag! Jag njöööt verkligen både imorse och på vägen till och från massören. Solen är underbar!

måndag, mars 24, 2008

Tillbaka på gymmet igen!

Det var härligt att få köra styrka igen efter några dagars vila! Eftersom det var några dagar sen sist jag tränade så kunde jag ju köra vad jag ville, och det fick bli rygg, baksida axlar och rehab förstås. Ett klart godkänt pass. Fick Calle att ta några bilder på mig idag också, trots att där var lite mycket folk... Ganska pinsamt att hålla på med kameran då ;o)


Pullover


Liggande cable-cross för baksida axlar. Får grymt bra kontakt av denna!

Gröt med vaniljkräm



Fiberhavregrynsgröt med psylliumfrön, kanel och kardemumma.
Vaniljkräm av en del casein vanilj och en del vassle vanilla cream, vispat till en tjock kräm med vatten.

Bara att ladda med lite intensity NO-X också, sen är jag redo att bege mig till gymmet igen. Nu får det räcka med vila för den här gången!

Efter träningen är det dags för storkok igen, några portioner kycklingwok och några laxfiléer.

Ambassadör



Styrkadirekt söker hårdtränande ambassadörer. Gå in och läs mer om vad som gäller och anmäl dig redan idag!

Bilder från helgen

Då var man alltså tillbaka igen efter en skön helg med nära och kära, god mat, lite för mycket godis och superhärliga vinterpromenader.


I bilen på väg upp till Vänersborg.


En timmes iskall och blåsig morgonpromenad på påskafton. Men härligt var det i alla fall =o)






Stackars lilla blomma, helt täckt av is.


Det blev en liten runda till ute i friska luften innan påskmaten. Inte lika blåsigt längre och solen den sken. Man kan inte bli annat än glad ;o)

På påskdagen blev det ännu en timmes morgonpromenad, betydligt skönare än dagen innan då det nu var nästintill vindstilla och strålande sol. Det här är verkligen livskvalitet för mig!

Ett riktigt vinterlandskap inne i skogen.

Vänern


Och avslutningsvis en bild på mig från påskafton ;o)
Nyklippt och slingad, sååå skönt!