Annons

söndag, september 30, 2007

Allt under kontroll

Hoppas jag i alla fall. Det är alltid lite nervöst inför första dagen. Blir så nojjig att jag ska glömma ta med mig något viktigt eller så. Men jag tror att allt ska vara under kontroll nu så att jag ska kunna sova lugnt och fint i natt.
Och jag har hunnit med allt jag planerat att göra idag (utom att dammsuga men det känns inte så viktigt, hihi).

Träningspassen gick bra. Känns kanon att gå in på gymmet med inställningen att man ska köra ett tungt och tidseffektivt pass och sen gå raka vägen därifrån. Körde igenom benen på 35 min idag och det kändes kanon! För att spara lite tid passade jag på att promenera till och från gymmet, i regnet. Men vad gör det, jag är knappast gjord av socker ;o) Känns som jag kommer bo i mitt regnställ hela hösten, snacka om kanoninvestering!


Såg en regnbåge på väg hem från gymmet.

Nu blir det ris istället för maltodextrin efter träningen. Känns som ren lyx och det mättar bra. Provade "boil in bag"-varianten för första gången idag och det var riktigt smidigt! Inget som fastnar eller kladdar.

Bra att ha när man har lite för mycket att hålla reda på ;o)

Då så var kvällsproteinet och teet snart slut och det är dags för mig att hoppa i säng. Känner mig som ett litet barn igen när det är sängdags redan vid halv nio ;o)

Återkommer så fort jag får lite tid över!

Olympia

Det märks att jag har mycket att tänka på nu, hade ju helt glömt bort att det var olympia-tävlingarna i helgen! På www.bodybuilding.com hittar ni massor av bilder och filmer från alla tävlingarna. Själv är jag mest förvånad över att Monica Brant inte ens gick till final, hon var ju i kanonbra form! Tråkigt tycker jag, hon har varit min absoluta favorit i många år.
Tjejerna hade riktigt snygga dräkter i år så där finns en hel del inspiration att hämta till nästa gång det är dags ;o)


Topp 6 i Figure Olympia 2007

Nej nu har jag inte tid att sitta mer vid datorn... Massor kvar att göra.

Slut på semestern

Ja, då var helgen snart slut och imorrn börjar allvaret. Pendla till Malmö, 4 timmar om dagen... Känns himla skönt att jag redan vant mig vid att gå upp tidigt i alla fall. Jag vet vad jag ger mig in på och är inställd på att det kommer bli skittufft, tror det är lättare att orka med det då. Hellre att man får känslan av att "det var ju inte så farligt", än att det blir sju resor värre än väntat.

Är väldigt trött just nu så jag orkar inte skriva så mycket, men allt flyter på som det ska. Här kommer i alla fall lite bilder från helgen.


Hälsade på en liten stund hemma hos min familj på fredagskvällen. Zezar han blir större för varje gång man ser honom. Vilket yrväder...

Leo låg och myste hos oss i soffan senare på kvällen. Kolla in ställningen ;o)

På väg ut för att shoppa lite på lördagen.

Calle fick syn på nåt han gillade =o)

Fika!

Lördagsgodis. Räckte dock med en, sjukt mäktiga och lite för mycket godiskänsla för att vara bars tycker jag. Nåt för er som gillar snickers.

Har en hel del att göra idag så det är bara att sätta igång. Morgonpasset är i alla fall avklarat, med nytt rekord! Det fanns gott om energi i kroppen efter lite för mycket bröd igår... Jobbigt för magen dock. Håller på att tvätta, ska handla, styrketräna, ännu mera cardio, fixa matlådor, packa väskan till imorrn, städa........ Ja det finns en del att göra som sagt. Och innan nio hade jag tänkt vara i säng.

Tyvärr blir det nog lite svårt för mig att hinna med att uppdatera bloggen nu i veckan pga av långa resor och föreläsningar hela dagarna, men jag ska försöka hinna med nåt litet inlägg. Träning och vila går ju faktiskt före, annars skulle det inte bli mycket till fitnessblogg det här ;o) Kommer en längre rapport till helgen, med lite bilder såklart, så håll ut!

lördag, september 29, 2007

Resultat vecka 9

Är det inte typiskt! Det är lördag och man har planerat att sova ett par timmar längre, men nog fasen vaknar jag klockan 4 ändå. *Morr* Ligger kvar ungefär en halvtimma och försöker sova lite till men känner mig helt klarvaken. Lika bra att gå upp då. Så nu sitter jag bara här och fördriver tiden lite för att så småningom kunna ge mig ut på en morgonjogg. Vill inte ge mig ut mitt i natten.

Hur gick det nu med veckans mätning då? Tja, man ska väl inte klaga, lite har det allt hänt. Sen är det dessutom den där tidpunkten i månaden då jag alltid brukar vara lite mera vätskig. Så till nästa vecka, då jäklar!
Trots att jag ser och känner att kroppen är svullen och vattnig, så märker jag ändå att jag har blivit hårdare. Det kanske inte syns så tydligt, men det känns. Fettet blir allt lösare och tunnare. När man tar tag i underhudsfettet och rullar det mellan fingertopparna så känner man hur fettet är som små kulor som blir allt mer märkbara under dietens gång, för att sedan bli mindre och mindre ju hårdare man blir.



För skoj skull kan jag även visa mitt viktdiagram så att ni kan se hur min vikt har pendlat från vecka till vecka under dietens gång. För Calles del pendlar det inte alls på det här viset, det går snarare ganska stadigt nedåt. Men vem har sagt att livet är rättvist ;o)

fredag, september 28, 2007

Soppatorsk!?

Ja det kändes ungefär som det i alla fall. Styrkepasset för rygg och baksida axlar gick riktigt bra måste jag säga, blev nog till och med nåt nytt rekord, men sen var energin nere vid fotknölarna ungefär. Det var en ren utmaning att cykla den där lilla biten hem. Nog för att det var blåsigt, men ändå... Fyllde på med lite ny energi och sen gjorde jag en kraschlandning i sängen och sov 2 timmar. Sköönt ;o) Lite piggare nu igen. Kan inte riktigt bestämma mig för om jag ska ut i blåsten och traska eller om jag ska köra ännu ett pass på crossen idag... Hmmm... Nåt av det blir det.

Tränade själv idag så jag hade ingen som kunde ta kort, men jag fotade lite själv inne i omklädningsrummet. Helt urlakad, inget tryck, vätskig, blek och dåligt ljus, men ändå... Denna gången var det i alla fall inte kamerans fel, för det såg lika risigt ut i verkligheten. En bra bit kvar innan man kan vara nöjd, men skam den som ger sig! Det är bara att kämpa vidare och låta formen komma, sakta men säkert.

Fredag =o)

Det var minsann populärt med så mycket bilder märker jag ;o) Inte så konstigt, det livar ju upp bloggen en hel del. Inte alltid man orkar läsa spaltmetrar med bara text... Ska göra mitt bästa för att fortsätta lägga in mycket bilder.

Morgonens pass är avklarat, än bättre än igår :o) Förkylningen är även den snäppet bättre. Calle var gullig och köpte hem Strepsils halstabletter till mig igår. Trodde det var den nya jordgubbssmaken jag fick, men insåg nu när jag skulle hämta en bild på asken att det var ju orginal. Inte konstigt att den smakade så underligt ;o) Gillar citron & örter annars, men den fanns tyvärr inte. Nåja, det känns bra i halsen i alla fall.

Tänkte att jag skulle cykla bort till gymmet snart för ett tidigt pass medans energin finns där. Önskar att jag hade möjligheten att träna tidigare på dagen framöver också, men tyvärr blir jag ju så illa tvungen att träna sent på kvällen då. Men det får gå det också. Idag blir det rygg och baksida axlar. Ska även köra ett andra cardiopass under början av dagen hade jag tänkt, för att sen bara kunna vila och förhoppningsvis bli av med lite vätskeansamlingar till morgondagens mätningar. Den här gången SKA jag ha fina resultat!

torsdag, september 27, 2007

Min förmiddag i bilder


Mellanmål och en liten koll i träningsdagböckerna från tidigare dieter för att se hur jag låg till då. Kom fram till att jag var sjuk ungefär samtidigt för ett år sedan och att min kropp har reagerat precis som tidigare - platååå och vätskig i flera veckor. Uppenbarligen krävs det MYCKET träning och LITE mat för att min kropp ska släppa på fettet. Vilken tur att jag redan insett det då ;o) Förhoppningsvis ligger jag lite före nu då eftersom jag kör betydligt hårdare nu än tidigare och äter mindre. Kan verkligen rekommendera att föra dietdagbok, det är till stor hjälp nästa gång! Man tror att man kommer ihåg så mycket, men det gör man inte.

Långpromenad innan lunch. Den där koffeintabletten fick verkligen fart på mig. Jisses vad lätt det gick!

Tog en sväng inom skogen...

...och förbi havet....

...och inom ICA för att köpa hem mer äpplen. Jag är sjukt kräsen när det gäller äpplen. Favoriten är Royal Gala och dom måste vara riktigt hårda och friska. Nu hade dom äntligen lagom storlek på dom också ;o)

När jag kom hem blev jag mött av vår lilla älskling ;o)

Kycklingsallad med valnötter och cola light till lunch, smakade ljuuuvligt. Samt en massa trevlig post att bläddra igenom.

Hela dagsdosen cardio avverkad innan lunch alltså! Inte illa. Skönt att bara kunna slappa med gott samvete resten av dagen, då gör det inget om jag blir slö ;o)

Från övertrött till pigg

Igår tog det verkligen emot för oss båda att bege sig till gymmet på kvällen. Vi var galet trötta och släpade benen efter oss till bilen. Efter att ha beklagat oss för varandra en stund började vi istället skratta åt hela situationen, hur knäpp man egentligen är som utsätter sig för det här frivilligt. Det mesta kan vara roligt när man är övertrött ;o) Jag tyckte t.ex. att det var mycket roande att det stort och tydligt stod "SÖNDER" på en lapp sittandes på hårfönen inne i omklädningsrummet, när det hela var så uppenbart eftersom slangen hängde lös och dinglade... Som sagt, det mesta kan vara roligt när man är övertrött ;o)
Men någonstans ifrån kom ändå energin när jag började utmana mina muskler, och det blev minsann ett helt okej pass. Körde bröst, axlar och mage. Blev glad när jag såg i spegeln att jag nog allt börjar se liiite hårdare ut nu i alla fall, även om det är en bra bit kvar. Lite tjock i näsan och slemhosta, men men... Det verkar vara på väg åt rätt håll nu i alla fall. Nu vill jag bara få bli helt frisk och att all vätska ska släppa så att jag kan se och mäta att jag faktiskt blir hårdare av allt slit.

I morse var jag riktigt segstartad på crosstrainern men till slut så släppte det. Lite obehagligt med hostan men det flöt på bra ändå. Till och med bättre än igår, vilket jag inte direkt trodde när jag började passet. Tur att jag har så mycket som snurrar runt i huvudet på mig nu så att jag inte bara tittar på klockan hela tiden. Tiden går så mycket fortare när man tänker på annat.
Efter passet gick jag ut på balkongen för att hämta lite frisk luft och se så att inte Leo låg död där nere. Han är lite smågalen och hoppar ner från andra våningen lite då och då, säkert 5-6 meter... Passade på att ta en bild på fullmånen också. Så himla mysigt med tidiga morgnar!

onsdag, september 26, 2007

Lunchpromenad

Jag tog mig en liten runda innan lunch och passade samtidigt på att leka lite med min nya mobilkamera ;o) Inte världens roligaste bilder precis, men nu vet jag i alla fall hur man gör när man lägger in dem i datorn. Ganska bra kvalité för att vara tagna med en mobil faktiskt! Värre är det när man ska ta kort i mörker, det syns typ ingenting, den har ju ingen blixt. Men då får jag använda min vanliga kamera istället.
Har en känsla av att jag kommer börja dokumentera allt och inget med mobilkameran nu, hihi. Men som sagt, jag får se hur mycket bilder jag hinner med att lägga in här sen. Kanske kan ha med mig kabeln till jobbet... Vi lyckades inte få blue-toothen att funka igår, annars hade den ju varit smidigare. Får testa lite till...



Hösttecken ;o)

Nu så...

...börjar jag nog bli bra *håller tummarna*, *ta i trä* och allt det där. Hade ställt min nya mobil på ringning vid 4 i morse och vaknade med en chock när musiken började spela. Hade ju valt en av mina favoritlåtar för att vakna upp glad, men blev lite stressad när jag inte lyckades stänga av den direkt. Volymen var lite väl hög och knapplåset var på... Men till slut så lyckades jag och upp ur sängen kom jag ;o)
Lite tjockt i halsen och näsan fortfarande, men betydligt bättre. Det var nog ett smart val att vila från den där kvällspromenaden igår. Idag kunde jag nämligen köra mitt vanliga morgonpass på crossen igen, härligt! Jag tog det lite lugnt för att inte riskera något, men jag kände migg pigg och fräsch hela tiden. Tänkte att jag skulle våga mig bort till gymmet ikväll också och köra lite lätt styrka.

Nu är det inte många dagar kvar innan jag börjar nere i Malmö och jag försöker förbereda mig så gott jag kan. Jag har kollat upp schemat för första veckans kurs och planerat in alla mina måltider och träningspass. Jag tänkte även ta med mig lite extra proteinpulver att ha nere på mitt kontor eller i skåpet för att ha en reservplan om något oväntat skulle inträffa. Detta för att kunna hålla mig så lugn som möjligt och inte bli stressad och utbränd i onödan. Jag vet sen tidigare att min kropp reagerar väldigt lätt på stress, det blir helt omöjligt att komma i form! Därför måste jag hålla mig så lugn och sansad det bara går och inte bli stressad och nojjig för minsta lilla.

Ett nytt tillskott här hemma för att förgylla dieten när det behövs - Bake Pro från Dalblads. Ett naturellt protein avsett för bak- och matlagning. I helgen ska jag nog försöka mig på att baka en nyttig pizza. Här finns lite recept-tips.

tisdag, september 25, 2007

Trotsar väder och förkylning

Det tar sin lilla tid att bli frisk märker jag, men jag kör på så gott det går med promenader i alla fall. Mycket mer än så klarar jag inte av just nu. I morse gav vi oss ut i regnet och traskade, tur att vi har sånna bra regnställ båda två ;o)

4 gånger damp det ner post och reklam genom brevinkaset igår, helt galet! Lilla julafton här ju! BODY, en bok och avin till min nya mobil =o) Trevligt värre! Ska försöka bli lite bättre på att lägga in bilder i min blogg nu när jag har en kamera med mig överallt. Om jag hinner sen vill säga... Blir nog mest bloggande från kontoret och där vet jag inte om jag kan lägga in bilder. Men jag ska göra mitt bästa, det lovar jag!

Nästa vecka kan det nog bli lite ont om tid för bloggande dock. Kommer att läsa en diabeteskurs för doktorander med föreläsningar hela veckan. Ska bli kul att börja plugga lite igen, aktivera hjärncellerna ordentligt ;o) Jag har i alla fall fixat ett ordentligt dietschema för veckan så det är bara att följa det till punkt och pricka. På så vis slipper jag fundera på vad jag ska äta hela tiden, bara att gå efter planen. Det kommer att bli tufft, men det ska gå! Jag får ta små powernaps på resorna ;o)

måndag, september 24, 2007

Soffliggare

Igår var jag en riktig soffliggare. Från det att jag klev upp ur sängen tills dess att det var dags att lägga sig igen var det inte många minutrar som spenderades utanför soffan. Fullt påpälsad med mössa, morgontofflor och täcke för att utrota de små jävlarna. Var riktigt förkyld och det enda vettiga var att vila helt och hållet. Var inte alls kul att ligga där och slappa när Calle var ute på sina promenader, jag ville ju följa med! Men jag är så glad för hans skull att han äntligen känner sig frisk igen och har fått tillbaka gnistan. Häromdagen var han redo att bara skita i allt var diet heter, men nu jäklar är han motiverad igen =o)

Själv mådde jag en aning bättre när jag vaknade i morse och kände mig riktigt pigg. Efter att ha känt efter en liten stund så tog jag beslutet att det fick bli en morgonpromenad idag. Lite kämpigare än normalt, men pulsen höll sig under 100 i stort sett hela tiden ändå. Skönt att ha pulsklockan som en extra kontroll. Tanken var att bara ta en kort runda för att få röra lite på mig, men det blev visst hela 70 min ;o)

Lite rasslig i halsen och snuvig fortfarande, men jag är så pigg och glad idag. Känner på mig att det kommer bli en bra dag =o) Min nya fina mobil har kommit till macken nu så jag hoppas att jag får avin idag. Sen så ska väl BODY dyka upp idag också. Solen skiner och jag har en massa att planera och förbereda inför kommande vecka. Härligt!

lördag, september 22, 2007

Snorigt värre

Efter morgonens mätningar (som förövrigt fortfarande visade på en massa vätskeansamlingar, därmed skiter jag i att rapportera det igen...) så gav jag mig ut på en lång morgonpromenad. Lite småkrasslig och med en sliten höft, men det var skönt ändå. Därfter några timmars jobb med en snorig näsa och svullna ögon, jättekul... Var så glad när dagen var över och min älskling kom för att hämta mig. Nu sitter jag här med papper uppstoppat i ena näsborren eftersom den vägrar sluta rinna! J*vla kran! Annars mår jag ganska bra ;o)

Jag har unnat mig lite bröd och frukt idag men ingen skräpmat och inget socker. Känns bra. Imorrn kan förhoppningsvis Calle börja träna så smått igen, antibiotikan har äntligen gett resultat och han mår mycket bättre. Skönt att få lite sällskap igen =o) Hoppas att jag ska slippa avstå från några fler träningspass, men självklart tar jag det lugnt nu när jag är förkyld.

Tror minsann att sängen kallar på mig nu!

fredag, september 21, 2007

Känner mig redan piggare =o)

Tänk vad lite vila kan göra! Och era peppande kommentarer ;o) TACK!! Efter bara en liten stund började jag känna mig piggare och gladare och sugen på en promenad. Att solen sken och det fläktade precis lagom mycket gjorde väl inte saken sämre precis. Jag gick och smålog för mig själv hela långa rundan och bara njöt av nuet. Plötsligt kändes allt så mycket lättare och roligare, bara sådär. Visst är det härligt när det vänder så!

Jag har önskat mig den sååå länge nu, och för bara någon minut sedan beställde jag den! Längtar tills den kommer! Den kommer bli mitt trogna sällskap under alla buss- och tågresor framöver ;o)

Svacka

Nu har jag verkligen börjat känna av att jag tränar hårdare och sover mindre. Både kroppen och psyket är trött och slitet, motivationen går lite upp och ner, ögonen känns trötta och blicken tom. Tankarna cirkulerar mest kring mat och då mest den maten jag inte får äta, jag dagdrömmer om nybakat bröd! Känner mig som en zoombie när jag rör mig eftersom kroppen känns så seg och det går så långsamt. Det är inte ofta som träningspassen känns roliga när man känner sig så svag och eländig. Man bara gör det för att man har ett mål, att komma i sin bästa tävlingsform någonsin. På grund av denna matthetskänsla har jag lagt ner intervallträningen och kör nu bara låg-medelintensiva cardiopass, det finns helt enkelt inte ork nog att pressa mig tillräckligt hårt för att intervallpassen ska ge någon bra effekt.

Jag kom upp som planerat vid halv fyra igår och körde mitt morgonpass, men sen var jag helt död. Sov en timme till efter frukosten och fick avstå från det andra cardiopasset som jag tänkt hinna med innan jobbet. Under arbetsdagen fick jag mer och mer ont i halsen... Det var väl knappast oväntat med tanke på hur sjuk Calle har varit och fortfarande är, men jag hade verkligen hoppats att jag skulle slippa undan igen. Kurerar mig i överflöd nu och hoppas att det ska gå över fort och bli betydligt lindrigare än för Calles del.

Ställde klockan ett par timmar senare idag eftersom jag behövde lite mer sömn. Halsen var såklart fortfarande öm och jag kände att det var bäst att avstå från morgoncardion idag. Efter frukosten sov jag en stund till men tröttheten tycks inte försvinna precis. Kanske blir det en promenad lite senare för att få lite frisk luft och vakna till.

Sista (?) dagen på Stadium imorrn, en veckas ledighet och sen kör det igång nere i Malmö. De lååånga dagarna då det känns som man lever i kostant mörker eftersom det ljusnar först när man kommer till jobbet och blir mörkt redan innan man hinner därifrån. 4 timmars pendlande och ett antal timmars träning varje dag. Jag vet att jag har en mycket tuff period framför mig, främst eftersom jag själv valt att kombinera detta med att gå på tävlingsdiet såklart. Men jag har fått prova på det tidigare och jag vill utmana mig själv igen. Jag vill visa för mig själv att jag klarar det bättre nu när jag vet precis vad jag ger mig in på och har planerat det hela bättre. Jag VET att jag kommer klara det bättre nu!

Jag är inte så deppig som det verkar, bara lite gnällig för att jag är förkyld ;o)

onsdag, september 19, 2007

På natten ska man väl sova...

Redan andra dagen (dvs igår) protesterade mitt undermedvetna mot att gå upp mitt i natten. Att klockan hade ringt vid 03.30 hade jag inget som helst minne av då Leo väckte oss vid sju. Tänkte direkt att det här kan inte stämma, det ska ju vara mörkt när jag går upp. Tittade på klockan och insåg att jag måste ha sovit så djupt att jag inte ens brytt mig om att snooza, och då slutar den dumma klockan ringa av sig själv efter 1 minut. Men men, det var ju tur då att jag ändå inte skulle till Malmö. Istället blev det en morgonjogg i dagsljus. Och som jag fick kämpa! Benen var sååå trötta och knäna dom värkte. Måste sett löjligt ut så långsamt det gick. Men jag gav inte upp =o) Efter en lugn stund med en god frukost var det bara att hoppa i träningskläderna igen och ge sig ut på en promenad. Overklig känsla. Med helt utmattade ben krävdes det ingen högre hastighet för att få upp pulsen inte. Hem och äta lite igen och sen iväg till jobbet. Var inte hemma förrän efter halv nio på kvällen, och då var det minst sagt skönt att jag redan hade gjort mina två cardiopass för dagen.

Idag vaknade jag av klockan, men hade för säkerhets skull även ställt mobilen på ringning. Bestämde mig redan igår för att köra ett pass på crossen idag istället, mina knän behöver vila lite. Det var ett bra tag sen jag körde på crosstrainern och det tog emot ordentligt till en början. Irriterar mig som sjutton på det knarrande ljudet från den ena pedalen, måste försöka smörja till den igen. Det tog en stund innan kroppen vaknade, sen flöt det på rätt så bra. Det stör mig lite att jag inte lyckas bränna lika mycket som när jag joggar, men men... Det kommer nog bli en del pass på crossen även denna hösten, även om jag gärna vill fortsätta med mina joggingrundor. Jag känner mig helt enkelt inte trygg nog att vara ute ensam mitt i natten. Ska klura lite mer på alternativa vägar så får vi se sen. Annars har jag ju alltid helgerna, då kan jag gå upp lite senare.

Idag är det benen som ska tränas. Känns sådär om jag ska vara ärlig, men det är bara att göra det. Tänkte i alla fall skona dem lite genom att låta en storstädning av lägenheten bli dagens andra cardiopass ;o) Ska bli intressant att se vilken puls och kaloriförbrukning det kan ge, hihi.

måndag, september 17, 2007

Kämpar och sliter

Efter att ha börjat dagen med två tuffa cardiopass var det skönt att veta att det bara var armarna som skulle få ta i på gymmet ikväll. Cyklade dit och gjorde ett snabbt pass för biceps och triceps, sen hem igen. Benen är rätt trötta nu, framförallt knäna, men jag måste ändå säga att det känns bra att köra såhär hårt. Än så länge är motivationen hög och jag räknar med fina resultat vid mätningarna på lördag.
Igår låg jag riktigt lågt, och ändå var jag inte hungrig. Glömde nästan bort att jag skulle äta. Något högre idag eftersom jag gick upp så mycket tidigare, men det är fortfarande ett stort energiunderskott, särskilt om man ser till all träning... Men det är vad som krävs för att jag ska komma i form.

Imorrn blir det dubbla cardiopass på förmiddagen, tvättid och sen jobb. Intensiv dag med andra ord. Men hellre få allt undanstökat innan jobbet så att jag bara kan varva ner sen när jag kommer hem vid 20-tiden.
Calle har börjat en ny antibiotikakur idag, stackarn. Jag hoppas verkligen att jag lyckas hålla mig undan denna gången också. Hoppas att han är fit for fight snart igen så att vi kan kämpa tillsammans, det känns lite lättare då och mycket roligare.

Nu kallar snart sängen. Måste lägga sig tidigt när man ska upp mitt i natten... Men först min älskade proteinpudding ;o)

I nattens mörker

Det där med att börja vänja kroppen vid att gå upp tidigt innan jag börjar i Malmö var nog ett smart drag. Kom i säng lite för sent igår och låg vaken nästan hela natten, tänkte bara att det snart var dags att gå upp... Hatar att inte kunna somna. Jag var med andra ord inte speciellt pigg när de väl var dags att gå upp, men jag gjorde det. Och jag kämpade mig igenom hela min tuffa morgonrunda. Det känns hur skönt som helst att jogga numera, bortsett från att knäna känns lite småslitna då och då.
Det var en märklig känsla att vara ute så tidigt. Hela stan sover i princip och det är lätt att skrämma upp sig själv. Givetvis väljer jag mina vägar med omsorg, men det är inte alltid det känns helt bra ändå. Önskar att man slapp känna sig så otrygg i sin egen hemstad.

Efter en skön dusch åt jag min sedvanliga frukost. Kände mig tröttare och tröttare och visste att det enda som skulle hjälpa var att sova en stund till, så det gjorde jag. Lite för länge, vilket försenade måltid nummer två med ca 1½ timme. Men jag behövde den sömnen och är en aning piggare nu.

Lika bra att börja förbereda mig för att dela ut resten av hyreslapparna, dagens andra cardiopass. Har en del att sortera innan jag kan ge mig iväg. Ska även bort till gymmet idag och köra armar.

söndag, september 16, 2007

Fyndat lite igen ;o)

Då var den här dagen snart avklarad. Vi tog en liten shoppingtur under eftermiddagen och spenderade ännu mer pengar på stadium ;o) Jag drog med Calle dit för jag tyckte att han skulle ha ett regnställ nu under promenaderna, och jag själv har varit på jakt efter ett billigt underställ ett tag. Hur lycklig blev jag inte när jag hittade värsta fynden! Byxor (i barnstorlek) för bara 49 kr, en vit tröja för 49 kr och en svart för 99 kr. Perfekt! Och tröjorna var riktigt snygga dessutom ;o) Och Calle han fick sig ett regnställ, hihi. Dessutom var vi på Tasty House för att handla valnötter till mig, och hur glad blir man inte när deras redan låga pris är nedsatt till hälften! 4,90 kr/hg. Jag köpte 1½ kg valnötskärnor, haha. Kommer väl räcka typ hela dieten nu. Lika bra det, för valnötter brukar vara riktigt dyra.

Dagens andra cardiopass blev en kombination av jobb och träning kan man säga. Först delade jag ut en del hyreslappar, spring i trappor med andra ord, och sen blev det promenad. Blir nåt liknande imorrn då jag har två kvarter kvar.

Då så, här kommer lite bilder från gårdagens besök hos familjen Hällstorp som jag utlovat.




Hjälp, jag kan inte resa mig!




Georg mitt i fluffandet.

Åsa med sin stora fina mage ;o)

Nu börjar allvaret!

Som alltid när man besöker familjen Hällstorp fick vi oss en rejäl dos motivation av gårdagens besök. Dagen började med en stadig frukost, 1½ timmes bilfärd och sen var det direkt in i deras hemmagym för min del. Ett pass tillsammans med Georg och en av hans kunder väntade. Rygg och mage var det som stod på schemat, och jag fick minsann känna att jag levde... Under de sista magövningarna kunde jag med nöd och näppe resa mig upp från bänken. Och avslutningsvis blev det en tuff boxningsmatch mellan mig och Mia, på magarna! Det gällde minsann att inte slappna av i magmusklerna. Phu!
En snabb dusch och lite mat, sen blev det en tur ut till Ullared och shopping i trängseln. Lyckades göra några roliga fynd, bl.a. lite kosttillskott och ett armband att ha min mp3-spelare i , så nu slipper jag bli tokig på sladdarna som bara är i vägen.
Senare var det Calles tur att ta ett pass i gymmet tillsammans med Georg, medan jag, Åsa och Liza gick för att handla lite mat. Lite godis slank också ner i min korg, men det fick jag då ångra sen... När vi kom hem var Georg nämligen i full gång med att intala Calle att det var lika bra att lägga ner allt vad ätardagar heter. So, that's it, inget mer skräp för våran del under resten av dieten! Nu är det allvar som gäller. Nu ska fettet bort!! Efter plågsamma kalipermätningar (det är INTE skönt, och jag tänker inte avslöja några onödiga siffror här) fick vi veta hur vi låg till nu och var vi ska ligga nästa gång vi ses, nämligen under SM i Västerås om 4 veckor. Om vi kör på riktigt hårt, och då menar jag verkligen hårt, så ska vi kunna tappa 4%-enheter vardera, så det är målet. Jag är i alla fall taggad till tusen att ge ALLT nu!

Så mitt godis och Calles chips lämande vi nästintill orört kvar när vi åkte därifrån i natt. Det var lika bra det. Liza kan få det, även om hon förmodligen aldrig kommer att äta upp det. Har aldrig varit med om en unge som är så ointresserad av godis och sötsaker som hon. Önskar att mina barn blir sånna. En goare liten tjej får man minsann leta efter!

Sent i säng i natt alltså, men jag klev ändå upp vid 07.10 för att dra igång med min 90 minuters morgonrunda. Väckte kroppen med 10 min promenad, joggade non-stop i en timme (medelpuls: 151, max: 162), och varvade sen ner med 20 min promenad. 610 kcal visade klockan att jag förbrukat. Kroppen kändes ganska lätt och jag hade inga problem konditionsmässigt. Mot slutet ömmade knäna mer och mer, men jag hade bestämt mig för att jag skulle jogga i 60 min och jag vägrade ge upp innan jag gjort det. Fatta vilken skön känsla att klara det! Att det var en gråmulen söndagsmorgon med lätt regn gjorde mig inte det minsta, jag hade hur kul som helst =o)

Gårdagens mätningar visade inga roliga resultat, en massa vätska i kroppen, så jag skiter i att redovisa dem. Till nästa mätning kommer det förhoppningsvis vara mycket trevligare siffror =o)

Lite bilder från helgen kommer snart, men jag orkar inte greja med det just nu. Blir inte det lättaste att hitta några kort där jag INTE grimaserar som om jag höll på att föda... Herregud alltså...
Calle är tokförkyld nu och gommen är helt uppsvälld. Ska trycka i honom all möjlig kurering idag, för nu måste han minsann bli frisk! Ska även köpa honom ett regnställ så att han också kan hålla sig torr under alla höstens promenader.

I morgon kommer jag att börja vänja min kropp vid det jag har att vänta under resten av hösten, nämligen uppstigning redan vid 03.30. Det är nu 2 veckor kvar innan jag börjar i Malmö och det är lika bra att jag vänjer mig vid detta redan nu. På så vis hinner jag komma in i rutinerna i lugn och ro och det blir inte lika stor stress för mig sen. Det första projektet blir att hitta en bra morgonrunda som är upplyst och inte för öde.

fredag, september 14, 2007

Den ultimata diet-pannkakan =o)

Jag har fixat och trixat med pannkakssmeter av alla dess slag för att få till en som är både god, har bra konsistens och framför allt passar under diet. Och nu har jag hittat den! Rik på protein och nästintill helt fri från både kolhydrater och fett. Tyvärr har jag inga exakta mått att komma med då jag bara höftar lite, men detta är vad jag använde mig av:

20-25g vaniljprotein (mitt är 50-50% vassle-kasein men det kan nog kvitta)
2 äggvitor
ca 1 msk vetekli
1-2 msk pofiber (friber från potatis)
ca 1 tsk bakpulver
Liiite salt
Vatten eller sojamjölk till lagom konsistens

Blanda allt med en ballongvisp eller liknande och stek på medelvärme. Det blir ca 3 st pannkakor. Jag åt mina med lite sockerfri hallonsylt på, mums!

Tunga ben

Två timmar låg jag och halvsov på soffan igår eftermiddag, med benen uppe på kanten. Orkade knappt resa mig så trött jag var, men när klockan hade blivit halv 4 kände jag att jag nog borde få träningen avklarad snart... Åt min gröt och cyklade bort till gymmet, något piggare som tur var. Ville verkligen börjat med intervaller på bandet eftersom jag fick en sån energikick av det häromdagen, men det var ju såklart upptaget. Irritationen inom mig växte en aning, men eftersom jag inte kunde göra något åt situationen var det bara att börja med styrkan istället. Axlar och bröst, ett riktigt effektivt pass! Sen hoppade jag direkt upp på badet och avverkade 20 min intervaller, medelpuls: 158, max: 178 och -175 kcal. Stackars mina ben... Svettig som bara den cyklade jag sedan hemåt, nöjd och glad =o)

Benen var inte direkt piggare när jag klev upp ur sängen i morse. Det stramar som bara den i de yttre senorna i båda knävecken, sjuk träningsvärk sen benpasset! Smörjde med lite tigerbalsam och använde mina benvärmare som knäskydd, sen var det bara att ge sig ut ;o) 60 min varav 35 min jogging (medelpuls: 147, max: 159) -365 kcal. Benen var sååå tunga hela rundan, men jag kämpade och jag klarade det! Fredagar är alltid som värst, efter en hel vecka av energiunderskott...

Nu ska jag vila upp mig för att orka med ett tufft intervallpass på bandet i kväll. Lite mage tänkte jag också köra. Ser fram emot morgondagens energipåfyllnad och helgens utflykt till våra kära vänner i Varberg ;o) Äntligen en ledig lördag, som jag ska njuta!

Trevlig helg allesammans!

torsdag, september 13, 2007

Sleepwalking

Hur gick det med min lilla plan igår då? Jodå, den funkade alldeles utmärkt. Så fort jag satt mig på bussen hem från jobbet så plockade jag fram min lilla matlåda med kall fiberhavregrynsgröt och sockerfri hallonsylt ;o) Såg inte alltför god ut den där röran, men den slank ner. Tills nästa gång ska jag dock handla hem sockerfritt äpplemos istället. Blev även en proteindrink såklart.
Sen hem och byta om för ett pass på gymmet tillsammans med min älskling. Men Calle är störtförkyld igen och jag blir såå grinig för att jag måste åka själv till gymmet. Hade jag inte varit på tävlingsdiet så hade det förmodligen inte blivit någon träning av... Men jag fixade det jag skulle och lånade bilen till gymmet. Kommer dit, snackar lite med receptionisten som är en gammal klasskompis till mig, och går bort mot gymmet, som är helt släckt! Öhhh, har dom redan stängt eller? Eller är det Kattis som driver med mig? Gick försiktigt in där ändå, och då tändes lamporna och fläktarna drog igång. Hela gymmet för mig själv! En liten stund i alla fall, sen kom ett par killar också. Det säger väl en del om hur litet det är ;o)

Värmde upp med 10 min löpning på bandet med min egen musik på hög volym i lurarna. Energin kom från ingenstans och hela passet kändes kanonbra! Har nog aldrig lyckats köra ben så fort, och ändå hann jag med så mycket! Wow, vilken känsla! Tänkte avsluta med lite mera löpning men benen var stela som betong så det blev bara 5 min gång på bandet. Hur nöjd som helst! Skönt att man kan få till ett riktigt lyckat pass även när man minst anar det.

Värre var det i morse när det var dags för morgoncardion... Efter en natt med riktigt dålig sömn och ben tunga som bly var det inte direkt någon fröjd... Det var en helt overklig känsla under början av promenaden. Jag kunde lika gärna ha gått i sömnen, så borta kände jag mig. Ögonen gick ungefär i kors och benen fick jag släpa fram, en aning vingligt. Var nära på att vända hem igen och nöja mig med en riktigt kort runda, men det blev trots allt 67 min och tempot blev ganska bra till slut. Medelpuls: 99, -210 kcal. Någon jogging försökte jag mig inte ens på idag, det får vänta tills i eftermiddag.

Efter frukost och dusch är jag fortfarande lika trött och jag ska minsann lägga mig och vila en stund. Med benen i högläge för att bli av med lite vätskeansamling.

onsdag, september 12, 2007

Veligt värre

Usch så tungt det kändes att komma ut i morse. Tror delvis det berodde på att jag inte visste hur mycket kläder jag skulle ta på mig, jag vill helst slippa tänka på sånt, bara göra det på rutin och komma iväg så fort som möjligt. Det var blåsigt och grått ute, kanske regn på gång... Såg kallt ut. Gillar inte att frysa, men jag vill heller inte blir för varm när jag springer. Så velig jag kände mig! Trött, hungrig och småsliten... Det fick bli de vanliga kläderna i alla fall och det gick ju bra. Lite småkyligt till en början, men jag fick upp värmen ganska fort. Och så duggregnade det i stort sett hela vägen... Glad att jag slapp mer regn, för jag hade inte regnkläderna på mig idag. Jaja, nog om mina kläder ;o) Rundan blev 57 min idag varav 35 min jogging (medelpuls: 146, max: 160) -350 kcal. Kändes helt okej trots det tråkiga vädret.

Snart dags att bege sig till jobbet. Får användning för min fina regnjacka idag =o)
Ikväll är det ben och vader som gäller. Hoppas att jag ska ha energi så det räcker till ett tungt pass. Tänkte prova min plan inför höstens tuffa dagar och äta lite kall gröt eller ris på hemresan. Sedan bara skynda hem, byta om och iväg till gymmet direkt. På så vis spar jag ganska mycket tid och hinner inte bli för seg innan det är dags att träna.

tisdag, september 11, 2007

Inte helt kry än...

De där envisa små j*vlarna verkar inte ha gett sig riktigt än, känner mig fortfarande lite småkrasslig till och från. Det kan inte vara lätt för mitt stackars immunförsvar att ta död på dem så som jag håller på med hård träning och energiunderskott... Tar det åtminstone lite lugnare med träningen nu, och kurerar mig dessutom med mina drinkar och echinaforce.

Gårdagens träningspass var verkligen inte mycket att hurra för. Jag kände mig så trött och sliten redan innan vi kom till gymmet, och inte blev det bättre där. Segade mig igenom biceps, triceps och mage, innan jag släpade benen efter mig därifrån igen. Någon cardio var det verkligen inte tal om.

Lite piggare i morse faktiskt och det glädjer mig. I med tvätten och ut i det sköna vädret. Idag slapp jag både regn och starka vindar. Var ute i 67 min varav 35 min jogging (medelpuls: 145, max: 162) och -388 kcal. Ännu lägre puls idag alltså, men benen var inte riktigt lika pigga som igår.

Egentligen är det intervaller som gäller idag, men jag tror nog jag får hoppa det. Kanske att jag tar en promenad lite senare, eller så bränner jag lite extra genom att vara effektiv här hemma ;o) Skulle verkligen behövas en riktig storstädning!

måndag, september 10, 2007

Let it rain!

Idag fick jag möjligheten att inviga mitt nya regnställ under morgonrundan. Kan lugnt säga att det var en kanoninvestering! Kanske lite för tjockt att springa i egentligen, men det höll verkligen tätt och jackan är så snygg att jag kan använda den som en vanlig jacka när det är lite trist väder ;o) Jag är verkligen nöjd med det!

Det var riktigt tungt att kliva upp ur sängen i morse, och inte blev jag mycket piggare under tiden jag klädde på mig. Trodde faktiskt bara att jag skulle orka med att promenera idag, men jag gjorde ett försök att jogga efter en stund och tur var väl det! Det har nog aldrig varit så lätt! Pulsen var betydligt lägre än den brukar och stegen kändes lätta. Snacka om att jag blev glatt överraskad =o) Så där skuttade jag omkring ute i regn och blåst, hur glad som helst.
Det blev 62 min varav 30 min jogging (medelpuls: 149, max: 163) och -366 kcal. Skööönt!!

Igår blev det rygg och baksida axlar på gymmet. Måste säga att det gick riktigt bra och mina spänningar verkar släppa mer och mer. Tack älskling för din kanonmassage!!
När det går såhär bra har jag ofta lite svårt att sluta i tid, och bara styrkan tog en hel timme. Kände mig ganska trött och sliten då och var riktigt nära att skippa cardion. Men istället drack jag halva min gainer och gick sedan in på gymmet igen för att cykla i 30 min, 17 min intervaller, medelpuls: 147, max: 165, -225 kcal. Jag har verkligen svårt för att pressa upp pulsen när jag cyklar, det blir bara mjölksyra i låren. Enda anledningen till att jag cyklade istället för att springa var för att skona kroppen. För mig är löpningen annars den klart bästa intervallträningen.

Under dagen ska jag vila min kropp och sysselsätta mig med lite mer dräktpysslande. Inte mycket stenar kvar nu utav de där 1440 st som paketet innehöll från början... Tur att jag snart är klar med dekorationen då ;o)
Ikväll blir det gymmet igen, armar och mage.

söndag, september 09, 2007

Kläder som andas

Söndagen började med en morgonpromenad tillsammans med min älskling, 75 min i bra tempo, medelpuls: 102 och -266 kcal. Kändes rätt okej, bara lite spänt kring armhålan som vanligt, men höften kändes bra idag. Det är nog tur att vi går ihop så sällan som vi gör, för jag kan bli ritktigt grinig och bitchig när jag är trött och hungrig... Märkte själv av mitt dåliga humör mot slutet av promenaden idag. Bäst att inte bråka med mig innan jag fått frukost i magen ;o)

Måste säga att det var kanonskönt att ha riktiga funktionskläder på sig. Vilken skillnad! I nomala fall är ju t-shirten helt genomblöt när man kommer hem, men nu var mina kläder bara lite småfuktiga och jag kände mig lagom varm hela rundan. Kan verkligen rekommendera alla att skaffa träningskläder som andas! Och kom ihåg att inte använda sköjmedel när ni tvättar dem för då täpper man till andas-funktionen, det har jag fått lära mig på stadium ;o) Själv sparade jag lite pengar genom att köpa ett par tröjor från barnavdelningen istället för motsvarande i damstorlek, ibland är det bra att vara liten, hihi.
Lite av gårdagens inköp:



Dags för mig att inta mål nummer 2 och sen bege mig till gymmet för att träna rygg och baksida axlar samt lite cardio efter det ;o)

lördag, september 08, 2007

Resultat vecka 6



Härliga resultat denna veckan =o) Ganska väntat i och för sig, men det känns ändå bra.
Igår blev det bröst, axlar och mage samt 20 min intervaller på bandet direkt efter. Hyfsat pass, men inte fullt fokuserad nu innan man vant sig vid det nya gymmet.
Morgonrundan idag blev 53 min varav 35 min jogging (medelpuls: 152, max: 164) och -350 kcal. Lite tungt i blåst och duggregn men det funkade. Har storshoppat på Stadium idag, både regnställ och flera funktionströjor, så nu kan jag springa på som bara den ;o)
Snart dags att åka in till stan för att se...



Trevligt helg allesammans!
På återseende ;O)

fredag, september 07, 2007

Gymbyte

Igår köpte vi alltså nya gymkort på ett annat gym här i "byn" ;o) Det är riktigt litet men dom har ändå bra maskiner där. Gillar verkligen deras benmaskiner från Nordic Gym, helt grymma! Energin var inte direkt på topp igår, men jag lyckades ändå få till ett klart godkänt pass för ben och vader. Som sagt, jag gillar maskinerna där ;o) Får sån underbar kontakt! Värre blir det när man ska köra cardio där... Där finns några cyklar, en stepmaskin och ett löpband, that's it! Gäller att veta vilka tider där är som minst folk. Tänkte köra ett pass mitt på dagen idag eftersom jag inte hinner imorrn då jag jobbar. Det blir axlar, bröst och sen ska jag förhoppningsvis kunna köra lite intervaller på bandet också.
Morgonens pass blev en mesig promenad på 55 min, medelpuls: 99, -177 kcal. Tänkte att jag skulle vila benen lite efter gårdagens benpass genom att gå istället för att jogga, men istället fick höften slita som bara den... Usch så tråkigt det var! På tok för påpälsad idag också och inte det minsta road av att bara gå.
Det får vara nog med sovmorgnar nu! Måste komma upp tidigt så att jag får in den rätta känslan under mina morgonpass. Det blir liksom inte denna härliga meditation av det när folk redan är uppe och på väg till jobbet eller skolan. Jag vill vara ute innan alla andra och ha vägarna helt för mig själv, det är det som är så skönt. Får hellre sova en stund extra under dagen sen då.

Äntligen är det fredag och med andra ord påfyllnad av extra energi imorrn =o) Känner verkligen att jag behöver det nu. Söndag, måndag, tisdag funkade hur bra som helst. Onsdag och torsdag började jag känna mig lite låg och energilös. Och nu då fredag, dagen innan påfyllnad... Ska dock ta det lite lugnare och fokusera mer på att äta mer mat, inte en massa skräp. Det jag längtar mest efter är faktiskt riktigt goda mackor på medelgrovt bröd och en massa matigt pålägg. Eller stora matiga sallader med bulgur eller cous-cous och fetaost =o) Mmmmm....

torsdag, september 06, 2007

TENS och EMS

Värst vad jag sover länge om morgnarna nu! Fastnar framför TV:n om kvällarna, igår var det dubbelavsnitt av nya Heroes som höll mig uppe. Men det är väl okej så länge jag är ledig. Sen när det är dags att börja pendla blir det minsann tiiidigt i säng.
En något försenad morgonrunda idag alltså, men vad gör det egentligen. Promenerade 10 min, joggade 30 min (medelpuls: 154, max: 167) och 10 min nedvarvning, totalt 50 min och -327 kcal. Vaden har blivit lite bättre så det var inga problem att jogga =o) Lite svårt att hålla pulsen nere idag bara, kände mig lite smått stressad av att det var så mycket folk ute, är inte van vid det. Dessutom var jag lite för påpälsad, inte skönt. Ska skaffa mig lite bättre funktionskläder att ha när jag springer.

Har precis suttit och läst på en del om TENS och EMS apparater som man kan använda för smärtlindring, massage och muskelstimulering. Det låter absolut som om det skulle kunna hjälpa mig att få igång cirkulationen ordentligt i mina spända muskler och jag är riktigt sugen på att prova. Någon som testat??? Det är lite dyrt att köpa sig en egen dock, så jag ska nog kolla med några sjukgymnaster först om man kan prova där. Är sugen på någon av dessa om jag köper en egen:

Cefar Activ X2
Cefar Primo Pro

Vikten rör sig vidare nedåt och jag märker att det händer saker med formen =o) Magen har verkligen tightat till sig! Känns kanon! Bara att köra vidare alltså. Vi har försökt att ta lite bilder både jag och Calle, men dom blir tyvärr riktigt dåliga. Ljuset är helt värdelöst och formen ser mycket sämre ut än vad den egentligen är, så det känns inte direkt kul att lägga ut några bilder då. Snart dags för ett benpass på det "nya" gymmet, ska bli riktigt roligt. Jag vet sen tidigare att ljuset är ganska bra på det gymmet, så kanske vi kan fixa lite bilder därifrån framöver. Vi får se! Jag tror och hoppas i alla fall att man ska få lite extra motivation av att byta gym, och är ljuset "rätt" så ger det ju en extra kick ;o)