Annons

fredag, augusti 31, 2007

Kvällsintervaller

Kom hem från jobbet strax efter åtta, pigg och glad. Hoppade i träningskläderna på en gång och upp på crossen. 30 min hade jag bestämt mig för, och intervaller. Värmde upp 5 min, körde intervaller i 20 och sen nedvarvning i 5 till. Medelpuls: 145, max: 175, -230 kcal. Som svetten rann av mig! Så himla skönt! Flåsade och kämpade med makalös mjölksyra i mina ben, haha.
Kan knappt fatta att jag orkade! En lågenergi-dag och utan koffein. Jag är mer än nöjd ;O) Sitter här och njuter av min proteinpudding nu, sen är det bums i säng. Upp tidigt imorrn för vägning och mätning innan jobbet, spännande!! Vill så gärna ha bra resultat... *Hoppas, hoppas, hoppas*

Back on track!

En snabb liten uppdatering innan jag måste till jobbet...
Axlar och bröst igår på gymmet. Gick sådär, höger axel var en aning sliten. Tydligen blir jag inte bättre av att vila utan bara stelare... Men det blev väl ett hyfsat pass ändå antar jag. 10 min löpning på bandet direkt efter och mp3:n bråkade med mig igen. Hängde sig 2 gånger och till slut slängde jag bara iväg den och fick klara mig med gymmets musik. Inte på så värst bra humör då precis... Men det var skönt att få springa av sig lite.

Seg som bara den i morse och inte direkt laddad för morgoncardio, men det är bara att göra det! Velade lite mellan att gå ut eller köra på crossen, men det blev ut. På med varma kläder för nu är det ju kallt ute! 25 min promenad (medelpuls: 100), 30 min jogging (medelpuls: 153) och sen nedvarvning, totalt 67 min, -397 kcal. Höften var lite spänd men det var så skönt att få jogga igen! Så längesen! Blir definitivt mer av det framöver.

Om jag har någon energi kvar efter en lång dag på jobbet så tänkte jag även köra ett pass på crossen ikväll. Nu är det minsann på tiden att det där fläsket tar och smälter bort ;o) Imorrn vill jag allt se resultat på både våg och måttband!

Trevlig helg allesammans!!

torsdag, augusti 30, 2007

Tålamod

Som jag skrev igår så blev det vila hela dagen. Satt mest och pillade med baddräkten ;o) Har limmat fast en del stenar nu och det ska nog bli fint. Det gäller att ha tålamod för det är inte helt lätt att få de där små stenarna att hamna där man vill alla gånger. Ibland hamnar de på golvet och ibland lägger de sig upp och ner i limmet... Man får va lite envis och inte ge upp för lätt!

Glitz it

Skippade morgoncardion idag också eftersom jag fortfarande är lite smått krasslig. Vilar mig hellre så att jag kan köra ett pass på gymmet ikväll. Hoppar benpasset denna veckan och kör bröst, axlar och mage idag istället. Ser verkligen fram emot att få träna igen och inviga min nya tröja =o)
Jobbar fre-lör och det hinns därmed inte med någon styrka dessa dagar, men morgoncardio ska jag förhoppningsvis kunna köra. Känner inte för att vila mer nu!

onsdag, augusti 29, 2007

Utmaning

Jag blev utmanad av Sofia...

* Först Reglerna, sen Fakta/Vanor.
* Bloggaren skriver ner åtta fakta/vanor om sig själv.
* Den som blivit tagged/utmanad skriver en egen bloggpost om sina åtta fakta/vanor och skriver in dessa regler.
* I slutet av bloggen väljer du ut åtta (!?) personer som du utmanar och skriver deras namn. Glöm inte lämna en kommentar i deras bloggar så att de vet att de blivit utmanade och bör läsa din blogg.

Fakta/vanor:
1. Jag träffade mitt livs kärlek Calle redan i ettan på gymnasiet och vi har nu varit tillsammans i 7½ år, förlovade sedan alla hjärtans dag 2004.

2. Direkt efter gymnasiet flyttade jag (och Calle) upp till Göteborg, en av mina absoluta favoritstäder, för att studera biomedicin i 4½ år. Vi bodde där i ca 4 år, sen flyttade vi tillbaka till Skåne för att vi längtade söderut igen, och jag gjorde mitt exjobb på universitetssjukhuset i Malmö. 1 oktober ska jag till UMAS igen för att börja doktorera inom området genetik, fetma och typ II diabetes.

3. Jag höll på med truppgymnastik på elitnivå innan jag började med fitness. Jag har tävlat i bl.a. ungdoms SM, junior SM och senior SM ett flertal gånger.

4. Jag älskar att träna och kan inte tänka mig ett liv utan det. Tuffa styrkepass på gymmet och långa promenader i nya vackra miljöer är bland det bästa jag vet. För att inte tala om endorfinerna man får efter ett riktigt jobbigt konditionspass!

5. Jag är en riktig planeringsmänniska! Älskar att göra scheman, listor och allt sånt där. Dessutom byter jag nästan jämt kalender när det är ½ år kvar i den förra, bara för att det är så kul med en ny ;o)

6. Jag gillar verkligen att pyssla och få vara kreativ! Att t.ex. klippa och klistra i fotoalbum eller att sy dräkter gör mig lugn och glad.

7. Jag har en syster på 21 och en bror på 14 som båda växt om mig för längesen… Jag har alltid varit minstingen i familjen med mina 158 cm. Förutom farmor då som bara krymper ;o)

8. Jag är ganska blyg av mig och gillar inte att prata inför folk, men att stå på scenen i bara bikini är inga som helst problem ;o) Och trots detta har jag som sagt själv valt att börja doktorera, vilket så småningom kommer tvinga mig att hålla presentationer på engelska inför en massa forskare från hela världen… Men jag gillar utmaningar och vill känna att jag utvecklas.


Det var min lista det!
Jag utmanar: Anna, Camilla, Hanne, Ida, Linda, Thess.

Lite ändringar...

Ja ni känner väl mig vid det här laget ;o) Självklart blev det lite ändringar på baddräkten idag ändå. Var inte riktigt nöjd med hur nära banden satt i ryggslutet, så jag sprättade loss dem och bestämde mig för att använda hyskor och hakar där istället, samt öka mellanrumet. Nu sitter den mycket bättre! Och man kan dessutom sy i extra hyskor för att ha möjlighet att justera längden på dem.

Resultatet:


Bifogar även en bild på min gosiga tröja jag köpte igår. Behövde verkligen en ny överdragströja till gymmet då dragkedjan håller på att ge upp i min gamla. Denna är dessutom i något mer svettvänligt material ;o) Köpt på Stadium för 299:- om någon undrar.

Vila

Humöret är betydligt bättre idag, tack och lov ;o) Min krasslighet har dock inte gått över och jag har därför bestämt mig för att vila hela dagen. Ingen feber, men halsen och öronen känns lite skumma. Hoppas jag inte åkt på samma infektion som Calle hade... Ska ta det riktigt lugnt idag och verkligen kurera mig!

Igår fick jag ett paket från Buzzador med posten ;o) Halstabletter som är bra för tänderna, självklart sockerfria. Extra Cool Pro i 3 olika smaker. Så nu ska här provsmakas, bjudas och bedömmas... Prova gärna själva och berätta vad ni tycker om dem. Än så länge har jag smakat eucalyptus och lemon och jag gillade dem båda.



Här kommer de utlovade bilderna på min i stort sett färdiga baddräkt. Detta blir förmodligen de sista bilderna jag lägger upp på mina dräkter innan tävlingen eftersom jag vill hålla utsmyckningen hemlig ;o) Så håll till godo! Jag hoppas att jag har kunnat inspirera fler att våga sig på att sy sina egna dräkter och är det något ni undrar över så var inte rädda för att fråga!





Nu ska jag roa mig med att klistra på Swarovski-kristaller!! =o) Som det ska glittra, hihi.
Kom ihåg att titta in hos Glitz it när ni är på jakt efter tyger och kristaller till era dräkter!

tisdag, augusti 28, 2007

PMS-ig?

Idag är jag inte på något vidare humör... Först blev jag väckt av katten för tidigt i morse. Han krafsade en hel evighet på somrumsdörren och ville ut, sen när jag väl gav upp och gick upp dröjde det inte länge förrän han ställde sig vid ytterdörren och gnällde istället...
Bara att sätta igång och samla ihop all tvätt och bege sig ner i tvättstugan, sen ut på promenad. Blev på lite bättre humör när jag väl kom ut för det var riktigt härligt väder idag. Svalt, vidstilla och strålande solsken. Men så dog min mp3 efter halva vägen och jag fick gå utan musik resten av rundan. Sååå tråkigt! Längtade bara hem till min gröt. Väl hemma, efter att tvätten blivit upphängd, såg jag att jag hade flera missade samtal med skyddat nummer. Trodde det var pappa bara, men sen ringde chefen efter en stund... Ett par sjuka på jobbet och jag måste komma in och jobba idag, ända till stängning. Jag är verkligen INTE sugen på att jobba idag alltså... Men jag kan bara inte säga nej. Så, så fort tvätten är klar blir det till att åka till jobbet, och någon träning hinner jag med andra ord inte med ikväll :o( Jag blir så trött...
Bara en månad kvar Lina, sen får du regelbundna arbetstider!


Dagens promenad blev i alla fall 77 min, medelpuls: 98, -232 kcal.
Nu ska jag vila mig en stund...

måndag, augusti 27, 2007

Massage

Titta vad jag hittade när jag var inne och surfade runt på gymgrossistens sidor: Blackberry Massageroller.Verkar ju kanonbra för mina ömma och spända muskler! Ska beställa en genast! Kostar bara 89 kr. Kan hända att det slinker med några bars i beställningen också...hihi

Pigga ben

Efter att ha vilat från morgoncardion igår och ätit lite extra kolhydrater under helgen, var mina ben riktigt pigga under morgonens promenad. Var sååå sugen på att jogga, men eftersom halsen fortfarande är lite skum så lät jag bli. Dumt att chansa! Det blev en runda på 65 min, medelpuls: 99 och -213 kcal. Förutom min slitna iliopsoas så kände jag mig riktigt pigg och fräsch ;o) Härligt! Ska dock vila resten av dagen för att förhoppningsvis tillfriskna ordentligt.

Biceps, triceps och mage blev det på gymmet igår och det blev ett ganska bra pass trots att jag var lite seg. Kände mig stark och hade rätt OK tryck efter ätardagen, så ådrorna tittade fram mer än vanligt =o) Gillar ådror! Skippade dock cardion efteråt eftersom halsen inte kändes riktigt bra.

Min mage har blivit mycket bättre nu efter att ha fått lite mer kolhydrater att jobba med. Tror jag måste tillåta mig att äta lite mer kolhydrater än tidigare, min mage klarar inte av att ligga så lågt på kolhydrater och högt på fibrer. Dessutom får jag så mycket mer energi av det och då orkar jag ju prestera mer under träningspassen.

Ringde nyss och hörde mig för om lägenheten i Lund, och precis som vi befarat så var den redan tilldelad någon annan. Det hade tydligen varit många intresserade som varit före oss i kön. Men men, nu vet vi i alla fall. Bara att vänta på att nästa erbjudande dyker upp och ställa in sig på att det förmodligen blir till att pendla till en början.... Snark....

Tänkte att jag skulle fixa lite med baddräkten idag. Jag klädde ett par resårband med tyg igår och nu ska dessa sys fast i kors över ryggen. Sen är det bara spännet i nacken och stenar som fattas! Det var dom dräkterna det! Känns nästan lite synd att dom redan är klara, då har jag ju inget att pilla med fram till tävlingen. Men å andra sidan kan det nog vara rätt så bra att dom är klara i god tid så att jag slipper stressa med det sen. Lär ju ha en del annat att göra då med tanke på att jag snart börjar på heltid i Malmö. Blir lååånga dagar med jobb och träning... Måste hinna få min viktiga sömn också, 5-6 timmar/natt som det blev i höstas är INTE tillräckligt!

I eftermiddag kommer DHL med mitt protein =o) Perfekt! Det gamla tog nämligen slut igår kväll. Snacka om tajming ;o)

söndag, augusti 26, 2007

Nytt linne och godbit ;o)

Förutom kosttillskott slank det även med ett nytt träningslinne och Mor Sos proteinbar i en av våra beställningar. Åt den ena biten igår och den andra ska jag mumsa på idag efter träningen. Gottegris som man är ;o) Jag valde smaken Cookies & Cream och den gillade jag.


Resultat vecka 4



Precis som jag har haft på känn hela veckan så blev det inga minskningar direkt, inte totalt sett i alla fall. Har istället ökat 0,7 kg och 0,5 cm. Men jag deppar inte ihop för det. Min kropp har varit i obalans med orolig mage, lätt förkylning och vätskeansamlingar hela veckan, och varken mått eller vikt blir därmed rättvisa. Bara att köra vidare! Det är såhär det är att gå på diet för de flesta, särskilt för oss tjejer tror jag. Hormonerna åker berg- och dalbana och man blir inte klok på vad som händer med kroppen. Det bästa är nog att inte bry sig så mycket om man råkar öka någon vecka. Har man tränat som vanligt och legat på ett underskott så finns det ingen möjlighet att man gått upp i fett. Kanske är det lite vila som behövs? Eller några små justeringar i kosten? Eller så kör man helt enkelt bara på och ser vad som händer till nästa vecka. Det viktigaste är att inte stressa upp sig eftersom det bara leder till ännu mer vätskeansamlingar.

Fredag: Det blev rygg och baksida axlar. Var inte riktigt på hugget, inte alls den motivation och fokus som dagen innan, men passet blev ändå bättre än det senaste ryggpasset. Roddövningarna kändes bra precis som sist och det funkade dessutom lite bättre med latsövningarna. Skönt! Avslutade med 20 min crossing direkt efter och sen cyklade jag hem igen.

Lördag: 45 min morgoncrossing, medelpuls: 118, max: 140, -234 kcal. Kroppen var sliten och trött så det blev ett ganska lugnt och kort pass idag. Jobbade sen 11-15 och efter det blev det lite ätardag. Proppmätt och svullen somnade jag i soffan... Försöker att låta bli sånt som har socker eller härdade fetter som huvudingrediens, annars äter jag ganska fritt på lördagarna.

Idag känner jag mig inte helt i form faktiskt så det blev vila från morgonträningen. Kändes som ett vettigt beslut. Vilar mig till styrkepasset i eftermiddag istället, armar, mage och lite cardio på det.
Vi har inte hört något om lägenheten än så det verkar ju tyvärr som om vi inte fått den heller... Vi får väl ringa imorrn och höra oss för, bättre att veta säkert så att man kan "gå vidare".

fredag, augusti 24, 2007

På bättringsvägen

Tog tempen imorse innan jag gav mig ut på promenad och den visade bara strax över 36, så någon feber har jag inte i alla fall. Känner mig dessutom lite bättre i halsen ;o) Bara att hålla tummarna att det går över helt nu!
Tyvärr var inte min högra kroppshalva i nån vidare form idag. Kämpigt som bara den för höften och ländryggen, verkar som iliopsoas spökar lite igen. Axeln var det inte lika farligt med. Får ta och kontakta den där massören och kanske boka in någon tid nästa vecka, mina spända muskler skulle verkligen behöva en ordentlig omgång!

Det blev 64 min morgonpromenad, medelpuls: 100 och -215 kcal. En lite kortare runda idag för att skona min slitna kropp. Ska orka med ett pass på gymmet idag också hade jag tänkt. Helst rygg och baksida axlar, men om det inte går så blir det armar istället. Får känna efter lite sen när det närmar sig.

Hoppas på att få ett positivt besked om lägenheten idag. De ville ha svar i onsdags och har man inte hört något ifrån dem efter 14 dagar så har den gått till någon annan. Borde ju höra något nu snart om vi får den... Skitjobbigt att gå och vänta! Jag har så svårt för att bara hålla mig lugn och vänta in besked, jag vill veta i god tid och kunna planera. Skulle vi nu inte få denna så vet man inte när nästa erbjudande dyker upp och var den lägenheten ligger... Och får vi den så blir det att kasta sig in i en flytt. Innan vi vet kan vi inte göra någonting och det är så frustrerande! Nu måste jag vara inställd på både flytt och lång pendling eftersom jag inte vet vilket det kommer att bli. Det här med att vara spontan och ta dagen som den kommer passar inte riktigt mig, särskilt inte mitt under en tävlingsdiet och byte av jobb...

torsdag, augusti 23, 2007

Motiverad!

Det blev ett pass på gymmet idag, och bra gick det! Jisses vilken energi och motivation jag hade! Så härligt! Jag cyklade dit, körde bröst, axlar och mage samt 10 svettiga min på crosstrainern, svepte gainern och cyklade hemåt igen. Underbart att cykla hem i lugn och ro med ett leende på läpparna efter ett lyckat pass och bara låta kroppen svalkas.
Kroppen kändes nästan helt bra och jag hade bara lite lätta känningar i halsen mot slutet av passet när jag flåsade på crossen.

Får väl tacka Bodybuilding.com för motivationskicken jag fick av att titta på några filmer innan jag drog till gymmet. De har bl.a. några nya avsnitt av The Fit Show Posedown samt "inför Olympia" med Monica Brant, en av mina absoluta favoriter!

Beställde precis ännu mer protein... Jisses vad vi gör av med pengar på kosttillskott! Vågar inte ens räkna på hur mycket det blir i månaden. Denna gången blev det från Farmacia, deras Slow Fx choklad (kasein) samt Pro Fx (vassle) i den nya smaken Mocha Cream, den var jag ju bara tvungen att smaka! Kaseinet har vi provat tidigare och det smakar väl sådär, men det billigaste man kan få tag på. Gjorde en "pudding" av det igår med sojamjölk, lite kakao och sötningsmedel och den smakade helt OK. Tänkte ha det som kvällsmål framöver. Snart dags att vispa till kvällens portion ;o)
Kan ju nämna att jag fortfarande har mycket protein kvar sen sist vi beställde, men som sagt, priserna kommer ju snart att höjas och det går åt en hel del pulver under dieten... Dessutom kände jag för att ha ett rent kaseinprotein till kvällsmålet.

Lite krassligt

Då var det dags att uppdatera bloggen lite igen! Har varit lite trött och hängig, så jag har inte orkat innan. Skönt att vara ledig idag igen, ska bara ta det lugnt och vila mig ordentligt.

Tisdag kväll: Lyckades inte så bra med att hålla nere på kolhydraterna denna dag så det fick bli ett extra cardiopass på kvällen. 60 min crosstraining, medelpuls: 129, max: 152, -365 kcal. Riktigt svettigt och härligt! Ville gärna styrketränat med gymmet hade bara öppet till kl. 13, så det fick helt enkelt bli cardio istället.

Onsdag: Morgonpromenad 75 min, medelpuls: 102, -268 kcal. Lite kämpigt med det gick. Sov en stund efter frukosten och sen iväg till jobbet. Jobbade till stängning så det var lite segt, en lång och lugn dag. Hemma sent och bara vila på kvällen. Tidigt i säng.

Torsdag: Morgonpromenad 70 min, medelpuls: 101, -243 kcal. Kämpigt idag också, känner mig inte riktigt i form.

Calle lyckades få en tid hos doktorn i tisdags och han var då minsann inte helt frisk... Infektion i både öra och ögon, halsen var inte helt kry den heller... Antibiotika som gäller för hans del nu. För egen del har läget inte direkt förändrats, fortfarande lite småkrasslig. Min temp är lite lätt förhöjd men feber har jag inte. I vanliga fall ligger jag runt 36,5 men nu är den runt 37 grader.
Om jag känner mig OK så blir det gymmet ikväll, har inte varit där sen i söndags. Dags för axlar, bröst och mage. Men som sagt, först ska jag bara ta det lugnt ;o)

Fick BODY häromdagen och blev så tävlingssugen när jag såg bilderna från fitnessfestivalen. Kom att tänka på känslan jag fick när jag tog de första stegen nedför den stora trappan på festivalområdet, iklädd min svarta tävlingsbikini och morgontofflor för att hålla fötterna varma, och fick se det stora publikhavet framför scenen. WOW!!! Jag ville bara upp på scenen med en gång! Vilket lyckorus det var som spred sig genom kroppen på mig! Hur underbart som helst ;o) Fitnessfestivalen är verkligen något speciellt, årets händelse utan tvekan!



När vi stod på scenen och visade ryggen mot domare och publik, dök plötsligt Georg "Fever" Hällstorp upp med en kamera framför oss. Vimmelfotografen nr 1 i fitness-sammanhang! Han är överallt ;o)

tisdag, augusti 21, 2007

Kureringsförsök

Calle är hemma från jobbet för andra dagen idag pga av influensa eller nåt. Usch...Hoppas jag slipper bli smittad. Hatar att vara sjuk! Vi kurerar oss för fullt här hemma båda två med de där drinkarna jag skrev om tidigare samt echinaforce och en massa grönt te. Än så länge har det inte brytit ut för min del, men lite snuvig och irriterad i halsen är jag. Hoppas kunna utrota virusen eller bakterierna med allt jag stoppar i mig.

Morgonpromenaden var riktigt seg till en början idag, men efter 15-20 min vaknade jag till och höll ett riktigt bra tempo resten av rundan. Idag blev det hela 94 min, medelpuls: 103 och -337 kcal. Underbart med en massa ny bra musik i lurarna! Kroppen kändes faktiskt lite bättre efter gårdagens naprapatbesök, så det gjorde mig ännu gladare.

måndag, augusti 20, 2007

Kanske den här gången då...

Idag kom ett nytt lägenhetserbjudande och vi tackade ja utan att ens åka och titta på den. Den ligger i ett bra område och verkar vara bra, så vi tar den om vi får den. Bara att vänta och se. Får vi den så är det bara att börja packa våra saker och flytta, det är nämligen inflyttning redan 1 september. Men eftersom jag inte börjar i Malmö förrän 1 oktober så kommer vi nog vänta med att flytta in på allvar till slutet av månaden. Så idag har jag suttit och kollat kartor, tåg och bussar ännu en gång... Skitjobbigt när man inte känner till stan och det är olika områden hela tiden...

Förutom allt virr-varr kring vårt kommande boende så har jag även hunnit med 75 min morgonpromenad (medelpuls: 105, -288 kcal) och ett besök hos naprapaten. Kroppen kändes lite tung idag men annars gick promenaden bra, kände inte av mina problemområden särskilt mycket idag heller. Sen var jag hos naprapaten igen och blev knakad, masserad och lite triggerpunktsbehandlad. Kändes skönt och nu är jag lite småslö, tar det lugnt resten av dagen. Inga fler naprapatbesök inbokade nu, jag ska istället kontakta den där massören jag skrev om tidigare med inriktning på idrottsmassage och triggerpunkter. Hoppas att det ska göra susen!

Idag blir vår lilla älskling 2 år och vi har skämt bort honom med tonfisk, en av hans absoluta favoriter. Så fort han hör ljudet av en burk tonfisk som öppnas, springer han in i köket och skriker! Han brukar alltid få vattnet som den ligger i, det gillar han, men idag har han fått en hel burk för sig själv ;o)

söndag, augusti 19, 2007

Kurerings-drink

Både jag och Calle känner oss lite krassliga, småsnuviga och sådär så att det är nåt på gång i halsen. Hatar att vara sjuk så jag hoppas att vi lyckas ta död på virusen! Köpte hem vitlök, citron, ingefära och basilika idag för att mixa till en suverän förkylningsdödare. Ett tips vi fick av vår granne i Göteborg, värsta hälsofreaket ;o) Jag kallar den för immunobooster-drinken, hihi.
Såhär gör man: Ta 2-3 klyftor vitlök, 1 citron, ca 3-4 cm färsk ingefära, en skvätt olivolja och ev. lite färska örter och lägg allt i en blender eller en hög bägare. Häll över ca 2 dl kallt vatten och mixa ordentligt. Drick! Ingen njutning precis, men det gör säkerligen gott!



Nu ska jag göra mig en kopp grönt te med några bitar ingefära för att kurera mig ännu mer, och hoppa upp i soffan och bara ta det lugnt efter ett jobbigt benpass. Är helt slut i hela kroppen.
Imorrn ska jag till naprapaten igen. Tror det får bli sista besöket och sen ska jag prova en ny massör som är inriktad på bl.a. idrottsmassage och triggerpunktsbehandling. Just nu känns det inte direkt som om det är justeringar av ryggraden som jag behöver, utan behandling av mina spända och ömma muskler. Har letar en massa på internet och eniro efter den här typen av massör i närheten, men inte hittat någon. Så idag satt jag och bläddrade i gula sidorna, och där fanns ju flera annonser som lät kanonbra! Varför tittade jag inte där från början!? Så det är ett tips till er som är ute efter en specialinriktad massör, titta i katalogversionen av gula sidorna för när man söker på nätet så hittar man inte det man är ute efter.

Söndags-slapp

Söndagar känns alltid sådär sega tycker jag, men det kan vara ganska mysigt ändå. Det är nog den enda dagen i veckan då jag tycker det känns OK att vara lite sådär småseg och inte få någonting gjort, förutom träningen då. Vi började dagen med en lång och skön morgonpromenad, om än något försenad. Den här gången försökte jag att inte tänka för mycket på mina problemområden utan bara slappna av i kroppen så mycket som möjligt, utan att säcka ihop för den delen. Till en början var det lite stelt om ömt kring axeln och lite irriterat i höften, men jag försökte att glömma bort det och det gav faktiskt med sig. Så himla skönt! Det blev en bra runda på 82 min och -284 kcal. Medelpulsen landade på 101.

Satt och tittade lite på vikt och mått från mina tidigare dieter innan. Trots att jag väger ca 1 kg mer, så är midja och mage redan smalare än vid tidigare dieters 5 veckorsmätning. Med 2 veckor kvar! Kul! Har såklart som mål att ligga bättre till den här gången, och det gäller ju främst måtten. Skulle jag väga mer är det ju ett tecken på att jag kan ha lagt på mig mer muskler, och det har jag verkligen inget emot ;o) Jag har valt att mest titta på vikt samt midja och mage eftersom det är där min fettreserv verkar sitta som hårdast. Att jag redan ligger bättre till innebär dock INTE att jag kommer att ta det lugnt nu, målet är ju att vara mycket hårdare än tidigare och det kommer att kräva hårt arbete! Det ska verkligen bli roligt att se hur jag ligger till efter 5 veckors diet den här gången, sen 10v, 15v och sista kollen precis innan vätsketömningen påbörjas. Känner mig taggad!! Otroligt motiverande att ha den här typen av delmål.

Lite mer mat och vila sen ska vi ner till gymmet och köra ett ordentligt benpass!

lördag, augusti 18, 2007

Resultat vecka 3



Eftersom jag förra veckan var nere på den nivå som jag lyckades ta mig ner till under vårens och sommarens lilla diethistoria, var det väntat att det skulle plana ut en aning och bli svårare nu. Bara 0,2 kg ner denna vecka och ynka 2,5 cm. Men sen har jag tagit det rätt så lugnt med träningen också. Jag var som sagt förberedd på detta och är nöjd. Bara att kämpa vidare!

Med en galet sliten kropp kämpade jag mig igenom 30 min på crosstrainern i morse, -163 kcal. Höger baksida axel är sååå spänd och öm, behöver verkligen en ordentlig omgång massage!

Blir en lugn hemmakväll med film, god mat och lite godsaker ;o)

fredag, augusti 17, 2007

Bara att leta vidare...

Vi fick inte lägenheten i Lund. Skit också! Bara att leta vidare och hoppas på bättre tur nästa gång. 1 oktober börjar jag i Malmö så det lär ju bli att pendla till en början i alla fall...
Har i alla fall haft en bättre dag på jobbet idag trots att jag jobbade länge. Har varit sådär lagom mycket att göra hela tiden och då går det så mycket fortare. Är inte alls så trött som jag brukar vara efter jobbet. Kroppen är dock fortfarande sliten så det blir en lugn kväll, blir nog sängen snart. Calle har precis åkt iväg för att jobba som dörrvakt så han kommer inte hem förrän i natt, och jag ska ju jobba imorrn igen.

Inte direkt något roligt att rapportera om idag eftersom jag vilat helt ifrån träningen och bara jobbat, men jag lovade ju lite mer bilder på baddräkten så här kommer dom.





Inte mycket kvar nu som ni ser! Ska fixa till banden som kommer att korsas i ryggen och sen ett bikinispänne i nacken så småningom. Och lite kristaller förstås ;o)

Äntligen ett bra ryggpass!!

Jag hade verkligen inga förhoppningar om att jag skulle kunna träna ryggen nåt vidare igår. Känner av spänningarna i axel och lats i stort sett hela tiden och det blir bara värre om jag försöker använda musklerna. Men jag ville göra ett försök i alla fall. Värmde upp ordentligt med 10 min på crosstrainern och sen körde jag igång med hantelrodd. Kändes bra, märkte inte av spänningarna speciellt mycket. Gick vidare till stångrodd och även det gick bra. Sen provade jag lite sittande rodd i cable men den var inte så skön så jag gick vidare till latsdrag. Precis som väntat så var det där det kändes mest så det blev inte så många. Även repdrag för baksida axlar kändes en del. Det är liksom som om baksida axel och fästet till latsen precis vid armhålan bara knyter sig och jag kan inte använda musklerna på högra sidan fullt ut. Troligtvis har jag triggerpunkter där som behöver behandlas. Ska be min naprapat göra det när jag ska dit på måndag.

I vilket fall så var jag så glad att kunna ta i ordentligt i några av övningarna åtminstone. Kändes riktigt kul att kunna träna ryggen igen. Var så uppspelt att jag tog ut mig riktigt ordentligt och när jag väl kom hem var jag helt slut i hela kroppen. Härlig känsla dock ;o) Känns inte värre idag men jag vilar ifrån morgoncardion för att inte slita musklerna i onödan nu. Dom behöver verkligen sin återhämtning nu.

Jag hann med en hel del på baddräkten igår och nu är det minsann inte mycket kvar! Lovar att lägga upp fler bilder på den senare men nu måste jag göra mig redo för jobbet. Har en lång dag framför mig, först möte med chefen inför hösten och sen 7 timmar i butiken. Sen är det jobb imorrn igen... Ser fram emot lördag eftermiddag när jobbet är över och man kan ta det lugnt och få äta lite gott. Känns som jag har en förkylning på gång, har fortfarande känningar i halsen... Hoppas att det inte blir nåt av det. Var nog smart att vila från träningen idag i alla fall. Under dagen kommer vi förmodligen få svar om lägenheten i Lund, så vi får hålla tummarna riktigt hårt nu!

Ha en trevlig helg allesammans!!

torsdag, augusti 16, 2007

Kreativ terapi

Trots att jag bara jobbade 5 timmars pass igår så kändes det som en evighet. Hade ingen rast så jag stod ju upp precis hela tiden... Det var så varmt i kassan så jag blev nästan lite orolig att jag hade fått feber, har börjat få lite känningar i halsen också nämligen... Men jag brukar inte ha feber så det var nog inte det ändå. Hade ganska lite att göra igår så tiden gick ju så otroligt långsamt. Tittade på klockan var tionde minut ungefär... Men när arbetsdagen började närma sig sitt slut började energin komma tillbaka och jag lyckades pallra mig bort till gymmet och köra ett riktigt lyckat pass för triceps, biceps och mage. Hoppade över ryggpasset och ska kanske köra det idag istället, beror på hur den känns idag. Jag blir lika glatt överraskad varje gång jag får till ett sånt kanonpass då jag minst anar det =o)

Idag blev jag väckt innan klockan ringde av att Leo jamade och ville ut. Lika bra att gå upp, var ändå snart dags. Regnet öste ner och jag hade tvätt-tid direkt på morgonen. Sjukt trött, hungrig och sliten... Var sååå nära på att hoppa över morgonpasset idag, men jag hoppade i regnstället och gav mig ut på en morgonpromenad så fort jag lagt i tvätten. Det var uppehåll till en början och trots att axelområden var spänt som bara den kändes det ganska bra. Fick mjuka upp med en del stretching idag också sen släppte det lite. Efter ungefär halva rundan var det som om himlen öppnade sig och det blåste på så att regnet kom från alla håll och kanter. Men lika glad var jag för det! Jag traskade på lika glatt med min kära keps och regnstället som skydd. Mimade med till musiken och log för mig själv åt hur löjligt det egentligen är att bli sur på vädret. Jag har själv varit en sån som blir otroligt grinig så fort det regnar och blåser lite ute, men vad är det för mening med det egentligen, det går ju ändå inte att påverka! Bättre att bara le åt saken, man är ju inte direkt gjord av socker ;o)

Idag är jag ledig och ser verkligen fram emot att jobba vidare med baddräkten! Tycker det är grymt kul att sy och få skapa mina egna saker. Rena terapin! Jag glömmer både tid och rum när jag håller på, helt plötsligt har det gått 3 timmar och jag får tvinga mig själv att pausa lite för att hinna äta. Får nog ta och beställa lite mer tyger sen när dräkterna är klara och kanske sy lite egna träningslinnen ;o) Har varit inne på Glitz it och hittat några riktigt coola mönstrade tyger!




Tyvärr har Calle lånat med sig kameran upp till Vänersborg så jag kan inte fixa några nya bilder idag, det får bli i efterhand. Det som står på tur nu är att sy ihop fram- och bakstycke på samma sätt som jag gjorde med bikinitrosan och därefter ska resårerna på plats i benen samt längs sidorna och i ryggslutet. Sen är jag ju nästan klar för tusan!

onsdag, augusti 15, 2007

Lägenhet på G!?!?

Igår fick jag ett mail från en fastighetsägare i Lund om att vi var en av kandidaterna på en av deras hyresrätter. Hela dagen ringde vi som galningar för att få tag på den nuvarande hyresgästen så att vi kunde komma och titta på den. När vi nästan på hade gett upp så ringde killen tillbaka till Calle. Calle skyndade sig hem från jobbet, hämtade upp mig och vi åkte raka vägen till Lund. Den låg i ett lugnt och mysigt område, ca 15 min promenad in till centrum, och var hur fin som helst! En 2:a på andra våningen med stor inglasad balkong. Åååhh, vi vill så gärna ha den!!!! Tror att vi skulle trivas kanonbra där! Håll nu alla era tummar att vi får den!!

Medan jag sprang fram och tillbaka mellan datorn och telefonen, hann jag även med att sy lite på min baddräkt igår. Det var inte helt lätt att få fast BH:n på rätt ställe, nålarna åkte av och på ett antal gånger innan jag slutligen vågade mig på att sy. Men det blev bra, tack och lov! Bara en liten detalj som jag retar mig på. Tror egentligen inte att det kommer att synas, men ev kommer jag att försöka fixa till det senare. Hinner inte med något sånt idag dock, ska snart iväg till jobbet och sen är det träning ikväll. Kanske imorrn.





Morgonens pass blev 70 min på crosstrainern. Passade på att köra på den nu när vädret ändå inte var så lockande. Jag behöver variationen. Området kring baksida axel var spänt som bara den till en början, men det mjukades upp en del allteftersom m.h.a. lite stretching. Fick mer och mer energi ju längre jag hade kört, så det var i slutet av passet som det gick som allra bäst ;o) Höll en medelpuls på 127, max: 155, -411 kcal. Härligt pass!

Dags att göra sig redo för jobbet. Kan inte tänka på mycket annat än lägenheten just nu.... Vill ha, vill ha, vill ha!!! Hoppas att vi får svar från dem snart, orkar inte vänta.

tisdag, augusti 14, 2007

Bäddräkten påbörjad!

Jisses vad trött jag blev efter träningen igår kväll! Körde fullständigt slut på mina axlar, och bröst och mage fick sig en liten omgång de också. Fick till sån härlig pump i mina axlar och det var ett helt underbart pass!

Var fortfarande trött när jag steg upp i morse och kroppen var inte precis sugen på morgoncardio, men vad gör man... Bara att hoppa i träningskläderna och ge sig ut i det fina sommarvädret. Fick bli en promenad idag också, fanns inte energi till att springa något. Blev en rätt lång runda, 82 min, medelpuls: 99, -261 kcal. Hade det lite kämpigt med ryggen idag, men jag knatade på så gott det gick samtidigt som jag klämde på musklerna och stretchade lite för att det skulle kännas bättre.

Vila resten av dagen nu, skönt! Måste köpa ny kycklingfilé, igen... Lämna tillbaka en bok på biblioteket. Kanske sola lite. Och jobba vidare med min baddräkt! Kom en bra bit på vägen igår faktiskt ;o) Efter mycket måttande och skissande blev det till slut ett mönster som nu är tillklippt och fastnålat på BH:n. Idag åker symaskinen fram och det är dags att sätta igång på allvar! Kan bjuda på lite bilder såhär långt...





måndag, augusti 13, 2007

Ett lyckat pass trots allt =o)

Trots att både jag och Calle var totalt omotiverade och rejält sega när vi gick in på gymmet igår, så lyckades vi få till riktigt bra pass båda två. Visst är det härligt när det blir så!! Det började lite segt med benpressarna för min del, men sen gav jag mig fan på att jag skulle ta i ordentligt och köra slut på mina ben! Såå skönt att kunna gå därifrån med trötta ben och ett leende på läpparna en timme senare ;o)

Efter passet lyxade vi med en hyfsat nyttig tacopaj
Deg
200-250g lättkesella
1 ägg
2 dl fullkornsmjöl av dinkel
ca ½ dl vetekli
lite salt
Tryck ut i en form och gör lite hål i botten med en gaffel. Förgrädda i 200 grader ca 15-20 min.
Fyllning
ca 500g stekt nötfärs med stark tacokrydda
1 burk majs
riven morot
1 burk mini fraîche blandat med ca ½ burk stark tacosås
Blanda all fyllning och lägg den i formen. Garnera med 2 skivade tomater och lite riven mager ost. Grädda i ytterligare ca 10-15 min.

Smakade hur gott som helst! Visst, degen blir inte densamma som en vanlig pajdeg, men hur nyttig är en sån å andra sidan...

I morse blev det en morgonpromenad på 77 min, medelpuls: 101, -266 kcal. Jag sa ju att jag inte skulle gå, men jag kände verkligen för det idag. Mina ben var inte pigga nog för vare sig jogging eller crosstraining efter gårdagens benpass. Lyckades hålla ett bra tempo och pulsen höll sig på en bra nivå. Kan ha att göra med att jag hade armarna över huvudet ungefär halva tiden, haha. Gick och stretchade baksida axel en massa, kändes så skönt att sträcka ut den. Såg nog rätt komiskt ut, hihi.

Riktigt fint väder här i Skåne idag! Kanske får passa på att sola sig lite innan det dåliga vädret kommer tillbaka och det är dags att jobba lite igen... Tänkte även fixa till det sista på bikinin och kanske sätta igång med baddräkten. Köpte nämligen en BH att ha som grund i helgen, så nu är det bara att börja klura på hur jag ska gå tillväga. Bilder kommer såklart att dyka upp, så håll utkik ;o)
I kväll är det dags för favoritpasset axlar, bröst och mage. Hoppas kunna trötta ut mina axlar riktigt ordentligt trots att höger baksida är lite öm fortfarande.

Ha en bra dag allesammans!!


Sådär ja, då var bikinin så gott som klar! När tävlingsformen närmar sig kommer jag även att sy i ett bikinispänne i nacken samt hyskor och hakar som jag fäster samman BH och trosa med. Eftersom dessa inte kommer gå att reglera är det för tidigt att göra det redan nu.

söndag, augusti 12, 2007

Resultat vecka 2



Helt OK resultat även denna vecka =o)

Igår blev det 60 min morgoncardio, varav 10 min promenad (medelpuls: 94), 32 min jogging (medelpuls: 154, max: 172, 14 min över 160, oups...) och sen nedvarvning. -395 kcal.
Vi var ute på en kort shoppingrunda där vi fikade gott och sen var det stor grillfest hos våra vänner på kvällen. Mycket mat igår alltså... Men trevligt var det ;o)

Sent i säng igår och sent upp idag. Inte direkt pigg och sugen på att träna, men det var bara att byta om och göra sig redo. Det bev 60 min crosstraining idag, medelpuls: 127, max: 146, -360 kcal. Kändes OK i ryggen men det var lite kämpigt för höften.

Snart dags att åka till gymmet och träna benen. Vill inte... Vi är så sega och omotiverade idag båda två. Men men, så är det ibland! Bara att bita ihop, kommer att kännas bättre sen ikväll när man har det gjort.

fredag, augusti 10, 2007

Dietvänligt fredagslyx

Man kan lyxa till det även på dieten!



Stekt kalkonfilé (eller kyckling), soltorkad tomat, lite olivolja, vitlök, bladspenat, champinjoner, salt, peppar, med ugnsrostad paprika, rödlök och tomat. Ljuvligt! Jag bara älskar kombinationen av soltorkad tomat, vitlök och spenat - PROVA!!!

Dräkt-inspiration

Att veta hur man vill ha sina tävlingsdräkter är inte alltid helt lätt. Särskilt inte om det är första gången och man inte ens vet hur ens kropp kommer att se ut när man väl är i tävlingsform. Innan jag bestämde mig för hur mina första dräkter skulle se ut surfade jag runt på en massa olika sidor för att studera så många olika dräkter som möjligt. Ett tips är såklart att titta på bilder från olika tävlingar. Själv föredrar jag då att titta in på de amerikanska sidorna eftersom de ligger lite före oss, där snålar dom verkligen inte med glittret! Sen finns det en del sömmerskor som har egna hemsidor där man kan titta på deras dräkter och faktiskt även beställa dräkter över nätet! Inte direkt billigt och lite svårt när man inte vet sina mått så jag själv skulle inte våga mig på att beställa, men hämta inspiration kan man ju alltid göra ;o)
Sen ska man bestämma sig för vilka tyg man vill ha. Vilka färger gillar du och vilka färger klär dig? Tänk på att du kommer vara ordentligt brun på tävlingen så det är i alla fall ingen risk att du kommer att se för blek ut i någon färg ;o) Viktigt är att tyget är stretchigt åt båda håll.



När sen dräkterna är uppsydda vill man kanske dekorera dem för att de ska bli ännu finare och synas ännu mer. Då rekommenderar jag Swarovski-kristaller, de är inte billiga men glittrar sååå snyggt! Och de gör verkligen dräkterna MYCKET snyggare. Själv tyckte jag inte att mina dräkter såg mycket ut när jag hämtade hem dem från sömmerskan, men när stenarna väl kommit på plats så började det minsann likna något =o) Och då var ändå tyget lite glittrigt i sig själv också. Personligen föredrar jag de diskreta som liknar riktiga diamanter, men de finns i en hel uppsjö av färger.



Här kommer lite användbara länkar, låt er inspireras!
Dream Wear online
Lidia Conti bodywear
Jagware posingsuits
A suit to remember
Bikini Guru
Body Highlights
Nina's competition suits
CJ's competitionwear
Lydia Haskell's
Maggiefit
Merry Christine bodywear
Passionfruit designs

Äntligen fredag!

Jag ska väl inte klaga som varit ledig hela veckan, men den här veckan har känts toklång! Både jag och Calle har tyckt att dagarna gått sååå långsamt. Men nu är det äntligen fredag och snart helg! Vet inte om det är för att vi båda ser fram emot att få äta lite godare under lördagen eller om det helt enkelt bara varit en ovanligt seg vecka. Calle han håller på att längta ihjäl sig efter sina ätardagar, men själv tänker jag inte så himla mycket på det ändå. Visst ska det bli gott med lite glass och god mat på grillfesten vi ska på imorrn kväll, men jag klarar mig bra med dietmaten också tycker jag. Antar att jag vant mig efter att ha gått på diet mer eller mindre hela våren och sommaren... Men nu är det på allvar och det blir inget fuskande. Jag har inte bestämt mig riktigt för hur jag ska ha det på lördagarna än. För Calles del är det ÄTARDAG som gäller, men själv mår jag inte bra av att vara så extrem. Tror det får bli nåt mellanting för mig, lite godsaker som jag längtat efter men inga överdrivna mängder. Det är skönt att ha en dag då man kan äta mer som man känner och slappna av, samtidigt som man laddar både kroppen och hjärnan för ännu en tuff vecka.

Armpasset igår kväll gick bra trots den makalösa värmen det var ute. Det blev 3 övningar på triceps och 3 på biceps och sen avslutade jag med 15 min på spinningcykeln. Hann bli rätt ordentligt svettig på den lilla stunden, härligt!

I morse kom jag äntligen upp i tid :o) Lite sämre väder nu med grått och en del regn, men det duggade bara lite under min runda. Kvalmigt som bara den dock, hoppas verkligen att det blir åska som dom lovat.
Idag promenerade jag bara, kände för det idag. Det blev 70 min i bra tempo, medelpuls: 102, -250 kcal. Tyvärr kändes det inte så bra i latsen och axeln på höger sida, att det ska vara så svårt att bli av med dessa spänningar! Emellanåt kändes det nästan som om axeln domnade bort och bara hängde, jag har liksom ingen styrka att pendla ordentligt med högra armen för då gör det ännu mer ont längs hela sidan. Jag försöker massera och trycka lite på ömma punkter på egen hand, men jag vette sjutton om det hjälper så mycket. Behövs nog någon som vet exakt var triggerpunkterna sitter.
Jag får helt enkelt lugna mig lite med promenaderna nu om kroppen ska kunna återhämta sig. Mera lätt jogging istället och kanske lite crosstraining. Sen blir det ett nytt besök hos naprapaten om 1½ vecka.

Idag ska jag bara ta det riktigt lugnt och vila min kropp.
Håller på att koka sojabönor nu igen. Det tar ju sin lilla tid att göra dom på egen hand, men det blir mycket billigare och man slipper alla dessa konserver. Sen ska jag väga och portionera, och in i frysen med dom ;o)

Jag vet att det är många som undrar hur en dietdag kan se ut. För närvarande äter jag lite varierande från dag till dag eftersom jag är ledig för det mesta och inte behöver hålla några fasta tider, men på ett ungefär:

06.30 Klockan ringer och jag gör mig klar för morgoncardio. Vatten, fiskolja och Max Lean.
08.30 Gröt på fiberhavregryn, vetekli, psylliumfrön, kanel, kardemumma, äpple, valnötter, minikeso, vaniljprotein och sojamjölk. Fiskolja och vitamin/mineral tablett.
11.00 Proteindrink eller kesella med vetekli och en grönsak.
13.00 Kycklingfilé, sojabönor och grönsaker.
16.00 Proteindrink eller kesella med vetekli och en grönsak. Om det ska tränas så blir det ofta en lite mindre portion gröt med proteinpulver och sojamjölk istället.
19.00 Vassleprotein och maltodextrin efter träningen.
20.00 Kycklingfilé, sojabönor och grönsaker.
22.00 Proteindrink eller kesella med vetekli. Fiskolja och vitamin/mineral tablett.

Ungefär så ser mina dagar ut för närvarande. Ganska enformigt, men jag gillar att slippa fundera för mycket på vad jag ska hitta på att äta. Är det så att jag inte alls är sugen på det som jag egentligen ska äta så kan jag alltid hitta på något annat. Genom att byta ut kycklingmålet mot t.ex. tonfiskburgare eller omelett, eller ett mellanmål mot en nyttig smoothie, känns det verkligen som jag unnar mig något och jag njuter av maten ;o) Dessutom anser jag att dietmat inte alls behöver vara torr och tråkig. Jag piffar upp min mat med en massa olika kryddor och sockerfri ketchup, sen konsumerar jag väl en del sötningsmedel också ;o)

torsdag, augusti 09, 2007

Härlig morgonjogg

Attans, det blev sent upp i morse igen. Fattar inte varför jag har så svårt för att gå upp när klockan ringer. Ligger nästan alltid kvar en timme extra och går miste om alla härliga morgonstunder innan det är en massa folk ute och solen gör att det blir tokvarmt. Jag tycker ju att det är så härligt att vara ute tidigt på morgonen! Nåja, jag är ju ändå ledig.
Det blev en härlig morgonjogg idag, en aning varmt bara. Promenerade 15 min (medelpuls: 90), joggade 30 min (medel: 154, max: 169, 9 min över 160) och varvade ner med lite promenad och tvättupphängning. Totalt blev det 67 min och -393 kcal.

Jag har fortfarande känningar i både höft och rygg men det har blivit betydligt bättre och jag hoppas verkligen att det ska försvinna helt snart. Vill så gärna komma igång med tung ryggträning igen, känns som det var evigheter sen! Sen är jag ju såklart rädd att jag ska tappa för mycket muskler i ryggen om jag inte kan träna tungt...

Nu måste jag ner till tvättstugan och slänga in det sista i torktumlaren, sen kallar min nya solstol på mig utifrån balkongen ;o) Man får passa på att njuta nu för snart blir det skitväder igen. Och återhämtning i en solstol är ju inte helt fel!
Ikväll blir det biceps och triceps.

onsdag, augusti 08, 2007

I did it!!

Jag lyckades sy en bikinitrosa och den blev över min förväntan =o) Såå glad!! Den sitter helt OK redan nu och jag tror att den kommer sitta kanonsnyggt när jag är i tävlingsform. Bara lite småfix och dekoration kvar, sen är jag helt klar med bikinin! Dags att ge sig ut på BH-jakt så att jag kan sätta igång med baddräkten snart ;o)
Jag vill återigen passa på att tipsa er om Glitz it.





Varför göra det lätt för sig när man kan göra det svårt...

Då vart man lite knakad igen ;o) Var ju hos naprapaten igår. Det var inte min vanliga naprapat eftersom hon har semester, utan hennes kollega. Som vanligt när jag ska gå till någon ny med mina problem så var jag lite nervös. Jag tror alltid att de inte ska förstå mig riktigt och därför är jag väldigt duktig på att vänta in i det sista med att söka hjälp. Det kvittar nästan vad det gäller, så länge det inte är något riktigt akut då. Men allt gick bra och det kändes faktiskt bra att få höra någon annans synpukter också. Eftersom min höft har börjat återhämta sig rätt så bra nu så lät vi den vara och koncentrerade oss istället på övre delen av ryggen samt baksida axel. Har makalösa spänningar i latsen längs yttre revbenskanten och i baksida axel på höger sida. Detta gör att jag inte kan kontrahera musklerna ordentligt och jag har tappat mycket av min styrka. När hon tryckte på triggerpunkterna var det nära att tårarna kom... Shit vad ont det gjorde! Men det hjälper :o)

Jag hann med en morgonpromenad igår innan jag åkte till naprapaten. Det blev en riktig långrunda längs havet, 90 min, samma väg som dagen innan. Hade kameran med mig för att kunna visa er hur fint det är. Höll ett bra tempo med en medelpuls på 98 och brände 290 kcal. Efter naprapatbesöket tog jag det riktigt lugnt och sov ett par timmar under eftermiddagen. Trött och sliten, så skönt att bara slappa då.





Idag blev det morgonpromenad igen. Började i ett lugnt tempo för att bli riktigt mjuk och känna efter hur det kändes i rygg och höft. Fick order av naprapaten om att hela tiden tänka på min bukspänning så att jag inte svankar för mycket. Så under hela promenaden idag spände jag mina djupa bukmuskler, alltså inte de vanliga magmusklerna, och herregud vad jobbigt det blev mot slutet... Lär få träningsvärk efter det här, haha. Det blev en runda på 68 min, medelpuls: 95, -175 kcal.
Ikväll är det egentligen dags för ett ryggpass, men det tänker jag inte ens försöka mig på. Tänkte att jag skulle träna ländryggen och rotatorcuffen lite (har slarvat som bara den med det...) och kanske lite annat smått. Resten av ryggen och axeln får vila åtminstone en vecka.

Igår fick jag äntligen besked från min handledare för doktorandtjänsten i Malmö. Tyvärr kan jag inte läsa den förberedande endokrinologikursen hemifrån som jag hade hoppats på, för att kunna få stipendium måste jag vara där. Alltså måste jag återigen pendla 4 timmar varje dag fram tills det att vi hittar en bostad i Lund och kan flytta. F*N också, detta suger verkligen! Med andra ord kommer denna höst att bli precis som den förra då jag gjorde mitt exjobb där... Upp vid 03.30 varje morgon för att hinna träna innan jag ska med bussen in till stan, tåget till Malmö och därefter bussen till universitetssjukhuset. När jag kommer fram till jobbet har jag alltså redan varit uppe i ca 5 timmar. Sen väntar en lång dag på kontoret/labbet innan det är dags att åka hela långa vägen hem igen. Vid 19-tiden är jag hemma, helt slut och vill inget annat än att ÄTA och SOVA. Men då är det istället dags att fixa morgondagens matlådor och bege sig till gymmet. Har jag tur hinner jag i säng innan 22.00 och får då hela 5½ timmes sömn. Låter väl underbart, ellerhur!? Bläää.... Det känns inte direkt motiverande att ge sig in på det här igen när jag vet hur tufft det var sist. Jag mådde verkligen skit de första 2 månaderna och var totalt sönderstressad. Jag var en riktig bitch här hemma och fick inga som helst resultat av allt mitt slit med träning och diet.
Det kommer att krävas en hel del mental träning för att orka med det här ännu en gång, att ge upp något utav det är inte ens ett alternativ. Jag ska tävla i år och jag ska börja doktorera nu. Med andra ord har vi en del att stå i nu, utöver det faktum att vi båda går på diet. Vi måste fixa ett lån till en bostadsrätt, vilket troligtvis inte blir helt lätt med tanke på att Calle är helt nyanställd och jag inte har någon garanterad inkomst på några månader. Sen ska vi hitta en bostad vi gillar som har rimligt avstånd till Malmö-bussen. Sen ska det flyttas med allt vad det innebär... Blir trött bara av att tänka på det.

måndag, augusti 06, 2007

Morgonjogging i sommarvärmen

När vi kom till gymmet igår var det inte en kotte där. Inte helt oväntat nu när sommaren återvänt. Gött, hela gymmet för oss själva! Men så plötsligt dök det upp en efter en, och när vi skulle gå därifrån var där massor av folk. Tydligen stänger dom inte alls klockan 17 numera... Det blev i alla fall ett riktigt lyckat benpass jag fick till! Skippade de raka marklyften eftersom jag tycks få ont i ryggen av dem, så det blev istället en väldans massa sittande benpressar, rumplyft med viktplatta på magen och sen smala liggande benpressar. Blev verkligen ett effektivt och skönt pass med ordentlig stretching efteråt. Fick sån härlig kontakt och hade inte ont någonstans under träningen =o)

Efteråt skyndade vi oss att handla lite och åkte sen hem till mina föräldrar och grillade. Det blev kalkonfilé med grillade grönsaker och ugnsbakad sötpotatis. Mums! Vilken härlig avslutning på helgen!

Idag var det kanonvarmt ute redan vi 8-tiden då jag gav mig ut på min morgonrunda. Promenerade åt andra hållet idag (33 min, medelpuls: 98) för att sedan jogga (30 min, medelpuls: 152, max: 163) längs med havet en sträcka jag vanligtvis inte använder. Det var så himla fint! Vattnet låg nästan helt stilla och solen gassade.
Svettigt värre blev det! Rundan blev totalt 83 min och jag kom upp i -454 kcal. Jag blev tvungen att hålla igen lite på farten emellanåt för att inte pulsen skulle stiga över 160 som jag satt upp som gräns. Lyckades ganska bra och totalt var jag bara dryga 3 min däröver. I början av joggingen är det inga problem, men ju tröttare man blir desto svårare blir det att hålla pulsen nere. Sen vill jag inte springa för långsamt heller eftersom det känns mycket tyngre för knän och höfter då. Det flyter liksom bättre när man håller ett lite högre tempo. Antar att det blir lättare och lättare när min kondition har förbättrats lite.

Nu får man väl ge sig ut och njuta av sommaren!!
Idag skulle man absolut kunna ligga vid stranden, men jag pallar inte. Funderar på om jag ska köpa mig en sån där brasse-stol så att jag kan ligga och sola i den på balkongen ;o) Skönt att kunna gå in och svalka sig lite när det blir för varmt.
Ut och njut av solen, men akta så att ni inte bränner er! Själv blev jag lite röd efter min lilla solning igår faktiskt.

söndag, augusti 05, 2007

Strålande solsken!

Ja nu gör minsann sommaren ett återbesök igen i vårt avlånga land! Riktig härligt ute idag. Jag cyklade hem till mina föräldrar en stund för att ligga i trädgården och sola, och jag hade bara ett par korta shorts och en t-shirt på mig på vägen. Då är det minsann varmt! =o) Skönt med lite sol igen måste jag säga.
Snart dags för ett benpass... Känns ju lagom lockade att ge sig in i gymmet i denna hettan. Men vad gör man inte för formen ;o)

Igår var det ju lördag och vi hade lite ätardag, Calle snäppet värre än mig. Jag åt som vanligt fram tills jag slutade jobbet vid 15-tiden, sen unnade jag mig en del godsaker.
Dagen började med en rask promenad (43 min) där jag fick slita för att få höften att orka med tempot, sen gav jag upp och joggade istället (20 min) , mycket skönare. Totalt blev rundan 70 min, -351 kcal. Har bestämt mig nu för att ta det lite lugnare med morgonjoggingen för att inte riskera för stor muskelnedbrytning. Tidigare har jag inte brytt mig om vilken puls jag haft utan bara sprungit på om jag orkat, men nu tänker jag försöka hålla mig under 160 i alla fall. Vill ju inte förlora mina små muskler!

Idag blev det en morgonpromenad med min älskling på 76 min. Vi går aldrig tillsammans på vardagarna eftersom vi går upp olika tider och vi båda gillar att få ha den tiden för oss själva i lugn och ro. Det är så skönt att rensa hjärnan ordentligt. Men ibland är det kul att gå ihop också =o) Idag stretchade jag riktigt ordentligt både före och efter promenaden och jag klarade hålla ett bra tempo hela rundan. -283 kcal blev det, medelpuls: 102.

Nu måste jag slänga på mig träningskläderna så vi kan rusa iväg till gymmet innan de stänger för dagen.
På återseende!

fredag, augusti 03, 2007

Mönsterkonstruktion och utprovning

Idag har jag verkligen fått leka klädskapare på riktigt ;o) Utifrån min gamla bikinitrosa skapade jag ett mönster (på vanligt A4-papper, hahaha) som jag sedan använde för att provsy en trosa (utan resår) i mitt gamla baddräktstyg. Det blev en hel del klippande och tejpande innan jag vart nöjd med möstret, men jag tror minsann att jag lyckades få till det helt OK. Trosan passade och jag har gjort lite små ändringar för att den ska sitta mer som jag vill, eller som jag hoppas på...
Det lilla jag sydde i provtrosan var ju inga problem, värre blir det väl när man ska sy fast resårerna på ett snyggt sätt...





Förutom att sy har jag även hunnit med ett storkok av kyckling, så nu är frysen laddad med färdigportionerad mat igen ;o)

Dags att ge sig på att skapa en trosa i det riktiga tyget nu då... Spännande! Känner mig i alla fall en aning lugnare nu efter att jag fick till mönstret så bra. Tror dock att jag får införskaffa riktigt mönsterpapper så jag har det sen när det blir dags att fixa baddräkten. Blir många A4-papper annars, hihi.