Annons

onsdag, maj 30, 2007

Massa jobb!

Gick upp i god tid idag för att hinna med både cardio och styrka innan jobbet, precis som jag gjorde så bra i förrgår. Kände mig dock lite väl seg och kände hellre för att lägga till cardio efter styrkan idag. Så det blev frukost direkt. 8.30 gick jag ner för att pumpa mina däck på cykeln innan jag drog till gymmet. På något mystiskt vis så lyckades jag skicka iväg ventilen när jag drog loss pumpen och det tog en evighet innan jag lyckades hitta den igen, trots att den låg precis intill cykeln... Inte så lätt att se den lilla saken! Blev själaglad och trodde att jag skulle kunna fixa cykeln igen, men ack så fel jag hade... Det gick ju inte att få fast den igen, antagligen har jag lyckats knäcka något och måste köpa en helt ny slang nu *suck* Så det blev ingen träning alls innan jobbet. Vilken skitstart på dagen!
Jobbade 13-18 (lite lugnare idag, skönt!) sen fick det bli träning ikväll istället. Träningssugen som bara den men tyvärr lite svag. Fick dock bra kontakt i mina axlar =o) Körde även lite bröst och mage och avlutade med 10 min löpning så svetten rann. Härligt att träna igen!

Imorrn blir det till att gå upp tidigt och köra cardio, sen blir det jobb 10-19... Ska jobba både fredag och lördag också. Mycket jobb denna veckan! Får kanske bli ett styrkepass på det andra gymmet, hinner nog inte innan stängning på vårt eget.

Åt precis en smarrig omelett
3 äggvitor och en liten skvätt mjölk
Frysta ärtor och räkor
Örtsalt och pepparmix
Stek på båda sidor och servera med lite minikeso och ketchup.

Åh, just det! Jag fick ett nytt bälte till min pulsmätare idag =o) så imorrn blir det till att använda den igen. KUL!!

tisdag, maj 29, 2007

Sommarvärme!!

Sååå varmt ute idag! Det blev en promenad på 75 min och jag höll på att smälta bort! Ändå gick jag i t-shirt. Underbart! Tog det lugnt i början men eftersom jag gick mycket mer avslappnat nu så kändes det bra i ryggen och jag kunde öka tempot. GLAD! Som jag längtade hem efter kallt vatten, en svalkande dusch och en iskall burk cola light *mmmmm* Gillar smaken på den i burk mycket mer än i flaska, får en "krispigare" smak ;o) Satte mig ute på balkongen i min nya bikini och bara njöt sen! Hur varmt som helst.

Dags att åka och handla kyckling nu!

Efter regn kommer solsken!

Som min stackars mage har protesterat hela natten, gillade visst inte de där caramelldropparna lika mycket som jag gjorde... Så till er som tänker prova dom, ÄT INTE HELA PAKETET PÅ EN GÅNG! Jag brukar inte vara så värst känslig mot sockerfritt godis, men dessa var inte populära.
Helt mör i kroppen när jag steg upp i morse. Ingen idé att ge sig på någon morgoncardio idag inte. Blev frukost direkt istället, och nu känner jag mig bra igen. Skönt!

Världens åskoväder drog förbi här tidigt i morse, men nu skiner solen! Funderar på att ge mig ut på en lugn promenad och bara njuta. Ryggen är trött efter gårdagens pass, behöver sin återhämtning nu. Får vänta med matlagningen tills Calle kommit hem, kan inte handla hem flera kilo kycklingfilé med bara cykeln... Sån tur man kan ha, just som jag planerat storkok så har ICA 2 kg kycklingfiléer för bara 115 kr! Visst finns det många billiga varianter, men jag är riktigt kräsen med kyckling och köper bara de som jag vet är bra och inte är fulla av vatten och har gummikonsistens. Brukar bli Kronfågel eller Guldfågeln. Förr köpte vi jämt Willys egna, men det är för långt att åka dit nu.

måndag, maj 28, 2007

Effektiv träning

Det blev ett 30 minuters pass på crosstrainern igår kväll, efter att ha hälsat på hos båda våra familjer på mors dag. Härligt att bli bjudna på mat ;o) Åt faktiskt en liiten bit tårta också.

Idag blev det 60 min på crossen, en snabb dusch, min vanliga grötfrukost och cyklade sen iväg till gymmet för mitt efterlängtade ryggpass! Kände mig riktigt effektiv idag! Träningen gick bra, men jag kände av spänningarna, framför allt i höger baksida axel. Måste verkligen masseras, det känns att jag inte kan använda musklerna fullt ut pga spänningarna. Blev riktigt förvånad över hur mycket folk det var på gymmet runt 10. Trodde nästan att jag skulle få stället för mig själv. Tur att jag hade min mp3, det var rena pensionärsmusiken där, haha. Kommer absolut bli fler tidiga styrkepass, gillade det skarpt! Tyvärr hann jag inte med att springa på bandet efteråt som jag hade tänkt mig, skulle ju iväg och jobba... Hem och duscha igen, ytterligare en portion gröt ;o) och iväg till jobbet. 5 stressiga och varma timmar i kassan... Skulle egentligen inte haft någon rast, men fick det i alla fall. Skulle ju för sjutton svimmat av näringsbrist där annars... Slängde i mig min kycklingfilé med wokgrönsaker, krossade tomater och minikeso på 20 min. En snabb runda in i provrummet efter jobbet och och fick köpt en bikiniöverdel.
Fick vänta en stund på bussen sen och tog en runda inom pressbyrån för att fördriva tiden. Provade nya Extra Drops Caramel Mint, riktigt smaskiga =o) Jag bara älskar alla dessa sockerfria alternativ till godis! Denna blev helt klart en ny favorit.

Ledig imorrn, skönt! Ska inhandla en massa kycklingfiléer och göra storkok. Så himla skönt att ha en massa färdiglagad mat i frysen som man bara kan plocka fram och stoppa i sina matlådor. Ett grymt bra tips för er som är på diet och inte vill laga mat varje dag. Man har nog med mat och träning ändå... Jag tillagar kycklingfiléerna i ugnen med curry och lite andra kruddor. Sen om jag är på tävlingsdiet så väger jag noggrannt upp rätt mängd kyckling i små portionspåsar som jag fryser in. Färdigt att blanda med grönsakerna!

Dags att äta igen och slappa lite i soffan innan sängen kallar!

söndag, maj 27, 2007

Dessa helgdagar........

Jag blir galen! Kommer man till gymmet och ser fram emot att äntligen få styrketräna igen efter 2 dagars vila, så är stället STÄNGT!!! Jävla skit rent ut sagt! Blir så arg på deras skit-öppettider! Dom tar alla chanser till att stänga tidigare eller ha helt stängt. Tror dom att folk inte vill träna när dom är lediga eller?! När mitt gymkort går ut i september sätter jag aldrig mer min fot på ett friskis & svettis! Deras gym är sååå dåliga! Fräscht och billigt förvisso, men utrustningen är katastrof...

Den här dagen har inte börjat bra. Min kära pulsklocka strejkade eftersom det kommit in vatten i sändarbältet (som ska tåla att användas i vatten och som ska sköljas av efter användning) så nu får jag reklamera det och be dom skicka ett nytt till mig. Så det var ju sådär kul... Ingen pulsklocka som träningskompis idag då. Höll på att trixa med den i typ en timme innan jag gav upp. Sjukt hungrig såklart, så det blev bara en kort morgonpromenad idag på 38 min. Ryggen gjorde sig påmind direkt.... *suck* Det gör inte ont men det är som en molande trötthetskänsla i högra latsen och bröstryggen, det är på lite olika ställen. Får väl helt enkelt skita i att promenera då. Crosstrainern känner jag inget av, tack och lov.
Och sen har det ösregnat en del och båda gymmen var stängda. Underbart!

Måste fixa till mig nu. Ska ju uppvakta våra kära mammor idag.
Blir nog ett pass på crosstrainern ikväll om jag känner mig själv rätt...

lördag, maj 26, 2007

Bikiniångest...

Idag tog jag tag i det. Bikiniprovandet. Efter jobbet plockade jag på mig en hel drös bikinis och in i provhytten. Det var verkligen ingen trevlig upplevelse. No way att jag visar mig på stranden i den här formen, NO WAY!!! Känner mig som en knubbsäl! Och blek är man... Nog för att jag visste att formen var dålig, men det här var värre än väntat. Det blev ingen ny bikini idag. Inte för att jag inte gillade dem, det finns jättemånga fina, men jag gillar inte hur jag ser ut i dem... Kanske köper en nästa vecka, om jag kan bestämma mig för någon av dem. Det lär väl ändå dröja en månad eller så innan jag kommer ner till stranden, och då ska formen vara något bättre i alla fall...
Fick mig minst sagt ett kick i röven att ge järnet med sommardeffen nu!



Träningen då...
90 min crosstraining blev det innan frukosten igår. Tog inget koffein innan den här gången. Kämpade och kämpade i 30 min sen hoppade jag av, tog en kapsel max lean och upp igen. Efter 10 min var jag pigg och hade så mycket mer energi! Underbart! Slutade tom med att jag brände mer än dagen innan! -760 kcal. Nöjd och glad! En tuff dag på jobbet efter det. Varmt och stressigt.
Råkade försova mig 1½ timme idag så det fick bli ett kort men intensivt pass. På med min nya träningskompis - pulsklockan - och satte igång. 30 min intervaller på crosstrainern blev det. De låga intervallerna låg pulsen runt 145 och de höga runt 170 slag/min. Brände faktiskt mer enligt klockan än på maskinen, kanske pga intervallerna. Kom upp i -265 kcal. Kul och motiverande att träna med en pulsklocka!
Sen var det jobb idag igen. Visserligen bara 4 timmar, men det har gått i ett! Jisses vad mycket folk det var idag! Ikväll ska vi bara ta det lugnt, kanske hyra en film. Behöver jag säga att det inte blir några som helst godsaker för min del!?

torsdag, maj 24, 2007

Inte helt laddad

Cyklade till gymmet i eftermiddags och hade hela stället nästan för mig själv - underbart! Började med tricepspress med rep, cablecurl, några dips (känner mig tung...), kick-backs, sittande bakåtlutade hantelcurls, hantelcurls, press i cable och avslutningsvis lite magövningar. 10 min på bandet på högsta lutningen, promenerade raskt, och cyklade sedan hem igen. Svepte gainern så fort jag kom innanför dörren.
Fick bra kontakt i alla övningarna, men jag kände mig inte särskilt stark och saknade energi. Kanske bra att jag får vila från gymmet ett par dagar nu när det ska jobbas. Ser fram emot ett grymt ryggpass på söndag, med en pigg och fräsch rygg!

Önskar att jag vore i form NUUU!!! Att det ska behöva ta sån tid! Sjukt frustrerande när man inte ser några framsteg...
Byxorna jag har på bilden är dem jag brukar träna i och de sitter sååå mycket tightare nu *snyft* Har en bit kvar till den formen, och än bättre ska det bli till nästa tävling!

Poseringsträning på hotellrummet, NOGP 2006.

Utvilad ;o)

Kan inte fatta hur trötta vi var igår både jag och Calle. Nog för att vi sovit dåligt natten innan, men alltså... Vid 19-tiden la jag mig för att läsa i sängen. Kunde knappt hålla ögonen uppe. Somnade flera gånger... Vid 21 gick Calle och la sig och jag vaknade till, gick upp och gjorde mig klar för sängen igen ;o) Var i alla fall betydligt piggare när jag vaknade i morse! Skönt att känna sig utvilad igen.

Det blev lite nytt från biblioteket igår i alla fall. Hittade lite som jag tycker verkar bra. En avslappnings-CD, "Ett liv i balans" som var skön att lyssna på. Det blev även 4 kassettband, "Mental träning, Sport & Idrott", och en bok, "Självkontroll genom mental träning", av Lars-Eric Uneståhl. Samt boken "Flow och Idrott".



Denna dag började jag med 90 min på crosstrainern. Höll ett jämnt tempo rakt igenom och kom upp i 744 kcal. Det kändes bra att ta det lite lugnare och låta mina trötta ben och spända rygg mjukas upp ordentligt. Jag har sagt det såå många gånger tidigare, men ändå blir det inte så... Jag måste lugna ner mig med promenaderna, min kropp verkar inte gilla mitt höga tempo och gångstil. Jag spänner nog ryggen när jag går eftersom jag försöker ha en bra hållning, men det gör bara att min rygg aldrig hinner återhämta sig. Och jag vill ju att min rygg ska växa, inte bli sliten! Mina höfter är inte heller alltför glada på mig... Så vad göra!? Jag måste helt enkelt ta det lite lugnare när jag promenerar, alternativt jogga istället eftersom jag då automatiskt slappnar av mer. Helst inte gå mer än varannan dag och köra oftare på crosstrainern istället. Det är bara sååå svårt att låta bli promenaderna nu när det är så härligt ute. Men om det är vad som krävs för att min rygg ska bli nöjd så får det väl bli så! Skärpning Lina!!

Min pulsklocka skickas idag, så har jag tur får jag den imorrn!! *Hoppas, hoppas*

I eftermiddag är det armar och mage som gäller. Får träna själv för Calle är i skolan ända till sent ikväll. Avslutning och grejer...

Dags för lite jobb snart igen... Fre-lör och sen 4 dagar nästa vecka. Har haft ledigt nu i 2 veckor så det är på tiden! Ska snart ha möte inför sommaren också. Intressant att se hur mycket jobb det kommer bli för min del. Känner mig lite smått orolig för hur det ska gå att hinna med både träning och jobb under sommaren. Gymmen här i vår lilla stad har alltid sämre öppettider på sommaren, och jag har ju en bit till jobbet så det går lite tid åt att pendla också. I värsta fall får jag lösa något sommarkort på ett gym inne i stan istället. Det löser sig på något sätt!
Jag har i alla fall 3 gratis provträningar på valfritt SATS. Ni har väl inte missat kampanjen som arla och keso har nu!?

onsdag, maj 23, 2007

Ny träningskompis på väg ;o)

Beställde den igår, hoppas att den kommer snart! Ska bli roligt att testa olika typer av konditionsträning och se hur min puls reagerar på det. En extra sporre att bränna ordentligt och sätta nya rekord varje gång!

Sömnlös natt

Precis som jag anade blev det ett tungt benpass igår. Och då syftar jag inte direkt på vikterna, utan på känslan i mina ben. Efter morgonens jogging var dom riktigt trötta och slitna, men jag måste säga att jag körde på ganska bra ändå. Började med mååånga benpressar, både breda och smala. Sen blev det bencurl och benspark (gillar inte de maskinerna vi har på gymmet alls...) Efter det utfall i smithen och sen var jag sluuut. Vågade mig inte på några raka marklyft, då hade nog ryggen gått av eller nåt. Kände mig helt tom! Blev bara några vadpressar också, sen stack vi därifrån.

Har varit så konstigt väder här nu ett par dagar, tror det är det som gjort oss så sega och tunga i huvudet också. Verkar i alla fall vara över nu. Vi sov riktigt dåligt i natt båda två. Trots att vi var helt utmattade och trötta, så kunde vi inte somna. Hur irriterande är inte det!?
Man var med andra ord inte direkt utvilad när man vaknade i morse... Tog en stund innan jag kom ut. I med tvätten och ut på morgonpromenad, 65 min med trötta ben. Pressade dem ordentligt igår, så nu får jag vila dem lite.

Måste iväg till biblioteket idag och lämna tillbaka alla böckerna jag lånat. Har bara hunnit läsa 2 av de 7 jag fick med mig hem. Känns som man inte kan läsa hur många böcker som helst om ämnet. Bättre att jobba lite på egen hand med den mentala träningen nu tror jag. Har varit lite slarvig med att skriva i min lilla bok...
Ska försöka njuta lite av solen idag också, kan behöva få lite färg på mig otroligt bleka kropp.

tisdag, maj 22, 2007

Blodsockerfall

Det blev ett tufft cardiopass igår eftermiddag, lite för tufft... Hade ätit för lite under dagen. Svepte en proteindrink på mjölk samt åt en morot strax innan jag hoppade upp på crossen. Kom igång ganska fort och körde ett tufft intervallpass de första 30 min och sen ett jämnt tempo i ytterligare 20 min, -436 kcal. Genomsvettig!! Tog en liten gainer och hoppade in i duschen. Åt lite mandlar, kalkon och en morot innan vi åkte för att handla lite. Blev mer och mer illamående, sjukt blodsockerfall! Kändes som jag skulle spy eller svimma när som... Var bara tvungen att ha något med socker och köpte ett litet choklad. Hjälpte inte mycket. Köpte med oss kanelbullar hem också, dumt nog... Ni kan ju gissa hur det slutade... MAN SKA ALDRIG HANDLA HUNGRIG!!! Inte så lite besviken på mig själv, jag som varit så duktig och tränat hårt, helt i onödan...

Nåja, gjort är gjort, inte lönt att gräma sig mer över det. Tog nya tag idag istället! Ut på morgonpromenad, 30 min raskt promenerande och sen 25 min jogging. Så glad att jag orkade jogga hela vägen hem, trodde jag minsann inte! Men det var kämpigt och svettigt som bara den. HÄÄÄRLIGT!! Spännande att se hur det känns i benen när det är dags att plåga dem med tunga vikter ikväll... ;o)

Fick en fin bukett rosor av Calle igår ;o)
Han är för söt min älskling!

måndag, maj 21, 2007

24 år

Jaha, då var man 1 år äldre! Känner stor skillnad, inte ;o) Både jag och Calle hade glömt bort att jag fyller år idag, var ute och promenerade en timme och hade helt andra saker i tankarna. Inte förrän vi kom hem och startade datorn och såg alla grattis-meddelanden kom vi på det, hahaha. Så glömsk man kan vara ibland! Får mig att tänka tillbaka på min 17:e födelsedag. Jag var i Göteborg tillsammans med mina gympavänner för att tävla i SM. Även då hade jag glömt bort att det var min födelsedag när jag klev upp ur sovsäcken på morgonen. Vi klädde på oss våra tränigsställ och gick bort mot matsalen för att äta frukost. När vi alla hade satt oss ner och börjat äta ställer de andra sig plötsligt upp och börjar sjunga för mig, i en matsal full av gymnaster från hela Sverige. Snacka om att jag blev överraskad! På en röd bricka (som de snott från McDonalds vid Scandinavium, hihi) fick jag min present, en skrattande goseälg som de köpt på Liseberg kvällen innan. De hade haft världens problem att hålla den hemlig för mig eftersom den började skratta rätt som det var, hahaha. Såå söt!!
Förra året, när jag fyllde 23, då gjorde jag min första tävling i Body Fitness på födelsedagen ;o) Den där pokalen var en mycket uppskattad present, även om det "bara" var en 5:e plats. Sen var det inte helt fel att kunna äta hur mycket godsaker man ville efter tävlingen heller, hihi. Blev mycket choklad och kanelbullar då!

Träningspasset igår gick väl sådär. Var nog lite trött ändå efter festen dagen innan. Axlarna körde jag igenom ordentligt, men det slarvades lite med bröstet ska jag erkänna. Tycker det är sååå tråkigt. Körde lite mage också innan jag svepte gainern och cyklade lååångsamt hemåt. Var tvungen att stå upp hela vägen eftersom min sadel är trasig och läcker vatten... Märkte det när jag kom med blöta byxor till gymmet...

60 min morgonpromenad är alltså avklarat. Vila ifrån gymmet idag, men jag tror jag ska köra någon form av cardio idag, lite högre intensitet. Det var längesen. Behöver förbättra konditionen och sätta igång förbränningen ordentligt.

söndag, maj 20, 2007

Födelsedagsfirande

Efter en blöt morgonpromenad (ösregnade sista halvtimmen, men jag hade skoj ändå, hihi) spenderades gårdagen åt att städa, fixa tårta, grönsaker och dippar, fika och fest med goda vänner. Vid tre kom min mamma och lillasyster över på kaffe och tårta (som smakade hur bra som helst trots 2/3 av sockret, mosad banan istället för smörkräm och vaniljvisp istället för vispgrädde). Pappa och lillebror är upptagna med fotboll hela helgen så de fick vara utan tårta ;o) Fick ett fint armband av min syster och en skum blomma och pengar av mamma och pappa. Tänkte att jag skulle köpa mig min första symaskin! Har önskat mig en så länge nu, så det är lika bra ;o) De hade varit och kollat maskiner åt mig men vågade inte köpa någon utan tyckte det var bättre om jag valde själv. Men de hade hittat en för bara 1790 kr som verkade hur bra som helst, och det tyckte jag var ett bra pris. Får åka och titta på maskinerna snart, och sen kan jag börja sy mina egna dräkter!! Tycker det är skitkul att sy! Kanske kan sy lite kläder och sånt till mig själv sen också, hihi.



Senare på kvällen kom våra vänner över och det blev en supertrevlig fest med massa prat, skratt och spel (Upp till bevis). Alla hade kul utom stackars lille Leo som undrade vad som försiggick. Han är inte van vid att det är så mycket folk här hemma och så högljutt. Fick ett supergulligt pilgrim-armband av mina vänner och en jättefin orchidee också. Måste ta väl hand om den nu så jag inte har död på den som jag brukar med blommor... Därför har vi bara lättskötta gröna växter här hemma ;o)



Förutom tårtan som jag unnade mig, så blev det inga onyttigheter igår. Höll mig till grönsakerna och tog inte ett enda chips på hela kvällen. Ett par glas vin blev det dock ;o)

Vaknade strax innan 8 idag och var ganska pigg faktiskt. Strålande solsken och knappt blåsigt. Helt underbart väder! Hoppade i träningskläderna och iväg på morgonpromenad, 68 min med vikterna på. Hade inte ens jackan med mig idag, riktigt varmt och härligt ute!
I eftermiddag är det dags att träna axlar, bröst och mage. =o)

fredag, maj 18, 2007

Vilda diskussioner...

Dagen började med en lång promenad i solskenet med min älskling. Vi hade livliga diskussioner om träning, jobb och boende... Alltid jobbigt med sånna vilda diskussioner, men det behövs! Man måste prata med varandra om alla problem. Blev i alla fall inte ovänner ;o) Vi kom fram till att jag kanske borde börja doktorera i alla fall. Jag som nästa lagt det helt åt sidan. Dels för att det skrämmer mig lite att behöva skriva komplicerade vetenskapliga artiklar (på engelska såklart) och hålla presentationer om sin forskning inför forskare från hela världen (även det på engelska förstås). Jag som HATAR att prata inför folk och inte heller gillar att skriva "uppsatser", än mindre göra det på engelska! Visst, det funkade bra under exjobbet i höstas, men det kommer ju bli 7 gånger värre om jag ger mig på att doktorera.... Så det här blir en STOOOOOR utmaning för mig! Sen är det ju nere i Malmö och det innebär att vi måste flytta längre söderut. Det funkar liksom inte att pendla 4 timmar om dagen i 4 år! Och i Malmö vill vi inte bo, så det lutar väl åt Lund i sånna fall. Har pratat om det innan, men eftersom Calle är mitt uppe i sina studier i norra Skåne så kom vi fram till nu att jag kunde vänta till hösten/vintern kanske. Då är Calle klar och vi har större möjlighet att flytta. Plötsligt blev jag sugen på att börja doktorera! Jag tycker att det är skitkul och spännande att forska och arbeta laborativt, och det verkar som det är en PhD som gäller då. Det finns ju som jag nämnt tidigare väldigt ont om jobb just nu. Ska självklart fundera mer på det här innan jag bestämmer mig, det är ju ett stort beslut att fatta, men jag har i alla fall hört av mig till min handledare för att kolla om det fortfarande är aktuellt. Så vi får se vad som händer framöver...

Väl hemma blev det frukost, lite lägenhetsletande i Lund ;o) och väntan på kosttillskottsleverans. Äntligen har vi vaniljprotein hemma igen! Så gott att ha i gröten och på fruktsalladen m.m.
Därefter bar det av till gymmet. Rygg och baksida axlar stod på schemat idag. Fick till ett riktigt kanonpass idag med härlig kontakt!! Underbart! Ass. chins, cablerodd, latsdrag (PB), stångrodd, högrodd med rep, framåtlutade hantellyft och avslutade med lite fler ass. chins där jag verkligen höll emot på nervägen. Lyckades verkligen köra slut på musklerna och det känns så skönt nu!
Direkt till ICA efter det (blev smågodis efter träningen idag) och köpte lite godsaker till imorrn. Ska bjuda hem några vänner på en liten födelsedagsfest. Vi tänkte ha en massa grönsaker och chips med salsa, guaccamole och en annan dipp. Blandar dippen och guaccamolen på lättkesella och för min del blir det såklart inga chips. Jag ska även baka en marrängtårta som vi ska bjuda min familj på. Tänkte göra bottnarna med lite mindre socker, byta ut smörkrämen mot mosad banan och vispgrädden mot 12% vaniljvisp. Tror nog det kan bli gott ändå! Längesen jag bakade så det ska bli kul.

Har en lugn kväll framför mig. Calle ska stå dörrvakt så jag får klara mig själv. Lika bra att börja städa lite här hemma så man slipper ta allt imorrn. Och så ska jag baka marrängbottnarna, skönt när man kan göra det i förväg.

Trevlig helg! Hoppas att ni har lika varmt och skönt vårväder som vi har här i Skåne ;o) Underbart!

























Vårpromenad på Skatås, Göteborg 2005.

torsdag, maj 17, 2007

Ny gosig tröja ;o)

Jag som sett fram emot en morgonpromenad ihop med älsklingen, så regnar det ute! Grrr... Velade ett tag om vi skulle gå ut, men vi har ju inga regnkläder... Fick bli 30 min på crosstrainern iställe. Höll ett ganska bra tempo och kom upp i 275 kcal.

Efter dusch och frukost blev det en liten shoppingrunda. Min lunch fick bli en GI-burgare på MAX. Måste säga att den var riktigt god. Var ute efter nån snygg bikini bland annat, men jag hittade ju såklart ingen jag gillade. Vill ha typ en hipstertrosa eller nåt i den stilen, men den enda jag gillade var på tok för dyr. Nästan alla är ju supersmala med knyten i sidorna nu, och jag gillar inte det. Tycker inte dom sitter snyggt på mig, blir så säckiga. Så det blev ingen ny bikini. Men jag hittade en härlig tröja som jag sett innan och som nu hade kommit in igen. *Lycka* =o) Riktigt gosig!

Hälsade på hos min familj en stund på hemvägen. Bara mamma hemma. Så nöjd och glad att jag lyckades hålla mig borta från fika/godis både under shoppingen och hemma hos mamma. Finns alltid godsaker där och det går som en ren reflex för mig att titta igenom alla skåp och lådor i köket när jag kommer dit. Tror t.o.m. att jag gjorde det under mina tävlingsdieter, fast att jag visste att där inte fanns något jag kunde äta! Måste bara se vad där finns eller nåt... Idag blev det en kopp te och en banan + min medhavda proteindrink.

Vad ska man nu hitta på då... Ska man ge sig ut på en promenad eller kanske köra ett cardiopass till på crossen... Har inget att göra. Kan lika bra träna lite till!

onsdag, maj 16, 2007

Motiverad!

Benpasset igår flöt på bra. Ganska lugnt på gymmet, har börjat gilla att träna dagtid! Med min egen musik på hög volym, som sagt ;o) Direkt efter styrkan blev det 12 min på crossen innan jag svepte gainern och cyklade hemåt. Så skönt att cykla hem i lugn och ro efter ett svettigt pass!

Chansade på att sybehörsaffären skulle ha öppet igår och tog en sväng förbi där innan gymmet. Fick äntligen tag i mina sytrådar! Blir snart till att börja så smått på dräkterna. Ska inhandla smalt resårband också, men det finns nog i vanliga affärer har jag för mig.

Dagen började med 70 min morgonpromenad idag igen, men det blev en annan runda som jag inte gått på länge. Kul med variation. Betydligt varmare än igår och jackan åkte av, så skönt!

Efter frukosten provade jag meditation för första gången. Det finns med som uppgit att meditera 2 x 20 min om dagen i den boken jag är inne på nu. Är egentligen lite skeptiskt till sånt. Jag har så otroligt svårt att bara vara stilla och inte tänka på något under så lång tid. Satt först skräddare men det var inte skönt för ryggen. La mig istället ner på golvet och bara lät tankarna sväva förbi den ena efter den andra. Lyssnade på min egen andning och tänkte på ordet "OM". Rätt som det var hade 20 min gått och jag satte mig lugnt upp. Kändes ungefär som det gör när man nyss fått massage, man är sådär skönt avslappnad och lite yr. Vet inte om jag fick någon direkt effekt av det, men det var ganska skönt. Får prova det några gånger till och se vad jag tycker. Tror absolut att det är bra att ta till när tillvaron är stressig. Under dieten i höstas hade jag säkert upplevt det väldigt avslappnande.

Snart kommer älsklingen hem från plugget och lite senare bär det av till gymmet. Får ta armpasset idag eftersom det är stängt imorrn.

Gårdagens matintag landade förresten på 1808 kcal och det kändes helt lagom. Är riktigt motiverad nu och har inga som helst problem med att sköta kosten. Härligt!
Vikten i morse låg på 57 kg så det går åt rätt håll =o) Bara 1 kg kvar till delmålet som ska vara uppnått 9 juni. Borde inte vara några problem.




tisdag, maj 15, 2007

Den hårda sanningen

Åt precis min lunch framför dator och surfade runt lite på olika träningssidor som vanligt. Genom www.bodybuilding.com hittade jag till Bunklers sida. Ganska rolig och motiverande läsning! Den hårda sanningen om vad som krävs för att vara "fit". Jag fick mig i alla fall en extra kick av motivation till att äta så bra som möjligt och låta bli alla onödiga godsaker. Det där med ätardagar är bra onödigt egentligen.

Dagens lunch blev förövrigt riktigt god! En enkel sallad med rökt kalkon, vitkål, ½ rivet äpple, curry och några krossade nötter. Tar max 5 min att fixa ihop och det är hur gott och nyttigt som helst!

En ny dag =o)

När man har en sån dag som jag hade igår så är det skönt att tänka att det är en ny dag imorrn. Och tack och lov är jag på bättre humör idag ;o) Piggare och gladare!
Solen sken in genom persiennerna när klockan ringde strax efter 6 i morse. Låg kvar och mös lite med vår trötta katt en stund, sen gjorde jag mig redo för morgonpromenaden. Blåsigt ute, men jag trodde det skulle vara ganska varmt ändå, som igår. Ack så fel jag hade... Det var riktigt kallt i början och världens motvind hade jag. Typiskt att jag bytte från min gosiga fleecetröja med hög krage till en vanlig utan krage... Jag som alltid fryser om hakan och halsen. Glad att jag slapp motvinden nere vid havet i alla fall, så jag fick upp värmen efter en stund. Gick utan vikterna idag så det blev lite högre tempo, men det blev 70 min idag också. Går lite olika rundor, men det blir i regel alltid runt 70 min numera. Känns lagom just nu. Kommer att öka längden till 80-100 min när det börjar närma sig tävling.

Dags för benträning idag! Det blir någon gång under eftermiddagen. Normalt kör vi tillsammans på kvällarna, men Calle har en massa att göra i skolan nu så det är lika bra att jag tränar själv. Så irriterande om man har gått och väntat hela dagen på att träna ihop, och sen blir det inget för han har inte tid. Då är man inte vidare sugen på att dra dit själv. Därför gör jag det hellre innan han kommer hem. Jag har nog lite svårt för att anpassa min träning efter andra, därför passar det mig så bra att träna ensam. Jag vill kunna bestämma själv när och hur länge jag ska träna. Upplevs nog som väldigt osocial på gymmet, men jag är där för att träna och inte för att snacka ;o) Gillar inte att bli störd. Sen jag började använda min mp3 på gymmet för ett par veckor sedan är jag helt beroende av den. Så skönt att kunna stänga in sig i sin egen lilla värld och slippa bli störd av alla runt omkring. Ibland är musiken på gymmet så fruktansvärt låg och slö att man nästan känner för att lägga sig och sova när man kommer dit! Nej, tacka vet jag min egen musik, på HÖG volym! Den ger mig energi och motivation och håller mig fokuserad.

måndag, maj 14, 2007

Seeeg...

Vilken otroligt seg dag! Känns som om jag fortfarande inte riktigt lyckats vakna. Det tog en stund för mig att komma upp ur sängen i morse, men det blev en morgonpromenad till slut i alla fall. På med träningskläderna och viktmanschetterna och ut i friska luften. Det var betydligt varmare än jag hade väntat mig, så jackan åkte av efter knappt halva vägen. Jag blev riktigt varm idag, huvudet kändes tungt och jag blev så torr i halsen. Kunde inte tänka på något annat än vatten i slutet! 70 min blev det idag. Ofokuserad hela rundan och det är sååå mycket jobbigare då. Vet inte vad det är med mig riktigt, men jag har varit riktigt seg nu ett tag. I normala fall brukar jag vara så pigg och glad efter morgonrundan, men idag har hela dagen varit seg. Har ändå fått gjort lite idag, men det har inte hjälpt. Bara att hoppas på att jag är pigg och utvilad när jag vaknar imorrn. Ska gå och lägga mig tidigt idag så jag kan gå upp tidigt imorrn, brukar må bättre av det.

Cyklade in till centrum idag igen för att få tag på sytråd till dräkterna. Sist jag kom dit vid 12-tiden öppnade de inte förrän kl 14. Idag var jag där vid 15.30, men då öppnar de inte förrän 16 pga av ett tandläkarbesök! Snacka om irriterande. Orkade inte vänta där i en halvtimme så jag begav mig till konsum för att handla lite istället. Tänkte att jag ev kunde cykla tillbaka sen efteråt. Men när jag kom till kassan upptäckte jag att mitt VISA kort låg där hemma... Tur att jag hade lite kontanter! Knappt några pegnar kvar sen, så det var bara att cykla hemåt. Får ta sytråden någon annan dag...

söndag, maj 13, 2007

Crosstraining, styrka och lite vila

Festen igår blev väldigt lugn, alla var lite trötta verkade det som. Skönt att inte va ensam ;o) Men vi hade roligt i alla fall. Åt god mat (grillspett, potatissallad, bröd och sallad) och jag höll mig till mineralvatten hela kvällen. Lät bli tilltuggen och åt istället mina medhavda minimorötter och proteindrink senare på kvällen. Måste säga att jag var inte det minsta sugen på varken alkohol eller snacks, var hur nöjd som helst med det jag åt och drack ;o) Värre om det hade bjudits på en massa sötsaker...

Blev inte så värst sent igår så jag kom upp i hygglig tid idag. Har blivit lite mycket promenader på sistone, så idag fick det bli crosstraining. Var väldigt trött och sliten så jag tänkte att det kunde räcka med 30 min idag. När de 30 var avklarade ändrade jag mig till 40. Sen kom min favoritlåt och jag var ju bara tvungen att fortsätta till 45... Jaja, lika bra att köra lite till... Slutade med att jag körde 60 min, hihi. Pressade mig inte lika hårt idag, men det blev svettigt nog ändå! 525 kcal kom jag upp i.

2 laddningar med gröt, frukt, minikeso och mjölk, sen bar det av till gymmet. Axelträningen gick bra. Det blev axelpress i smithen (PB), sittande sidolyft, sittande frontlyft, enarms sidolyft och enarms frontlyft. Därefter blev det bröst, lutande hantelpressar och sittande press i cabeln. Avslutade med några crunches på bänk för magen.

Hade bestämt oss innan passet för att äta lite gott efter träningen. Åkte till ICA och köpte lite lösgodis som vi fyllde på med istället för de vanliga kolhydraterna och varsin ciabatta som vi åt med minikeso, kalkon och tomat sen.

Kände mig fortfarande trött då jag inte hunnit få den extra sömn jag behövt. La mig därför på soffan för att vila. Sov 2 timmar och känner mig fortfarande lite vimsig. Hoppas jag inte håller på att bli sjuk... Mixade till en hälsodryck för säkerhets skull. Citron, ingefära, vitlök och lite olivolja samt vatten. Smakar inget vidare, men grymt bra. Dags för en lugn TV kväll med älsklingen nu.

lördag, maj 12, 2007

Bryt...Vi tar det från början...

Vilket start på dagen man fick idag då... En sån dag då man bara önskar att man kunde börja om på nytt, bryta och ta det från början igen, som med en film ;o)
Det började med att jag sov riktigt dåligt i natt. I vanliga fall sover jag alltid hela nätterna i princip, men i natt blev jag väckt 3-4 ggr. Först (00.30) var det katten som krafsade på sovrumsdörren och ville ut, så det var bara att kliva upp ur sängen och öppna för honom. Vid typ 03.00 kom Calle hem från jobbet och började småprata lite med mig. Sen var det dags igen vid 05.30 då grannen satte igång med efterfest (han festar ALLTID!!!). Morr morr morr... Lyckades tack och lov somna om, men man var ju inget vidare pigg när klockan ringde vid 06.15. Satt en stund på sängkanten innan jag med tunga steg gick in på badrummet och gjorde mig klar för morgoncardion. Crossing eller promenad, crossing eller promenad, blir det nåt regn tro... Det slutade med att jag gjorde mig redo för en promenad, behövde få komma ut kände jag. Slapp regn som tur var. Men gud så segt det var idag. Lyckades liksom inte riktigt vakna till liv. Kändes som jag gick i all evighet och jag kunde inte fokusera tankarna på något, det bara snurrade runt i huvudet på mig. Efter 70 min var jag äntligen hemma. Åt frukost och gjorde mig redo för jobbet. Glömde såklart ta med mig boken, så jag hade inget att läsa på bussen. På helgerna får jag åka en annan runda som ta lite längre tid och den stannar ÖVERALLT! Hopplöst. Hur irriterande är det inte när det typ står en person vid varje hållplats och det är 100 meter mellan dem!? Allvarligt talat, kan folk inte gå!? Hemma vid oss ligger minsann inte hållplatserna tätt, för mig skulle det ta 15 min att gå så jag cyklar. Blev irriterad och stressad eftersom bussen blev försenad, IGEN. Alltid sen på helgerna. Jag ville ju hinna äta mitt mellanmål i lugn och ro innan jobbet. Äntligen framme, hoppade av bussen och skyndade upp till jobbet. Har för bråttom när jag slår in min kod. Blir fel flera gånger och kortet funkar inte längre. Morr morr morr... Inte likt mig! Ringer på dörren men ingen är såklart på kontoret. Springer runt och in genom butiken som redan har öppnat eftersom jag börjar en timme senare. Hinner precis slänga i mig min mat innan det är dags att börja jobba...

Som tur är så har jag inte haft mer otur än så idag, så det känns bättre nu ;o) Bara min sista kund för dagen som var lite besvärlig + att jag klantade till det en massa eftersom jag inte hittade riktigt och sen hämtade fel... Fick springa fram och tillbaka hur många gånger som helst, sen var det ÄNTLIGEN dags att åka hem. Såå skönt att man har en urgullig pojkvän som hämtar så jag slipper åka buss igen ;o)
Lagom trött nu... Snart dags att göra sig redo för festen. Blir nog grillning tror jag =o) Borde försöka sova några minuter innan jag fixar till mig, annars blir jag inget vidare social ikväll känner jag.

Trevlig helg på er!!
Imorrn blir det AXLAR, bröst och mage ;o) *Längtar*

fredag, maj 11, 2007

Härlig dag!

Puuh! Vilket pass det blev idag! Cyklade till gymmet, värmde upp först 5 min i hög lutning på bandet sen 2 min rodd. Sen blev det latsdrag, ass. chins, stångrodd, hantelrodd, olika hantellyft för baksida axlar och lite fler ass. chins. Svepte 20g protein och sen upp på crosstrainern, 10 min i bra tempo, bytte till bandet och sprang 10 min. Svetten bara forsade =o) Avslutade med lite mer protein och malto innan jag cyklade hemåt, lagom mör i kroppen... Sååå skönt! Fler sånna här pass tack! Tyckte att jag körde på sådär lagom tungt idag. Inte lätt, men inte monstertungt heller, så ryggen ska nog inte gnälla allt för mycket på mig efter det här.

Provade nåt nytt innan passet idag. Istället för gröt som jag alltid äter annars så tog jag protein och malto precis innan jag cyklade bort till gymmet. Gröten ger bra mättnad och energi, men man blir så tung i magen. Tror det passar mig bättre med något flytande. Kändes i varje fall väldigt bra att träna idag. Kanske blir lite mycket drinkar bara... Får prova mig fram lite till.

Innan träningen var jag inne i centrum för att köpa en present och sytråd till mina kommande dräkter. Blev lagom förvånad när sybehörsaffären inte öppnade förrän kl. 14. Så det vart bara att köpa presenten och sen vända hemåt igen, utan sytråd. Hade pengar med mig för att kunna ta det efter träningen, men så svettig som jag var då, vart jag inte så sugen på att visa mig i en affär ;o) Så det får väl vänta till måndag. Tvättade i alla fall mina gamla dräkter idag (på tiden...bara 5 månader sen jag använde dem...) Lortigare tvättvatten får man leta efter, haha. (För er som inte vet så kan jag tala om att det beror på all brunfärg man använder när man tävlar). Tänkte att det var säkrast att tvätta av dem nu innan jag har dem som mallar, vill ju inte riskera att smutsa ner det nya tyget. Tänkte att jag skulle bjuda på lite bilder sen hur jag syr mina dräkter, men det blir i svart-vitt för att inte avslöja färgerna i förväg ;o)

Har en riktigt lugn kväll framför mig nu. Calle har varit på kurs hela dagen och ska jobba som dörrvakt ikväll, så jag har knappt sett röken av honom idag. Och imorrn är det min tur att jobba. Blir tidigt i säng för min del. Ser fram emot min dagliga morgoncardio =o) Är det fint väder blir det en promenad, annars hoppar jag upp på min kära crossis här hemma i vardagsrummet. Under hela dieten i höstas tittade jag på TV och lyssnade på min mp3 samtidigt som jag körde, men nu nöjer jag mig med mp3n. Tror det är lättare att hålla ett bra tempo då, med bra musik vill säga. Älskar att köra i takt till musiken.

Nämde ju tidigare att jag skulle räkna på kosten lite nu och det har jag gjort idag. Är uppe i 1600 kcal med 1-2 mindre mål protein och lite fett kvar. Landar väl på ca 1800 då. Kan nog vara lagom såhär i början av dieten tror jag.
Tips på ett gott mellanmål
: kalkon (pålägg, t.ex. COOPs egen), päron och lite naturella cashewnötter.

Tröööött

Gårdagen började med 75 min morgonpromenad sen vart det jobb 12-18. När jag kom hem strax efter 19 var jag helt slut. Det fanns verkligen ingen ork att slänga i sig mat och stressa bort till gymmet. Kände mig totalt tömd på energi. Åt en stor fruktsallad med minikeso och sen somnade jag redan vid halv tio istället. Behövde nog den extra vilan.
Kände mig pigg och glad när jag gick upp vid kvart över 6 idag =o) Tog mina mått och vikt, ligger på ungefär samma som tidigare, så nu ska jag strikta till kosten lite mer. Tänkte att jag skulle räkna lite på hur mycket jag äter nu för att se hur jag ligger till, har egentligen noll koll på hur mycket jag har ätit innan. Har bara gått på känslan och hållit nere kolhydraterna något. Och sen får det bli skärpning under helgerna, inte så mycket godsaker som tidigare! Har ju satt upp ett delmål nu, och det vill jag ju nå! Vill känna att jag är i hyfsad form i sommar och dessutom ha god tid på mig att komma i min absolut bästa form till tävlingen i december. Börjar därför redan nu så att jag kan ta det luuugnt och inte stressa ihjäl mig som sist och säkert tappa en massa muskler på köpet...
I vilket fall så blev det 70 min promenad med vikterna i morse. Har slutat med att ta något protein innan (gjorde det ibland förut) så det känns allt att det bränner ordentligt nu. Tar bara en kapsel max lean (koffein, grönt te, synefrin m.m.) och dricker en massa vatten. Håller ett bra tempo under mina promenader nu igen, men ser till att mjuka upp nacke och rygg lite innan jag går ut samt under promenaden. Efter massagen i förrgår kändes det som världens träningsvärk eller nåt, helt slut i musklerna! Men det har släppt och nu känns det mycket bättre. Nacken är inte stel längre och ryggen är lite bättre den också. Får nog bli massage 1g/v nu ett par gånger till i alla fall, sen kan jag nog låta det gå lite längre mellan gångerna. Och stressa mindre!!!

Tänkte bege mig till gymmet i eftermiddag. Är lite osäker på om jag ska köra rygg eller om jag ska hoppa över det passet den här veckan... Känns otroligt korkat att köra på tungt nu direkt i alla fall, för då får jag väl bara tillbaka alla spänningarna igen. Men samtidigt vill jag ju köra rygg... Jag får väl värma upp riktigt ordentligt och sen köra ett lite lättare pass med riktigt bra utförande i alla övningar. Ja, så får det bli!
Imorrn blir det morgoncardio, jobb och sen är vi bortbjudna på fest =o) Hinner inte med någon styrka då, så axelpasset får vänta till söndag. Vet inte vad vi kommer att få för mat på festen, men jag kommer att äta "lagom" och inget onödigt. Tar kanske nåt glas vin till maten, sen får det bli mineralvatten resten av kvällen ;o)

onsdag, maj 09, 2007

Äntligen massage!

Efter en seg start på dagen kom jag till slut upp ur sängen och gjorde mig klar för en morgonpromenad medans tvätten var igång där nere. Kände mig så yr, tung i huvudet och smått illamående att jag vände hemåt igen efter en liten stund. Trodde att det skulle släppa efter lite frisk luft, men inte. Så det blev bara 35 min idag. Calle gjorde ett tappert försök att lätta upp mina spända rygg- och nackmuskler igår kväll, men antagligen gjorde det bara att jag kände mig ännu konstigare idag. Bestämde mig därför för att det var lika bra att ringa massören, fick ta mig råd helt enkelt. Hade tur och fick en tid redan idag. Så skönt det var! Hon fick igång cirkulationen rätt ordentligt, men jag känner fortfarande att jag är riktigt spänd ;o( Sov en stund när jag kom hem och blev lite piggare efter det. Tror det kan ta några gånger att bli av med det eftersom det suttit i så himla länge nu.
Vilade ifrån ryggträningen idag och tar eventuellt det passet efter jobbet imorrn istället. Får se hur musklerna känns då. Blev alltså en dag till med jobb denna veckan :o) 2 extrapass än så länge.

Provade en ny maträtt ikväll. En low-carb lasagne typ ;o) God var den!

Grönsakslasagne

Sås av:
Nötfärs
Gul lök, rivna morötter, krossade tomater
Salt, peppar

Varva såsen med:
Hyvlad aubergine och zuccini
Minikeso

Och dekorera med skivad tomat

In i ugnen, 200 grader i ca 25 min.
Det blir rätt så vattnigt så använd inte för mycket krossade tomater.

tisdag, maj 08, 2007

Inte mer än människa

Började dagen med 70 min promenad med vikterna. Höll ett bra tempo och det kändes bra. Stretchade ryggen och nacken lite innan jag gick ut. Under promenaden övade jag lite målbildsträning. Skitsvårt innan man lärt sig, tappar bara bort mig själv hela tiden och börjar tänka på annat. Men det var ganska skoj. Satte även upp ett delmål medan jag var ute: om en månad ska jag väga under 56 kg (ligger och pendlar kring 58 nu men det har varit lägre för ett par veckor sedan). Behöver piska mig själv lite mer så att jag skärper mig med dieten. Har gått bra både igår och idag :o)

Innan det var dags att bege sig till jobbet så hann jag med att läsa vidare kring mental träning. Just nu är det boken "Konsten att hantera stress och möta förändringar" av Bosse Angelöw, tycker att den verkar bra. Gjorde ett test för att se hur mycket förändringar man upplevt det senaste året, och ja...det blev ju en del för min del...
- Provade på att tävla i Body Fitness och fick därmed uppleva både strikt diet och ätardagsfrossande, träning i massor, diciplin jag inte trodde att jag hade, humörsvängningar, ja gud vet allt! Nog lärde man sig en del om sig själv alltid...
- Sen var det dags för sommarlov och jag var arbetslös...
- Vi lämnade Göteborg och flyttade tillbaka till hemstaden.
- Examensarbete kombinerat med 4 timmars pendlande om dagen + tävlingsdiet nummer 2. Varför göra det lätt för sig...
- Fick uppleva hur mycket stress påverkar kroppen då jag i princip inte gjorde några som helst minskningar vad gäller mått eller vikt på 2 månader! Inte det lättaste att stressa mindre då precis...
- Klar med min magisterexamen och plötsligt är man arbetslös istället.
- Nytt jobb med oregelbundna tider, inget direkt schema utan kan bli inkallad när som. Söker fortfarande ett "riktigt" jobb med ljus och lykta...
- Dålig ekonomi.
- Vill flytta.
m.m. m.m.

Ja, vad säger man... När jag fick svaret så svart på vitt var det som om någon lyfte av min tunga ryggsäck. Det kändes OK att vara stressad och orolig, jag är ju inte mer än människa! Det skulle krävas en supermänniska för att inte påverkas av allt det här! Det var en sån lättnad, blev lugnare på en gång. Plötsligt kunde jag acceptera att jag känner som jag gör.
I boken finns även en lista på olika stressreaktioner där man skulle betygsätta hur ofta man känner av dem. Även där fick jag riktigt höga poäng. Man behöver inte ha tusen grejer på gång för att känna sig stressad. Det kan vara stressande att göra ingenting! Några av mina symtom på stress: muskelspänningar och värk i muskler (som bara den i rygg och nacke...), torr i munnen, ont i magen, äter för lite/för mkt, oro, nedstämd, okoncentrerad, rastlös, humörsvängningar, gnällig... Och detta märker jag av ofta nu trots att jag som sagt inte har någon tidspress eller så.

Jag vet att mental träning är en lång process, men nu känns det verkligen som att jag är på rätt väg. Jag märker redan skillnad och det känns som en lättnad. Jag känner mig mycket lugnare och gladare :o) Man brukar ju säga att allt sker av en anledning, och jag tror att det här är min chans att verkligen lära känna mig själv.

måndag, maj 07, 2007

Cardio, shopping och styrka

Med tunga ben och en öm rumpa hoppade jag upp på crosstrainern och avverkade 40 min. Fick igång tempot direkt eftersom det var en av mina favvolåtar som låg först. 30 min lite intervallbetonat efter musiken och sen 10 min lite lättare men ändå ett helt OK tempo. Slutade på 355 kcal, svettigt värre! 3 riskakor med kalkon och sen in i duschen.

Efter det tog vi en snabb shoppingrunda. Hade tänkt köpa nya träningsbyxor men dom var ju såklart slut i min storlek. Typiskt. Blev en födelsedagspresent till min mamma som fyller år idag. Fick även köpt en ny bikiniöverdel, så nu kan jag sätta igång med min tävlingbikini när jag känner för det. Utgår ifrån en vadderad trekantsbikini som jag klär om med det tyg jag vill ha. Så småningom ska jag köpa en bygel BH att ha i baddräkten, men det får vänta lite. Det svåraste är att veta vilken storlek man ska välja eftersom man inte vet hur mycket brösten krymper. Sist valde jag en alldeles för stor BH till baddräkten och fick panik när jag provade den en vecka innan tävlingen. Det var helt omöjligt att använda den. Man skulle ha sett rakt in i BH:n på mig så löst den satt... Kan ni föreställa er paniken när dräkten inte passar en vecka innan tävlingen!? Så det var bara att ha lite fantasi och sy om den efter bästa förmåga. Klippte av de övre banden, vek in kanterna lite, sydde fast allt och flyttade på de andra banden också... Som tur var blev resultatet mycket bättre än jag hade kunnat tro och jag trivdes kanonbra i min baddräkt =o) *Pust* Mina tyger till de kommande dräkterna ligger i garderoben så att jag ser dem varje gång jag öppnar. Blir lika glad varje gång jag ser dem, får mig att längta till tävlingen ;o)

När vi var ute och shoppade ringde de ifrån jobbet och ville att jag skulle jobba imorrn 13-19. Så för att slippa klämma in styrkepasset under förmiddagen imorrn bestämde jag mig för att köra det ikväll. Cyklade bort till gymmet, körde ett riktigt effektivt pass för triceps, biceps och mage, och cyklade sedan hem igen i världens tempo för att förbränna lite innan jag svepte min gainer. Härligt!! Kände mig på topp idag!

Makalös träningsvärk!

Aj, aj, aj vilken träningsvärk jag har i min stackars rumpa idag, haha. Ser nog ut som jag skitit på mig när jag går typ ;o) Plågsamt men härligt! Jag som tycker att jag redan har en sån stor putig rumpa... Måste tappa lite fett nu! Har varit lite slarvande med dieten på sistone, så nu får det allt bli skärpning! Om en månad ska man väl helst kunna visa sig på stranden, och det känner jag minsann inte för i dagsläget. Känner mig som en bleeeek säl. Tack och lov finns det ju brun utan sol ;o)

Var fruktansvärt seg i morse. Somnade om hela tiden och drömde en massa lustigheter, så jag ville inte gå upp, hihi. Tur att pappa ringde strax innan nio och fick mig att gå upp. Blev ingen morgoncardio idag eftersom det blev så sent. Åt frukost och tänkte istället köra ett tufft pass på crosstrainern om en liten stund. Spännande att se hur det går med den här träningsvärken...

Förövrigt blir det en lugn dag. Inget jobb förrän på lördag som det ser ut än så länge. Tänkte utnyttja så mycket som möjligt av tiden åt mental träning och bland annat målplanering. Behöver ha lite tydligare mål att sträva mot känner jag. Just nu är det lite för rörigt för att jag ska veta vart jag är på väg, och resultaten blir ju därefter.

Ett litet mat-tips: Strimlad vitkål och rivet äpple tillsammans. Underbart gott!! Åt det tillsammans med en laxfilé igår kväll.

söndag, maj 06, 2007

Lugn och skön helg

Nu är det verkligen på tiden att jag uppdaterar min blogg igen! Har haft en lugn och skön helg och inte riktigt orkat sätta mig vid datorn för att skriva, men nu så!

Bröst- och axelpasset i torsdags gick väl OK, kände mig lite sliten då också, men ändå ett hyfsat pass.
I fredags blev det upp redan vid 04.00 för att inventera på jobbet. Var rädd att det skulle bli en lååång dag, men vi var klara redan vid 11.30. Såå skönt! Gick hur smidigt som helst! Och vi blev bjudna på både frukost och lunch ;o) På eftermiddagen tog jag och Calle en tur till Ängelholm för att kolla in centrum lite och bara mysa. Är sugna på att flytta dit. På kvällen blev det en film. Vilade helt från träningen.
















Igår vart det jobb igen och sen var vi hemma hos mina föräldrar ända till sent på kvällen. Åkte dit direkt efter jobbet för att hälsa på en liten stund, men då var de redan i full gång med att fixa 3-rätters till oss alla ;o) Så det var bara att stanna och njuta av god mat och dryck. Härligt att bli bortbjudna ibland! Hann med en tuff morgonpromenad i bra tempo med vikterna på innan jobbet, annars vart det bara vila.

Idag vilade jag ifrån morgoncardion för att ha pigga och fräscha ben till dagens benpass. Var så trött efter frukosten så jag gick och la mig en stund och sov 2 timmar till! Måste verkligen ha varit trött... Åt en andra portion gröt och började ladda upp inför passet, men jag kände mig riktigt seg i hela kroppen. Retligt... Kändes som om inget kunde få mig att piggna till. Tack och lov hjälpte det med hög musik i mp3 spelaren och ordentlig uppvärmning på bandet, sen vart jag igång! Började med många set tunga benpressar. Utfall i smithen. Bencurl. Och avslutningsvis utfallsgång med hantlar varvat med höftlyft med viktplatta på magen. HELT SLUTKÖRDA BEN!! En härligt känsla efteråt, såå nöjd och glad att jag lyckades ta ut mig till max trots att jag var så seg innan. Nu kommer jag bara njuta av att ta det lugnt resten av dagen. Kanske tar vi en lugn kvällspromenad i det fina vädret.

torsdag, maj 03, 2007

En bild...

...säger ju mer än tusen ord, så här kommer en hel drös med bilder från min underbara promenad ;o)








Sliten och dags att vila, snart...

Ryggpasset som jag sett fram emot så blev tyävrr inte som jag hade tänkt mig. Varenda muskel i rygg och baksida axlar kändes sååå sliten *snyft* Kändes som om styrkan hade svikit mig. Tyckte jag tog i för allt vad jag hade i de smala latsdragen, men det gick bara inte. Jag blev tvungen att sänka vikterna för att överhuvudtaget lyckas utföra hela rörelsen. Kroppen kändes sååå tung när jag körde chins, trots att jag hade hjälp... Tror bestämt att min kropp vill vila! Lyckades i alla fall utföra hela passet, något lägre vikter än planerat, men ändå. Fullkomligt uttmattad efteråt så jag somnade gott sen.

Var lite osäker på om jag skulle ut och promenera idag igen, men det slutade med att det blev så. Tog det lugnt, och precis som igår blev det en runda på 80 min. Idag hade jag dock kameran med mig och tog kort mest hela tiden ;o) (Bilderna finns i inlägget ovan).
Om en stund tänkte jag cykla bort till gymmet för att köra axlar, bröst och mage. Sen ska jag låta min slitna kropp vila helt från träningen både fre-lör. Det blir dock jobb då istället...

onsdag, maj 02, 2007

Rena meditationen

Igår hade jag en sån där dag då man verkligen får tvinga sig själv att träna. Kände mig så förbaskat omotiverad. Inte förrän klockan närmade sig åtta på kvällen lyckades jag få på mig träningskläderna och trampa igång crosstrainern. Kroppen kändes tung av tacos och en massa cola light... Varför gjorde jag inte det här tidigare idag??? Musiken hjälpte mig att få upp tempot men jag fick aldrig det där efterlängtade flytet. Försökte se någon motiverande målbild framför mig men allt var bara en enda röra. Efter 40 min fick det räcka. Kände mig inte nöjd men ville heller inte fortsätta. Vart är endorfinerna??? Efter lite stretching och en dusch kände jag mig ändå ganska nöjd. Njöt av en laxfilé och grönsaker framför Desperate housewifes. Lite kvällsprotein och sen i säng. Sov som en stock hela natten.

Vaknade till helt underbart väder och gjorde mig redo för en lugn morgonpromenad under tiden som jag tvättade. Stolt över att jag lyckades hålla nere tempot hela rundan för min stackars rygg skull. Hade igång musiken några minuter i början, men sen stängde jag av den och njöt istället av fåglarnas kvittrande och det knarrande ljudet av mina fotsteg. Kan inte beskriva med ord hur underbart det var att promenera idag! Perfekt vårväder med solsken och nästintill vindstilla. Man hörde fågelkvitter hela tiden och jag såg en massa söta harar som skuttade omkring. Gick en del av rundan nere på stranden, kände lite på vattnet och bara tittade mig omkring hela tiden, kunde knappt fatta hur vackert det var. Skulle verkligen haft kameran med mig, även om bilderna ändå inte skulle göra verkligheten rättvisa. Kände mig som världens lyckligaste! Såna här dagar kan man inte göra annat än älska livet!

Jag har märkt att promenaderna är väldigt viktiga för mig så därför tänker jag inte lägga ner dem helt utan istället sänka tempot. Man kan inte få en bättre start på dagen! Fettförbränningen får jag fixa med crosstrainern och löpningen istället!

Ikväll blir det äntligen rygg och baksida axlar! Ser verkligen fram emot det. Innan dess ska jag njuta av det vackra vädret ute på balkongen och fortsätta med min mentala träning. Men först kallar tvätten...

Motivation för kvällens pass; Kristina Dybdahl från Danmark.

tisdag, maj 01, 2007

1 maj

Vi tog oss en kvällspromenad ner till stranden igår för att se majbrasan och fyrverkerierna. Det var riktigt mycket folk ute och promenerade eller cyklade, mestadels medelålders samt fulla ungdomar. Så himla fint väder! Solen var på väg ner över havet och det var helt vindstilla. Köpte varsin glass i kiosken, för min del blev det den nya solero blackberry-banana, gott! Väl hemma satte vi oss i soffan och tittade på TV. Efter en stund somnade jag, helt slut efter en dag med 3 träningspass + storstädning. Dags att hoppa i säng.



Vaknade av kattens jamande i morse. Bestämde mig för att inte köra någon morgoncardio utan vänta med det tills senare under dagen/kvällen. Har inte bestämt mig för om jag ska ut och springa eller köra på crosstrainern. Någon gymträning blir det inte eftersom det är stängt idag. Dom tar alla chanser till att ha stängt... Igår var det öppet i hela 3 timmar! Sen får jag köra styrka både ons-tors eftersom jag jobbar fre-lör och inte hinner med någon träning då. På fredag är det inventering på jobbet och jag börjar redan 05.45... Kommer bli en tuff dag! Hoppas på att det inte blir alltför sent, ska ju orka upp och jobba dagen efter också.

1 maj idag då... Ytterligare en sån där dag jag inte kan komma på något att göra. Stängt nästan överallt. Vädret är sådär, mulet och lite kallare, så det lockar inte att vara ute. Tur att jag är på bättre humör än igår i alla fall ;o) Gjorde pannkakor åt Calle i morse för att jag var en sån bitch igår... Bakade min egen variant på scones nyss också, massa fibrer och morötter i samt lättkesella istället för smör. Blir lätt lite degiga men dom är riktigt goda! Skulle gärna baka en massa godsaker idag, men det är inte så smart, slutar bara med att man äter upp allt...