Annons

fredag, mars 30, 2007

Mina älskade promenader

Det blev en nästan lika lång runda i morse trots att det inte riktigt var meningen. Jag trodde väl att det skulle gå fortare... Inte lika skönt idag tyvärr. Kände mig lite krasslig och frusen ;o( Men men...Det blev i alla fall 75 min. Vet inte om jag är på väg att bli sjuk eller vad, det vill liksom inte riktigt bryta ut. Det stör mig när man är sådär osäker. Jag känner inte för att bara vila och jag vågar inte riktigt köra på för fullt, så det blir sådär mittemellan.

Bara en dag kvar att jobba, sen får jag äntligen ledigt! 6 dagar på rad är lite väl alltså... Det blir väl förmodligen en ganska intensiv dag imorrn eftersom det är lördag, men då är det i alla fall bara 4 timmar så det går ganska fort. Tänkte hinna med en promenad innan imorrn också, är nästan beroende av mina morgonpromenader. Sen när jag sitter på bussen till jobbet är det så härligt att titta ut längs havet, önskar bara att jag kunde hoppa av och fortsätta promenerandet istället för att åka till jobbet ;o)

Minideffen känns bra, tänker knappt på det. Har inte haft några jobbiga sötsug än. När jag har varit och handlat har det kännts lättare att motstå eftersom jag har bestämt mig för det här nu. Känns skönt!
Vägde mig imorse och hade då redan gått ner ungefär 1 kg sen igår, haha. Måste ha varit väldigt vätskefylld ;o)

torsdag, mars 29, 2007

Minideffen påbörjad

Började dagen med en lång, härlig morgonpromenad strax efter soluppgången. LYCKA!! Så underbart nere vid havet! Ville inte vända hemåt, men jag var ju så illa tvungen. Och tur var det, för jag kände mig lite småkrasslig när jag kom hem efter 80 min.

Sen blev det jobb 12-18. Riktigt seg när jag kom hem. Hade funderingar på att köra ett styrkepass idag också, trots att vi normalt vilar varannan dag, eftersom jag inte hinner vare sig imorrn eller på lördag. Men jag hade inte ork nog. Det får helt enkelt räcka med promenader och så blir det ett ordentligt benpass på söndag! Kommande 2 veckor är jag helt ledig som det ser ut än så länge. Ska blir skönt med några dagars lugn. Och ordentlig träning igen!

Bestämde mig för att det var dags att köra igång med minideffen nu. Formen måste förbättras inför sommaren och det skadar verkligen inte om jag striktar till kosten lite. Har varit lite mycket kolhydrater och godis lite för ofta på sistone... Dieten kommer inte att vara lika strikt som inför en tävling och jag kommer inte att räkna på vad jag äter speciellt noga. Jag vill bara skräpa till kosten lite och träna på ungefär som vanligt, så får vi se vad som händer. Kommer ligga högt på proteinet som alltid och relativt mycket fett, men mindre kolhydrater. Troligtvis blir det 1-2 dagar i veckan (under helgen) som jag unnar mig något gott.
Så i morse blev det vägning och mätning, vilket kommer att upprepas veckovis för uppföljning av resultaten. Rapportering kommer i bloggen framöver.

Dags att sova, ny härlig promenad + jobb väntar imorrn!

onsdag, mars 28, 2007

Dessa mellanmål...

Jag var för lat för att gå upp vid 6 i morse, så det blev ingen promenad innan jobbet. Lång, tuff dag idag också, men kände mig mer förberedd på det idag. Och nu blir det jobb på fredag också, 6 dagar i rad! Puh! Tur att jag är ledig nästa vecka. Börjar i alla fall senare kommande dagar så nu ska det allt promeneras =o) Äntligen!! I love it!

Blev ett helt OK pass för axlar, bröst och mage för en stund sedan. Trött och sliten i stort sett i hela kroppen efter allt jobbande, men det funkade hyfsat ändå.

Jag velar så fram och tillbaka hur jag ska lösa det här med mellanmålen när jag står i kassan. Tror inte det är så poppis att jag äter i kassan och jag kan inte gå därifrån i heller... Kanske ska ta med mig en färdigblandad proteindrink i nån liten flaska... Jag kan ju inte gärna vara utan mat i 5-6 timmar! Rena mardrömmen för en som vill bygga muskler och hålla formen. Gud så omständig man är!

Såg en intressant dokumentär från vetenskapens värld om fetma på svt 2 alldeles nyss. Kommer i repris imorrn och på söndag om ni missade den. Verkligen sevärd!

tisdag, mars 27, 2007

Det är tufft att jobba

Det har varit en ganska tuff dag idag. Jobbade 10-18. Innan lunch var det lugnt i butiken men sen var det en hel del kunder och det fanns massor att göra. Jag hade lunch redan 12-13 och sen ingen mer rast, så jag blev lite grinig under eftermiddagen, förmodligen pga av hunger... Försökte slänga i mig några nötter mellan kundrusningarna, men det blev inte mycket inte. *Morr* Fullt upp in i det sista! Slängde i mig resten av min medhavda mat så fort jag slutade och hoppade på bussen hem, inställd på att träna. Men när jag kom hem var jag helt slut och stupade i säng. Trött i hela kroppen efter en hel dag stånde, fötterna värkte ordentligt. Så det blev ingen träning alls idag. Lite grinig för att jag inte hunnit vara ute i solen på hela dagen ;o( Nåja, det är en ny dag imorrn! Ska försöka komma upp i god tid så att jag hinner med en morgonprommis innan jobbet. Mår så mycket bättre när jag har gått min kära morgonrunda! Sen får jag se till att förbereda mig lite bättre så jag orkar med att köra styrka på kvällen.

Godnatt på er!

måndag, mars 26, 2007

Intervallträning

Det blev ett helt OK arm- och magpas igår. Tror inte att det blev några nya rekord, men det kändes bra trots att jag bara hunnit äta ett par gånger innan. Provade bl.a. en ny övning för biceps som kändes bra, cablecurl med rep.

I morse var jag lite seg och kom inte upp så tidigt som jag hade tänkt mig, men jag hann ändå med en timmes promenad. Tur det, för det var så härligt ute! Sen bar det av till Stadium och jobb 12-18. Längsta dagen hittills och allt flöt på bra. Tis och ons blir det lite längre, 10-18. Trivs fortfarande =o)

Under min runda i morse blev jag sugen på att springa igen och gjorde 5 st korta maxruscher. Får upp pulsen utan att min hals hinner slemma igen, så det var härligt! Riktigt jobbigt, men ändå skönt! Ska se till att göra det fler gånger och då med fler ruscher såklart. När jag nästan var hemma fick jag syn på en stor kulle som ligger här mitt i "stan". Har gått förbi den en miljon gånger innan, men idag fick jag en kul idé. Den borde ju vara utmärkt för intervallträning!! Den är ganska hög och riktigt brant, barnen brukar åka pulka där på vintrarna (om det finns snö vill säga...) Tänk att springa uppför kullen så fort man bara orkar, gå eller småjogga försiktigt ner, sprinta upp igen, osv tills man håller på att stupa. Kan det bli jobbigare!? Det ska helt klart provas inom det snaraste! Jag lär då inte orka många vändor de första gångerna med min urkassa kondis... Men det är ju utmärkt att ha som mål att klara minst en extra för varje gång, eller att korta ner tiden. Det får nog bli tidigt på morgnarna, annars kommer folk stirra som bara den och tro att man är fullkomligt galen, hahaha.

söndag, mars 25, 2007

Långpromenad vid havet

Riktigt fint väder idag också, så det blev en lång morgonpromenad längs havet tillsammans med min älskling. Tur att man intog lite protein innan vi gick ut, för vi var ute i 1½ timme. Kände på vattnet för första gången i år och det var en aning för kallt för mig ;o) Hade med oss kameran idag så här kommer lite härliga vårbilder. Först efter att vi ätit frukost och jag satte igång datorn upptäckte jag att det var dags att ställa om klockan. Tur att datorn själv säger ifrån, för annars hade vi nog inte blivit insläppta på gymmet senare idag! Hade ingen aning om att det var dags för det nu. Blir till att äta snart igen och sen iväg till gymmet för ett arm- och magpass.







lördag, mars 24, 2007

Vårpromenader

Nu är våren här igen och det är såå härligt ute! Blir mycket promenerande nu =o) En runda med Calle igår på 75 min, en morgonpromenad själv innan jobbet idag på 60 min, och sen en kvällspromenad med Calle idag också på 70 min. Helt underbart! Jag bara älskar att vara ute och promenera i solskenet och titta på havet. Får ett STORT leende på mina läppar, hihi.

Jobbade min första lördag idag. Lönehelg, långlördag i stan och riktigt vårväder = fler shoppar i stan istället för inne på nåt köpcentra. Mycket folk i butiken, men allt flöt på bra och jag fick massa beröm av chefen för att jag klarade allt så bra =o) Alltid skönt att höra. En härlig dag! Börjar verkligen komma in i jobbet nu och jag trivs kanonbra! Blir en massa jobb nästa vecka, 5 dagar. Kul!

Nu vill Calle att jag ska krypa upp i soffan så vi kan kolla på film. Ni har väl inte missat Mentos nya sockerfria godisar!? Supergoda!!

torsdag, mars 22, 2007

Går framåt på jobbet

Nu har jag jobbat 4 dagar i rad. Även om det bara varit korta dagar så känns det skönt att få en ledig dag imorrn. Det blir en sån omställning annars att gå från att ha varit arbetslös och ha all tid i världen till lugn och ro, till att arbeta heltid. Så det är jag faktiskt glad att jag slipper än så länge. Ska jobba på lördag igen. Blir nog lite mer att stå i då, brukar ju vara mer folk ute och shoppa på helgerna. Men det går bättre och bättre för mig och jag gillar mitt jobb! Har i princip fått sköta kassan helt själv både igår och idag =o) Känns skönt när man blir säkrare på allt. Det blir aldrig direkt långtråkigt heller, för när det inte är så mycket kunder finns det alltid kläder som ska larmas och galgas. Skönt att man kan hålla sig sysselsatt och slippa tänka på om man är hungrig eller trött.

Igår var både jag och Calle trötta och kände oss småkrassliga, så det blev bara vila. Skulle gått en promenad egentligen, men jag var så himla frusen så jag ville inte alls ut i det gråa trista vädret. Kändes betydligt bättre efter att jag fått lite mer mat i mig, så det berodde nog på att jag ätit så lite på jobbet. Idag blir det dock träning igen, rygg och baksida axlar! Ska bli kul. Väntar på att Calle ska komma hem snart, äta lite till (blir väl min 3:e portion gröt idag, tröttnar aldrig, haha), sen åker vi bort till gymmet. Sitter här och lyssnar på Calaisas skiva nu, så sköna låtar! Just det, BODY kom ju nyss... Måste man ju läsa!

tisdag, mars 20, 2007

Härligt benpass

Jobbet kändes både lättare och roligare idag. Man lär ju sig ganska fort och då känns allt så mycket bättre ;o) Känns i alla fall skönt att få börja med att bara jobba halvdagar så man hinner smälta allt nytt. Angående mellanmålet så löste jag det med 10 mandlar som jag hade i fickan, hihi. Ville inte ha med mig shakern i kassan. Får se om jag kanske har med mig färdigblandad proteindrink framöver, men idag tyckte jag det kändes OK med bara mandlarna. Kanske ska ta några fler dock. Sen blir det lunch på jobbet eller en proteindrink innan jag åker hem och äter.

Känns som jag har en förkylning på gång och det gillar jag inte alls! Har börjat få lite små känningar i halsen, men det har inte förvärrats nåt i alla fall. Tar det lugnare med träningen nu när jag börjat jobba i vilket fall. Blir ingen morgoncardio än. Känns smartast att vänta med att lägga in det tills jag kommit in i jobbet lite bättre och vant mig vid tiderna. Vill inte stressa kroppen för mycket, blir bara sjuk då. Och sen är det ju inte diet nu heller.

Ikväll var det benens tur att få sig en omgång. Kände inte för att köra tungt idag så jag fokuserade på att köra djuuupa knäböj och benpressar med grym kontakt istället. Härlig känsla! Det blev många olika placeringar på fötterna för att träna både rumpan och olika delar av låren. Körde även raka marklyft och sittande bencurl (nytt rekord!). Avslutade med att verkligen pumpa slut på benen med lätta utfall och djupa knäböj i smithen. Lite känningar i ländryggen igen, men ändå ett riktigt lyckat pass!!

Dags att sova! Imorrn blir det jobb igen =o)

måndag, mars 19, 2007

Första dagen på jobbet

Oj vad mycket man ska lära sig alltså! Inte klokt vad mycket det kan vara att hålla reda på bara för att stå i kassan på Stadium. Jag var där i 4 timmar idag och hade sån huvudvärk när jag gick därifrån... Men man vänjer ju sig! Det är ju nu i början, sån omställning från att ha varit arbetslös i 2 månader. Alla är jättetrevliga och jag tror att jag kommer trivas bra där! Blir jobb 4 halvdagar till den här veckan och förmodligen en del nästa vecka. Skönt att komma igång! Behöver verkligen något att sysselsätta mig med. Nu gäller det bara att komma in i rutinerna. När man arbetar i butik kan man ju inte bara ta rast när man känner för det. Vi har lunch, sen är det inga fler raster. Blir till att ha med sig några smidiga och snabba mellanmål som man kan slänga i sig när man står i kassan. Blev sååå hungrig idag! Åt frukost vid halv 8 tiden, sen blev det inte mat igen förrän vid 13. Inte direkt vad man är van vid... Så det får nog bli någon proteindrink och kanske lite nötter som mellanmål. Och inga tuggummin, jag som typ är beroende av det! Måste inhandla en drös olika halstabletter istället... Inte lär man gå upp i vikt av det här jobbet i alla fall ;o) Men jag har redan lagt på mig mer än tillräckligt så det är bara bra, haha.

söndag, mars 18, 2007

I'M BACK!!

Som jag nämnt tidigare var det meningen att jag skulle ha en kort period med lite lättare högrepsträning nu, men veckan som gått har verkligen varit katastrof ur träningssynpunkt. Det var som om all motivation försvann när jag sänkte vikterna och det gick uruselt! Jag kände mig sååå svag trots att vikterna var mycket lättare än normalt. Det kan förvisso varit för att jag behövde vila ett tag, men i vilket fall så har jag lagt ner de där planerna nu. Jag kör på med tung träning igen! Motivationen var tillbaka idag och träningen gick bra igen =o) Det blev bröst och axlar, ett härligt pass!
Så nu blir det tung, strikt träning med sikte på nya rekord igen! För att inte bli övertränad så måste jag se till att lyssna på min kropp och ta en extra vilodag eller två när jag behöver det. Jag har även bestämt mig för att skärpa till mig med uppvärmningen innan varje pass. Som det ser ut nu så blir det i regel 2-3 min på roddmaskinen bara, och det är inte tillräckligt för att bli varm och mjuk i kroppen. Minst 5 min, gärna 10, och jag ska hinna bli ordentligt varm innan jag kör igång med styrkan. Och självklart noggrann stretching efter passen. Just nu ligger fokus på ryggstretching eftersom jag har mycket spänningar i min rygg. Jag tror jag får ta mig råd till att besöka en naprapat snart...

Ikväll lagade vi kyckling, riktigt längesen sist faktiskt! Ugnsstekta filéer med stark curry, örtsalt, svartpeppar, basilika och lite vitlök. Till det åt vi en massa wokade grönsaker. En av mina absoluta favoriter är stekt strimlad vitkål kryddad med pressad citron, riven färsk ingefära och vitlök. Riktigt gott! Jag blev helt kär i vitkål under min senaste diet, åt det flera gånger varje dag ;o) Men då var den oftast rå i olika sallader med kalkon eller tonfisk.

Snart dags att lägga sig. Imorrn är det första dagen på jobbet. Ska bli riktigt kul!

lördag, mars 17, 2007

Sliten

Känner mig fortfarande inte ordentligt återhämtad i kroppen. Armpasset i torsdags gick inget vidare, otroligt svag och omotiverad. Jag körde ett par övningar för biceps och ett par för triceps sen blev det lite mage också. Ordentligt spänd och sliten i ryggmusklerna. Körde en stund på crosstrainern efteråt för att bli varm och lite mjukare i kroppen och stretchade ryggen ett bra tag. Verkar vara svårt att blir av med spänningarna på egen hand, men jag försöker ett tag till. Har verkligen ingen lust att lägga ut flera hundra på massage eller naprapatbesök nu...

Igår och idag har det blivit promenader bara. Ska snart jobba lite med att dela ut sisådär 400 hyreslappar, så det blir en del spring i trappor idag också. Någon styrketräning blir det inte förrän tidigast imorrn igen. Känns inte lönt att träna när man är så sliten i kroppen. Jag vill vara ordentligt återhämtad och ha lust och ork att träna hårt igen! Tycker inte alls om att vila, men just nu behöver jag verkligen det. Svårt att inse det när man tycker att man inte gör något annat än slappar om dagarna... Bara att stå ut lite till, tids nog så vill musklerna köra hårt igen!

torsdag, mars 15, 2007

Tygprover

Idag fick jag äntligen mina tygprover från Glitz it! Sååå läckra, och såå svårt att bestämma sig när man bara kan välja två! Alla är ju superfina! Jag väljer mellan två färger i olika tyger. Sen kan jag inte bestämma mig vilken jag ska ha till baddräkten och vilken jag ska ha till bikinin. Håller upp tygproverna under olika lampor och i dagsljus för att komma fram till vilka som är mina favoriter, men det är vekrligen skitsvårt när man gillar dem alla. Det är ju så små tygbitar jag har nu, det blir så annorlunda när man ser hela tyget. Och ännu mer skillnad blir det när dräkterna är uppsydda, för att inte tala om när alla stenarna kommit på plats! Får nog fundera ett tag till...

Ryggen känns bättre idag. Hade en akiv vilodag igår med en lång och två korta promenader. Hoppade över yogan. Fick lite ryggmassage av Calle igår kväll, så skönt! Tyvärr börjar mina spänningar på höger sida av ryggen, strax under skuldran, komma tillbaka nu också. Mycket stillasittande, hård träning, slarv med stretchingen och ingen massage på länge... Dags att skärpa till sig! Det kändes ordentligt när jag sträckte ut ryggen efter morgonpromenaden idag! Tänkte köra ett lätt pass ikväll, armar och mage.

onsdag, mars 14, 2007

Ont i ryggen

Dagen började inte alltför roligt idag. Städa upp kattbajs och sen tvätt-tid... Fick riktigt ont i min ländrygg dessutom. Tog en morgonpromenad på drygt en timme, vilket var jätteskönt bortsett från att jag kände av smärtan i min rygg hela vägen. Har tagit på mig ett vulkan ryggskydd och tagit en värktablett nu. Ska ta det lugnt idag så får vi hoppas att det går över. Hoppas att det känns bättre tills ikväll för jag vill gärna gå på det där yoga-passet. Ingen idé att jag går dit om jag fortfarande har ont, yogan fokuserar ju mycket på bålstabiliteten och det är väldigt påfrestande för ländryggen. Vet inte varför jag fått ont nu helt plötsligt. Jag har haft problem med min rygg sedan tidigare (från gymnastiken), men det har varit bra en längre tid. Kanske kan det vara efter den hårda träningen den senaste tiden... Jag ska i alla fall vila den ordentligt nu och försöka stretcha. Så himla svårt att komma åt just ländryggen eftersom jag är så svankig. Den känns verkligen ihoptryckt ;o(

tisdag, mars 13, 2007

Behöver vila!

Igår var det som jag nämnt tidigare ett lättare högrepspass som stod på schemat. Rygg och baksida axlar. Men redan när jag kom till gymmet kände jag mig trött och sliten i musklerna, i princip i hela kroppen. Trots att jag bara låg på ungefär hälften av mina normala vikter så kändes det tungt. Jag är i behov av vila! Mina muskler har inte fått återhämta sig ordentligt, och om jag inte vilar nu så kommer jag bara att bryta ner mer än jag bygger upp. Det är svårt att hålla sig borta från gymmet, men jag vet att det är det bästa just nu. Idag är det vila som vanligt, men jag kommer att vila imorrn också, sen får vi se hur kroppen känns. Kanske blir det ett yoga pass imorrn istället för styrkan. Skulle verkligen behöva gå på massage också, men det har jag knappast råd med nu. Försöker att ta det lite lugnt med cardioträningen nu också, men lite promenerande får det nog bli. Kan inte bara sitta stilla hela dagarna. Jag är väldigt rastlös av mig!

Har några böcker att läsa i nu i alla fall, det är skönt som avkoppling. Jag var ju på biblioteket förra veckan och lånade då dessa tre:

måndag, mars 12, 2007

JOBB!!

Jag är så glad!! Det blir jobb på Stadium! Börjar med introduktion nästa vecka och sen kommer det bli att jag hoppar in vid frånvaro och mer senare under sommaren. Tror det kommer bli kul faktiskt! Jag gillar ju både sport och kläder =o)

Nu kan man verkligen säga att våren har kommit hit! När jag gick för att handla för en stund sedan var det så varmt att jag fick ta av mig jackan! Och jag har t.o.m. suttit och solat ute på balkongen i linne! Underbart!!!

Hittade en ny favorit i affären idag, Läkerol kids Blue & blackberry. Har ni inte testat läkerol kids så gör det! Mycket godare än vanliga läkerol. Och sockerfria såklart!

Träningsvärk

Jag har sån fruktansvärd träningsvärk!!! Måste vara den värsta någonsin! Sååå synd om mig, NOT! Haha. Det gör så ont varje gång jag ska sätta mig ner eller gå i trappor eller resa mig eller... Men jag bara ler åt smärtan, det är ju ett bevis på att jag verkligen tränat hårt och tvingar musklerna att växa.

Nu känns det verkligen som att våren är nära! Sååå underbart! Det blev en promenad igår eftermiddag tillsammans med Calle och i morse gick jag en runda själv. Helt underbart ute! Solen skiner och det börjar bli allt varmare. Blir så lycklig av solen =o) Tänkte gå ut en runda till idag, bort till affären och handla hem lite mat.

Ikväll blir det ett ryggpass. Första passet med lättare vikter. Jag kommer att ligga på omkring 15 reps, vara extremt noga med tekniken och verkligen köra strikta, långsamma rörelser. Det ska kännas ordentligt i musklerna!

söndag, mars 11, 2007

Mörbultad ;o)

Jag gick verkligen in för att köra tungt igår, och det blev nytt rekord på alla övningarna! Behöver väl knappast säga att jag var fullkomligt mörbultad efter passet... Kunde knappt gå därifrån, och sen låg jag knockad här hemma ett tag innan jag orkade göra något. Träningsvärk idag? Ja det kan man väl säga... Och värre lär det väl bli imorrn.
Det blev många set benpress (max 140 kg) med olika placeringar på fötterna, sen blev det även flera sittande benpress (max 120 kg) som tog lite mer på rumpan. Utfall i smith (max 55 kg). Höftlyft med 35kg på magen, aj aj aj min rumpa!! Vadpress (50 kg). Tyvärr vågade jag mig inte på att köra raka marklyft eftersom jag hade ont i min ländrygg redan. Men passet blev riktigt lyckat ändå!

Hittade några gamla foton på en CD här hemma, bl.a. några 3 år gamla poseringsbilder... Vilken hemsk syn! Nog har det hänt en del sen dess alltid, tack och lov! Syns inte en muskel på min kropp där.

lördag, mars 10, 2007

Våren är på väg!

Igår började jag dagen med en superhärlig morgonpromenad. Jag var på strålande humör och bara log mot solen när den tittade fram ;o) Sprudlade av energi! Tyvärr hade jag inte tid att gå någon längre runda eftersom jag skulle på anställningsintervju. Vet inte om jag får jobbet än, men allt kändes jättebra! Hon ska ringa mig efter helgen så får vi se. Spännande!
Efter intervjun mötte mamma upp mig och vi gick på stan och shoppade lite tillsammans. Var riktigt mysigt! Det blev en lugn och skön kväll med lite godsaker och film sen.

Idag blev det morgonpromenad igen, tillsammans med min älskling den här gången. Solen skiner här idag också så det var riktigt härligt! Köpte lite god frukost och nu tar vi det lugnt innan det är dags att köra ett tungt benpass. Sista passet innan jag påbörjar lite lättare träning, så idag ska det verkligen köras TUNGT!!

Ikväll blir det middag och melodifestivalen hemma hos mina föräldrar. Leo har varit hos dem över natten, han gillar att vara där och han är så omtyckt, hihi. Men det ska bli kul att hämta hem honom sen igen. Man saknar allt den lille busen ;o)

torsdag, mars 08, 2007

Härlig promenad + styrka

Idag har det blivit två pass. En superskön morgonpromenad på 52 min, ute i ett grått och dimmigt Skåne. Jag gick hela tiden och förvånades över hur härligt jag tyckte att det var, i normala fall hade jag varit smått grinig pga vädret, men inte idag =o) Det var bara sååå skönt! Precis vad jag behövde efter gårdagens deppande. Jobbar mycket på att tänka positivt nu.

Ikväll var det axlar och bröst som stod på schemat. Gick helt OK. Började med tunga axelpressar, nytt rekord! Frontlyft med hantlar, också nytt rekord. Fuskade lite genom att svinga upp dem, men höll emot på vägen tillbaka. Ville verkligen köra tyngre idag eftersom det blir lättare from nästa vecka ;o) Sen blev det sidolyft, tror det var lite rekord där också faktiskt. Därefter blev det bänkpress i smithen, första gången. Kör alltid med hantlar annars. Kändes väl OK. Sen sittande cablecross. Det blev även 2 övningar för magen och lite fler sidolyft innan jag kände mig nöjd för den här gången.

Har precis ätit en omelett (1 gula + 4 vitor) med kalkon och paprika och är såå mätt! Snart läggdags. Ska bara kolla vilken buss jag ska ta in till stan imorrn. Anställningsintervju på Stadium =o) Håll tummarna för mig!

Mental tuffhet

När man mest bara går hemma hela dagarna och den ena dagen är den andra väldigt lik, är det lätt att bli smått deprimerad. Igår var en sån dag. Jag gjorde i stort sett ingenting. Tvättade, handlade lite, satt framför datorn och väntade på att något kul skulle hända... Behöver jag säga att inget kul hände. Att vara arbetslös är inget kul, men det blir ju så klart vad man gör det till. Att bara se alla problemen, allt det jobbiga, får en bara att må ännu sämre. Ibland är det bara så svårt att tänka positivt. Det känns i alla fall alltid bättre att vakna upp till en ny dag med nya möjligheter. Idag vaknade jag så lugn och harmonisk, jag var glad! Redan när jag vaknade kände jag att jag måste börja tänka positivt. Jag vill inte gå runt och ha tråkigt och låta livet bara glida förbi mig bara för att jag inte har något arbete. Jag behöver sysselsätta mig, göra sånt som är kul och som man inte har tid med annars. Och jag behöver sätta upp tydliga mål i livet! Har precis börjat läsa en bok om mental tuffhetsträning för idrottare. Nog för att jag visste att jag är väldigt "otuff", men det var nästan skrämmande att se hur dåligt resultat jag fick på testet. Det handlar om diciplin, koncentration, trygghet och väldigt mycket om självförtroende. Med andra ord så behöver jag verkligen börja jobba på det här med mental tuffhet... Om man själv inte tror på att man ska klara av en viss utmaning, så nog sjutton misslyckas man! Just nu går jag mest runt och önskar mig en massa saker, men jag har inga tydliga mål och inte heller några planer på hur jag ska nå dit jag vill. Jag behöver strukturera upp mitt liv! Tro på mig själv och bli en fighter!

Jag är i vanliga fall inte mycket för sånna där böcker, jag är helt enkelt för rastlös för att ge dem en chans. Men den här gången ska jag verkligen försöka! Att nå resultat tar tid. Att bygga muskler tar tid.

Att idrotta har utvecklat mig otroligt mycket. Jag kommer så väl ihåg hur jag växte som person när jag gick framåt inom gymnastiken. Jag började tro på mig själv, insåg att jag var bra på något. Gymnastiken var mitt liv! Därför var den tomhet som infann sig efter jag slutat knappast oväntad. Jag hade alltid identifierat mig som en gymnast, det var liksom jag. Vad var jag då nu!? Det tog ganska lång tid för mig att växa ur den rollen. Träningen var som en berg och dalbana, motivationen och målen likaså. Ena dagen ville jag få muskler och se vältränad ut, nästa dag ville jag bara vara smal. Under några år hoppade jag således fram och tillbaka mellan gymmet och aerobicssalen, och resultaten uteblev. Till slut bestämde mig för att det var en Body Fitness-kropp som var målet. Så sedan ungefär 2 år tillbaka är det gymmet som gäller. Och jag vill bygga muskler! Det tog mig lång tid att komma fram till vad jag ville hålla på med, men nu har jag hittat min nya plats. Jag ser mig inte längre som en f.d. gymnast, jag håller på med Body Fitness nu! Och jag ska bli bra på det!

"Hinder är det du ser när du tar bort ögonen från målet."

tisdag, mars 06, 2007

Träningsvärk mest hela tiden ;o)

I kväll blev det ett pass för biceps, triceps och mage. Var lite okoncentrerad för där var så mycket folk på gymmet idag, men musklerna fick sitt i alla fall! Det blev EZ-curls, cablecurls, tricepspress i cable, dips, kick-backs och avslutade med några hantelcurls innan jag körde 3 övningar för magen. Dipsen var sååå mycket jobbigare idag när jag inte körde dem i början av passet. Orkade bara 5+5 st, hade sånt tryck i mina triceps så jag trodde de skulle spricka! Knappt jag fick in armarna i tröjan sen, haha.

Jag har träningsvärk i rygg, baksida axlar och mage sen förra passet. Träningen måste ju ge något eftersom jag lyckas få träningsvärk efter i stort sett varje pass! Känner mig nästan alltid helt slutkörd efter passen numera, så härligt utmattad. Att vara trött efter träningen är en härlig känsla, då förtjänar man verkligen att vara trött ;o) Så skönt att bara lägga sig på soffan och glo på TV eller nåt.

Nu har jag kört tung träning ganska länge så snart är det väl dags att köra lite lättare ett tag för att undvika överträning. Kommer kännas lite trist att minska vikterna och inte sikta på några nya rekord, men kroppen behöver nog få ta det lite lugnare emellanåt. Kommer köra lite fler reps och fokusera på riktigt bra teknik och kontakt i varje övning. Börjar nog med detta upplägget nästa vecka och kommer hålla på med det i 2-3 veckor. Därefter återgår jag till tung träning med nya krafter och siktar på nya rekord!

Nu är det dags att gå och lägga sig! Ska läsa några sidor i boken jag nyss börjat på, Änglar av Marian Keyes. Hennes böcker är bara såå härliga!

Fisk i folie

Började min dag nästan precis som igår. Tänkte bara promenerat, men det blev 2x7 min löpning också, totalt 50 min. Fortfarande grått och blåsigt, men det är ganska skönt ute ändå. Man vaknar ordentligt i alla fall.

Jag lagade till en superenkel och god lunch idag. Jag plockade fram lite fisk och olika grönsaker ur frysen. La upp en fiskfilé och en lagom mängd grönsaker på 4 folieark, sprayade på lite olja, kryddade med örtsalt, pepparmix och curry, vek ihop folien och in i ugnen på 225 grader i ca 40 min. Allt sköter sig själv, så enklare kan det knappast bli! Och gott var det! Prova med dina egna favoriter vad gäller fisk, grönsaker och kryddor!

måndag, mars 05, 2007

Intervaller ute i blåsten

Idag kände jag för att börja dagen med en morgonpromenad trots att det är grått ute. Klädde på mig och gav mig ut i blåsten. Jag gillar att promenera, men ibland blir jag inte nöjd hur fort jag än går, jag bara måste få springa lite ;o) Idag blev det så. Jag gick raskt i ca 25 min sen blev det 3x4 min löpning. Gick några minuter mellan varje och lite efteråt. Totalt blev det 45 min, helt lagom! Min kondition är tyvärr inte den bästa och så fort jag höjer intensiteten så rinner näsan som en kran och halsen börjar slemma igen... Sååå irriterande! Hoppas på att det blir bättre när det blir lite varmare ute och inte blåser så förbaskat. Det känns i alla fall skönt att ta ut sig ordentligt, blir så lycklig efteråt!

Tror att jag ska cykla bort till biblioteket snart och se om där finns några intressanta böcker. Läser inte speciellt mycket, men ibland är det kul. Har så mycket tid nu så något måste man ju sysselsätta sig med.

söndag, mars 04, 2007

Ryggträning

Vi beslöt oss för att ta en vilodag igår eftersom vi båda kände oss lite slitna och krassliga. Blev lite shopping istället, hihi. Hittade ett par billiga jeans på HM och ett par tröjor blev det också. Jag behövde få unna mig det ;o)

I fredags blev det en rask promenad med lite löpning i skogen också. Dålig kondis...
Idag blev det en promenad i det underbara vädret efter frukosten. Kändes nästan som vår! Hur härligt som helst ute! Njöt av mitt älskade Caffe Latte protein blandat med mjölk idag, sååå gott! Kan inte tro att det är en proteindrink så gott det är!

För en stund sen var det dags för ryggträning. Började med ass. chins som vanligt och idag var jag sååå nära att klara en helt själv. Nästa gång SKA det gå! Det känns i alla fall bättre och bättre för varje pass. Får bra kontakt i ryggen nu och jag gillar övningen. Därefter blev det skivstångsrodd, smala latsdrag och hantelrodd, alla med nytt rekord!! Härlig känsla! Sen var det dags för baksida axlar, körde framåtlutade sidolyft med hantlar samt i cabeln. Några fler chins som avslutning. Blev även lite mage sen medans jag väntade på Calle. Ett lyckat pass idag! Kan riktigt känna hur mina muskler växer =o)

Ska snart laga middag; nötfärs, sojabönor, krossade tomater med basilika och kryddor. Slänger nog i lite frysta grönsaker också. Vi tänkte ta och skärpa till oss lite med kosten nu. Kan väl knappast vara så att jag äter för lite eftersom jag går upp i vikt... Och jag tror inte enbart att det är muskler, tyvärr. Så lite mindre kolhydrater och lite mer cardioträning får det bli. Så länge jag bara går hemma utan jobb så kan jag passa på att träna 1-2 ggr om dagen. Styrka varannan dag som vanligt, och cardio varje dag. Så det blir nog lite mer promenader igen, jag gillar ju det. Får även fortsätta med lite högintensiv cardio för att förbättra min kondition.

Tyvärr fick jag aldrig se livesändningen av Arnold Classic. Var så himla trött så jag orkade inte sitta uppe och vänta, och nu i efterhand har det inte fungerat på vår sega dator. Men det finns ju en hel uppsjö med bilder ute. Kan inte fatta att Valerie Waugaman bara kom 5:a, hon var ju helt överlägsen! Helt underbar fysik!

fredag, mars 02, 2007

Caffe Latte protein

Kunde knappt sova något i natt, låg bara och tänkte på intevjun på citymail som jag skulle på imorse. Inte för att jag var nervös, utan för att jag velade fram och tillbaka om jag vill ha jobbet eller inte. Var på skitdåligt humör när jag väl gick upp... Gjorde mig iordning och cyklade dit i god tid. Sen när jag väl är där visar det sig att chefen som skulle intervjua mig är sjuk och hade glömt att meddela mig det. Pucko! Så det var bara att cykla hemåt igen. Ska kanske dit på måndag istället, men jag funderar på att skita i det. Han hör väl av sig snart antar jag.
Finns ett par andra betydligt mer intressanta ställen som jag ev skulle kunna få jobb på genom kontakter, men vi får se. Dessa har tyvärr inte heller någon anknytning till läkemedel, men till ett av mina intressen åtminstone - träningskläder! Ska på intervju på ett av ställena om 1 vecka =o)

Hämtade ut min första beställning från Dalblads idag, 3 burkar Whey Class + och en T-shirt. Caffe Latte smaken var precis så god som jag hoppades på! Trots att jag blandade med vatten och lite för svagt, så smakade den typ som Pucko kaffe eller Gevalia Icepresso. Nu kommer jag verkligen att njuta av mina proteindrinkar! Det är ju bara en tillfällig smak, men jag hoppas att den kommer finns lääänge. Annars får jag väl hamstra =o) Det blev även en burk vanilj, det passar så bra att blanda i gröten eller att göra smarriga bakverk eller efterrätter med.











Sitter och myser i min snygga t-shirt här nu. Alla mina vanliga kläder är sååå obekväma. Jag har börjat inse att jag kanske inte är en storlek 34 längre... Jag har alltid haft minsta storleken i alla kläder, men nu sitter det lite väl tight tycker jag... Har inte ett enda par jeans som sitter bra nu, knappt några tröjor heller för den delen. Går och drar i mina små kläder för att de ska sitta bättre, men jag börjar som sagt inse nu att jag behöver lite större. Lite muskler har jag ju allt lyckats lägga på mig sen gymnasietiden för sisådär 5 år sen... Jeans i stl 26 passar ju bra när jag är i tävlingsform, men nu sitter det som sagt way to tight! Skulle inte ens få för mig att prova dem, det är bara deprimerande. Har väl 2 par 27or jag kan använda, men de är sååå obekväma och inget vidare snygga. Tänk va skönt om man kunde gå runt i mjuka, härliga träningskläder hela dagarna =o) Får smått panik varje gång jag ska någonstans i vanliga kläder, aldrig något att ha på mig ju! JAG VILL UT OCH SHOPPA!!! Blir nog till att ta lite av besparingarna snart...

Ikväll 00.30 börjar livesändningen av Arnold Classic - finalerna i Ms international, Fitness international och Figure international. Jag hoppas verkligen att sändningen fungerar bra den här gången. Annars kan man hålla koll på läget via Bodysport.

torsdag, mars 01, 2007

Pain in the ass... ;o)

Oj, oj, oj vilket benpass det blev igår! Jag hade t.o.m. ont i häcken när jag gått och lagt mig, haha.
Fick för mig att jag skulle prova på lite nya övningar, men det blev mest att jag irrade omkring och det slutade med att jag körde några vanliga övningar istället.
Knäböj i smithen, körde mest lätta pumpningar smalt och brett. Får ont i ryggen när jag försöker gå för djupt med tunga vikter, måste skaffa mig ett bälte!!
Raka marklyft med skivstång, brukar köra med hantlar annars. Kändes bra, kunde köra tyngre såhär så det blev nytt rekord. Blev dock väääldigt trött i ländryggen mot slutet. Behöver ett bälte som sagt men har inte råd med det just nu...
Höftlyft med 25kg viktplatta på magen, vilket förövrigt var nytt rekord. Körde många set med olika benvidd och MY GOD, MY ASS!!! Knep allt jag kunde i toppläget och höll emot på tillbakavägen. Det kändes vill jag lova!
Benpress fick det bli sen som avslutning fast jag inte tänkt köra det. Blev ju inte nöjd med de "nya" övningarna så... Blev inget nytt rekord, fokuserade på att träna framsidan ordentligt bara.

Var först inte helt nöjd med passet eftersom jag velade runt så, men när jag väl var klar så kändes det minsann att bena fått vad de tål =o) Var helt SLUT resten av kvällen. Smakade underbart med tacos efter det passet! Nötfärs med lite kidneybönor i, grova tortillas, grönsaker, salsa, yoghurt och såklart lite psylliumfrön på det, hihi.

Blev en timmes morgonpromenad i världens fart idag, samtidigt som jag håller på att tvätta. Lite snuvig nu igen, men det var skönt i alla fall. Och solen tittade fram mot slutet =o)