Annons

onsdag, januari 31, 2007

Sjuk

Jag var och handlade lite strax innan träningen i förrgår och var hungrig så jag köpte mig en påse blandade salta nötter som jag åt på vägen hem. Fick nog i mig strax över 100g och en stund senare mådde jag inte så bra... Blev helt övermätt! Vi var på gymmet och jag trodde att den här mättnaden skulle släppa när jag rörde på mig, men inte. Musklerna kändes trötta och ömma redan i början av passet och jag blev bara mer och mer illamående. Fick tvinga i mig lite riskakor och protein efter passet, sen låg jag bara på soffan och mådde dåligt. Var sugen på lite soppa och kokade ihop det, men sen fick jag knappt i mig något. Jag gick och la mig, men kunde inte sova så illa jag mådde. Sen började det... 4 gånger fick jag spinga upp och spy den natten! Kroppen måste gjort sig av med var enda liten smula mat och vätska som fanns. Normalt brukar man ju bli bra efter att ha spytt en gång, men illamåendet satt kvar. Funderar på om det kan ha varit en matförgiftning... Åkte på det en gång i våras när jag ätit gammal keso, och då blev jag ungefär som nu.
Igår hade jag inte mycket aptit. Tvingade i mig några små portioner under dagen, men sov mest. Idag vaknade jag kl. 11 och kände mig äntligen bra igen. Gjorde i ordning min kära grötfrukost och började äta, men fick bara i mig halva portionen. Tar nog en stund innan man är sig själv igen. Vill inte tvinga i mig för mycket mat nu för då kommer illamåendet direkt... Får nog ta och vila från träningen idag också, max en promenad eller något lite senare. Hoppas vara på topp imorrn igen!

måndag, januari 29, 2007

Kunskap och motivation

Genom åren har jag läst en hel drös böcker om kost och träning och därigenom lärt mig massor! Ju mer man lär sig, ju roligare blir det att träna och sköta sin kost. Det höjer verkligen motivationen! Därför tänkte jag rekommendera några böcker som jag själv läst och tyckt om.

Känner du att du behöver lära dig grunderna inom näringslära, vad som är bra att äta och sådär så har Fredrik Paulún skrivit massor av bra böcker.

En annan bra grundläggande bok är "I form för livet" av Camilla Porsman.

Är man intresserad av fitness och styrketräning så är Linda Ekwalls "Fitness för henne" väldigt bra, det var den som fick upp mitt intrese för fitness.

Och nyligen så läste jag "Livskraft" av Tanja Djelevic, den fokuserar mycket på hälsa och inre välbefinnande men även kost och träning.

Så, där fick ni lite tips! På www.fitnessforlaget.se finns det en massa andra bra böcker, så hitta gärna några egna favoriter!


Igår blev det bara vila men idag är jag igång igen! Morgonpromenad i riktigt bra tempo, sååå härligt ute! Ikväll blir det axlarna och bröstet som ska plågas!

söndag, januari 28, 2007

15 dips

Idag är jag verkligen inte mig själv... Vaknade sent, helt snurrig i huvudet. Kombinationen av onyttig mat och 3 glas vin igår... Så idag blir det mest till att slappa. Men vi hade en mysig kväll igår i alla fall! Såg "The Holliday", en riktigt härlig film! Ska snart hem till Calles föräldrar på middag. Skönt att slippa laga egen mat.

Träningspasset igår gick helt OK. Var lite segt eftersom vi bara hunnit äta 2 ggr innan och vi är vana vid att träna på kvällen, men det blev några rekord ändå =o) Jag klarade 15 dips! Trodde aldrig att jag skulle orka så många eftersom jag körde det allra sist och det är så mycket jobbigare nu när man är lite tyngre... Kul!

Till lunch igår gjorde jag rösti, blev inspirerad av LiMi. En så enkel och god potatisrätt! Jag kommer garanterat att göra det fler gånger och säkert sen under dieten också. Tror att man brukar ha lingon till, men det har vi aldrig hemma så jag hade sockerfri ketchup istället, hihi. Och makrill i tomatsås. Den kombinationen var väl sådär, men jag gillade verkligen röstin! Jag vet inte hur det riktiga receptet ser ut, men så här gjorde jag:

Rösti
3 rårivna potatisar
2 äggvitor
örtsalt, pepparmix
Blanda väl och stek på medelvärme som plättar.

Tror att det hade varit gott med lite lök eller vitlök i också, får prova det nästa gång.

Om jag piggnar till och mår bättre framåt kvällen så kör jag ett litet pass på crosstrainern här hemma, annars blir det som sagt bara vila. Det får man göra det också ibland!

lördag, januari 27, 2007

7-års firande

Det är sååå underbart väder här idag! Strålande solsken, vindstilla och runt nollan. Behöver väl knappast säga att det blev en riktigt härlig morgonpromenad ;o)
I eftermiddag blir det styrka; biceps, triceps och mage. Spännande att se vilka rekord man kan sätta idag =o) Tror nog att kreatinet ger lite effekt på styrka och uthållighet, det känns i alla fall så. Synd bara att det är så jädrans äckligt! Smakar som en riktigt vidrig drink med på tok för mycket sprit i...

Igår var jag ganska grinig... Blev sur och deppig av att skriva arbetsansökan, är så dålig på sånt där. Jag kan verkligen inte framhäva mig själv och säga varför just jag ska få det här jobbet osv. Tycker det är skitsvårt! När vi sen var och handlade var jag inte alls på humör för att bry mig om vad jag stoppade i mig, så ja...det blev liiite godis... Men det kändes ändå OK eftersom jag höll mig borta från att överäta. Jag köpte bara 15-20 bitar lösgodis och det räckte gott och väl. Det jag mår dåligt av är när man går lös på en hel påse full av godis...

Ikväll blir det lite mer onyttigheter eftersom vi ska fira vårt 7:e år tillsammans ;o) Vitlöksbröd till förrätt, kycklingfilé med klyftpotatis, kantarellsås, stekta champinjoner och ugnsgrillad tomat till huvudrätt och sen marängswiss till efterrätt. MUMS! Kommer bli så sjuuukt mätt, haha.

fredag, januari 26, 2007

Riskakor

Idag var det minsann ingen vidare skön promenad... Snöblandat regn och blåst! Jag som vill ha snön kvar! Köpte t.o.m. en ny mössa igår bara för att hålla mig varm när jag är ute och går. Men men... Den kommer nog till användning ändå. Gosig är den i alla fall ;o)

Ryggpasset igår gick bra! Det blev allt några nya rekord där också =o) Så kul att testa sina gränser. Jag har alltid varit lite feg när det gäller att köra tungt, men nu så!! Men självklart är jag noga med tekniken, vill ju inte dra på mig några skador inte.

Efter träningen är det ju som bekant snabba kolhydrater som gäller och jag har lite svårt för det där... Klarar inte av att dricka gainers, mår så illa av det! På senare tid har jag ofta kört med russin, banan, ris eller pasta, men det känns inte helt optimalt. Blev så glad igår när vi var och handlade, jag hittade billiga riskakor i storpack =o) Så nu får det bli riskakor! Det jobbiga är att man måste äta så jädrans många eftersom de knappt väger något! Men jag slipper i alla fall komma ihåg att koka ris eller pasta innan varje pass, eller fruktsockret (ej optimalt efter träningen) som finns i russin och banan.

Fick brev från CSN idag, "bara" 210 000 i skuld *snyft*. Men det kunde varit betydligt värre. Nu ska jag bara se till att hitta ett bra jobb!

torsdag, januari 25, 2007

Ny favorit

Det blev en timmes kvällspromenad igår kväll tillsammans med min älskling, kallt och härligt ute! Och i morse var jag ute igen, 70 minuter blev det idag. Det var stålande solsken och jag hade medvind när jag gick längs havet så det var hur skönt som helst! Jag hoppas att snön stannar ett tag till för det är sååå mysigt ute nu! Mycket hellre snö och kyla än regn och rusk.
Ikväll ska ryggen få sig en omgång. Längtar! Ska minsann se till så att det blir några rekord idag också! Kämpar vidare med chinsen, men är fortfarande sååå dålig på det... Tänkte prova att köra några stycken med endast den negativa fasen för att få in tekniken och styrkan.

Visst är det roligt när man hittar någonting nytt som man tycker om, som dessutom är nyttigt!? Det har jag gjort den här veckan; makrillfilé i tomatsås ;o) Trodde inte att jag gillade det (minns att jag inte gjorde det sist jag smakade för några år sedan) men jag ville ändå prova, och det var ju riktigt gott! Suveränt att ha på ett par skivor knäckebröd, och den innehåller både protein och nyttigt fett. Blir till att köpa hem en ny 3-pack idag, hihi.

Charlotta bad mig om receptet på proteinpannkakor som jag bjöd henne på i våras nån gång. Jag har inte gjort dem på väldigt länge, men här kommer receptet...

Proteinpannkakor
1 ägg
2 äggvitor
2 dl minimjölk (eller vatten om man så vill)
30g proteinpulver (helst vanilj eller neutral smak)
1 tsk bakpulver
50g fiberhavregryn

Mixa allt med mixerstaven och stek på medelvärme (4-5 st).
Jag tycker att det blir godast om man äter dem med mosade jordgubbar, sötningsmedel och minikeso. Blir nästan som våfflor med sylt och grädde ;o)

Prova gärna egna varianter, det går att variera innehållet väldigt mycket. Ibland änvänder jag även fullkorns dinkelmjöl, eller så kör jag någon variant med kesella eller keso.

onsdag, januari 24, 2007

Grymt benpass!

Vilket benpass det blev igår!!! Vet inte om det var kreatinets förtjänst eller vad, men jag satte flera personliga rekord =o) Det sjukaste var i benpressen, jag körde mer än dubbelt så tungt som jag brukar! Jag lassade på viktplatta efter viktplatta för att se hur det kändes och det gick ju bra. Det var riktigt kul att köra tungt! Nästa benpass ska jag slå nytt rekord!! Det kändes som om jag hade mer att ge, men jag ville spara lite på krafterna till resten av passet också, hihi. När jag kom hem däremot, då var jag helt slut! Orkade inte göra något annat än att äta och slappa i soffan resten av kvällen.
Idag tar jag det lugnt. Sov lite längre än planerat så jag skippade morgonpromenaden idag. Blir nog en runda senare istället. Måste dock säga att jag saknar min dagliga morgonpromenad redan! Jag blir inte riktigt vaken utan den. Så det är väl lika bra att ta en runda varje dag ;o) Nu när jag inte dietar så brukar jag promenera raskt i ca 1 timme. På diet ökar jag upp till 80-100 min i raskt tempo. Jag har sån tur som har nära till både havet, en liten skog, mysiga villaområden och nästintill otrafikerade småvägar ute på landet. Därmed kan jag variera min runda efter smak. Det härligaste är att gå längs med havet tidiga sommarmorgnar... *längtar*

tisdag, januari 23, 2007

Noterat i BODY!

Jag fick som vanligt ett leende på läpparna när BODY och Fitness Magazine damp ner genom brevinkastet idag. Lika kul varje månad! Men idag var det extra roligt att läsa BODY. Carina Isaksson (framgångsrik tävlande i BF och tidigare BB samt skribent i BODY) skrev om Body Fitnessen under fitnessfestivalen, om mig skrev hon följande:

"Se upp för Lina Johansson från MM Sports. Denna tjej har en mycket snygg kvinnlig och jämn fysik, en bra utstrålning och i baddräkt är hon supersnygg. Jag ser verkligen fram emot den dagen då hon toppar formen perfekt."

Vet inte riktigt vad jag ska säga... Blev så otroligt glad och ännu mer motiverad!! Jag kan lova att jag kommer garanterat vara i bättre form nästa gång jag står på scen. Jag kommer nämligen inte visa mig där igen förrän jag är hård nog =o) Nu är det stenhård uppbyggnad som gäller, sen är det bara att ge allt jag har när dieten inför FF07 sätter igång i slutet av sommaren. Tack Carina för de snälla orden, både under fitnessfestivalen och nu i BODY.

Så till något helt annat...

Fitness-yoghurt
100-150g frysta jordgubbar
½ burk lättkesella
ev. 1 msk vaniljprotein
Vatten till önskad koncistens
Sötningsmedel efter smak
Mixa allt och njut som den är eller ät tillsammans med osötad müsli och frön/nötter.
Smakar helt underbart gott!

Härligt vinterväder

Sov lite längre än planerat idag, men fick ändå en helt underbar start på dagen! Funderade på om jag skulle strunta i promenaden eftersom klockan närmade sig halv 9, men jag kunde inte låta bli när jag tittade ut och såg vilket härligt väder det var. Kallt, nästan vindstilla, uppehåll och solsken! Så promenadkläderna åkte på och jag gav mig ut och traskade i en dryg timme. Sååå mysigt! Riktigt vinterväder. Batteriet i min mp3 tog slut efter ca halva vägen men jag brydde mig inte om att sätta i ett nytt, det var så härligt att bara lyssna på när fotstegen knarrade i snön =o)
När jag kom hem igen blev det som vanligt gröt och grönt te, tröttnar aldrig!

Igår kväll gjorde vi smarriga ägg- och räkmackor
Grovt osötat bröd med hela korn
3% räkost
Isbergssallad
Skivat ägg
Fettfri majonäs
Räkor
Pressad citron, Trocomare örtsalt

Ikväll är det benträning som gäller! Ska se till att äta ordentligt idag så jag är riktigt laddad. Vi har nyss skaffat X-CE-ME kreatin så det ska bli kul att se om man märker av någon effekt. Jag har aldrig provat något kreatin tidigare.

Upptäckte en ny fettsnål ost igår som var både god och har bra koncistens:
ICA Gott liv med 9% fett.

Idag är det min och Calles 7 års dag! Vi tänkte fira det lite på lördag med att laga till en god middag med vin. Kanske blir det även förrätt och efterrätt.
Letar lite recept just nu... Jag har lite tips på bra receptsidor under länkar till höger.

måndag, januari 22, 2007

Promenad i snön

Det blev ytterligare en promenad ute i snön idag =o) Jag och Calle gick en runda på ca en timme tillsammans, och för en gång skull fick kameran följa med! Den här gången snöade det inte, så det var lite trevligare än i morse.

Dagens middag: Lasagne
Zeta fullkorn lasagneplattor (ca 10-12 st)
Sås av nötfärs (800g), krossade tomater (500g), vitlök, kryddor
Minikeso (500g)
Riven 5% ost ovanpå
30 min i ugnen på 200 grader.

Har precis beställt en ny kamera. Längtar sååå tills den kommer! Min gamla är riktigt dålig och kommer snart att gå sönder... Lovar att bjuda på mer bilder framöver =o)

Första dagen på mitt nya liv!

Jaha, då kan man inte kalla sig student längre, nu är jag arbetslös! Usch vad det låter tragiskt... Ser mig snarare som arbetssökande :o) Och jag planerar inte att vara det någon längre tid. Ett par veckors ledighet har jag ingenting emot, det kan jag snarare behöva, men sen måste jag ha någon att göra om dagarna! Gick hemma hela sommaren och det var något av det tråkigaste jag varit med om! Klättrar nästan på väggarna om jag måste vara hemma så mycket. Än är det ingen fara för det finns massor jag kan sysselsätta mig med, lägenheten behöver t.ex. en ordentlig storstädning... Och det blir väl till att skriva en hel drös arbetsansökningar... Hör av er om ni känner till något jobb inom läkemedelsindustrin, gärna laborativt!

Dagen började bra idag. Var lite småseg, men jag kom i alla fall upp innan halv 8. Satte igång tvätten och gav mig sedan ut på en morgonpromenad i snölandskapet =o) Som jag har längtat efter att få promenera i snö! Så mysigt när det knastrar under fötterna. Lite mindre mysigt var det att få en massa snö i ansiktet hela tiden och en näsa som rann som en kran... Men det var riktigt skönt att promenera! Känns bra att veta att jag har all tid i världen att träna nu!

När jag kom hem blev det min vanliga gröt med allt möjligt i, en grov macka med 3% räkost, kalkon och tomat samt en kopp grönt te.

Nu ska här letas jobb!!

söndag, januari 21, 2007

Trötta!

Dagen har gått så fort idag eftersom vi sov så länge. Vaknade med världens huvudvärk och det kändes som min hjärna höll på att koka! Klarar inte av att sova så länge. Som tur var försvann det när jag varit uppe en liten stund och fick frukost i mig. Vi hann bara äta ytterligare en gång innan vi var tvungna att åka till gymmet för att hinna träna innan de stängde. Skulle egentligen kört ben idag men det var jag verkligen inte upplagd för, så det blev bröst och axlar istället. Kändes bra i början men sen blev jag tröttare och svagare. Det känns att jag inte fått vila ut på ett tag. Har inte varit hemma på hela veckan...Men det blev trots allt ett helt OK pass! Både jag och Calle var helt slut när vi kom hem sen efter att ha handlat och hämtat Leo. Har inte känt mig så trött på länge! Ska gå och lägga mig tidigt ikväll och upp tidigt imorrn för att tvätta. Blir nog en morgonpromenad också. Hoppas på att vara mig själv igen då!

Hemma igen!

Nu är jag hemma igen efter 5 dagar i Göteborg och 1 dag i Varberg. Har haft det superbra, men det är alltid skönt att komma hem ;o)
Jag har inte hunnit vara inne på internet på ett par dagar, så här kommer lite uppdatering...
Fredagen började jag med 30 min morgoncardio på bandet, blev raskt promenerande i hög lutning, en av mina favoriter. Hade gärna gått ute, men jag hade inte plats för att släpa med mig ordentliga promenadkläder och skor upp till Göteborg, så det fick bli inomhus. Gjorde mig iordning och blev sedan upphämtad av mina föräldrar. Vi åt en lätt lunch på condeco innan vi tog plats på examensceremonin. Det blev 2 timmar med olika talare, lite sång och musik och sist diplomutdelning. Trodde att det skulle bli långtråkigt, men det var faktiskt riktigt roligt och motiverande! En bra avslutning! Vi bestämde oss sedan för att köra hem igen eftersom det var lite för tidigt att gå ut och äta redan vid kl. 15. När vi kom hem hämtade vi upp Calle som tyvärr hade haft tenta och därför inte kunnat följa med upp till Göteborg. Sen gick vi alla fyra ut och åt en supergod plankstek. Mumsigt! Somande sedan gott, helt slut!

Igår, lördag, gick vi upp tidigt för att åka upp till Varberg och hälsa på våra goda vänner Georg, Åsa och Liza Hällstorp =o) Tog lite väl lång tid att köra upp pga av snöovädret, men vi kom fram i alla fall! Det blev som vanligt en dag full av prat, skratt, god mat, filmtittande och massor av ny motivation! Var inte hemma igen förrän strax efter fyra och vi stupade i säng. Vaknade inte helt oväntat sent idag och har inte hunnit med något mer än frukost. Ska snart hem till mina föräldrar en stund och hämta hem Leo. Sen blir det ett ordentligt träningspass och en runda till mataffären.

Ett stort tack till min underbara vän Charlotta för att jag fått bo hos dig hela veckan! Jag hade det jättebra och det var roligt att träffas igen!

Och tack till familjen Hällstorp för att ni alltid är så underbara! Ni ger oss så mycket motivation och glädje!

torsdag, januari 18, 2007

Morgonträning

Gick upp tidigt i morse trots att jag var ledig. Åt min kära gröt och gjorde mig klar för ett pass på gymmet! Joggade lite på bandet som uppvärmning, körde biceps, triceps och mage, sen 10 min jogging igen. Det var härligt att träna på morgonen, särskilt att springa lite! Måste komma igång med löpningen, det är ju så skönt att rensa huvudet med!

Under dagen har jag och Charlotta gått på stan och shoppat lite småsaker. Hittade en sån himla smart liten pryl på Designtorget; en sked, gaffel och kniv i ett! Superbra att ha liggande i väskan så att man alltid har något att äta med om man behöver köpa nåt i farten.
Käkade en stor smarrig sallad på Paprika (suveräna sallader som man själv komponerar, men otrevlig personal...) sen blev det en fika på café vanilj - grönt te och äpplemuffins :oP
Idag lagade vi typ chili con carne med black-eye bönor till middag, kryddigt och gott! Blir en kväll framför TVn nu, kanske kollar vi nån film igen. Såg "You, me and Dupree" igår, riktigt rolig!

onsdag, januari 17, 2007

Klar med utbildningen!!

Då var man KLAR!!! Hade min redovisning idag och det gick ju hur bra som helst =o) Det blev på svenska och det flöt på bra, behövde knappt titta på mina anteckningar alls! Och det var inte speciellt nervöst heller! Fick några frågor som jag kunde svara på utan problem, så det kändes bra. Nu har jag alltså inget mer att göra, vi ska bara ha en avslutningsceremoni på fredag. Sen får jag min magisterexamen i farmacevtisk biovetenskap, HÄRLIGT!!!

Det blev ett pass på mitt kära gamla gym igår kväll. Så snyggt där har blivit!! En hel drös nya maskiner och nya färger. Jag vill ju träna där! Körde rygg och baksida axlar och har go träningsvärk idag...

Idag har jag unnat mig att gå runt lite på stan och shoppa, hihi. Var dock inte riktigt på shoppinghumör, orkade inte prova kläder, så det blev inte så mycket köpt. Ska dock in till stan imorrn igen med min vän. Ska äta på vårt favortisalladshak paprika och sen blir det nån god fika också =o) Ikväll lärde jag Charlotta att göra tonfiskbiffar: 1 burk tonfisk, 1 ägg, lite hackad lök, salt, peppar... Blanda ihop och stek 2-3 biffar. Vi åt våra på rågkrusar. Det var mycket uppskattat! Ett tips är att ha sockerfri ketchup till. Snart bär det av till affären för att handla lite till vår filmkväll, det blir grönsaksstavar med hemmagjord guaccamole.

tisdag, januari 16, 2007

Lyxigt värre

Vi har blivit så bortskämda idag vid redovisningarna! Bjudna på förmiddagsfika, fin lunch och sen eftermiddagsfika! Och gott var det! Jag har min redovisning imorrn så idag har jag bara lyssnat på kompisarnas. Tydligen så verkar alla redovisa på svenska, och jag som tänkt ha min på engelska! Men jag tror jag ändrar på det nu, om det flyter på bra. Ska öva lite nu här hemma och se vilket som känns bäst. Känns nog lite mer avslappnat om jag tar det på svenska och då blir det dessutom lättare för de andra att förstå vad jag har sysslat med (det är tillräckligt svårt att fatta något av vad de andra gjort ändå). Och jag har ju redan redovisat det på engelska en gång i Malmö.

Tänkte att jag skulle hinna med ett pass på gymmet idag också, men först måste jag träna på min redovisning så jag kan det utantill!

måndag, januari 15, 2007

Choklad

Det är väl typiskt! När man slutat äta godis så får man en ask choklad av pappa som ville vara snäll och önska mig lycka till på redovisningen. Och sen råkar jag ut för drygt 2 timmars försening i tågtrafiken på vägen upp till Göteborg, har knappt någon mat med mig och är SKITHUNGRIG! Så ja, jag åt faktiskt lite choklad. Men ärligt talat, det var inte speciellt gott. Jag åt för att jag var hungrig. Sparade dock hälften och gav bort till min vän som jag bor hos nu. Så jag kan inte påstå att jag saknar godiset. Hade mycket hellre ätit någon mat, men vad gör man när man sitter fast på ett tåg/buss och det inte finns något ätbart i närheten... Var helt slut när jag kom fram till lägenheten efter ca 6 timmars resande! Buss + tåg + buss + tåg + spårvagn. Inte alls omständigt, nejdå... Men nu är jag i alla fall på plats och är mätt i magen efter vår hemmagjorda tortilla-pizza =o) Har fått en ordentlig säng att sova i till och med! Kommer ha det hur bra som helst här ju :o)
Nej, nu är det dags att förbereda lite inför morgondagen och sen sova gott!

Present på posten

Idag fick jag en trevlig liten present på posten =o)
Bättre sent än aldrig!
Jag som är så barnsligt förtjust i priser, hihi. Föredrar dock pokaler, så nästa gång får jag se till att hamna på pallen! Fick faktiskt en pokal för min 5:e plats i första tävlingen, blev sååå glad för den!

Upp till Göteborg

Började dagen med en dryg timmes morgonpromenad i blåsten. Ganska skönt faktiskt. Känner att jag har så mycket att hålla reda på nu så min hjärna går på högvarv hela tiden... Förr var jag alltid nå noggrann och skrev ner allt jag skulle göra, men nu tror jag att jag ska komma ihåg allt ändå... Det gör jag för det mesta också, men det gör att jag aldrig kan slappna av utan går och tänker på vad det var jag skulle göra hela tiden för att inte glömma något. Bäst att jag sätter igång och börjar packa nu så jag inte måste stressa iväg sen, då kommer jag tro att jag glömt hälften! Idag åker jag alltså till Göteborg. Tur att blåsten har lugnat sig lite! Jag ska bo hos en god vän till mig som lustigt nog har flyttat in i samma hus som vi bodde i innan =o) Dock inte i samma trappa. Så jag får ju inga problem med att hitta i alla fall. Och nära till mitt kära gamla gym blir det också! Har ju gymkortet kvar till och med så det blir gratis träning =o) Hade tänkt att hinna med åtmistone 2 pass. Jag har min redovisning på onsdag eftermiddag och på fredag har vi examenshögtid med diplomutdelning. Härligt!!! Mina föräldrar åker upp på fredag, ev. Calle också om han inte ska ha prov då, så går vi ut och äter något gott efteråt innan vi åker hem igen.

Nu måste jag börja packa!

söndag, januari 14, 2007

Bli av med godissuget!

Det blev ett bra träningspass idag trots att vi vaknade sent och jag hade huvudvärk och nästan trodde att jag hade feber! Blir så när jag sover för länge... Jag körde bröst, axlar och mage. Ingen morgonpromenad idag alltså. Imorrn hade jag dock tänkt att ta en runda innan jag packar och åker upp till Göteborg.
Efter träningen lagade vi mat. Det blev kyckling med soltorkade tomater och ugnsgrillad sötpotatis, morot, paprika och lök. Potatisen blev tyvärr alldeles för mjuk och vi tyckte att den var lite väl söt. Annars var det gott!
Ikväll har vi kollat på film hemma hos ett par vänner. Jag var faktiskt inte ett dugg godissugen trots att där stod en skål mitt framför mig. Har inte varit sugen en enda gång sen jag satte upp mitt förbud =o) Ikväll åt jag nötter istället, lite för salta dock...

Till er andra som kämpar mot era godissug så kommer här lite tips:
  • Undvik allt som innehåller socker.
  • Ät välkomponerade måltider (protein, omättat fett, långsamma kolhydrater) var 3:e timme. Då slipper man blodsockersvängningarna som ger en dessa typiska "måste ha socker!!!!!" signaler... HOPPA ALDRIG ÖVER EN MÅLTID!!! Då kommer sötsuget som ett brev på posten sen!
  • Fundera på om suget kanske kan bero på något annat.
  • Försök med att göra något annat än att äta för att bli av med suget. Gå en promenad, läs en bok eller vad som helst!
  • Drick mycket vatten, grönt och rött te.
  • Prova krom-tillskott, det sägs minska sötsuget.
  • Ät kryddstark mat.
  • Ersätt godiset med nyttigare alternativ! Grönsaksstavar med guaccamoledipp (1 avocado + ½ lättkesella, vitlök, pressad, citron, salt, peppar). Frukt. Nötter. Sockerfritt alternativ.
  • Tugga tuggummi istället.

Tips vid godissug

Tänkte bara lämna ett litet tips om man blir sugen på godis: Läkerol kids! Självklart ska man inte överkonsumera, men en ask är precis lagom om man verkligen måste ha något! Innehåller inget socker utan är sötat med sucralos.
Sen är en frukt aldrig fel heller såklart!

Nu bär det av till gymmet för ett efterlängtat axelpass! Favoritpasset =o)

Maskeradfest

Igår hade två av våra vänner en gemensam maskeradfest för att de fyller 25-år, och den blev riktigt lyckad måste jag säga! Alla hade verkligen ansträngt sig för att klä ut sig. Så roligt att se =o) Jag höll mig nykter hela kvällen så vi slapp gå hem i det tråkiga vädret, skönt att ha bilen där. Jag lägger in lite bilder från kvällen: Jag är en ängel, Calle är en SWAT-polis och den sista bilden är finalisterna i maskeradtävlingen.

lördag, januari 13, 2007

Sätt upp regler!

Det känns härligt att ha satt upp ett ordentligt godisförbud! Låter kanske konstigt, men jag tycker det är mycket lättare att sköta mig om jag har satt upp klara regler. Förmodligen därför som det är så lätt på dieten! Då har jag bestämda regler på vad jag ska äta och vad jag absolut inte får äta. Visst kan man bli trött på den inrutade tillvaron ibland, men det är samtidigt väldigt skönt med rutiner. Skulle det vara så att jag är riktigt grinig på maten någon dag så hittar jag på något likvärdigt alternativ och humöret är plötsligt på topp igen :o) Tänkt vad mycket maten betyder för hur man mår!

Jag blev väckt av katten idag, en timme tidigare än vad jag tänkt gå upp... Han var på världens bushumör! Drog ut kläder ur min garderob så jag fick gå upp och stänga till den ordentligt. Sen tog det inte många minuter innan han satt uppe i fönstret och åt utav krukväxten, vilket upprepades ännu en gång efter en stund... När jag till slut fick nog av hans ihärdiga jamande och gick upp, så attackerade han mig! Tack för det uppvaknadet!
Idag känner jag mig i alla fall betydligt piggare än igår! Det var inte lika blåsigt ute idag så morgonpromenaden kändes härlig. Känner för att gymma idag, men det är vilodag. Vi kör nästan alltid styrka varannan dag.
Ikväll är det maskerardfest! Jag har dock tänkt att hålla mig nykter och kanske ställa upp och köra istället. Är inte alls road av att dricka alkohol så jag står gärna över. Jag ska minsann träna imorrn!

Håll med om att det är bra mycket godare med frukt, bär och grönsaker, än att proppa i sig en massa fabrikstillverkat skräp som man knappt har en aning om vad det innehåller! Usch! Förstår inte att jag kan stoppa i mig godis och annat skit egentligen... Socker är beroendeframkallande! Bättre att låta bli det helt och hållet!

fredag, januari 12, 2007

Godisförbud!

Varför är det så svårt att hålla sig borta från godis!? När jag går på diet har jag inga problem med det, inte en chans att jag skulle fuska. Men nu när jag kan äta fritt så slinker det ner godis allt för ofta... Det är ju inte ens gott egentligen! Okej, de första tuggorna kanske, men sen äter man bara för att det finns där. Och till slut mår man illa av allt äckligt socker och fett! Därför har jag beslutat mig för att införa ett godisförbud. Jag får alltså inte äta något godis! Jag mår dåligt varje gång jag har ätit godis, och då menar jag inte bara det dåliga samvetet, utan jag mår verkligen dåligt! Alltså, inget mer godis för min del! Förbudet gäller allt godis. Jag kommer dock inte låta bli att ta en fika nån gång då och då eller kanske lite popcorn när man är på bio. Det är just allt "smågodis" och choklad som jag inte mår bra av, förmodligen eftersom det är så lätt att äta för mycket av det. Jag nämnde mitt lilla förbud för Calle igår, men eftersom jag känner mig själv så väl och vet att det är lätt att "glömma bort" en sån här sak, så kom jag på den smarta idén att skriva det i min blogg! Om jag har berättat det för alla er så kan jag bara inte med att fuska!

Morgonpromenaden idag var mindre behaglig, det blåste som bara den! Annars var det härligt väder, solen sken! I eftermiddag blir det ett benpass! Nu måste jag hänga upp tvätten. Sen ska här skrivas arbetsansökning, bättra på min kommande redovisning, kanske städa lite, laga mat.......

torsdag, januari 11, 2007

Promenad i regn och rusk

Var en aning yrvaken i morse och det tog en stund innan jag kom igång. Gick i alla fall ut för att morgonpromenera och då kom såklart också regnet... Men så länge jag har keps och kläder som håller mig torr och varm så är det bara att traska på! Gillar inte att ha stora tjocka kläder på mig när jag går så jag kör lager på lager istället :o) Nu är det så varmt så det räcker med fleeceställ + vindställ. Är det riktigt kallt så har jag ytterligare ett par byxor och en dunväst.
Jag piggnade till under min promenad, det hjälper verkligen att ha bra musik när man går! En favorit just nu är Cry for me med September.
I övrigt så händer det inte mycket idag. Letar jobb, surfar, funderar på vad jag ska ha på mig på lördagens maskeradfest... Gillar INTE maskerad! Men men... Som tur är så är det inget speciellt tema så man kan klä ut sig till vad man vill, jag tänkte vara en ängel i vitt ;o)

onsdag, januari 10, 2007

Armar + mage

Jag trodde att jag skulle hinna träna igår men kom inte hem förrän vid 20-tiden, helt slut efter en hel dags redovisningsförberedelser... Kom i säng sent efter att ha övat en del på redovisningen och upp tidigt idag för att åka till Malmö. Kom inte hem förrän strax innan 19. Hann aldrig planera för dagens träning eftersom jag haft så mycket annat att tänka på och fick stressa iväg till gymmet för att hinna. Hade lite huvudvärk av alla spänningar och har ätit för lite idag, men det blev ett bra pass i alla fall! Valde att köra armar istället för axlar eftersom axlarna kändes trötta. Fick ordentligt tryck! Är sådär härligt trött i kroppen nu och njuter av att kunna slappa ikväll! Är ledig i en vecka nu fram till nästa redovisning :o) Gott! Ser verkligen fram emot att ta en morgonpromenad imorrn igen! Har inte blivit någon nu på ett par dagar eftersom jag får gå upp så tidigt när jag ska till Malmö. Saknar mina promenader!

Sista dagen i Malmö!

Idag var jag på labbet i Malmö för sista gången! Tryckte upp mitt examensarbete och redovisade det för mina handledare och lite annat folk från labbet. Det gick faktiskt bra :o) Jag var inte alls så nervös som jag trodde att jag skulle vara! Så skönt att vara klar! Inget mer pendlande!!! Om 1 vecka är det redovisning i Göteborg och på fredagen får jag min examen!!!! Då är jag klar! 4½ år har gått såååå fort! Sen är jag fri och kan göra vad jag vill, hihi. Ska bara hitta ett jobb då...
Well well... Nu måste jag skynda mig, gymmet kallar!! =o)

måndag, januari 08, 2007

Uppe i tid!

Har härlig träningsvärk i ryggen idag ;o) Gillar den känslan, då vet man att man kört hårt! Idag kom jag äntligen upp i tid, tack vare att Calle skulle till skolan. Vi har varit helt värdelösa på att komma upp i tid under jullovet. När båda är lediga så blir det lätt så att man bara segar sig och går inte upp när klocken ringer... Blir så arg när jag vaknar och ser att klockan redan är runt 10. Idag var jag i alla fall ute och gick vid 8 och det var så skönt! Det var blåsigt som vanligt, men idag var vinden rättvänd, hihi. Hade vinden i ryggen när jag gick längs havet, härligt. Kände mig pigg och fräsch i kroppen under hela rundan på 70 min.
Till frukost blev det gröt med kanel, kardemumma, valnötter, päron och minimjölk. Som proteinkälla åt jag ½ burk kesella med fun light jordgubb och lite vatten. För er som inte är så inne i fitnesskäket så kan jag säga att kesella + fun light är en riktig klassiker! Jag blandar även i lite vatten eftersom jag inte gillar när det blir för tjockt. Så har ni inte redan upptäckt detta suveräna mellanmål, prova det nu!

söndag, januari 07, 2007

Äntligen ett ryggpass!

Nu har jag äntligen fått köra mitt efterlängtade ryggpass! Det blev tung träning idag och jag var helt slut efter passet. Underbar känsla! Har börjat köra chins som Carina sa åt mig =o) Än så länge klarar jag inte en enda själv, men det är på gång! Ibland får jag hjälp av Calle och ibland kör jag i en maskin. Tror att jag börjar hitta tekniken! Det blev även smala latsdrag, hantelrodd, skivstångsrodd och 3 övningar för baksida axlar. Kämpade mig igenom några crunches på balansboll också, men det fanns inte mycket krafter kvar... Ska ta det riktigt lugnt ikväll! Får väl jobba vidare lite med min powerpoint presentation och sen slappa framför TV:n en stund.

Hade egentligen tänkt åka ner till labbet i Malmö och sitta där och jobba imorrn, men jag tror att jag stannar hemma. Kostar både tid och pengar att hålla på att pendla på det viset! Jag pendlade 4 timmar om dagen under större delen av min senaste diet... Gick upp 03.30-04.00, körde en timmes cardio på crosstrainern framför TV:n, gjorde mig klar och åkte till labbet i Malmö, kom hem vid 18-19 tiden, gjorde matlådor och tränade på gymmet eller hemma på crossen, sen i säng vid 22-23 tiden. Och så höll det på dag ut och dag in i 4 månader! Att stå där på scenen är ingen större prestation, men vägen dit är ingen lek! Är det då värt det? Definitivt! I LOVE IT!!!

Recept

Jag har fått önskemål på att ge fler recept. Jag skriver ju ganska mycket om vad jag äter så ni får gärna försöka själva utifrån dessa tips, det är inga avancerade saker =o) Men jag ska komma med lite mer recept framöver. Till att börja med så kan ni ju kolla in några suveräna receptsidor på nätet:
www.nlife.se
www.tasteline.com
www.arla.se

Om grundreceptet inte är tillräckligt "nyttigt" så var inte rädd för att prova på egna varianter. Det gör jag för jämnan ;o) Jag använder t.ex. aldrig smör utan ersätter det med raps- eller olivolja vid matlagning och lättkesella vid bakning. Vetemjöl byter jag mot fullkornsdinkel eller grahamsmjöl. Ex på pajdeg: 1 burk lättkesella, 2 dl dinkelmjöl, lite salt och ca 1 msk rapsolja, MYCKET NYTTIGARE än en vanlig pajdeg! Vi äter i stort sett aldrig sås. Om vi vill ha något till maten så kan det bli en salsa gjord på krossade tomater, lök och starka kryddor eller någon sås baserad på lättkesella och vatten med olika kryddor. Guaccamole är en annan favorit: 1 avocado mixas med ½ burk lättkesella, vitlök, salt, peppar och pressad citron. Minikeso är också smidigt att ha till maten om man tycker att den blir för torr annars, jag har ofta det i mina sallader samt till bakad potatis.
Så utgå ifrån kesella och keso och krydda på! Testa alla möjliga varianter för att hitta din favoritsmak! Sockerfri ketchup är också ett tips! Sötningsmedel istället för socker, jag gillar t.ex. hermesetas lättströ till mat och bak och deras minitabletter i teet. 5-10 % ost istället för vanlig. Keso eller mjukost istället för smör på mackan, kavlis 3% räkost är riktigt god!

Så, VÅGA PROVA helt enkelt!

fredag, januari 05, 2007

Ny info!

För er som är intresserade av min träning, tävlingsresultat m.m. så har jag nu lagt in lite mer information här till höger på sidan. Ni får gärna komma med önskemål om det är något ni vill att jag ska skriva mer om!

Skithåla!

Åååhhh vad arg jag blir!!!!! Kommer till gymmet kl 16 så är det STÄNGT! Visst det är ju trettondagsafton eller vad sjutton det heter, men vem bryr sig!? Hade inte en tanke på att de kunde stänga tidigare idag, tycker 18.00 är tidigt nog! Åker vidare till det andra gymmet vi har här i vår lilla bonnahåla, så är där också stängt! Och tror ni inte att båda gymmen har stängt imorrn också. HUR LÖJLIGT ÄR DET INTE ATT HA STÄNGT 2 HELA DAGAR PGA ATT DET ÄR "TRETTONDAGSHELG"?! Jag vill ju träääna!!!!! Ska man behöva vänta ända till söndag nu!? SANSLÖST! Morr morr morr................... Varför flyttade jag ifrån Göteborg!!!!?????

Uttråkad

Tänkte att jag skulle gå ut och promenera lite om en stund. Ganska fint väder nu faktiskt :o) Blev inget i morse, behövde tvätta mina träningskläder. Väntar på att tvätten ska torka nu... Tänk om man hade egen tvättmaskin istället!
Känner mig rastlös idag, uttråkad... Tur att det blir träning ikväll! Dags för ryggen att växa till sig!

torsdag, januari 04, 2007

Jobb och plugg...

Började dagen med en lite försenad morgonpromenad (kommer aldrig upp i tid nu när jag är ledig) och precis när jag kom utanför dörren så började det såklart att regna... Men jag traskade på med musiken på hög volym och gömde mig för regnet under min keps :o) Blev såklart snuvig idag igen pga och regn och blåst, men det blev i alla fall 55 min i raskt tempo.
Resten av dagen har jag i princip suttit klistrad framför datorn... Letat jobb, vilket inte är speciellt roande... Har i alla fall fått iväg 2 ansökningar. Sen har jag börjat göra min poster till redovisningen. Ska även ha en power-point presentation som jag måste se till att börja på snart.
Tiden har bara rusat iväg och jag har nästan glömt bort att äta idag. Plötsligt var klockan så mycket att det bara var 1½ timme tills gymmet stängde! Jag blev sur och tänkte slänga i mig lite gröt och skynda dit, men bestämde mig för att vi tar det imorrn istället. Gillar inte att stressa iväg till träningen på dåligt humör. Så ryggpasset får vänta tills imorrn, och då ska jag minsann köra hårt!!

onsdag, januari 03, 2007

Göteborg

Det blev en rask promenad på en timme idag. Det var inte lika blåsigt ute längre så det kändes betydligt bättre nu när man slapp bli så snuvig. Borde gått ut medan solen sken, men jag blev tyvärr inte färdig till det, så det fick bli en runda i skymningen istället. Men skönt var det!
Arbetet är rättat och klart och jag har mailat iväg det till universitetet. Så nu är det bara redovisning och poster som ska förberedas. Jag har även bokat tågbiljett upp till Göteborg. Ska bo hos en vän under tiden jag är där, så gulligt av henne. Och jag har sån tur, mitt gamla gymkort har inte hunnit gå ut än så jag kan träna gratis under tiden jag är där! Toppen!! Bortsett från redovisningen som jag fasar lite för så ska det bli roligt att komma upp till Göteborg några dagar. Saknar allt denna mysiga stad lite nu...

Ikväll lagade vi en stor chilli con carne, eller vad man ska kalla det för. Nötfärs, sojabönor, paprika, riven morot, krossade tomater, lök, vitlök, kryddor, ketchup. Superenkelt, gott och perfekt till storkok. Jag har i princip slutat helt med pasta och ris pga av det höga kolhydratsinnehållet och äter istället mer bönor, gryn och grovt bröd. Mycket frukt och grönt blir det också. Är helt galen i frukt nu efter dieten :o) Vanliga sallader har jag dock fått nog av för ett tag framöver... Åt det flera gånger om dagen i 4 månader.

Måste söka jobb...

Har grejat lite med mitt examensarbete idag, snart dags att skicka in det till Göteborgs Univesitet. Ska bara kolla igenom det en sista gång. Tänkte att jag skulle ta en promenad nu innan jag fortsätter kvällen framför datorn... Dags att börja leta jobb på allvar nu! Jag vägrar gå arbetslös! Hatar att inte ha något att göra.
Någon styrketräning blir det alltså inte idag, men imorrn så är det dags att köra rygg igen. Längtar!!!

Lägger in en bild på mitt favoritmellanmål: fruktsallad med vaniljprotein, minikeso och lite valnötter. Underbart gott!

tisdag, januari 02, 2007

Armar och lite mage

Det blev ett träningspass ikväll och jag fick sällskap i alla fall, tack älskling! Biceps, triceps och mage blev det. Var inte helt i form för att träna kände jag, men det gick bra ändå. Nu har jag hunnit köra igenom hela kroppen sen tävlingen så nu är det bara att ösa på och köra tungt! Här ska byggas muskler!

Bakad potatis

Kvällsmaten idag blev bakad potatis med en röra gjord av minikeso, kalkon (ja, den kom till användning här också, hihi), paprika, purjolök, curry och örtsalt.
Gjorde potatisen i micron och det var ju riktigt smidigt! Stack bara lite hål i den och körde på full effekt i ca 10 min. Och sen blev det en apelsin till efterrätt.

Är inte så sugen på att träna längre, känner mig seg och sen är det inte så kul att åka dit själv. Calle och jag brukar oftast åka dit tillsammans, men han är lite dålig idag. Det är bara att byta om och åka iväg till gymmet innan de stänger. Brukar kännas bättre när man väl är där.

Kalkon-tips!

Till er som inte har upptäckt COOPs rökta kalkon! Den är så smidig och god att ha i sallader, på mackan, till omelett, pizza... Och billig är den! Knappt 40 kr för 500g. Vi äter den såväl på diet som resten av året =o)

Ett litet tips för hemmagjord pizza:
Baka grov pizzadeg själv eller använd fullkornstortillas/tunnbröd.
På med krossade tomater, kalkon, skivad banan, curry, oregano och lite riven ost (5-10%).
Grädda i ugnen och njut!

Favoritgröten

Min handledare ringde precis när jag satt och åt min älsklingsgröt... Så det var bara att låta gröten vänta och sätta sig vid datorn istället. Men hon tyckte att arbetet var bra, det var bara lite småsaker jag ska ändra på så det känns himla skönt.
Tillbaka till gröten då ;o)
Den består av fiberhavregryn, kruskakli, kanel, kardemumma och vatten såklart som micras. Sen blandar jag i tärnat äpple, russin (som tyvärr var slut idag), valnötter eller solrosfrön, ca 1 dl minikeso, ca 1 msk vaniljprotein, lite sötningsmedel och sist på med minimjölk. Mums! Drack grönt glögg-te till idag.

På G igen!

Råkade sova lite länge idag också...Men vad gör det egentligen. Har ju inte mycket för mig nu ändå. Väntar på ett samtal från min ena handledare, ska få kommentarer på mitt examensarbete. Hoppas det inte är allt för mycket som måste ändras... Ska ju skickas in imorrn! Sen ska redovisning och poster förberedas. Usch, jag som hatar att redovisa! Gillar inte ALLS att prata inför en massa folk, speciellt inte på engelska... Men men...Det går säkert bra.

Ska till optikern igen i eftermiddag och hämta mina nya linser. Sååå skönt! Har varit irriterad av den ena linsen nu i 2 veckor! Inte direkt skönt när det känns som man har nåt skräp i ögat typ hela tiden.

Handla måste vi också göra! Finns knappt någon mat hemma ju. Jag tycker det är så kul att handla mat, hihi. Kan gå runt i mataffärer hur länge som helst, gärna stooora affärer som jag inte brukar handla i. Hitta lite nya spännade sakar man kan prova. Calle är dock inte lika road av min hobby *fniss* men han får minsann följa med ändå.

Sen blir det träning också! Jag längtar =o) Det är så mycket roligare att träna nu efter dieten! Ska plåga armarna riktigt ordentligt, och magen den ska också få sig en omgång! Fortfarande träningsvärk i ben och rumpa... Sanslöst! Haha ;-D

måndag, januari 01, 2007

Vilken meningslös dag...

Vilken dag... Inte gjort ett ett dugg. Lyckades promenera bort till affären utan att blåsa iväg i stormen och handla hem lite gott. Efter att jag ätit var jag så trött så jag sov 2-3 timmar. Ätit lite till och nu är det väl snart läggdags. Känns helknasigt... Och jag har fortfarande en jävulsk träningsvärk i ben och rumpa!
Usch, hoppas man är sig själv imorrn igen! Ser fram emot ett ordentligt armpass!

Nyårsdagen

Vi hade en trevlig nyårsafton och jag dansade i stort sett hela kvällen. Hur kul som helst! Det var inte så mycket folk där förutom våra vänner som vi kom dit med som vi kände, de flesta var yngre, men det var OK ändå. Maten var god och alla hade trevligt! Tyvärr slutade kvällen på ett tråkigt sätt... Två av våra vänner hamnade i slagsmål med ett annat par på vägen hem, fullkomligt onödigt! Men men... Vi kom hem till slut allihopa.

Idag tar vi det bara lugnt. Man är ju inte direkt pigg... Kom i säng vid halv 4. Som tur är så drack jag inte så mycket så jag slipper vara bakis!
Jag bakade grova scones till frukost. Lite smuliga men goda! Hade i gryn, frön, mjöl, rivna morötter, bakpulver, lite olja och minimjölk. Ska nog hoppa in i duschen nu och tvätta av sminkresterna som jag inte orkade ta bort i natt... hihi. Sen får vi nog ta och promenera bort till affären och köpa något ätbart, kanske blir det lite godis idag också... Vi får se.
Lägger in ett par bilder från nattens festande.